תקופת דיאטה מחייבת גם שינויי הרגלים. הנה כמה טיפים לדיאטה מוצלחת:

1. בישיבות בעבודה, הרחיקו את העוגיות והבורקס הרחק מכם

2. אחרי כל חצי שעה של ישיבה, קומו ולכו מעט, מצאו סיבה לזוז

3. עלו במדרגות ולא במעלית

4. שטפו את הרכב בעצמכם

5. עשו הליכה

6. כשאתם מבלים בים, לכו על החוף להליכה של שעה (טוב גם לנפש וגם למפגש עם חברים שלא ראיתם המון זמן)

7. מצאו בילויים חדשים, שפחות קשורים באוכל

8. עשו קניות כשאתם שבעים

9. לקניות לכו תמיד עם רשימה שהכנתם מראש ואל תסטו ממנה

כיצד מפסיקים לחסוך באופן קיצוני?
אני נוהגת לחסוך כסף בצורה קיצונית. איך מפסיקים את ההרגל הזה?


חסכנות היא הרגל מצוין, אך כשהיא מוגזמת ופוגעת בהנאות החיים ובניהול חיים נורמליים, היא הופכת להיות בעיה. לרב מי שלוקה בחסכנות מוגזמת הם אנשים שבאו מבתים שהיה בהם מחסור, או בתים שבהם המטרות היו כה נשגבות ונלקחו סיכונים כספיים כה גדולים, עד שהילד/ה שגדלו באווירה זו, למדו שצריך להיות עם שליטה רבה בענייני כספים ובדרך כלל זה משפיע עליהם גם בתחומי החיים החברתיים והזוגיים.

בכדי להפסיק את הנטייה המוגזמת לחסכנות יש להתחיל בצעדים קטנים, לבצע רכישות או קניות קטנות ומפנקות אשר גורמות הנאה מחד ואינן פוגעות במצב הכלכלי מאידך.

כך ניתן להתרגל לאימוץ גישה חיובית בחיים:

- להכיר בעובדה, שגישה חיובית עוזרת להתגברות על קושי, כאב וכעס, מובילה אותנו לפתרון חדש, ועוזרת לנו לממש ולהגיע לאיזון ושקט פנימי.

- לסגל לעצמנו גישה של "בית הספר של החיים". כל דבר שאנו יודעים כיום, אי פעם למדנו. למדנו לדבר, ללכת, להתלבש, לרוץ, לבשל וכו'. כל דבר שאנו יודעים בא מלימוד, ברגע שיש לנו בעיה, עימות, אי הבנה, או משבר נוכל ללמוד איך לפתור את הבעיה, נתייעץ עם מנוסים מאיתנו ונלמד לשנות.

- נבין שעל מנת לפתור מצב לא נעים, יש צורך בשינוי. שינוי גישה שלנו, שינוי התיחסות, שינוי פעולות. נסכים לצאת מ"איזור הנוחות" שלנו. מהרגל שלנו, שמזיק לנו ולשנות.

- נאמץ גישה אופטימית. נאמין שניתן לשנות, לפתור, ולהרגיש טוב. אין טעם בפעולות, אם אין אמונה בשינוי. נאמין גם בעצמנו, וביכולתנו לשנות ולהצליח.

- ולסיום, יש משפט חכם שאומר: "אם אתה מאמין שאפשר לקלקל, האמן גם שאפשר לתקן". בהצלחה.

לפי הספר "ארבע ההסכמות", המיטב שלנו אינו זהה בנסיבות, מצב בריאותי, שעות או מצבי רוח משתנים. הבה נשתדל לעשות בכל הנסיבות את הטוב ביותר האפשרי ונימנע משיפוט עצמי, חרטה והלקאה עצמית. הבה נקדיש את תשומת ליבנו למצבנו עכשיו ונעשה את המיטב! - זו תחילתה של הבנה, תחילתו של חלום.

לפתור את עצמך מחיי השעמום, למרות שזה לא קל, אומגה 3 עזר לי מאוד, שיחות עם אנשים חיוביים, מקלחת טובה, להתלבש טוב ולדעת שרחמים עצמיים לא יובילו לשום מקום!
ובנוסף - לשנות כיוון חשיבה, לחיובי. להגיד שאני איש טוב, חזק ומצליח כל בוקר !!!




והגאון האקזיסטציאליסטי ויקטור פרנקל מוסיף (דרך מערכת סטיפס): דאג שתהיה משמעות לחייך. חייה בשביל משהו, הגדר מטרות ואל תחיה סתם את החיים. כשיש משמעות - הקשיים מתגמדים ותוכל למצוא אפילו בהם כוח. (הכל בספר "אדם מחפש משמעות")

כך ניתן להתמודד עם הנטייה לדחיינות:

- להכיר בכך שהנטייה לדחות נובעת לרוב מפחד לא להצליח ובאופן לא מודע ככל שאנו דוחים אנו מרחיקים את הבעיה.

- להגדיר זמן קצר מאוד וקצוב למשימה אותה אתם דוחים (אפילו 5 או 10 דקות), תוך כדי שאתם מזכירים לעצמכם שעקב החשש שלכם, גם זמן קצר הוא טוב ומספק.

- במידה והצלחתם לבצע את המשימה בזמן שהוגדר, המשיכו כל שבוע להעלות את הזמן שהקצבתם לה.

- במידה ולא הצלחתם לבצע את המשימה בזמן שהקצבתם לעצמכם, הקטינו אותו ונסו שוב.

לפי הספר "ארבע ההסכמות", על ידי חזרה מתמדת על עשיית הטוב ביותר שלנו, נרכוש כלים של מצוינות ושינוי שיאפשרו לנו ללמוד להשתנות גם בהסכמות האחרות, של הימנעות מהנחות, לקיחת דברים לא-אישית ושימוש במילים ושפה ראויות.

הבה נשתחרר מהשיפוט העצמי - גם הדעות שלנו על עצמנו אינן בהכרח נכונות. לכן איננו חייבים לקחת דברים שעוברים לנו בראש באופן אישי! כך מוסבר בספר "ארבע ההסכמות".

כך מסבירים בספר "ארבע ההסכמות" את השימוש הנכון בכוחה של המילה: הבה נאמר רק את מה שאנו מתכוונים אליו. בואו נימנע מרכילות על אחרים או דיבורים של הלקאה עצמית, כנגד עצמנו! הבה נשתמש בכוח המילה בשביל אמת ואהבה!

לפי הספר "ארבע ההסכמות", רק האמת יכולה לשחרר אותנו. כשאנו מאמצים דעה, אנו עושים הסכם והיא הופכת לחלק ממערך האמונות שלנו. רק האמת תוכל ליצור הסכם אחר שנוגד דעה שאנו אוחזים בה. הבה נחפש את האמת!