הנה עשרת כללי הזהב לטיפול בצרידות מאת דר' טל כהן:

1. לשתות תערובת חלמון חי (החלק הצהוב של הביצה) עם חלב חם - מרכך את הגרון ומטפל בצרידות.

2. לשתות מים פושרים עם לימון וכפית שמן זית - התערובת הזו לא רק שמטהרת את הגוף, אלא מסייעת רבות לטיפול בצרידות.

3. לשתות מיץ אגסים או מיץ תפוחים - מרכך את הגרון ומרגיע את מיתרי הקול.

4. דבש עם ביצה חיה - מרכך את מיתרי הקול.

5. לאכול תותים - מרככים את הגרון.

6. לשתות תה מסמבוק או אכיניציאה - במקרה שמדובר בצרידות כרונית.

7. לשתות תה ירוק עם לימון - מרכך את מיתרי הקול.

8. לשתות תערובת של רוויון וסודה - מסייע גם כן להרפיית מיתרי הקול.

9. להימנע משתיית אלכוהול, קפה או משקאות מוגזים - כל אלו מייבשים את הגרון ו"עוזרים" לצרידות.

10. לתרגל צ'י קונג או יוגה - שיטות שמסייעות להרפיית הגוף ובכך באופן עקיף למניעת וטיפול בצרידות.

הביטוי "שמירה על כושר" אינו ביטוי השייך רק לתחומי הספורט והאתלטיקה, אלא הינו מושג גם בפיתוח קול. כיוון ששירה נכונה נשענת ונתמכת ע"י פעילות גופנית ושרירית, הרי שגם אנו, כזמרים, אמורים לשמור על כושר גופני כללי, ובפרט על הכושר הווקאלי, כזה שישמר את ההשגים הטכניים שאליהם הגענו, ויאפשר לנו לשמור על איכות זימרה מצויינת לטווחים ארוכים. מנוחה לאחר יום של שירה אינטנסיבית ומאתגרת ווקאלית היא דבר נחוץ, ואינה נחשבת "יציאה מכושר". עם זאת, חשוב לשים לב ולדעת, שהפסקה ממושכת מאימון קולי, אינו דבר מומלץ באופן עקרוני, בעיקר אצל תלמידים מתחילים. מנוחה ארוכה של שבוע או יותר, אמנם אינה גורמת נזק למיתרי הקול, אך כשנשוב לשיר, נאלץ להתחיל להתאמן בעדינות מסוימת ובמינונים לא גדולים, עד שהשרירים והתמיכה יתחזקו.

ביום של אודישן או הופעה הקפידו על הכללים הבאים:

מנוחה גופנית - השתדל לא לעשות דברים הדורשים ממך מאמץ גופני גדול. למשל, אל תרים משאות כבדים, או תרוץ פתאום מרחקים שאינך רגיל בהם. רצוי שתהיה נינוח וששריריך לא יהיו תפוסים מכל סיבה שהיא.

שקט נפשי - השתדל להיות רגוע ולא לעסוק בעניינים הגורמים לך מתח נפשי גדול, או כאלה שמפתים אותך להרים את הקול ולצעוק. שירה איכותית מצריכה ריכוז ופנאי נפשי.

חימום גופני - השתדל לעשות פעילות גופנית מדודה ונעימה, שמפעילה את זרימת הדם ופותחת את הנשימה, כמו הליכה מתונה, או רכיבה על אופניים.

חימום קולי - כשעה לפני יציאתך לבמה, ערוך חימום קולי אפקטיבי שאינו מעייף אותך יתר על המידה, כפי שמוסבר בסעיפים הקודמים באתר. קח איתך תמיד מקלדת ניידת קטנה, למקרה שבמקום בו תהיה, אין בנמצא פסנתר.
פעילות יומית נורמלית הכוללת דיבור רגיל: נסה לא להפוך את היום לרשימה נוקשה של התכוננות לשירה, אלא שלב את האלמנטים הנכונים בסדר יום רגיל, הכולל גם דיבור רגיל וסביר.

תזונה נכונה - בזמן השירה, עליך להיות חזק. מומלץ ורצוי לאכול ארוחה מלאה ועשירה כשעתיים לפני העלייה לבמה. ניתן גם לקחת איתך להופעה סוכריות צמחים, מים (חשוב מאוד ללחות), חטיף כלשהו וכו'.

מנעד כשמו כן הוא מן – עד, מ(ן) תחילת הדרך ועד האין סוף, מהצליל הכי נמוך שאני מצליחה להפיק ועד לצליל הגבוה ביותר.

