אחת מתופעות הלוואי הקדם-ווסתיות היא רגישות וכאב בשדיים. הנה 4 דרכים להקל על תופעה זו:

1. הנחת רטיות מגנזיום (תמיסת מלח אנגלית) על השדיים. רטיות אלו ניתנות לרכישה בבתי מרקחת והן מסייעות בהוצאת נוזלים. ניתן גם לטבול מגבת או פד בנוזל, להקפיא מספר שעות ואז להניח על השדיים לזמן רב.

2. צריכה של ויטמין E.

3. אכילת מזונות המכילים ויטמין E (כמו אגוזים, שקדים, בוטנים, ירקות ירוקים, דגנים מלאים, וביצים).

4. חשוב להקפיד על לבישת חזייה הדוקה המחזיקה היטב את השדיים.

אישה במחזור היא אישה אחרת, שהתנהגותה לא רגילה. את זה כולם מכירים. ואכן, התופעה של התסמונת הקדם-ווסתית, ששיאה בגילאי 20-30 ושמתרחשת בזמן שלפני תחילת המחזור, כוללת תסמינים, שביניהם בולטות התופעות הבאות:

סימפטומים גופניים - נפיחות, בצקות, כאבי ראש, רגישות בחזה, כאבי גב, קשיים בשינה, עייפות.

מצבי רוח - לחץ, עצבנות, רגשנות, רגישות יתר, נטייה לבכי ואפילו דיכאון.

בעיות ריכוז - ריכוז נמוך, מיקוד פגום, שיכחה ובלבול.

שינויי אכילה - בחילות שיכולות להיות חזקות, תיאבון מופחת, צורך בפחמימות מתוקות.

מספר המלצות שסייעו לך להתגבר על תחושת הנפיחות:

1. נסי לזהות מה גורם לנפיחות - תוכלי לנהל יומן אכילה ולעקוב אחר התחושות המופיעות לאחר האכילה. כך תוכלי לזהות מה הגורם לנפיחות. לרוב , הנפיחות נובעת ממוצרי חלב, פחמימות (לחם, מאפים, אורז, פסטה) ואוכל קר (סלט ירקות, גלידה, אייס קפה).

2. הימנעי מאכילת פרי בצמוד לארוחה - אכילת פירות לאחר ארוחה מלאה עלולה לגרום לקשיי עיכול ולתחושת נפיחות.

3. אכלי 3-5 ארוחות קטנות במשך היום - כאשר אוכלים ארוחות גדולות רמות האינסולין עולות ותחושת הנפיחות גוברת. אם תפזרי את הארוחות לאורך היום תשמרי על רמות אינסולין יציבות ותמנעי מנפיחות בטנית.

4. הקפידי על שתיית מים לפני ואחרי האוכל - שתיית מים בזמן הארוחה מפריעה לפעולת העיכול. לכן מומלץ לשתות חצי שעה לפני או אחרי האוכל.

5. אכלי את הארוחה האחרונה לפחות שלוש שעות לפני השינה - כאשר הולכים לישון בסמוך לארוחה חומצות הקיבה עלולות לעלות ולגרום לריפלוקס חומצי.

6. הקפידי לשתות תה ירוק או תה קמומיל לאחר האוכל - אלו עשויים להרגיע קשיי עיכול ולתרום לעיכול תקין נטול הפרעות.

להקלה על רגליים נפוחות, עשו כך:

1. מלאו קערה גדולה במים חמימים.

2. הוסיפו את המרכיבים הבאים:

5 טיפות של שמן מנטה (ארומטי)

1 טיפה של שמן רוזמרין

3 טיפות שמן גרניום

3 כפות של מלח אנגלי

3. ערבבו את המרכיבים היטב.

4. הכניסו את כפות הרגליים לקערה למשך 10-15 דקות.

עיסוי קליל לאחר מכן יעשה טוב לרגליים וירגיע היטב.


המומחה ד"ר יאיר גלילי מציין: במידה וקיימת נפיחות בכפות הרגלים כדאי לבצע בדיקת אולטרהסאונד של הורידים על מנת לבדוק האם קיימת אי ספיקה שלהם. במידה וקיימת, ניתן לטפל באופן יעיל. כמו כן ממליץ להגביה את הרגליים בזמן שכיבה ולשקול לשים גרב אלסטית עד גובה הברך כאשר קמים.

