הקדישו לצחצוח לפחות 3 דקות - לא לצחצח חזק מדי, מחשש לנסיגת החניכיים ולשחיקת האמייל. להתחיל לצחצח קודם ובקפדנות את השיניים הטוחנות האחוריות ואת הקדמיות התחתונות (בלוטות הרוק מרוכזות מאחור ושם מצטברת אבנית רבה יותר). חשוב להקפיד לצחצח מעט הצידה ואז לכיוון פנים הפה. בנוסף יש לצחצח גם את צידן הפנימי של השיניים.
חשוב לא פחות לעבור עם המברשת על הלשון ולנקותה מחיידקים - הדבר יגדיל באופן משמעותי את הגיינת הפה ומניעת עששת.

אייל מציע את צחצוח אחר: יש לעבור על חזית השן בשלושת השיטות: צחצוח אופקי רגיל, צחצוח מטה-מעלה (כדי להגיע למרווחים שבין השן)ובתנועות מעגליות (כדי לכסות את כל מצבי הביניים) את פני השטח של השן מומלץ לצחצח בזוית של 45 מעלות לניקוי מיטבי.


הנה סרטון הדרכה לצחצוח שיניים:

http://youtu.be/C78zqnCsm_g

מניעת אפטות בפה תעשה על ידי שמירה על היגיינת הפה ושינוי הרגלי תזונה. ככל שבפיכם יהיו פחות חיידקים, כך יהיו בו גם פחות פצעים, יש לעשות זאת בצורה זו:

1. השתמשו במברשת שיניים עם סיבים עדינים בכדי לא לפצוע את החניכיים.

2. השתמשו באופן יומיומי במי פה אשר מחטאים את חלל הפה ומונעים הצטברות חיידקים.

3. במקרה של אפטה, חפשו משחת שיניים ללא חומר שמחזק את האפטה הידוע כ-SDS, בדרך כלל רשום על אריזת המשחה אם אינה מכילה SDS.

4. ישנם מאכלים ומשקאות שמחמירים את האפטה ומזרזים את התפתחותה. מאכלים עם אחוזי חומציות גבוהים כמו פירות הדר, עגבניות או זיתים.

5. לעיסה ממושכת של מסטיקים גם יכולה לזהם את האזור ולזרז את הופעת הפצעים.

6. אולי לחלקכם יהיה קשה לוותר על קפה ותה, אבל חשוב שתדעו שהם מתסיסים את האפטה ומזהמים אותה.

7. מאכלים חריפים ידועים כצורבים ומכאיבים על פצעים בפה, הם מזיקים לאזור ומומלץ להימנע מהם.

הנה 5 כללי זהב לארוחת בוקר טובה:

1. ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה של היום. היא פותחת את היום ותעניק לכם כוח להמשך – אל תדלגו עליה. כדאי גם לאכול ארוחת 10 כדי להתחזק עד לארוחת הצהריים.

2. ארוחת בוקר מזינה כוללת מאכלים שנותנים אנרגיה טובה וכוח: פרוסה עם גבינה, חביתה, סלט, טוסט גבינה צהובה, פיתה עם חומוס וכו'.

3. לא כדאי לאכול בארוחת הבוקר עוגות או ממתקים – הם יגרמו לכם להיות עייפים בהמשך היום.

4. אם שותים שוקו או מיץ בבוקר, כדאי לשתות עם קש, כדי שהסוכר לא יציף את כל הפה ויתרום להרס השיניים.

5. כדאי לצחצח שיניים אחרי ארוחת הבוקר, כדי שעד לארוחת הצהריים השיניים תהיינה נקיות משרידי מזון והחיידקים ישארו רעבים ועצובים... במיוחד חשוב לצחצח את השיניים הטוחנות, כי בחריצים שבהם יש מזון וחיידקים.

כך תצחצחו שיניים לכלבכם:

1. כדי להרגיע ולהרגיל אותו, טובלים את האצבע המורה במרק בשר עוף או רוטב ומשפשפים אותה בעדינות על החניכיים של ושתיים שלוש שיניים.

2. בהדרגה, מתחילים להעביר ולשפשף על השיניים בתנועה סיבובית את האצבע עטופה בגזה.

3. מצחצחים בסיבוב, עם מברשת שיניים רכה מאוד, על השיניים של הכלב.

4. כשהכלב התרגל להברשת שיניו, מוסיפים את המשחה, שמיועדת לכלבים, או נוזל שיניים. בשום אופן לא להשתמש במשחת שיניים של בני אדם, כי חומציות הפה האנושית שונה משל הכלב.