ומה אפשר לעשות באמצעות עבודה עם המנעד שלי?
לבדוק, להרחיב ולשחק עם הגבולות.
לעבור מחזק לחלש – ומחלש לחזק,
מקשה לרך – מרך לקשה.
מגבוה לנמוך – מנמוך לגבוה,
מצר לרחב – מרחב לצר.
מבפנים החוצה – מבחוץ פנימה,
מפוחד לאמיץ – מאמיץ לפוחד,
משונא לאוהב – מאוהב לשונא.
מכועס לרגוע – מרגוע לכועס,
משמח לעצוב – מעצוב לשמח,
מאומלל למעיז – ממעיז לאומלל.
לדעת שבידי הבחירה, בכוחי הפנימי להחליט להפוך את הצדדים בעודי יושב על הענף האחד.
העבודה על המנעד מחברת אותנו לפשטות ולהתכוונות.

הפשטות משחררת אותנו מהצורך בשליטה ומחברת אותנו לרגש וההתכוונות מושיבה אותנו בתוך הרגש אותו אנו בוחרים להביע.

תודה והמון אהבה,
אילת

לשמחתנו הרבה, לנו הזמרים אין צורך להתאמן בשירה או בתרגילים ווקאליים שש או שמונה שעות ביום, כפי שעושים לעתים כנרים או פסנתרנים. המערכת הקולית ושפתי מיתרי הקול הן רקמות ריריות ושריריות, ועדינותן מצריכה תכנון הגיוני של אינטנסיביות התרגול.

לזמר שיש לו כבר טכניקה קולית יציבה, ועליו לשמור על כושר בתקופה שבה אינו פעיל במיוחד - ההמלצה היא לשיר ולעבוד על חומר ווקאלי לפחות פעם ביומיים, למשך כחצי שעה (לאו דווקא בגוש אחד רציף).

תלמיד שלומד פיתוח קול אצל מורה פעם או פעמיים בשבוע - רצוי שיתרגל את תרגילי הנשימה והתמיכה שלמד בשיעורים - גם באופן עצמאי בבית. תרגילי נשימה ושרירי בטן אינם גוזלים כמעט זמן מהמתאמן, ניתן לעשות אותם למשך כחצי דקה, כמה פעמים לאורך היממה. רצוי גם להתאמן באופן יומיומי, משך זמן של כחצי שעה, בתרגילים קוליים של ארפג'י וסולמות - באם יש כבר יכולת טכנית מסויימת לעשות אותם לבד ללא השגחת מורה.

כך שהחדשות טובות - ההשקעה בתרגילים היא לא בשמיים! עם קצת רצון אפשר להשתפר מאוד וההבדל בין מי שהולך לשיעורים וגם עושה עבודה עצמית בבית, לבין מי שרק הולך למורה - הוא הבדל גדול!

יתכן שהעובדה שהתנהגות זו מביאה לתשומת לב מצידכם, גם אם בכעס עליו, גורמת לילדכם לנקוט בה - נסו להקדיש לו זמן משותף רב יותר וליצור מסגרות שבהן התקשורת שלו עימכם לא תצטרך להיות דרך הריב. ילד שמרגיש שלא מקשיבים לו ולא מבינים את צרכיו יחפש אמצעים אחרים להעביר את המסר להוריו.


הגולשת נועה עמרן מעירה:
הגברה של עוצמת הקול יכולה גם להעיד על בעיה בשמיעה של הילד, לכן יש ללכת להתייעץ עם רופא ולבדוק כיוונים נוספים.

הצליל במחשב לא עובד. בדקנו רמקולים, עוצמה ושאר הדברים הבסיסיים.
מה נשאר כדי להחזיר את הצליל?


להחזרת הצליל למחשב, נסו את הפעולות הבאות:

1. מקש ימני על "המחשב שלי"

2. בחירה באפשרות הרביעית (manage/נהל)

3.לחיצה כפולה על services and applications

4. לחיצה כפולה על services

5. לחיצה כפולה על windows audio

6. ב- startup type להעביר לautomatic

7. לעשות restart

מנסיון, זה אמור להחזיר את הצליל למחשב.

