להכנת תמרהינדי עשו כך:

המצרכים:
=======
250 גרם תמרהינדי (אפשר לקנות בחבילה עטופה)

1 ליטר מים רותחים

1/2 ק"ג סוכר דמררה

3 ליטר מים קרים


אופן ההכנה:
==========
1. ערבבו 1 ליטר מים רותחים עם הסוכר עד שהסוכר נמס.

2. חתכו את התמרינדי לקוביות והוסיפו אותן למים עד שהן מתרככות.

3. אחרי כ-20 דקות הוסיפו את המים שנותרו וסננו אותם דרך מסננת, תוך לחיצה על החומר כך שיישארו במסננת רק חלקי פרי קשים.

4. קררו את המשקה במקרר ולרווייה!

להפסקת עצירות יש כמה אפשרויות:

1. לשתות במשך כמה ימים מיץ שזיפים מיובשים: להשרות שזיפים יבשים בקערת מים למשך לילה ולשתות את המיץ.

2. אכילת תאנים.

3. שתיית מיץ תמרינדי (יש שכותבים תמרהינדי) מומלץ גם הוא לעצירות.

4. אפשר גם לשתות רבע כוס מים שהושרו בה ללילה כמות של כף זרעי פישתן (וחשוב את הזרעים עצמם ללעוס ולבלוע).

5. למקרים קשים יש גם תכשיר טבעי שנקרא פגלקס והוא עושה את העבודה.