אם הנכם מצויים בפני מצב מסובך והחלטה קשה, לאחר שנים של נזק ואובדן שיניים, חניכיים ועצם לסת, להלן 8 עצות:


1. במצב מורכב (למשל צורך במספר גדול של שתלים, צורך בהרמות סינוס, צורך בהשתלות עצם) מומלץ לבצע את הכירורגיה והשתלים ע"י מומחה לכירורגיה פה ולסת, ולא רופא שיניים כללי. יקר יותר, אך שווה את ההפרש במצב כה מורכב. אגב, כל רופא שיניים יכול לבצע השתלות מבחינת החוק. אין תואר של "מומחה להשתלות", ויש להיזהר ממי שמציג עצמו כזה.

2. במצב מורכב לפעמים כדאי להמתין עד להחלמה וריפוי בין כל שלב. לדוגמא, אפשר מבחינה טכנית לעקור שן אבודה, לבצע השתלת עצם ומייד להרכיב גם כתר, אך סיכויי ההצלחה בדר"כ יורדים, ובמיוחד אם הייתה דלקת בשן האבודה או מחלת חניכיים באיזור.

3. לפני השתלות, הרמות סינוס וניתוחים מסובכים יש לבצע גם צילומי CT ולא רק צילומי רנטגן רגילים. צילום CT נותן תמונה רנטגנית תלת-מימדית, ומאפשר לרופא לבחון את איזור הניתוח במדוייק, לאבחן את עובי ורוחב העצם, ולבחור את השתל המתאים ביותר למצב, לדוגמא.

4. יש עדיפות כמובן למרפאה שבה עובדים ביחד מומחה לכירורגיה ורופא השיניים המשקם, ותוכנית הטיפול נבנית בהתייעצות וירידה לפרטי פרטים, לעומת נדידה בין מרפאות שונות, וטיפולים "בשלט רחוק". כך גם האחריות על הטיפולים ניתנת באותה המרפאה, וההתמודדות עם מצבים מורכבים.

5. בדרך כל מומלץ לא לבצע גשר טוטאלי (כל השיניים נמצאות על אותו גשר), אלא להפריד את העבודה השיקומית למספר גשרים נפרדים. לדוגמא מצב של חוסר שיניים נרחב או מוחלט: עדיף לבצע 8-10 שתלים, שעליהם מורכבים 3-4 גשרים, ולא גשר אחד "ענק" מצד לצד. במקרה של בעייה באחד השתלים יהיה ניתן לטפל נקודתית בבעייה, במקום להסיר את כל הגשר.

6. להיזהר מאוד מהבטחות נפלאות פרסומות מטעות וקיצורי דרך, ולבצע את הכירורגיה והשיקום "לפי הספר", בהקפדה על החלמה ואיכות. קיצורי הדרך הינם רק על חשבון המטופל. במיוחד אל תאמינו לפתרונות שמבטיחים תוצאה שתחזיק מעמד "לתמיד" או לפרסומות שמבטיחות סיום כל בעיות השיניים ביום אחד...

7. אל תעשנו, בוודאי לא ביום הניתוח ולפחות בחודש שלאחריו. העישון מפחית בעשרות אחוזים את הסיכוי להצלחת הפעולה הכירורגית, וגורם לכישלונות רבים.

8. ביום הכירורגיה ולאחריו מומלץ להרבות בקומפרסים עם קרח, למצוץ קוביות קרח/גלידה/קרטיבים, לשתות מים קרים, ולא להגזים בפעילות פיזית.

9. להמשיך את התרופות שנרשמו ע"י הרופא בדיוק לפי המרשם, ולא להפסיק (במיוחד לא אנטיביוטיקה, סטרואידים וכו').

הנה מספר דרכים בהן תוכל להיפטר מנפיחות בטנית:

1. הימנעו משתייה מוגזת - שתייה מוגזת מכל סוג מכילה גזים שנשארים במערכת העיכול וגורמים לנפיחות, ובמיוחד שתייה דיאטטית המכילה ממתיקים מלאכותיים. הממתיק אספרטיים הוא גורם משמעותי לנפיחות במעיים.

