כדי להמנע משכרות, נהגו כך:

1. עדיף לשתות משקאות איכותיים - ככל שאיכות המשקה טובה הוא יגרום פחות "כאבים".

2. שתו כמות סבירה של אלכוהול ולא תשתכרו - המנה הסטנדרטית של אלכוהול היא בקבוק בירה (עד 330 מ"ל) או כוס יין (100 מ"ל) או כוסית משקה חריף בריכוז 80% (45 מ"ל).

3. אם תאכלו טוב לפני השתיה, הגוף יספוג את האלכוהול בצורה פחות משכרת. שתיה איטית גם היא עדיפה.

4. הימנעו מלשתות משקאות אלכוהוליים ביחד עם משקאות תוססים, משום שהגזים גורמים לאלכוהול לעלות למוח פי 2 יותר מהר.

5. איכלו מזון שמן (כגון פיצוחים) תוך כדי השתיה - אכילתו מעכבת את קצב מעבר האלכוהול מהקיבה לדם, כשהיא נעשית במקביל לשתיה, ומקטינה את השיכרות.

6. ערבוב של האלכוהול עם משקאות כגון מיצים ואחרים, יקטין את מינון האלכוהול.

הנה מסרים שיסייעו לחנך נגד שתיית אלכוהול:

1. השפעתו ההרסנית של האלכוהול - להסביר שלאלכוהול השפעה העלולה להיות הרסנית ולעיתים בלתי הפיכה מבחינה פיסית ונפשית ובכל גיל ובוודאי בגיל הנעורים יש קושי רב להתמודד עם השפעות אלו.

2. סכנת התמכרות - להסביר מהי התמכרות ומה עלולות להיות השלכותיה.

3. להעביר תחושת אחריות ושליטה - והיה והנערים נגררו לשתיה, הם חייבים לגלות אחריות מירבית ולהימנע מנהיגה, כניסה למצבים אינטימיים או פעולות הדורשות מהגוף מאמץ (כמו ספורט).

4. להיות בסביבה מוכרת - חלק מהאחריות והבגרות שבשתיית אלכוהול תתבטא בכך שיעשו זאת בשיקול דעת וליד אנשים שהם מכירים וסומכים עליהם בלבד, כאלה שיוכלו לעזור להם במקרה של שכרות. מסיבות ברורות, בנות חייבות להיות מודעות לפגיעותן הגדולה בהיותן שיכורות.

5. אחריות על חברים - חנכו את הנערים כך שיהוו הם דוגמא אישית בהמנעות מאלכוהול ובמידה וחבריהם כן שותים, שיקחו אחריות במצבים הדורשים התערבות ועזרה של מבוגרים.

הדרך הנאותה לסייע לחבר שיכור, היא כמובן לשכנעו מראש שלא לשתות הרבה. יש כל כך הרבה סיבות ונימוקים, מהסיכון שבנהיגה, דרך הבריאות (אלכוהול רוצח לנו את הכבד), ההתמכרות לאלכוהול ואם אלה בנות אז כמובן שגם החשש מאובדן שליטה וניצול של מצבה. ראו טיפ מצורף לגבי מניעת שיכרות.


אם מישהו כבר השתכר, עשו את הדברים הבאים:

1. תנו לו כמות גדולה של מים או סודה.

2. נסו לעודד אותו להקיא כמה שניתן (גם המים יסייעו בכך).

3. שתייה של כמה כוסות של קפה שחור ברצף תעשה עבודה טובה גם כן.

4. מקלחת קרה מאד - אם המקום מאפשר.


וכדי למנוע את החמרמורת (הנגאובר) בבוקר שאחרי, ראו את הטיפ המצורף.

המנה הסטנדרטית של אלכוהול היא בקבוק בירה (עד 330 מ"ל) או כוס יין (100 מ"ל) או כוסית משקה חריף בריכוז 80% (45 מ"ל).



הגולש שי מזהיר בצדק שידוע ש"כמות מקסימאלית של אלכוהול שלא תביא לשיכרות" היא דבר אינדיבידואלי, והכמויות שמצוינות ב"סטיפס" הן כמויות של "מנת אלכוהול". יש אנשים למשל ששוט ויסקי אחד יכול להפיל אותם והם יהיו מסטולים לחלוטין וישנם אנשים שיכולים להוריד 5 שוטים ורק אז להרגיש בסבבה, בראש טוב.
אנו נציין שבכל מקרה יש להיזהר, ובמיוחד להימנע מנהיגה - גם בשל החשש מתאונה וגם משום שהמשטרה, בבדיקות אלכוהול, אינה מתייחסת להרגלי השתיה והשפעת האלכוהול על אנשים שונים אלא לכמויות אובייקטיביות של אלכוהול שנמצאו בדם הנהג הנבדק.

אלכוהול עם אקמול - ממש לא!

אלכוהול ואקמול הם שילוב שעלול להיות מסוכן ביותר.

הרבה יותר מומלצים הצעדים הבאים:

1. הכי טוב: לא לשתות אלכוהול

2. טוב: לשתות מעט מאד

3. סביר: בשכרות הגורמת לכאב ראש, כדאי לשתות קפה או קפאין במשקה אנרגיה, שירחיב את כלי הדם

4. ואם כבר משכך כאבים: כדור אחד בלבד.


כואב עדיין? - תלמדו את הלקח ואת הצריכה הסבירה לגופכם.

ממש לא. שתיית אלכוהול רעה לשינה!

רבים חושבים שכן, כי אלכוהול נוטה להרדים, אבל השינה הרבה פחות טובה, לאחר שתיית אלכוהול. איכות השינה הירודה, בהיותנו שתויים, היא הבעיה - אולי נרדמים מהר, אבל ישנים רע.

למניעת השתכרות יש להקפיד על 3 כללים:

1. לאכול מאכלים רווי שמן, כמו זיתים, בייגלה ובוטנים. השמן מאט את הגעת האלכוהול לדם (זו הסיבה שפאבים מרבים להגיש אותם, עם האלכוהול).

2. אם אתם שותים אלכוהול, שתו על קיבה מלאה.

3. השתדלו לשתות עם הארוחה ולא סתם.

מאדם שיכור עדיף להתרחק ככל הניתן. אלכוהול משחרר מעכבות ופותח פתח להתנהגות אלימה.

ואם אדם שתוי מתגרה בך - הגב במתינות ולא בקיצוניות. אל תתווכח איתו ואל תאיים, בטח שלא תנהג באלימות, כי במצב של שיכרות הוא מאבד את העכבות ויגביר את האלימות למקסימום - אפילו רצח!

הנה הטלפון של "אלכוהליסטים אנונימיים" לטיפול בבעיות אלכוהול: 02-5830092.

ניתן להקל על הגוף ולהחזיר אותו לאיזון מסוים לאחר שתייה רבה של אלכוהול ע"י אכילת ארטישוק.