שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
למה חשוב להקפיד על הליכה?
הנה מספר יתרונות בריאותיים להליכה:
1. הקלה על כאבי מפרקים - הליכה של 10 ק"מ ביום עשוייה לסייע במניעת דלקת פרקים.
2. שמירה על מפרקי הירך והברכיים - ההליכה גורמת ל"שימון" מפרקי הירך והברכיים וגורמת לשרירים שמסביבים להתחזק.
3. מפחיתה את הסיכון לסרטן השד - הליכה של 7 שעות בשבוע עשוייה להפחית ב-14% את הסיכון לסרטן השד.
4. שמירה על המערכת החיסונית - שגרת הליכה קבועה של חמישה ימים בשבוע, מסייעת לשמירה על המערכת החיסונית, בעיקר מפני שפעת והצטננויות באופן משמעותי ביותר.
5. מפחיתה את החשק למתוק - הליכה, גם קצרה, של 15 דקות, עשוייה להפחית את הרצון לאכילת מתוקים.
6. משפיעה על השמנה - הליכה נמרצת של 30 דקות ביום גורמת להפחתה בחצי על גנים האחראיים על השמנת יתר.
איזה סוגים של חזיות יש?
אלו סוגי החזיות שניתן למצוא כיום:
גוזייה - מין חזיית - גופייה המיועדת לנערות, לספורטאיות ולנשים בעלות חזה קטן מאד.
חזיית פוש-אפ - חזייה הנותנת לשדיים מראה גדול יותר.
חזיית מימייזר - חזייה המיועדת להקטנת שדיים גדולים.
חזיית ספורט - חזייה המהדקת את השדיים, בכדי לאפשר נוחות בזמן אימון גופני.
חזיית סטרפלס - המיועדת לחולצות או שמלות החושפות את הכתפיים.
חזייה מרופדת - חזייה המגדילה שדיים בגודל בינוני וקטן.
חזיית קליק - חזייה הנסגרת בצידה הקדמי ותפקידה להרים את החזה או לכווץ אותו.
חזיית הנקה - חזייה עם פתיחה קדמית ונפרדת בכל אחד מהשדיים ומיועדת לנשים מניקות.
חזיית מילוי - מיועדת לנשים שעברו כריתת שד.
איך למנוע את סרטן השד?
הנה כמה דרכים כדי למנוע את סרטן השד:
1. משקל - להמנע מהשמנת יתר ובמיוחד מהשמנה בטנית.
2. תזונה - הרבות באכילת ברוקולי, כרוב וכרובית, ירקות כתומים וסויה.
3. תיבול - השתמשו בכורכום לתיבול אוכל מבושל.
4. פעילות גופנית - הקפידו על פעילות אירובית לפחות 3 פעמים בשבוע בין חצי שעה לשעה. הקפידי על הליכה של חצי שעה ביום לפחות.
5. ויטמין D - יש לשמו רע רמה תקינה של ויטמין D.
6. המנעות מאלכוהול - כמה שפחות יותר טוב. עדיף להימנע בכלל.
7. תה ירוק - שתי הרבה תה ירוק, בין שלל יתרונותיו הוא גם מפחית את הסיכון לחלו בסרטן השד.
8. בדיקות מעקב - הקפדנה לבצע בדיקת שד עצמית פעם בחודש ולהיבדק פעם בשנה אצל רופא.
9. ממגורפיה - מגיל 50 ואילך יש לעשות בדיקת ממוגרפיה פעם בשנתיים.
10. מי מכן, שנמצאת בסיכון גבוה בשל מחלה של קרובת משפחה מדרגה ראשונה, צריכה להיבדק ע"י כירורוג אחת לחצי שנה ולעשות ממוגרפיה החל מגיל 40, לפי המלצת הרופא.
איפה ניתן להשיג תרופות בהנחה לחולות סרטן השד?
