שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מהו הערך הבריאותי של הכרובית?
הכרובית בריאה משום שיש בה חומרים רבים שהם נוגדי סרטן והם אינם נפגעים גם לאחר בישול. כמו כן, יעילה הכרובית נגד מחלות בריאות או בנשימה.
למעשה, בכרובית יש גם כמות גדולה מאד של ויטמין C, יותר מאשר בתפוז, שאנחנו כל כך אוהבים לקשור לויטמין סי.
הכרובית היא גם מקור מצוין לחומר שנקרא כולין. מדובר בחלק מקבוצת ויטמיני B, התורם מאד להתפתחות ותפקוד המוח.
חיזוק התפקוד המוחי, שמחולל הכולין במוח תורם ישירות לחשיבה, קוגניציה, משפר את הזיכרון והלמידה ויש חוקרים הטוענים שהוא גם עשוי למנוע פגיעה בתפקודי המוח בגיל מבוגר, אולי אף בדימנציה ואלצהיימר.
אצל ילדים מגן הכולין שבכרובית, על המוח, מפני רעלים.
האם ישנם דרכים לאמן את המוח?
כן, כמו באימון גופני לגוף ולנפש ישנם מספר דברים שאפשר לעשות ביום יום כדי שנוכל לאמן את מוחנו. הנה עשרת הדיברות לאימון נכון של המוח:
1. אכלו דברים הבריאים למוח - אכילת מאכלים שעשירים בחומצות שומן מסוג אומגה-3 (נמצא בדגים), חלבונים, אנטיאוקסידנטים, פירות וירקות,ויטמיןB ודברים דלים בשומן טראנס.
2. הישארו פעילים מנטלית - למדו כל זמן משהו חדש (קורס,שפה חדשה), קראו ספרים, פאזלים ולמדו לרקוד. כל זה ועוד יאתגר מנטלית את תפקוד המוח.
3.בצעו פעילות גופנית יומיומית - אימון גופני באופן יומיומי יעלה את תפקוד הסרקולציה, ישפר את הקורדינציה (תיאום בין האיברים), יעזור להגן על המצב שמעלה את הסיכון ללקות במחלות לב, כלי דם ועורקים.
4.הישארו חברתיים - בלו קצת זמן עם חברים,התנדבו (כן לא הרבה עושים את זה) וטיילו בארץ ובעולם. כל זה ישמור על המוח פעיל יותר ובריא יותר.
5.שינה,שינה ועוד פעם שינה - לא ישנים מספיק? אז דעו לכם שלחוסר בשינה יש השפעה שלילית על בריאות המוח ותפקודו.
6.הרגיעו את עצמכם - תרגלו יוגה, פילאטיס, בילוי נעים עם חברים או כל פעילות אחרת שגורמת לכם להירגע. רוגע שכזה יעזור לכם לשמר את היכולת ללמוד ולזכור דברים.
7.הימנעו מפגיעות ראש - לבשו קסדה בעת רכיבת אופניים,חגורת בטיחות בנסיעה וכל דבר אחר שיכול להגן על הראש מחבלה ובעקבות כך לפגיעה במוח.
8.שמרו על מצב בריאותי כללי-תקין! שמרו על משקל גוף תקין,אחוזי שומן לא גבוהים, אימוני סיבולת לב ריאה ואימוני כוח, אכילה מאוזנת ובריאה עם כל אבות המזון, להילחץ פחות מוריד את הסיכון ללקות במחלות שמשפיעות על המוח ולחץ דם גבוה.
9.הימנעו מהרגלים לא בריאים(מזיקים) - עישון, שתיית אלכוהול וסמים מגדילים את הסיכוי להפרעות קוגנטיביות ותפקוד שלילי של המוח.
10.התחשבו בגנים שלכם - אם היסטוריית המשפחה שמה אותכם בסיכון כלשהו התייעצו עם רופא המשפחה ומצאו דרכים לשמור על מוח בריא והימנעו מתהליך הידרדרות קוגנטיבי איטי כי יש לנו רק מוח אחד!
למה בריא לאכול כרוב כבוש?