2. הימנעו משתיית נס קפה או קפה הפוך - החלב שבהם מכיל כמות גדולה של לקטוז, שהוא למעשה סוכר החלב, ולרבים מאיתנו הוא מקשה מאד על העיכול. סוכר החלב שאינו מתעכל גורם לתסיסה במעיים וגורם לגזים ונפיחות.

3. הימנעו מירקות שגורמים לנפיחות - פלפלים טריים בכל הצבעים, כרובית, ברוקולי, כרוב, קולורבי, או צריכת כמות גדולה של ירקות טריים בבת אחת. הם מתעכלים במשך הרבה זמן וגורמים לנפיחות בבטן.

4. הימנעו מאכילת גבינות לבנות - הן מכילות לקטוז בכמות נמוכה, אך לחלקנו עלול לגרום לנפיחות בבטן.

5. הימנעו מלעיסת מסטיקים – לעיסת המסטיק גורמת לבליעת אוויר הנשאר בבטן ועד שהוא משתחרר הוא עלול לגרום לנפיחות.

6. וסתו את צריכת הגלוטן - רבים מאיתנו אינם יודעים שיש להם רגישות לגלוטן. הפחתת כמות הקמח בתזונה או מציאות תחליפים טובים יכולה בהחלט להקל על התופעה.

7. הקפידו על ארוחות מסודרות - מערכת העיכול צריכה גם לנוח וכשכל הזמן מוסיפים לה עוד ועוד היא לא מצליחה לעכל ומתנפחת.

התסמינים הבאים עלולים להעיד על סרטן המעי הגס. מאחר וחלקם יכולים להעיד גם על מחלות אחרות יש לקבל אבחנה מדויקת ומקצועית של רופא. אלו הסימפטומים:

1. דם בצואה

2. שינויים ביציאות (צורה, צבע, תדירות וכדומה)

3. הפחתה משמעותית במשקל שאינה בגלל דיאטה

4. נפיחות בבטן

5. כאבים באיזור הרקטום (החלחולת, החלק האחרון של המעי הגס)

6. כאבי בטן

7. עייפות רבה ללא סיבה ולאורך זמן

כך מכינים רטיות הרגעה לעיניים נפוחות:

1. מחממים מים בסיר קטן

2. מוסיפים לסיר כף תערובת של מרווה או קמומיל

3. מביאים את המים לרתיחה, מנמיכים את הלהבה וממשיכים לבשל חמש דקות

4. מקררים את המים

5. טובלים רטייה במים ומניחים על העיניים למשך רבע שעה, שלוש פעמים ביום. אפשרות נוספת היא להקפיא רטיות טבולות במים עם הקמומיל או המרווה ולהניחן על העיניים כשהן קפואות.

להורדת הנפיחות מהעיניים מכינים קומפרסים קרים של צמר גפן טבול במים, שקיקים פושרים של תה קמומיל או רצועות או מיץ תפוחי אדמה (הן סופחות נוזלים ומבהירות).

וכמובן, מזכיר מיקי, משחה לטחורים מצויינת - למרוח על העיגולים מתחת לעיניים.

לנשים הסובלות מתחושת נפיחות בזמן המחזור כדאי להעשיר את התפריט שלהן במזונות העשירים במגנזיום ובנוסף להקפיד על פעילות גופנית. המזונות המומלצים לתופעה זו הם בין השאר אלו:

דגנים מלאים

אגוזים

קטניות

ירוקת ירוקים

גרעינים

פולי סויה

בננות

פול מצרי

להורדת הנפיחות מהעיניים אפשר למרוח מעט ג'ל או משחה לטחורים (פועל מדהים!) מסביב לעיניים. מאחר והמשחה והג'ל מכווצים את כלי הדם, יהיה להם אותו אפקט על הנפיחות בעיניים.

אפשר לערבב כף דבש בקערית מים פושרים, לטבול מטלית נקייה במים ולהניח אותה על העיניים למשך 15-20 דקות.

שיטה נוספת: לעסות את אזור העיניים בקוביית קרח עטופה בפיסת סנו רב מגבת - זה מוריד נפיחות כבמטה קסם.

אם המכה אינה מדממת או שיורד מעט מאד דם - הורידו את הנפיחות בהצמדת קרח למקום המכה או למרוח מרגרינה. בכל מקרה המשיכו לעקוב אחרי הנפגע ביומיים הקרובים למקרה שיהיו סימני זעזוע מוח או שברים בגולגולת (סימנים כמו הקאות, סחרחורת, חיוורון, אפתיות, עייפות, דימום או הפרשות מהאף או מאחת האוזניים וכמובן אובדן הכרה) שבמקרה כזה יש לקחת אותו לבית חולים לבדיקות.