מספר בתי מרקחת (מבורכים!) בארץ התאגדו והחליטו להקל על חולות סרטן השד ובני משפחותיהן ולמכור את התרופות הרצפטין, פמרה, זומרה וארימדקס במחיר עלות בלבד. הנה הם:
בית מרקחת דורון - רח' גאולה 15 רעננה, 09-7716084
בית מרקחת רמז - רח' יגאל אלון 29, רמת אלון חיפה, 04-8222133,04-8322002
בית מרקחת אחד העם - אחד העם רחובות 08-9361920
בית מרקחת מושנזון - רח' בן יהודה 83 ת"א 03-5222481, 03-5461684
בית מרקחת שפינוזה - רח' כצנלסון 51 גבעתיים 03-6730665
בית מרקחת ד"ר קוניבר - רח' סעדיה חתוכה 24 יהוד 03-5364245
בית מרקחת גבעת זאב - רח' מכבים 50 גבעת זאב ירושלים 02-5362908
בית מרקחת טלפארמה, בית מרקחת הישיר הראשון - טוליפמן 7 ראשון לציון 1-800-61-62-63
בית מרקחת הריבוע הירוק - רח' המסילה 21 בנימינה 04-6389777
בית מרקחת סבינה - רח' הגפן 24, קרית ביאליק 04-8735674 (הנחה על ארימידקס בלבד)
בית מרקחת מיכלין - מרכז רכטר אילת 08-6341776, 08-6372434, תרופות ללא מע"מ
האם יש קשר בין שתיית אלכוהול לסרטן השד?
כן. ארגוני בריאות עולמיים הוכיחו שאלכוהול הוא חומר מסרטן וככל שאשה צורכת יותר אלכוהול כך גדל הסיכוי שהיא תחלה בסרטן השד, חשוב במיוחד לציין ששתיית אלכוהול אצל נערות היא מסוכנת במיוחד מאחר ובתקופה זו השד עדיין פגיע בגלל שלבי התפתחותו וכאשר זה מתחבר ללידה בגיל מבוגר יחסית הסיכון עולה עוד יותר.
מהם הסימפטומים לסרטן השד?
הנה כמה סימפטומים היכולים להעיד על סרטן השד:
בלט בעור השד
אודם באיזור הפטמה
קשקשת באיזור הפטמה
הפרשה חריגה מהפטמה
חוסר סימטריה בין השדיים
נפיחות חריגה
נסיגה של הפטמה
גוש בשד, לרוב לא כואב ועמוק, לעתים מחובר לאיזור הצלעות
חשוב לציין שפעמים רבות מופיע סרטן השד מבלי שהופיעו סימפטומים אלו.
איזה נשים צריכות לבצע בדיקת ממוגרפיה?
אלו הנשים שצריכות לבצע בדיקת ממוגרפיה:
1. נשים בגיל 50-74 שאין להן קרובות משפחה שחלו בסרטן השד צריכות להיבדק פעם בשנתיים
2. נשים בגיל 40-49 שיש להן קרובת או קרוב משפחה מדרגה ראשונה (אם, אחות,בת, אב, בן) שחלו בסרטן השד צריכות להיבדק פעם בשנה
3. נשים שחלו בסרטן השד לפי המלצתו של הרופא המטפל בהן
4. נשים שנמצא אצלן ממצא חשוד בשד
איך לגלות מוקדם סרטן בשד?
הנה כמה דברים חשובים לגילוי מוקדם של סרטן השד:
1. על כל אשה מגיל 20 למשש את השד ולנסות לאתר כל שינוי או גוש.
2. פעם בשנה יש להיבדק על ידי רופא.
3. מגיל 40 על אשה שאימה או אחותה חלו בסרטן השד (מגיל 50 - על כל אשה) לבצע ממוגרפיה.
מהם היתרונות של הנקה של תינוק?
להנקה יתרונות בריאותיים הן לתינוק היונק והן לאם המניקה. אלו הם:
1. הפחתת זיהום בדרכי הנשימה של התינוק.
2. הפחתת דלקות אוזניים.
3. הפחתת זיהומים בדרכי הנשימה.
4. סיכון נמוך יותר לסכרת מסוג 2.
5. סיכון נמוך יותר לדלקות מעיים וקיבה.
6. סיכון נמוך יותר למות בעריסה.
7. הסיכוי לסבול מהשמנת יתר פוחת.
8. לאמהות - הסיכון ללקות בסרטן השד פוחת.
9. ולסיום: חלב אם הנו המזון הבריא ביותר עבור תינוקות.