הנה סרטון הדרכה של צחצוח שיניים לכלבים:

https://youtu.be/AwcqgZUsbB4


צחצוח השיניים לכלב - הדרכה באנגלית:

https://youtu.be/PsNlLLSBWLU

טיפ זה מקורו מהרפואה ההוליסטית. קיים שמן אתרי המורכב מג'וניפר וציפורן, מבית היצרן: "שלוס" בת'א. שמים 3-4 טיפות על משחת השיניים שמרוחה על המברשת, ומצחצחים. בתחילה זה מעט חריף, אך מתרגלים. השילוב הזה משמש לריפוי חלל הפה, עוזר בעצירת דימומים ונסיגות חניכיים, מניעת ריח פה, פצעים בפה, ויצירת אבנית. ניתן לשימוש גם ביחד, עם אבקת חואר. כמי פה, ניתן למהול 4 טיפות בכוס מים ולגרגר.

אין השימוש בשמן מחליף טיפול אצל רופא השיניים ותחזוק אצל השיננית. חפשו ברשת לקנייה ישירה. או שבקשו מבית הטבע להזמין עבורכם. בהצלחה עם חיוך יפה ובריא.

עידוד ילדים לצחצוח שיניים הוא מלאכה הורית חשובה. כדי לעודד ילדים לצחצוח שיניים, כדאי לעשות את הדברים הבאים:

1. לתלות בחדר האמבטיה טבלת צחצוח שמחולקת לימות השבוע, בוקר וערב.

2. בכל פעם שהילד מצחצח, שירו איתו את השיר הקליל שמצורף, בכדי שלא ישתעמם וכן ילמד חשיבות הצחצוח ושמות השיניים.

3. לאחר הצחצוח הדביקו מדבקה או סימון כלשהו במקום המתאים, וסכמו עם הילד על פרס (למשל - בתחילה כל 5 מדבקות מקבלים פרס, לאחר מכן, כל 10 מדבקות ואח"כ רק אם כל השבוע מלא מדבקות).

הכלב שלכם אוהב ללקק לכם את הפנים, אבל אתם נרתעים מהריח הרע שנודף מפיו? אם כלבכם מתנגד לצחצוח שיניים, תוכלו לפזר כמה עלי פטרוזיליה בתוך קערת האוכל שלו. בנוסף לריח פה רענן, צמח התבלין יספק לכלבכם, גם ויטמינים חיוניים שישמרו עליו בריא.

חשוב להרגיל את הילדים שצחצוח השיניים הוא הכרחי בכל בבוקר (רצוי לאחר הארוחה) כיוון שהחיידקים בשיניים מתרבים בלילה, וגם בערב - לפני השינה (כשאחרי הצחצוח לא אוכלים או שותים - רק מים). מומלץ לבחור משחת שיניים שהילד אוהב את טעמה, לסייע לו בצחצוח עד גיל בית הספר (עד אז לא מומלץ שהילד יצחצח לבדו - הפעולה של הצחצוח היעיל עדיין אינה קלה לו) ולשמש לו דוגמא אישית בצחצוח משותף ותוך הפיכת האירוע למשעשע וחביב עליו.

בכדי לדעת שצחצחתם שיניים לפחות שלוש דקות (הזמן המומלץ לצחצוח יעיל) ניתן להשתמש בשעון חול או טיימר בעת הצחצוח. את שעון החול, המותאם לשלוש דקות, יש להפוך אם תחילת הצחצוח ולצחצח עד שהחול כולו ירד או לכוון טיימר לשלוש דקות ולצחצח עד הישמע הצלצול.

כך נוכל לדעת שצחצחנו מספיק זמן את השיניים ולשמור על בריאותם.

אפשר לבדוק את יעילות הניקוי באמצעות שימוש ב"תמיסת המחשה". התמיסה, ששמים כמה טיפות ממנה על הלשון, צובעת בחומרי צבע טבעיים את שאריות הרובד הדנטלי, וכך מסמנת את כל המקומות שלא נוקו כיאות. שן נקייה אינה נצבעת בצבע. מומלץ להשתמש בתמיסה זו כדי לשפר את רמת צחצוח השיניים.

צחצוח שיניים לילד יתבצע על ידי הורה עד גיל 6, שבו הוא יכול להתחיל לצחצח לעצמו וליטול אחריות גם בתחום זה.

הכניסה לכתה א' תוכל להיות זמן מתאים גם לצחצוח שיניים עצמאי לילד ובכך הוא יחוש ששלב זה בהתבגרות גם מנפיק לו מחוייבות נוספת - לגופו.


המומחה לרפואת שיניים ד"ר גיא וולפין מציע לדחות את הגיל ל-8.

כדי לשמור על שיניים בריאות ולבנות הקפידו לשתות מקשית בלבד.

מומלץ לשתות מקשית, כיוון שיין אדום, מיץ אוכמניות או מיצים בעלי צבעי מאכל, יכולים לשקוע לתוך האמייל של השיניים.

אם מתאפשר, כדאי לצחצח שיניים מיד אחרי שתיית משקאות שכאלה, כדי שלא לאפשר לפיגמנט לשקוע לתוך מולקולות השיניים.