במקרה שקולכם אבד כתוצאה מהתקררות נסו לטפל בבעיה בעזרת 4 האמצעים הבאים, במידה וקולכם לא חוזר תוך שבוע פנו לרופא, ייתכן ותצטרכו לקבל אנטיביוטיקה:

1. הימנעו לחלוטין מדיבור

2. שתו שתייה חמה

3. עשו קומפרסים חמים לצוואר

4. גרגרו בתה זנגוויל, מרווה אדומה, אלון לבן וביברי

להתגבר על צרידות אפשר באחת מ-4 הדרכים הבאות:

1. חליטת קורנית - שתייה של תה קורנית לימונית.

2. גוגל מוגל - ראו הוראות הכנה בתגית "גוגל מוגל, מתכונים". גם אם קצת לא טעים - זה עובד מעולה!

3. אכילת אגס או כמה אגסים (או שתיית מיץ אגסים).

4. אם הנ"ל לא זמינים - אפשר לשתות ביצה חיה או רכה או לשתות חלב חם עם דבש.

ברוסיה ממליצים לא מעט זקנים שוחרי בריאות טבעית ומורים לפיתוח קול, על רחצה עם שינויים קיצוניים בין מים חמים מאד לקרים מאד כאמצעי חיסוני לגוף ולשמירה על הקול.

שיטה טובה: התיזו על הצוואר מים חמים (רחצה חורפית רגילה) ובבת אחת שנו לקרים ביותר, מבלי להירתע. אחרי חצי דקה של קרים, החזירו לחמים. את התהליך הזה עשו פעמיים שלוש בכל מקלחת.

כזמרים מקצועיים או כתלמידים המבקשים להתקדם ולשמור על רעננות קולית, חשוב מאוד לדעת כי ברוב המקרים, אנו מתעייפים מאוד מדיבור ממושך ואינטנסיבי, וכמובן מדיבור בקול חזק או מצעקות. רוב הבעיות הקוליות אצל תלמידים נובעות מדיבור לא נכון וללא תמיכה, גרוני ומאומץ. לכן, במקביל לפיתוח קול, יש להקפיד על דיבור נכון, עם תמיכה והדהוד נכונים.

פלורל אייז הוא פלאג-אין לסנכרון אודיו וסאונד עם סאונד מצלמה ווידאו. השתמשו בו כך:

הורידו והתקינו את הפלאגאין

הפעילו את פרמייר CC

הלבישו בסקוונס חדש בטיימליין את הוידאו והאודיו המקצועי שתרצו לסנכרן.

בתפריט Windows בחרו את Extensions ושם את Plural Eyes.

לחצו על Sync וראו כיצד הם מסתנכרנים.

כשיושלם תראו שמה שסונכרן מהוידאו מסומן בירוק ומה שלא - מסומן באדום.

החזירו את מה שרלוונטי לסקוונס העיקרי והתחילו לעבוד עם הסאונד המקצועי כשהוא מסונכרן.

בהצלחה!

כך ניתן לשמור על קולנו:

- לא לצעוק בכלל.

- לא לעשן.

- לא לשתות אלכוהול (גורם ליובש וגירויים בדרכי הנשימה).

- להמעיט בשתיית משקאות עם קפאין (מאותה סיבה של הימנעות מאלכוהול).

- השתדלו לדבר במקומות שקטים.

- השתדלו לדבר כמה שפחות מדיבורית בזמן נסיעה על מנת לא לאמץ את מיתרי הקול.

- טפלו ואל תזניחו מקרים של הצטננות, ליחה, אלרגיה ובעיות אחרות בגרון.

- הקפידו על שתיית מים מרובה, רצוי מים פושרים.

- עשו מנוחה לקול מדי יום, במיוחד אם אתם נוטים לאמץ אותו.

חליטה המסייעת נגד צרידות ואיבוד הקול היא חליטת זעתר. רצוי מאוד להשתמש בזעתר טרי שנקטף זה עתה, לשטוף אותו ולהכניסו למים רותחים. יש לשתות את המים קרים או חמימים עד במשך מספר ימים עד שחשים הקלה.

כשלא שומעים קול במחשב יש לעשות את הדברים הבאים:

1. לבדוק אם הסאונד לא מושתק

2. לבדוק את תקינות חיבורי הרמקולים או האוזניות לשקע

3. במידה והדברים הללו תקינים כנראה שיש בעיה בקול בתוכנה עצמה

לטיפול בצרידות שתו תה של קורנית לימונית.

הכנת גוגל מוגל היא פשוטה. מדובר במשקה חלמון ביצה עם חלב חם.

הכינו אותו כך:

1. חממו חלב.

2. ערבבו חלמון ביצה בכוס החלב החם.

3. אפשר להוסיף כפית דבש.

4. שתו מייד.