אלו היתרונות הבריאותיים באכילת כרוב כבוש:
1. משפר עיכול - הכרוב הכבוש הינו מזון מותסס שביכולתו לשפר את העיכול ולהקל על עצירויות ע"י תמיכה בחיידקים הידידותים הנמצאים במעיים.
2. מחזק את המערכת החיסונית - מחקרים בדקו ומצאו שבכרוב כבוש ובכרוב מסוג קימצ'י ישנם חיידקים מועילים היכולים לסייע בשמירה על המערכת החיסונית.
3. אנטי דלקתי - לכרוב הכבוש השפעות אנטי דלקתיות.
4. השפעה טובה על תפקוד המוח ובריאות הנפש - הרכב החיידקים הנמצאים במעיים שלנו יכול להשפיע על תפקוד המוח וכתוצאה מזה על רמות המתח והחרדה מהם אנו סובלים. מזונות פרוביוטיים, בינהם כרוב כבוש עשויים לסייע בכך.
5. משפיע לטובה על בריאות הלב - הכרוב הכבוש מכילנוגדי חימצון, סיבים תזונתיים ופרוביוטיקה, מה שעשוי להוריד את לחץ הדם הוכולסטרול ולסייע בשמירה על בריאות הלב. כמו כן הוא עשיר בויטמין K2, המשפיע על הפחתת הסיכון למחלות לב בכך שהוא מונע משקעי סידן בעורקים. מחקרים מצאו שצריכה מוגברת של ויטמין K2 עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב בנשים.
6. מונע סרטן - אכילת כרוב בשיטות הכנה שונות, כולל כרוב כבוש מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון להדבק בסרטן השד ונוגדי החמצון הנמצאים בו מסייעים לגוף להילחם בסרטן.
מה היתרונות של אימון גופני?
הנה 14 סיבות מדוע חשוב לבצע פעילות גופנית:
1. מסייעת בשמירה על משקל תקין.
2. מסייעת בתהליכי הרזיה.
3. מסייעת בתהליך השינוי של הרכב מסת הגוף וגורם למראה מהודק ויפה של הגוף.
4. מסייעת לחילוף חומרים בגוף.
5. חיזוק הלב והריאות.
6. סיוע בשיפור רמת הכולסטרול בדם .
7. סיוע בהעלאת הכולסטרול הטוב בדם.
8. שיפור ניכר ביכולת ניצול הסוכר בדם והפחתת הסיכוי לחלות בסכרת.
9. ניקוי שומנים מהדם.
10. חיזוק השרירים התורם לכוח, שיפור ביציבה, יכולת עמידה במאמץ והגנה על השלד.
11. שיפור הקורדינאציה וחיזוק מערכת העצבים.
12. השפעה מוכחת על בריאות ומיעוט מחלות.
13. משפרת את תפקודי המוח עקב החשת זרימת החמצן בגוף.
14. משפיעה בצורה מעולה על שיפור במצב הרוח ולחצים שונים.
מהו "אפקט פלין" בפסיכולוגיה?
"אפקט פלין" מתאר תופעה של עלייה קבועה של מנת המשכל הממוצעת משנה לשנה ומדור לדור. למעשה, הראה חוקר הפסיכולוגיה ג'יימס פלין, מנת המשכל של ילדים תעלה ב-10 נקודות על אלה של הוריהם וב-30 נקודות על מנת המשכל של הסבים שלהם.
וההסבר הוא לא שאנו מגדלים גאונים או שאבותינו היו טפשים, גם אם מנת המשכל הממוצעת של תלמידים בבית ספר בתחילת המאה ה-20 היתה 70 - הטענה היא שהמוח האנושי התפתח באופן מסוים לעומת המוח שלהם. יש כמובן גם טענה שהמיומנות בפתרון מבחנים כאלה עולה, לאו דווקא בהקשר לאינטיליגנציה אלא יותר בשל יכולת הלמידה של התמודדות עם שאלות המבחן.
פלין גילה שהאפקט שנקרא על שמו הוא אוניברסלי ושעל אף העדכונים שעוברים מבחני ה-IQ הציונים שלהם עולים עוד יותר כשהם נבחנים במבחני אינטיליגנציה ישנים.
קראו על כך עוד בגוגל: "אפקט פלין".
מהם יתרונותיה של אומגה 3?
