טאי צ'י צ'ואן הנה אמנות עתיקה שמקורה בסין. למתבונן מן הצד, המודע רק לתנועה החיצונית, קשה לעתים לקשר בין תנועות הטאי צ'י הנדמות כריקוד המבוצע באיטיות ומתוך ריכוז פנימי, ובין התכונות המיוחסות לטאי צ'י. בין התכונות ניתן לציין: ריפוי ומניעת מחלות, הגנה עצמית וכדרך להתפתחות רוחנית, השגת מצב נפשי של שלווה עמוקה.

לנשים בנות 50 ומעלה תהייה טובה כל פעילות ספורטיבית שהיא, אך כדאי לשים דגש על שיפור המצב הקוגנטיבי ומצב המוח ולשם כך רצו ללמוד פעילויות גופניות נוספות על אלו שאתן כבר עוסקות בהן זומבה, אומניות לחימה, צ'י קונג או טאי צ'י יהיו מעולים עבורכן בשילוב עם פעילות גופנית קבועה.

הנה רשימת השפעותיו המיטיבות של תרגול טאי צ'י:

שיפור שיווי המשקל

שיפור היציבה

שיפור הקוארדינציה

שחרור מתח פיסי ונפשי

העלאת רמת האנרגיה

מניעת נפילות

העלאת מסת העצם והקלה באוסטופורוזיס כאשר מתרגלים לאורך זמן