שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
האם הליכה משפיעה על המערכת החיסונית?
כן, לפי מחקרים שנעשו נשים (שעברו את גיל המעבר) והקפידו על הליכה מהירה 5 פעמים בשבוע, 45 כל פעם חלו בשפעת בפחות מ-50% מנשים שלא הקפידו לעשות זאת.
כמה ג'וגינג (הליכה) מומלץ לעשות לשמירה על הגזרה?
לרובנו, הליכה מהירה של כ-45 דקות בכל יום היא טובה מאד (משהו כמו 5 ק"מ) ותעשה את העבודה.
האם חשוב ללכת מהר בהליכה לאימון גופני?
לפי מחקרים שנעשו בארה"ב משך ההליכה חשוב יותר מהמהירות שלה. בכושר הגופני חל שיפור כאשר מתמידים בהליכה מספר פעמים בשבוע, למרחקים ארוכים יותר, מאשר בהליכה קצרה ומהירה.
איך להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס?
מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית עשויה להקטין את הסיכויים לחלות בסרטן המעי הגס אצל גברים. לשם כך, יש לבצע לפחות ארבע פעמים בשבוע פעילות אירובית או צעידה נמרצת של חצי שעה מדי יום.
מהי יעילותם של אימוני התנגדות?
אימוני התנגדות (משקולות, הליכה מהירה, התנגדות) טובים מהסיבות הבאות:
חיזוק העצם
הקטנת הסיכון לאוסטופורוזיס
העלאת מסת השריר
כן, לפי מחקרים שנעשו נשים (שעברו את גיל המעבר) והקפידו על הליכה מהירה 5 פעמים בשבוע, 45 כל פעם חלו בשפעת בפחות מ-50% מנשים שלא הקפידו לעשות זאת.
לרובנו, הליכה מהירה של כ-45 דקות בכל יום היא טובה מאד (משהו כמו 5 ק"מ) ותעשה את העבודה.
לפי מחקרים שנעשו בארה"ב משך ההליכה חשוב יותר מהמהירות שלה. בכושר הגופני חל שיפור כאשר מתמידים בהליכה מספר פעמים בשבוע, למרחקים ארוכים יותר, מאשר בהליכה קצרה ומהירה.
מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית עשויה להקטין את הסיכויים לחלות בסרטן המעי הגס אצל גברים. לשם כך, יש לבצע לפחות ארבע פעמים בשבוע פעילות אירובית או צעידה נמרצת של חצי שעה מדי יום.
הליכה מהירה
אימוני התנגדות (משקולות, הליכה מהירה, התנגדות) טובים מהסיבות הבאות:
חיזוק העצם
הקטנת הסיכון לאוסטופורוזיס
העלאת מסת השריר