אלו יתרונותיה של אומגה 3:
חיונית להתפתחות המוח וליצירת נוירונים ומעטפת העצבים
משפרת את תפקוד המוח
מונעת שבץ ומשפרת נזקים אחרי שבץ
מקטינה את הסיכון למחלות לב
מונעת היווצרות קרישי דם
בעלת תפקיד מרכזי בממברנות של הגוף
מאיצה ריפויים פצעים
משפרת את מראה העור והשיער
מעכבת סלקטיבית של גדילת תאי סרטן (בעיקר ALA),כלומר שהיא אינה מעכבת צמיחת תאים בריאים
היא הינה נוגד חמצון חזק
מה היא מחלת הדמנציה?
דמנציה היא למעשה שילוב של מספר מחלות שביחד מראות כי תפקוד המוח ירד והאדם הלוקה בה יסבול מבעיות תפקודיות ביום יום. לרוב יסבלו ממנה אנשים מעל גיל 65 עקב ניוון כלשהו במוח. אלו חלק מהתסמינים:
ירידה בזיכרון
קשיי התמצאות וזיהוי
קשיי תפיסה ושיפוט
שינויי התנהגות
ירידה ביכולת החישוב
למה בריא לאכול סברס?
כדאי לאכול סברס מהסיבות הבאות:
עשיר במגנזיום
עשיר בסלניום
מכיל נוגדי חמצון בכמות גבוהה
עשיר בוויטמין C
יעיל במניעת עצירות
מסייע לפעולת המעיים
מסייע בבניית העצם
משפר את תפקוד המוח
מסייע בהורדת הכולסטרול בדם
בעל ערך קלורי נמוך
למה חשוב לאכול מאכלים הכוללים אבץ?
האבץ תורם להולכת הגירויים, לתגובה עצבית יעילה ולתיאום בין תאי העצבים, להתפתחות המוח והתפקודים הקוגניטיביים והמוטוריים. בנוסף, האבץ תורם ליצירת החלבונים בגוף, הוא בעל תכונות אנטי-אוקסידנטיות והוא ידוע בהשפעתו הטובה על השיער, העור ואף על הפוריות.
הכרובית בריאה משום שיש בה חומרים רבים שהם נוגדי סרטן והם אינם נפגעים גם לאחר בישול. כמו כן, יעילה הכרובית נגד מחלות בריאות או בנשימה.
למעשה, בכרובית יש גם כמות גדולה מאד של ויטמין C, יותר מאשר בתפוז, שאנחנו כל כך אוהבים לקשור לויטמין סי.
הכרובית היא גם מקור מצוין לחומר שנקרא כולין. מדובר בחלק מקבוצת ויטמיני B, התורם מאד להתפתחות ותפקוד המוח.
חיזוק התפקוד המוחי, שמחולל הכולין במוח תורם ישירות לחשיבה, קוגניציה, משפר את הזיכרון והלמידה ויש חוקרים הטוענים שהוא גם עשוי למנוע פגיעה בתפקודי המוח בגיל מבוגר, אולי אף בדימנציה ואלצהיימר.
אצל ילדים מגן הכולין שבכרובית, על המוח, מפני רעלים.
כן, כמו באימון גופני לגוף ולנפש ישנם מספר דברים שאפשר לעשות ביום יום כדי שנוכל לאמן את מוחנו. הנה עשרת הדיברות לאימון נכון של המוח:
1. אכלו דברים הבריאים למוח - אכילת מאכלים שעשירים בחומצות שומן מסוג אומגה-3 (נמצא בדגים), חלבונים, אנטיאוקסידנטים, פירות וירקות,ויטמיןB ודברים דלים בשומן טראנס.
2. הישארו פעילים מנטלית - למדו כל זמן משהו חדש (קורס,שפה חדשה), קראו ספרים, פאזלים ולמדו לרקוד. כל זה ועוד יאתגר מנטלית את תפקוד המוח.
3.בצעו פעילות גופנית יומיומית - אימון גופני באופן יומיומי יעלה את תפקוד הסרקולציה, ישפר את הקורדינציה (תיאום בין האיברים), יעזור להגן על המצב שמעלה את הסיכון ללקות במחלות לב, כלי דם ועורקים.