הנה מספר יתרונות בריאותיים להליכה:
1. הקלה על כאבי מפרקים - הליכה של 10 ק"מ ביום עשוייה לסייע במניעת דלקת פרקים.
2. שמירה על מפרקי הירך והברכיים - ההליכה גורמת ל"שימון" מפרקי הירך והברכיים וגורמת לשרירים שמסביבים להתחזק.
3. מפחיתה את הסיכון לסרטן השד - הליכה של 7 שעות בשבוע עשוייה להפחית ב-14% את הסיכון לסרטן השד.
4. שמירה על המערכת החיסונית - שגרת הליכה קבועה של חמישה ימים בשבוע, מסייעת לשמירה על המערכת החיסונית, בעיקר מפני שפעת והצטננויות באופן משמעותי ביותר.
5. מפחיתה את החשק למתוק - הליכה, גם קצרה, של 15 דקות, עשוייה להפחית את הרצון לאכילת מתוקים.
6. משפיעה על השמנה - הליכה נמרצת של 30 דקות ביום גורמת להפחתה בחצי על גנים האחראיים על השמנת יתר.
אלו סוגי החזיות שניתן למצוא כיום:
גוזייה - מין חזיית - גופייה המיועדת לנערות, לספורטאיות ולנשים בעלות חזה קטן מאד.
חזיית פוש-אפ - חזייה הנותנת לשדיים מראה גדול יותר.
חזיית מימייזר - חזייה המיועדת להקטנת שדיים גדולים.
חזיית ספורט - חזייה המהדקת את השדיים, בכדי לאפשר נוחות בזמן אימון גופני.
חזיית סטרפלס - המיועדת לחולצות או שמלות החושפות את הכתפיים.
חזייה מרופדת - חזייה המגדילה שדיים בגודל בינוני וקטן.
חזיית קליק - חזייה הנסגרת בצידה הקדמי ותפקידה להרים את החזה או לכווץ אותו.
חזיית הנקה - חזייה עם פתיחה קדמית ונפרדת בכל אחד מהשדיים ומיועדת לנשים מניקות.
חזיית מילוי - מיועדת לנשים שעברו כריתת שד.
הנה כמה דרכים כדי למנוע את סרטן השד:
1. משקל - להמנע מהשמנת יתר ובמיוחד מהשמנה בטנית.
2. תזונה - הרבות באכילת ברוקולי, כרוב וכרובית, ירקות כתומים וסויה.
3. תיבול - השתמשו בכורכום לתיבול אוכל מבושל.
4. פעילות גופנית - הקפידו על פעילות אירובית לפחות 3 פעמים בשבוע בין חצי שעה לשעה. הקפידי על הליכה של חצי שעה ביום לפחות.
5. ויטמין D - יש לשמו רע רמה תקינה של ויטמין D.
6. המנעות מאלכוהול - כמה שפחות יותר טוב. עדיף להימנע בכלל.
7. תה ירוק - שתי הרבה תה ירוק, בין שלל יתרונותיו הוא גם מפחית את הסיכון לחלו בסרטן השד.
8. בדיקות מעקב - הקפדנה לבצע בדיקת שד עצמית פעם בחודש ולהיבדק פעם בשנה אצל רופא.
9. ממגורפיה - מגיל 50 ואילך יש לעשות בדיקת ממוגרפיה פעם בשנתיים.
10. מי מכן, שנמצאת בסיכון גבוה בשל מחלה של קרובת משפחה מדרגה ראשונה, צריכה להיבדק ע"י כירורוג אחת לחצי שנה ולעשות ממוגרפיה החל מגיל 40, לפי המלצת הרופא.