להורדת הנפיחות מהעיניים פורסים מלפפון קר ומניחים פרוסה על כל עין. לאחר 10-15 דקות הנפיחות תרד.

אם אין מלפפון בסביבה, אפשר להשתמש גם עם הדברים הבאים:

1. קומפרסים קרים של צמר גפן טבול במים.

2. שקיקים פושרים של תה קמומיל.

3. רצועות או מיץ תפוחי אדמה (סופחי נוזלים ומבהירים).

כך תורידו נפיחות בפנים ולרענן אותם?

1. לוקחים כדורי צמר גפן או פדים קטנים עגולים

2. טובלים במי פנים שבהם אתם משתמשים

3. מכניסים למקפיא למשך 15-10 דקות

4. מוציאים מהמקפיא ומעבירים על הפנים

טיפ טוב למי שיש פצעון:
להצמיד מספר רגעים והנפיחות תרד, טוב להעביר באיזור העיניים בעדינות, ובכלל מרענן ומכווץ נקבוביות.

אלו הסימנים להכשת נחש:

1. הסימנים הראשונים מיד לאחר ההכשה:

כאב שורף או דוקר

נפיחות

סימן הכשה על העור



2. סימנים שיופיעו מעט מאוחר יותר:

בחילה

הקאה

שלשול

חולשה

ירידה בלחץ הדם



3. סימנים נוספים שלעתים מופיעים יותר מאוחר:

שטפי דם

נמק

זיהום מקום ההכשה

חליטת פטרוזיליה מסייעת להורדת נפיחות מהעיניים בכך שהיא מסייעת להוצאת עודפי הנוזלים מהגוף. כך מכינים אותה: מכניסים חבילה קטנה של פטרוזיליה לכוס מים למשך 10 דקות, מסננים ושותים חצי מהמים בכוס. למחצית השנייה של הכוס ניתן להוסיף מעט עלי פטרוזיליה, לטבול בהם צמר גפן ולהניח על עיניים עצומות עשר דקות.

מסטיקה הוא השרף של עץ אלת המסטיק ויש לו תכונות בריאותיות רבות, הנה הן:

1. חיזוק החניכיים

2. עצירת דימומים בחניכיים

3. רענון הפה ונטרול ריחות רעים מהפה

4. עצירת דימומים על העור

5. עצירת דימומים בקיבה

6. חיטוי הקיבה וטיפול בבעיות בטן ומעיים

7. הקלה על צרבת

8. טוב לטיפול במחלות דרכי הנשימה

9. ניקוי דרכי השתן

10. הקלה על כאבי אוזניים

11. הורדת נפיחות במצבים דלקתיים

נפיחות באזור העיניים היא ביטוי שכיח של בצקת קלה בפנים. במהלך השינה כלי הדם נוטים להירגע. אם בזמן זה הגוף מלא בנוזלים, הנוזל שינוע מכלי הדם לתוך החלל הבין תאי יהיה רב מכמות הנוזל שמנוקז אל תוכם. התוצאה נטו היא נפיחות. נסו לצרוך את רוב המים שאתם שותים בבוקר ואחה"צ, ולשתות פחות בערב.

אם אתם סובלים מעיניים נפחות בעלות מראה עייף הוסיפו לתפריט היומי שלכם פטרוזיליה ובננות.

הפטרוזילה מסלקת עודפי נוזלים מהגוף, כולל סביב העיניים ומסייעת בתפקודי הכליות.

הבננה עשירה באשלגן המסייע באיזון נוזלים בגוף ובמיוחד סביב העיניים.

טוב לאכול פפאיה מהסיבות הבאות:

מכילה חומצה פולית

מכילה נוגדי חמצון טבעיים

מכילה מינרלים

מכילה נתרן, אשלגן, זרחן וסידן

מסייעת לסובלים מנפיחויות בבטן

טובה נגד עצירות

מסייעת במקרי דלקות מעיים

טובה נגד בעיות עיכול למיניהן

במקרה וילדכם סובל מנפיחות ואדמומיות על הגוף, כדאי לפנות מיידית לרופא.