4.הישארו חברתיים - בלו קצת זמן עם חברים,התנדבו (כן לא הרבה עושים את זה) וטיילו בארץ ובעולם. כל זה ישמור על המוח פעיל יותר ובריא יותר.
5.שינה,שינה ועוד פעם שינה - לא ישנים מספיק? אז דעו לכם שלחוסר בשינה יש השפעה שלילית על בריאות המוח ותפקודו.
6.הרגיעו את עצמכם - תרגלו יוגה, פילאטיס, בילוי נעים עם חברים או כל פעילות אחרת שגורמת לכם להירגע. רוגע שכזה יעזור לכם לשמר את היכולת ללמוד ולזכור דברים.
7.הימנעו מפגיעות ראש - לבשו קסדה בעת רכיבת אופניים,חגורת בטיחות בנסיעה וכל דבר אחר שיכול להגן על הראש מחבלה ובעקבות כך לפגיעה במוח.
8.שמרו על מצב בריאותי כללי-תקין! שמרו על משקל גוף תקין,אחוזי שומן לא גבוהים, אימוני סיבולת לב ריאה ואימוני כוח, אכילה מאוזנת ובריאה עם כל אבות המזון, להילחץ פחות מוריד את הסיכון ללקות במחלות שמשפיעות על המוח ולחץ דם גבוה.
9.הימנעו מהרגלים לא בריאים(מזיקים) - עישון, שתיית אלכוהול וסמים מגדילים את הסיכוי להפרעות קוגנטיביות ותפקוד שלילי של המוח.
10.התחשבו בגנים שלכם - אם היסטוריית המשפחה שמה אותכם בסיכון כלשהו התייעצו עם רופא המשפחה ומצאו דרכים לשמור על מוח בריא והימנעו מתהליך הידרדרות קוגנטיבי איטי כי יש לנו רק מוח אחד!
אלו היתרונות הבריאותיים באכילת כרוב כבוש:
1. משפר עיכול - הכרוב הכבוש הינו מזון מותסס שביכולתו לשפר את העיכול ולהקל על עצירויות ע"י תמיכה בחיידקים הידידותים הנמצאים במעיים.
2. מחזק את המערכת החיסונית - מחקרים בדקו ומצאו שבכרוב כבוש ובכרוב מסוג קימצ'י ישנם חיידקים מועילים היכולים לסייע בשמירה על המערכת החיסונית.
3. אנטי דלקתי - לכרוב הכבוש השפעות אנטי דלקתיות.
4. השפעה טובה על תפקוד המוח ובריאות הנפש - הרכב החיידקים הנמצאים במעיים שלנו יכול להשפיע על תפקוד המוח וכתוצאה מזה על רמות המתח והחרדה מהם אנו סובלים. מזונות פרוביוטיים, בינהם כרוב כבוש עשויים לסייע בכך.
5. משפיע לטובה על בריאות הלב - הכרוב הכבוש מכילנוגדי חימצון, סיבים תזונתיים ופרוביוטיקה, מה שעשוי להוריד את לחץ הדם הוכולסטרול ולסייע בשמירה על בריאות הלב. כמו כן הוא עשיר בויטמין K2, המשפיע על הפחתת הסיכון למחלות לב בכך שהוא מונע משקעי סידן בעורקים. מחקרים מצאו שצריכה מוגברת של ויטמין K2 עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב בנשים.
6. מונע סרטן - אכילת כרוב בשיטות הכנה שונות, כולל כרוב כבוש מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון להדבק בסרטן השד ונוגדי החמצון הנמצאים בו מסייעים לגוף להילחם בסרטן.
הנה 14 סיבות מדוע חשוב לבצע פעילות גופנית:
1. מסייעת בשמירה על משקל תקין.
2. מסייעת בתהליכי הרזיה.
3. מסייעת בתהליך השינוי של הרכב מסת הגוף וגורם למראה מהודק ויפה של הגוף.
4. מסייעת לחילוף חומרים בגוף.
5. חיזוק הלב והריאות.
6. סיוע בשיפור רמת הכולסטרול בדם .
7. סיוע בהעלאת הכולסטרול הטוב בדם.