מספר בתי מרקחת (מבורכים!) בארץ התאגדו והחליטו להקל על חולות סרטן השד ובני משפחותיהן ולמכור את התרופות הרצפטין, פמרה, זומרה וארימדקס במחיר עלות בלבד. הנה הם:
בית מרקחת דורון - רח' גאולה 15 רעננה, 09-7716084
בית מרקחת רמז - רח' יגאל אלון 29, רמת אלון חיפה, 04-8222133,04-8322002
בית מרקחת אחד העם - אחד העם רחובות 08-9361920
בית מרקחת מושנזון - רח' בן יהודה 83 ת"א 03-5222481, 03-5461684
בית מרקחת שפינוזה - רח' כצנלסון 51 גבעתיים 03-6730665
בית מרקחת ד"ר קוניבר - רח' סעדיה חתוכה 24 יהוד 03-5364245
בית מרקחת גבעת זאב - רח' מכבים 50 גבעת זאב ירושלים 02-5362908
בית מרקחת טלפארמה, בית מרקחת הישיר הראשון - טוליפמן 7 ראשון לציון 1-800-61-62-63
בית מרקחת הריבוע הירוק - רח' המסילה 21 בנימינה 04-6389777
בית מרקחת סבינה - רח' הגפן 24, קרית ביאליק 04-8735674 (הנחה על ארימידקס בלבד)
בית מרקחת מיכלין - מרכז רכטר אילת 08-6341776, 08-6372434, תרופות ללא מע"מ
סרטן השד
כן. ארגוני בריאות עולמיים הוכיחו שאלכוהול הוא חומר מסרטן וככל שאשה צורכת יותר אלכוהול כך גדל הסיכוי שהיא תחלה בסרטן השד, חשוב במיוחד לציין ששתיית אלכוהול אצל נערות היא מסוכנת במיוחד מאחר ובתקופה זו השד עדיין פגיע בגלל שלבי התפתחותו וכאשר זה מתחבר ללידה בגיל מבוגר יחסית הסיכון עולה עוד יותר.
הנה כמה סימפטומים היכולים להעיד על סרטן השד:
בלט בעור השד
אודם באיזור הפטמה
קשקשת באיזור הפטמה
הפרשה חריגה מהפטמה
חוסר סימטריה בין השדיים
נפיחות חריגה
נסיגה של הפטמה
גוש בשד, לרוב לא כואב ועמוק, לעתים מחובר לאיזור הצלעות
חשוב לציין שפעמים רבות מופיע סרטן השד מבלי שהופיעו סימפטומים אלו.
אלו הנשים שצריכות לבצע בדיקת ממוגרפיה:
1. נשים בגיל 50-74 שאין להן קרובות משפחה שחלו בסרטן השד צריכות להיבדק פעם בשנתיים
2. נשים בגיל 40-49 שיש להן קרובת או קרוב משפחה מדרגה ראשונה (אם, אחות,בת, אב, בן) שחלו בסרטן השד צריכות להיבדק פעם בשנה
3. נשים שחלו בסרטן השד לפי המלצתו של הרופא המטפל בהן
4. נשים שנמצא אצלן ממצא חשוד בשד
הנה כמה דברים חשובים לגילוי מוקדם של סרטן השד:
1. על כל אשה מגיל 20 למשש את השד ולנסות לאתר כל שינוי או גוש.
2. פעם בשנה יש להיבדק על ידי רופא.
3. מגיל 40 על אשה שאימה או אחותה חלו בסרטן השד (מגיל 50 - על כל אשה) לבצע ממוגרפיה.
להנקה יתרונות בריאותיים הן לתינוק היונק והן לאם המניקה. אלו הם:
1. הפחתת זיהום בדרכי הנשימה של התינוק.
2. הפחתת דלקות אוזניים.
3. הפחתת זיהומים בדרכי הנשימה.
4. סיכון נמוך יותר לסכרת מסוג 2.
5. סיכון נמוך יותר לדלקות מעיים וקיבה.
6. סיכון נמוך יותר למות בעריסה.
7. הסיכוי לסבול מהשמנת יתר פוחת.
8. לאמהות - הסיכון ללקות בסרטן השד פוחת.
9. ולסיום: חלב אם הנו המזון הבריא ביותר עבור תינוקות.
איך עושים בדיקה בשכיבה של סרטן השד?
כך תבדקי את שדייך במצב שכיבה:
1. שכבי כשידך מונחת מתחת ראשך ועם 3 האצבעות האמצעיות של היד השנייה מששי בתנועה סיבובית, את כל השד שבצד של היד שמתחת לראש.
2. אחר-כך בדקי את השד השני עם היד השנייה, כשהיד שבדקה קודם מונחת תחת ראשך.
בנוסף, מומלץ להיבדק לפחות פעם בשנה אצל רופא.
