הנה ארבע אפשרויות לתחליפי ביצים במתכונים:

1. בעוגות ניתן להחליף כל ביצה ב-1/4 כוס רסק תפוחים.

2. בבראוניס ועוגיות הדומות לו ניתן להוסיף בננה אחת מעוכה במקום כל ביצה.

3. במתכונים שבהם יש 2-3 ביצים אפשר להוסיף כף פשתן טחון מעורבב בשלוש כפות מים במקום כל ביצה.

4. בפנקייק, עוגיות ועוגות אפשר להוסיף כף זרעי צ'יה עם שלוש כפות מים אן כף פשתן טחון עם שלוש כפות מים במקום כל ביצה.

לסובלים ממיגרנה כדאי להוסיף לתפריט היומי שלהם מסוגי המזון הבאים:

תפוחים חמוצים

דובדבנים

מלפפונים

ענבים

עלים ונבטים ירוקים

לעיסת עלי מנטה

לעיסת עלי נענע

אכילת דגים לפחות פעמיים בשבוע

פשתן (ניתן להוסיף כף פשתן למנת יוגורט)

שתייה מרובה

שתיית מים עם לימון (ביחס של חצי לימון סחוט על כוס מים)

לסובלים ממיגרנה כדאי להוסיף לתפריט היומי שלהם מסוגי המזון הבאים:

תפוחים חמוצים

מלפפונים

ענבים

עלים ונבטים ירוקים

לעיסת עלי מנטה

לעיסת עלי נענע

אכילת דגים לפחות פעמיים בשבוע

פישתן (ניתן להוסיף כף פשתן למנת יוגורט)

שתייה מרובה

שתיית מים עם לימון (ביחס של חצי לימון סחוט על כוס מים).

ניתן לשלב פשתן בתזונה ע"י הוספתו לדברים הבאים (חשוב לציין שלאחר חימום הערך התזונתי של אומגה 3 נפגע, אך עדיין נשמרים ערכים אחרים כמו הסיבים התזונתיים):

סלט

יוגורט

דייסה

גבינה

מרק

פשטידה

תערובת קציצות (לא במקום פירורי הלחם).

המאכלים הבאים עשויים לסייע לעור להתגונן מפני השמש, כמובן שלא במקום שאר אמצעי ההגנה האחרים, בנוסף נציין שרצוי לצרוך מוצרים אלה כל השנה ולא רק בקיץ.

גזר

בטטה

אבוקדו

שמן אבוקדו

דגי סלמון

בזיליקום

פשתן טחון

תה ירוק

אלו יתרונותיו הבריאותיים של הפשתן:

עשיר בסיבים תזונתיים

עשיר באומגה 3

עשיר באומגה 6

עשיר בוויטמינים מקבוצה B

עשיר בסידן


* מומלץ להוסיף שתי כפות פשתן טחון לתזונה היומית (לסלט, ליוגורט, לדגנים וכד').

אילו סוגי הבדים המתאימים ללבוש בשעות היום:

כותנה

פשתן

פלנל

צמר

אריג סינתטי

משי

קורדרוי

גברדין

זמש

עור

טוויד

דנים

ג'רסי מאט

בכדי ליהנות מיתרונותיו הבריאותיים של הפשתן יש לטחון אותו, כאשר משתמשים בזרעים בשלמותם אין להם כל ערך. לאחר הטחינה יש לשמור את הפשתן במקרר עד שבועיים.

לטיפול יעיל בבעיות בעור, טוחנים זרעי פשתן, מוסיפים את האבקה הטחונה לכוס חלב קר ומורחים על האיזור הנגוע.

הסיכוי להסרת כתמים מבד פשתן הוא בעיקר בניקוי יבש. פשתן הוא בד מיוחד ושקה להסיר ממנו כתמים באופן עצמאי, ודאי כאלה שכבר קיימים הרבה זמן.

בגדים עדינים מבדי ויסקוזה, פשתן, ואל וכדומה, כדאי לכבס במכונה כאשר הם הפוכים בחום של 30 מעלות מקסימום ובתוכנית עם סחיטה עדינה או ללא סחיטה כלל.

מומלץ לייבש בגדים מסוג זה בתליה בצל ולא במייבש כביסה.

סוגי האריגים הללו מתאימים לסגנון לבוש קלאסי:

פשתן

צמר

קטיפה

קשמיר

כותנה

משי

כבסו וילון פוליאסטר בכביסה קלה - על 30 מעלות עם שאיבה של מים וללא סחיטה.

וילונות מבד טבעי (כותנה, פשתן וכדומה) עדיף לשלוח לניקוי יבש.

הוספת פשתן לתזונה טובה מהסיבות הבאות:

הורדת כולסטרול

הענקת תחושת שובע הטובה לשומרים על המשקל

יעיל נגד שיעול

טוב נגד עצירות

כבסו וילון פוליאסטר בכביסה קלה - על 30 מעלות עם שאיבה של מים וללא סחיטה.

וילונות מבד טבעי (כותנה, פשתן וכדומה) עדיף לשלוח לניקוי יבש.