8. שיפור ניכר ביכולת ניצול הסוכר בדם והפחתת הסיכוי לחלות בסכרת.
9. ניקוי שומנים מהדם.
10. חיזוק השרירים התורם לכוח, שיפור ביציבה, יכולת עמידה במאמץ והגנה על השלד.
11. שיפור הקורדינאציה וחיזוק מערכת העצבים.
12. השפעה מוכחת על בריאות ומיעוט מחלות.
13. משפרת את תפקודי המוח עקב החשת זרימת החמצן בגוף.
14. משפיעה בצורה מעולה על שיפור במצב הרוח ולחצים שונים.
מוח
"אפקט פלין" מתאר תופעה של עלייה קבועה של מנת המשכל הממוצעת משנה לשנה ומדור לדור. למעשה, הראה חוקר הפסיכולוגיה ג'יימס פלין, מנת המשכל של ילדים תעלה ב-10 נקודות על אלה של הוריהם וב-30 נקודות על מנת המשכל של הסבים שלהם.
וההסבר הוא לא שאנו מגדלים גאונים או שאבותינו היו טפשים, גם אם מנת המשכל הממוצעת של תלמידים בבית ספר בתחילת המאה ה-20 היתה 70 - הטענה היא שהמוח האנושי התפתח באופן מסוים לעומת המוח שלהם. יש כמובן גם טענה שהמיומנות בפתרון מבחנים כאלה עולה, לאו דווקא בהקשר לאינטיליגנציה אלא יותר בשל יכולת הלמידה של התמודדות עם שאלות המבחן.
פלין גילה שהאפקט שנקרא על שמו הוא אוניברסלי ושעל אף העדכונים שעוברים מבחני ה-IQ הציונים שלהם עולים עוד יותר כשהם נבחנים במבחני אינטיליגנציה ישנים.
קראו על כך עוד בגוגל: "אפקט פלין".
אלו יתרונותיה של אומגה 3:
חיונית להתפתחות המוח וליצירת נוירונים ומעטפת העצבים
משפרת את תפקוד המוח
מונעת שבץ ומשפרת נזקים אחרי שבץ
מקטינה את הסיכון למחלות לב
מונעת היווצרות קרישי דם
בעלת תפקיד מרכזי בממברנות של הגוף
מאיצה ריפויים פצעים
משפרת את מראה העור והשיער
מעכבת סלקטיבית של גדילת תאי סרטן (בעיקר ALA),כלומר שהיא אינה מעכבת צמיחת תאים בריאים
היא הינה נוגד חמצון חזק
דמנציה היא למעשה שילוב של מספר מחלות שביחד מראות כי תפקוד המוח ירד והאדם הלוקה בה יסבול מבעיות תפקודיות ביום יום. לרוב יסבלו ממנה אנשים מעל גיל 65 עקב ניוון כלשהו במוח. אלו חלק מהתסמינים:
ירידה בזיכרון
קשיי התמצאות וזיהוי
קשיי תפיסה ושיפוט
שינויי התנהגות
ירידה ביכולת החישוב
כדאי לאכול סברס מהסיבות הבאות:
עשיר במגנזיום
עשיר בסלניום
מכיל נוגדי חמצון בכמות גבוהה
עשיר בוויטמין C
יעיל במניעת עצירות
מסייע לפעולת המעיים
מסייע בבניית העצם
משפר את תפקוד המוח
מסייע בהורדת הכולסטרול בדם
בעל ערך קלורי נמוך
האבץ תורם להולכת הגירויים, לתגובה עצבית יעילה ולתיאום בין תאי העצבים, להתפתחות המוח והתפקודים הקוגניטיביים והמוטוריים. בנוסף, האבץ תורם ליצירת החלבונים בגוף, הוא בעל תכונות אנטי-אוקסידנטיות והוא ידוע בהשפעתו הטובה על השיער, העור ואף על הפוריות.
מה החשיבות של אימון המוח ואיך עושים זאת?
מחקרים מוכיחים כי לעיסוק בפעילות גופנית סדירה, השפעה חיובית על המוח הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. מחקרים שנערכו באחרונה הדגימו כיצד פעילות גופנית משפרת את תפקודם של אזורים מסוימים במוח, הקשורים בזיכרון, ולשם כך החוקרים ממליצים על צעידה נמרצת של 30 דקות כל יום.