כך תבדקי את שדייך במצב שכיבה:
1. שכבי כשידך מונחת מתחת ראשך ועם 3 האצבעות האמצעיות של היד השנייה מששי בתנועה סיבובית, את כל השד שבצד של היד שמתחת לראש.
2. אחר-כך בדקי את השד השני עם היד השנייה, כשהיד שבדקה קודם מונחת תחת ראשך.
בנוסף, מומלץ להיבדק לפחות פעם בשנה אצל רופא.
למי כדאי לבצע בדיקת MRI לסרטן השד?
בדיקת MRI לגילוי סרטן השד אינה בדיקה הנכללת בסל הבריאות וקופות החולים אינן ששות להפנות אליה עקב מחירה הגבוה, אולם לנשים הבאות כדאי לבצע בדיקת זו גם אם הדבר ידרוש התעקשות והפעלת לחץ מצידן עד לקבלתה:
1. נשים שהן נשאיות של מוטציית השד בגנים.
2. נשים הנמצאות בקבוצות סיכון למחלה (לדוגמה בנות לאמהות שחלו ועוד)
בדיקת MRI לגילוי סרטן השד אינה בדיקה הנכללת בסל הבריאות וקופות החולים אינן ששות להפנות אליה עקב מחירה הגבוה, אולם לנשים הבאות כדאי לבצע בדיקת זו גם אם הדבר ידרוש התעקשות והפעלת לחץ מצידן עד לקבלתה:
1. נשים שהן נשאיות של מוטציית השד בגנים.
2. נשים הנמצאות בקבוצות סיכון למחלה (לדוגמה בנות לאמהות שחלו ועוד)
איך נבדוק בעצמנו אם יש לנו סרטן השד?
כך תבצעי בדיקה עצמית של סרטן השד:
1. הביטי במראה ונסי לראות אם חל שינוי בצורת השד, מרקם העור או צבעו.
2. הביטי בפטמה וראי אם יש בה שקע או תזוזה.
3. הניחי הידיים מעל לראש ובחני שוב את השדיים.
4. שימי ידיים על המותניים ובחני שוב.
5. בדיקה אחרונה: לחצי על הפטמה והרגישי אם היא קשה, מפרישה או שונה ממה שאת זוכרת.
בנוסף, וחשוב מאד, מומלץ להיבדק לפחות פעם בשנה אצל רופא.
כך תבצעי בדיקה עצמית של סרטן השד:
1. הביטי במראה ונסי לראות אם חל שינוי בצורת השד, מרקם העור או צבעו.
2. הביטי בפטמה וראי אם יש בה שקע או תזוזה.
3. הניחי הידיים מעל לראש ובחני שוב את השדיים.
4. שימי ידיים על המותניים ובחני שוב.
5. בדיקה אחרונה: לחצי על הפטמה והרגישי אם היא קשה, מפרישה או שונה ממה שאת זוכרת.
בנוסף, וחשוב מאד, מומלץ להיבדק לפחות פעם בשנה אצל רופא.
מה הקשר בין סרטן השד לכושר גופני?
לפי מחקרים שנעשו הסיכוי של נשים שהקפידו על עשיית כושר גופני עד הגיען לגיל 35 ללקות בסרטן השד נמוך מזה של נשים שלא הקפידו על כך ב-23%, זאת עקב הפחתת האסטרוגן בגוף כתוצאה מהאימון. ככל שרמת האסטרוגן בגוף גבוהה יותר, כך הסיכוי לחלות הוא גבוה יותר. אם זאת, אף פעם לא מאוחר מדי ובכל גיל אפשר ורצוי לעשות כושר.
לפי מחקרים שנעשו הסיכוי של נשים שהקפידו על עשיית כושר גופני עד הגיען לגיל 35 ללקות בסרטן השד נמוך מזה של נשים שלא הקפידו על כך ב-23%, זאת עקב הפחתת האסטרוגן בגוף כתוצאה מהאימון. ככל שרמת האסטרוגן בגוף גבוהה יותר, כך הסיכוי לחלות הוא גבוה יותר. אם זאת, אף פעם לא מאוחר מדי ובכל גיל אפשר ורצוי לעשות כושר.
איך לבדוק במקלחת אם יש לנו גוש בשד?
