שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה לאכול בארוחת ערב כדי לשמור על האנרגיה בגוף?
הנה המלצה לארוחת ערב בריאה ששומרת על האנרגיה בגוף:
- לחם מלא (עדיף בתוספת אגוזים או גרעינים).
- למריחה על הלחם יש לבחור: אבוקדו, גבינה עד 5% או טחינה משומשום מלא.
- לבחירה: טונה, ביצה או גבינה.
- ירקות.
מה כדאי לאכול בארוחת צהריים כדי לצבור אנרגיה?
הנה תפריט לארוחת צהריים שיעזור לצבור ולשמור על האנרגיה בגוף:
1. מנת בקר נטול שומן, כבד אורגני או בשר הודו.
2. בטטה, קינואה או כוסמת עם כורכום.
3. ירקות מבושלים מכל סוג וצבע.
4. ירקות טריים מכל סוג וצבע.
5. מים.
מה לאכול בארוחת ביניים כדי לצבור אנרגיה?
כדי לצבור אנרגיה בין הארוחות, ניתן לאכול ארוחת ביניים הכוללת:
- מיץ רימונים או מיץ גזר מעורב ברבע כוס מיץ עשב חיטה.
- 4-5 אגוזי ברזיל או אגוזי מקדמיה.
מה לאכול בארוחת בוקר כדי לצבור אנרגיה?
לארוחת בוקר המעניקה לגוף אנרגיה יש לאכול דייסה משיבולת שועל (בערך 3-4 כפות), כף נבט חיטה, חצי כוס מים וחצי כוס חלב. כמו כן מומלץ לשתות תה ירוק.
ארוחות אנרגטיות
הנה המלצה לארוחת ערב בריאה ששומרת על האנרגיה בגוף:
- לחם מלא (עדיף בתוספת אגוזים או גרעינים).
- למריחה על הלחם יש לבחור: אבוקדו, גבינה עד 5% או טחינה משומשום מלא.
- לבחירה: טונה, ביצה או גבינה.
- ירקות.
הנה תפריט לארוחת צהריים שיעזור לצבור ולשמור על האנרגיה בגוף:
1. מנת בקר נטול שומן, כבד אורגני או בשר הודו.
2. בטטה, קינואה או כוסמת עם כורכום.
3. ירקות מבושלים מכל סוג וצבע.
4. ירקות טריים מכל סוג וצבע.
5. מים.
כדי לצבור אנרגיה בין הארוחות, ניתן לאכול ארוחת ביניים הכוללת:
- מיץ רימונים או מיץ גזר מעורב ברבע כוס מיץ עשב חיטה.
- 4-5 אגוזי ברזיל או אגוזי מקדמיה.
לארוחת בוקר המעניקה לגוף אנרגיה יש לאכול דייסה משיבולת שועל (בערך 3-4 כפות), כף נבט חיטה, חצי כוס מים וחצי כוס חלב. כמו כן מומלץ לשתות תה ירוק.