מחקרים מוכיחים כי לעיסוק בפעילות גופנית סדירה, השפעה חיובית על המוח הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. מחקרים שנערכו באחרונה הדגימו כיצד פעילות גופנית משפרת את תפקודם של אזורים מסוימים במוח, הקשורים בזיכרון, ולשם כך החוקרים ממליצים על צעידה נמרצת של 30 דקות כל יום.
איזו תזונה משפרת את הזיכרון ואת תפקוד המוח?
אכילת כוס אוכמניות או שתי כוסות תותים בשבוע ישפיעו על האטת פגיעות קוגנטיביות בעתיד.
אבל יש גם מזונות בריאים למוח שאכילה יומיומית שלהם תסייע לשמור על תפקוד המוח.
מזונות התומכים במוח ובתפקודו הקוגניטיבי כוללים פירות יער, קפיר, עדשים, מיקרו ירוקים, קשיו ונבטים.
אכילת כוס אוכמניות או שתי כוסות תותים בשבוע ישפיעו על האטת פגיעות קוגנטיביות בעתיד.
אבל יש גם מזונות בריאים למוח שאכילה יומיומית שלהם תסייע לשמור על תפקוד המוח.
מזונות התומכים במוח ובתפקודו הקוגניטיבי כוללים פירות יער, קפיר, עדשים, מיקרו ירוקים, קשיו ונבטים.
איך למנוע שבץ מוחי בעתיד?
מניעה של שבץ מוחי יכולה להיעשות באמצעים הבאים:
ישנם גורמי סיכון שנחשבים השכיחים ביותר להיווצרות טרשת עורקים ושבץ מוחי והם ניתנים בהחלט לשינוי. התופעות הבאות מעלות את הסבירות לשבץ מוחי:
לחץ דם גבוה
סוכרת
רמת שומנים גבוהה בדם
עישון
השמנת יתר
במקרים חמורים של צורך בהתערבות רפואית יש לבצע את אחת משתי האופציות:
צינתור
ניתוח
מניעה של שבץ מוחי יכולה להיעשות באמצעים הבאים:
ישנם גורמי סיכון שנחשבים השכיחים ביותר להיווצרות טרשת עורקים ושבץ מוחי והם ניתנים בהחלט לשינוי. התופעות הבאות מעלות את הסבירות לשבץ מוחי:
לחץ דם גבוה
סוכרת
רמת שומנים גבוהה בדם
עישון
השמנת יתר
במקרים חמורים של צורך בהתערבות רפואית יש לבצע את אחת משתי האופציות:
צינתור
ניתוח
איך מאבחנים דמנציה (שיטיון)?
דמנציה (שיטיון) הגורם לירידה בתפקוד המוח ומקשה על התנהלות בחיי היום יום ניתן לאחבן כך:
1. קבלת תלונות מהחולה ובני משפחתו
2. בדיקה רפואית קלינית
3. בדיקה מנטלית של החולה (לרוב ע"י שאלות)
4. בדיקה נירולוגית - פיסית
5. בהתאם לממצאי הבדיקה נשלח המאובחן גם לבדיקות CT, בדיקות MRI ובדיקות דם על מנת לדעת ממה נובעת המחלה (סתימות כלי דם, תהליך ניווני או גידול בקדמת המוח)
דמנציה (שיטיון) הגורם לירידה בתפקוד המוח ומקשה על התנהלות בחיי היום יום ניתן לאחבן כך:
1. קבלת תלונות מהחולה ובני משפחתו
2. בדיקה רפואית קלינית
3. בדיקה מנטלית של החולה (לרוב ע"י שאלות)
4. בדיקה נירולוגית - פיסית
5. בהתאם לממצאי הבדיקה נשלח המאובחן גם לבדיקות CT, בדיקות MRI ובדיקות דם על מנת לדעת ממה נובעת המחלה (סתימות כלי דם, תהליך ניווני או גידול בקדמת המוח)
מה חשיבותה של צריכת אומגה 3 בהריון?