כך תעשי במקלחת בדיקה זיהוי גושים בשד:
1. הרימי יד מעל לראש כך שתגעי מעל לעורפך ועם 3 האצבעות האמצעיות של היד השנייה, מששי בתנועה סיבובית את כל השד שבצד של היד המורמת.
2. אחר-כך, בדקי את השד השני עם היד השנייה, כשהיד שבדקה קודם מורמת אל מעל לעורף.
בנוסף, מומלץ להיבדק לפחות פעם בשנה אצל רופא.
כך תעשי במקלחת בדיקה זיהוי גושים בשד:
1. הרימי יד מעל לראש כך שתגעי מעל לעורפך ועם 3 האצבעות האמצעיות של היד השנייה, מששי בתנועה סיבובית את כל השד שבצד של היד המורמת.
2. אחר-כך, בדקי את השד השני עם היד השנייה, כשהיד שבדקה קודם מורמת אל מעל לעורף.
בנוסף, מומלץ להיבדק לפחות פעם בשנה אצל רופא.
מה חשוב לדעת לפני בדיקת ממוגרפיה בשדיים?
הנה 4 דברים שחשוב לדעת לפני בדיקת ממוגרפיה:
1. לנשים בגיל הפריון חשוב לתאם את תאריך הבדיקה כחמישה ימים מסיום המחזור החודשי.
2. ביום הבדיקה כדאי להימנע משימוש בקרם, טלק או דיאודורנט מתחת לבית השחי או באיזור השדיים עצמן.
3. למען טיב הבדיקה ומהירותה נסי להרפות את השרירים בזמן הבדיקה ולהימנע כמה שיותר מתזוזה.
4. במידה ואת חשה לחץ רב מדי עדכני את הטכנאית על כך, ייתכן וניתן להפחית מעט את הלחץ על השד.
הנה 4 דברים שחשוב לדעת לפני בדיקת ממוגרפיה:
1. לנשים בגיל הפריון חשוב לתאם את תאריך הבדיקה כחמישה ימים מסיום המחזור החודשי.
2. ביום הבדיקה כדאי להימנע משימוש בקרם, טלק או דיאודורנט מתחת לבית השחי או באיזור השדיים עצמן.
3. למען טיב הבדיקה ומהירותה נסי להרפות את השרירים בזמן הבדיקה ולהימנע כמה שיותר מתזוזה.
4. במידה ואת חשה לחץ רב מדי עדכני את הטכנאית על כך, ייתכן וניתן להפחית מעט את הלחץ על השד.
מהי בדיקת ממגורפיה?
בדיקת ממוגרפיה היא בדיקה האמורה לאבחן בשלב מוקדם סרטן השד ונעשית באמצעות בדיקת רנטגן מיוחדת בה נלחץ השד בין שני משטחים במכשיר צילום מיוחד למטרה זו למספר שניות. לעתים נגרם כאב קל או אי נוחות כתוצאה מהלחץ אך היא הבדיקה מסתיימת מהר. נכון להיום יעילותה של הממוגרפיה היא הגבוהה מבין ביותר מבין שאר הבדיקות לגילוי המוקדם ומציל החיים של סרטן מסוג זה.
בדיקת ממוגרפיה היא בדיקה האמורה לאבחן בשלב מוקדם סרטן השד ונעשית באמצעות בדיקת רנטגן מיוחדת בה נלחץ השד בין שני משטחים במכשיר צילום מיוחד למטרה זו למספר שניות. לעתים נגרם כאב קל או אי נוחות כתוצאה מהלחץ אך היא הבדיקה מסתיימת מהר. נכון להיום יעילותה של הממוגרפיה היא הגבוהה מבין ביותר מבין שאר הבדיקות לגילוי המוקדם ומציל החיים של סרטן מסוג זה.
איך להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן השד?
על מנת להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן השד הקפידו לצרוך שמן זית עתיר חומצת השומן המקטינה את הגן הגורם לגידולים אלה. בנוסף - לא לעשן ולהקפיד על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
על מנת להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן השד הקפידו לצרוך שמן זית עתיר חומצת השומן המקטינה את הגן הגורם לגידולים אלה. בנוסף - לא לעשן ולהקפיד על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