הליכה לישון ללא צחצוח שיניים מגדילה את מרווח הזמן בו חיידקים מזיקים עלולים לשהות ולהזיק לשיניים ולחלל הפה, בצורת התפתחות עששת, שיכולה לגרום למחלות חניכיים.

רצוי ביותר, אם כן, לצחצח ולנקות את השיניים באופן יסודי לפני שהולכים לישון ובנוסף לפחות עוד פעם אחת (ורצוי עוד פעמיים) במשך היום.

לבדיקת חניכיים יש לגשת במקרים הבאים:

1. במצבים בהם יש רגישות, אודם או נפיחות בחניכיים

2. דימום בזמן צחצוח שיניים או ניקוי בעזרת קיסם

3. אנשים הסובלים מנסיגת חניכיים

4. ריח פה לא טוב

5. טעם לא טוב בפה

6. אנשים שנפתחו להם מרווחים בים השיניים

7. אנשים שאיבדו שיניים בשנים האחרונות

8. אנשים שקיבלו המלצה לעשות שתלים

9. אנשים עם נסיגת חניכיים

10. לפני טיפול שיקום פה

11. אנשים הסובלים ממחלות לב, סכרת ויתר לחץ דם

המפתח להגיינת פה טובה היא מברשת השיניים, וחשוב לבחור את המתאימה ביותר. המברשת צריכה להיות רכה כדי שלא תגרום נזק לשיניים ולחניכיים. מומלץ להחליף את מברשת השיניים לאחר שלושה-ארבעה חודשים. אם הסיבים שחוקים או מכופפים, זה הזמן למברשת חדשה. לא הוכח באופן מדעי כי השימוש במברשת שיניים חשמלית יעיל יותר מצחצוח ידני, אבל היא עשויה להקל על מלאכת הצחצוח.

מערכת סטיפס מוסיפה שעל המברשת להיות מותאמת לגודל שיניו של המשתמש, במקרה של ילד צעיר.

כך מצחצחים שיניים לתינוקות:

1. יש להשכיב את התינוק במקום נוח לו ושאתם יכולים להביט ממנו אל תוך פיו.

2. נקו את השיניים והחניכיים של התינוק בעדינות רבה בעזרת מברשת שיניים לתינוקות או אצבע מרופדת בבד או פד נקי.

3. חשוב לדעת כי ניתן להתחיל בנקיון שיני התינוק עוד בטרם בקעו שיניו. לאחר בקיעת השיניים ניתן להשתמש במעט משחת שיניים המיועדת לתינוקות.


הנה סרטון הדרכה לצחצוח שיניים לתינוקות:

http://youtu.be/fb9l2VM5orc

הדבקות של אחרים או הדבקה חוזרת של עצמנו בדלקות גרון (או סטרפטוקוקוס) יימנעו אם נקפיד לשטוף יום יום את מברשת השיניים שלנו, גם בזמן לקיחת האנטיביוטיקה וגם לאחריה.
גם אם מישהו מבני הבית חולה בדלקת גרון, מומלץ להקפיד היטב על שטיפת מברשת השיניים שלכם, לפני כל צחצוח שיניים.

כדאי לבחור מברשת שיניים חשמלית בהקפדה על הדברים הבאים:

ראש מתחלף

מומלץ שתהיה נטענת

לבדוק האם האחיזה נוחה לנו

ראש וידיות מתכופפות

סיבים בזוויות ובדירוג מסוים.

בעלת סיבים רכים

מברשת שיניים חשמלית שלא עולה בגודלה על 2 שיניים.


הערה חשובה:
=========
חשוב לדעת שהמברשת, כל מברשת, לא מנקה הכל בין השיניים. משום כך חשוב לצחצח לפחות 3 דקות בכל פעם ולהשתמש לפחות פעם ביום בחוט דנטלי לניקוי של האזורים שבין השיניים.

כשילד מסרב לצחצח שיניים צריך להסביר לו בצורה ברורה, החלטית וללא כעס שאם לא יצחצח שיניים נאלץ למנוע ממנו דבר מתיקה שהוא אוהב כי זה פוגע בבריאותו ואנו אחראים על כך שיהיה בריא. כמובן שיש "לעמוד במילה" ולמחרת לא לתת את הממתק (או ארטיק וכדומה), על מנת שהילד יקשר בין הדברים ויסיק מסקנות.

לאחר בחילות והקאות רצוי לא לצחצח שיניים, אלא להשתמש בשטיפת פה המכילה פלואוריד ו/או ללעוס מסטיק ללא סוכר, להוסיף ג'ינג'ר לתפריט, להריח לימונים ולהרבות בשתיית מים קרים וחלב.

בכדי להקל על כאבי חניכיים ניתן להשתמש בג'ל "קורסודיל" שניתן לקנייה ללא מרשם רופא. מורחים על החניכיים הכואבות או מצחצחים שינים עם הג'ל וחשים בהקלה מיידית.

(ההמלצה אינה במקום טיפול ובדיקה, אצל רופא השיניים).