צריכת אומגה 3 בזמן ההריון חשובה במיוחד עבור התפתחות תקינה של המוח ושל ראיית העובר, דבר החיוני במיוחד בשליש ההריון האחרון. המינון המומלץ עבור האשה ההרה עדיין לא הוגדר באופן סופי, אך ההמלצה היא לצרוך שתי מנות דג בשבוע.
צריכת אומגה 3 בזמן ההריון חשובה במיוחד עבור התפתחות תקינה של המוח ושל ראיית העובר, דבר החיוני במיוחד בשליש ההריון האחרון. המינון המומלץ עבור האשה ההרה עדיין לא הוגדר באופן סופי, אך ההמלצה היא לצרוך שתי מנות דג בשבוע.
מה הסיבה לרעשים של גירוד בתוך הראש?
אם אתם שומעים רעש של גירוד בראש או באוזניים, לכו מיד להיבדק - לצעירה בריטית שטיילה בחו"ל ואחרי שובה החלה לסבול מתסמינים כאלו (היא שמעה כל הזמן רעש של גירוד באוזנה), גילו הרופאים באוזן תולעים אוכלות בשר. את התולעים הטיל שם, ככל הנראה, חרק כלשהו שנכנס לאוזנה.
אגב, זה היה מסוכן פי כמה כי התולעים אוכלות הבשר הללו היו קרובות מאד למוחה של הנערה!
אם אתם שומעים רעש של גירוד בראש או באוזניים, לכו מיד להיבדק - לצעירה בריטית שטיילה בחו"ל ואחרי שובה החלה לסבול מתסמינים כאלו (היא שמעה כל הזמן רעש של גירוד באוזנה), גילו הרופאים באוזן תולעים אוכלות בשר. את התולעים הטיל שם, ככל הנראה, חרק כלשהו שנכנס לאוזנה.
אגב, זה היה מסוכן פי כמה כי התולעים אוכלות הבשר הללו היו קרובות מאד למוחה של הנערה!
מה הערך התזונתי של רימון?
ערכו התזונתי של הרימון מתבטא בדברים הבאים:
מגן על הגוף מנזקי חמצון הכולסטרול
משפר את זרימת הדם
משפר את תפקוד הלב והמוח
מסייע להפחתה של סוגי סרטן שונים
מסייע בהגנה על הגוף מפני דלקות שונות (חניכיים, מפרקים, עצמות)
מסייע להגנה מפני נזקי נשמש
מסייע בטיפול נגד תולעי מעיים
מסייע במצבי שלשול
עשיר בוויטמינים מקבוצה B
עשיר באשלגן
ערכו התזונתי של הרימון מתבטא בדברים הבאים:
מגן על הגוף מנזקי חמצון הכולסטרול
משפר את זרימת הדם
משפר את תפקוד הלב והמוח
מסייע להפחתה של סוגי סרטן שונים
מסייע בהגנה על הגוף מפני דלקות שונות (חניכיים, מפרקים, עצמות)
מסייע להגנה מפני נזקי נשמש
מסייע בטיפול נגד תולעי מעיים
מסייע במצבי שלשול
עשיר בוויטמינים מקבוצה B
עשיר באשלגן
איך להרגיע מתח על ידי חיוך?
החיוך יוצר שליחת אנדרופינים למוח, המפחיתים תחושת כאב פיזי ונפשי ויוצרים תחושת רווחה. חוקרים מצאו שגם תינוקות עיוורים מחייכים, כך שהוא טבוע בנו מלידה ולא נרכש על ידי חיקוי. לכן, כשאתם חשים במתח, חרדה, או לחץ חייכו באופן מלאכותי. המשיכו כך והחיוך יהפוך לאחר מספר דקות לחיוך אמתי, שיעשה את פעולת ההרגעה.
החיוך יוצר שליחת אנדרופינים למוח, המפחיתים תחושת כאב פיזי ונפשי ויוצרים תחושת רווחה. חוקרים מצאו שגם תינוקות עיוורים מחייכים, כך שהוא טבוע בנו מלידה ולא נרכש על ידי חיקוי. לכן, כשאתם חשים במתח, חרדה, או לחץ חייכו באופן מלאכותי. המשיכו כך והחיוך יהפוך לאחר מספר דקות לחיוך אמתי, שיעשה את פעולת ההרגעה.
