האם משקאות האנרגיה אינם בריאים? מדובר במשקאות כמו XL, Blu, Red Bull ואחרים.



במשקאות אנרגיה, מעבר לקלוריות שבהם (ואגב יש גם גירסאות דיאט), ישנן כמה בעיות, ביניהן:

נזקים אפשריים לכבד ולכליות

פגיעה במערכת הדם

פרכוסים

מצבים פסיכוטיים

הפרעות בקצב הלב

כאבי בטן


מחקרים אחרונים על שתיית רד בול, אולי מלך משקאות האנרגיה, מצאו ששתייה של פחית אחת עלולה להעלות את הסיכון להתקף לב או שבץ, גם בקרב צעירים. ממצא מעניין אחר: שילוב של משקה אנרגיה ואלכוהול עלול לגרום למשבר פסיכוטי. גם העובדה שמשקאות האנרגיה משלות את השותה שהוא מסוגל לנהיגה ומסוגל לשתות הרבה מעבר ליכולתו האמיתית, היא עובדה מסוכנת ביותר, לבטיחותו ולבריאותו הקשורה בשתיית אלכוהול, במיוחד בגיל הנעורים - גיל המועדונים, אם תרצו..

להוכחה, במדינות מתקדמות שונות הוצאו משקאות האנרגיה אל מחוץ לחוק.

יש מחלוקות על הצריכה היומית המומלצת של הויטמין סי. להערכתנו מומלץ לספק לגוף לפחות 100 מ"ג של ויטמין C ליום וניתן לצרוך גם יותר מכך, בלי חשש, אך כמובן שאין צורך להגזים (יש המציעים גם 500 מ"ג והדבר נחקר, שאכן אין בכמות כזו לגרום נזק).

זוהי כמות הסידן שיש לצרוך ביום אחד:

ילדים עד גיל 3 - 500 מ"ג ליום

ילדים בגילאי 4-8 800 מ"ג ליום

ילדים בגילאי 18-9 - 1300 מ"ג ליום

מבוגרים עד גיל 50 - 1000 מ"ג ליום

מבוגרים מעל גיל 50 - 1200 מ"ג ליום

זוהי כמות הברזל היומית לה אנו זקוקים:

מהלידה עד גיל חצי שנה - 10 מ"ג

מגיל חצי שנה עד גיל 3 - 10-15 מ"ג

מגיל 4 עד גיל 10 - 10 מ"ג

מגיל 11 - 18 לבנים - 18 מ"ג

מגיל 11 - 50 לבנות ונשים - 18 מ"ג

גברים מגיל 19 ומעלה - 10 מ"ג

נשים מעל גיל 51 - 10 מ"ג

מומלץ לספק לגוף לפחות 20 גרם של סיבים תזונתיים ליום.

לנשים מומלץ לספק לגוף לפחות 1000 מ"ג סידן ביום ומעל גיל 50 אף יותר - כ-1200 מ"ג ליום לפחות.

מומלץ לספק לגוף לפחות 10 מ"ג של ויטמין D ליום.

נשים צריכות לצרוך 320 מ"ג מגנזיום ביום וגברים 420 מ"ג.

ביום אחד יש לצרוך עד 2 אגוזי ברזיל בלבד, על מנת ליהנות מיתרונותיהם הבריאותיים.

צריכת מעל שלושה אגוזים מסוג זה באופן קבוע עלולה להיות מסוכנת בגלל הסלניום שמכיל האגוז ואינו בריא בכמויות כאלה.