באימוני לב - ריאה: הליכה, ריצה, ספינינג, מדרגה, קרוס - טריינר ועוד קיימת חזרה מונוטונית על תנועות מסיימות לאורך זמן רב. למרות שברוב המקרים נעשות תנועות אלו ללא תוספת למשקל הגוף, אלפי התנועות המתבצעות בכל אימון מביאות לשחיקה מוגברת של רקמות הגוף המעורבות (עצם ושריר) ולהגברת התהליך הקטאבולי תהליך פירוק הרקמות המוגבר בכל פעילות גופנית. יתר על כן, באימוני לב - ריאה פועלות ברוב המקרים אותן קבוצות שרירים גדולות (קבוצת שרירי הרגליים בעיקר) ולכן אימון יום יומי של קבוצות אלו לא יאפשר התאוששות מושלמת ועלול, בסופו של דבר, להביא לתופעות הנלוות לאימון יתר, דלקות, שברי הליכה ועוד. ההמלצה היא לאפשר הפסקה בת 48 שעות לפחות, בין אימונים על אותם קבוצות שרירים גם כאשר מדובר באימון המאופיין בסבולת.

הכרובית בריאה משום שיש בה חומרים רבים שהם נוגדי סרטן והם אינם נפגעים גם לאחר בישול. כמו כן, יעילה הכרובית נגד מחלות בריאות או בנשימה.

למעשה, בכרובית יש גם כמות גדולה מאד של ויטמין C, יותר מאשר בתפוז, שאנחנו כל כך אוהבים לקשור לויטמין סי.

הכרובית היא גם מקור מצוין לחומר שנקרא כולין. מדובר בחלק מקבוצת ויטמיני B, התורם מאד להתפתחות ותפקוד המוח.

חיזוק התפקוד המוחי, שמחולל הכולין במוח תורם ישירות לחשיבה, קוגניציה, משפר את הזיכרון והלמידה ויש חוקרים הטוענים שהוא גם עשוי למנוע פגיעה בתפקודי המוח בגיל מבוגר, אולי אף בדימנציה ואלצהיימר.

אצל ילדים מגן הכולין שבכרובית, על המוח, מפני רעלים.

מאחר והמאמץ הנשימתי קשה לאנשים חולי ריאה, כדי להקפיד על מספר דברים:

1. בזמן ההליכה הקפידו על שאיפת האוויר מהאף והפה גם יחד.

2. בתחילת האימון, בחרו מסלול קצר.

3. העלו את זמן האימון בהדרגה, התחילו בזמנים קצרים.

4. הקפידו להיות עם שפתים מכווצות, כאשר האויר יוצא דרך מקום קטן, יוצא יותר אויר החוצה ובכך זמן יציאת האויר ארוך יותר.

5. לכו עם ידיים משוחררות לחלוטין.

6. לכו על מסלול הליכה מישורי, ללא עליות.

7. הימנעו משיחה בזמן ההליכה.

8. השתדלו לבחור מסלולי הליכה במקומות בעלי זיהום אויר מינימלי.

9. בכל הרגשה של מחסור באוויר - עיצרו, הישענו או שבו ותנו זמן למנוחה.

הנה 14 סיבות מדוע חשוב לבצע פעילות גופנית:

1. מסייעת בשמירה על משקל תקין.

2. מסייעת בתהליכי הרזיה.

3. מסייעת בתהליך השינוי של הרכב מסת הגוף וגורם למראה מהודק ויפה של הגוף.

4. מסייעת לחילוף חומרים בגוף.

5. חיזוק הלב והריאות.

6. סיוע בשיפור רמת הכולסטרול בדם .

7. סיוע בהעלאת הכולסטרול הטוב בדם.

8. שיפור ניכר ביכולת ניצול הסוכר בדם והפחתת הסיכוי לחלות בסכרת.

9. ניקוי שומנים מהדם.

10. חיזוק השרירים התורם לכוח, שיפור ביציבה, יכולת עמידה במאמץ והגנה על השלד.

11. שיפור הקורדינאציה וחיזוק מערכת העצבים.

12. השפעה מוכחת על בריאות ומיעוט מחלות.

13. משפרת את תפקודי המוח עקב החשת זרימת החמצן בגוף.

14. משפיעה בצורה מעולה על שיפור במצב הרוח ולחצים שונים.

הנה טיפ שנתן אורי עטריה לד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמבם להקלה עך דורבן בכף הרגל:

ניתן להקל על הכאבים העזים הנגרמים מדורבן בכף הרגל בעזרת דריכה ברגליים יחפות על כדורי טניס, תוך העברת משקל מרגל לרגל ולמקומות שונים בכף הרגל. כאשר מתמידים ניתן לראות הקלה משמעותית תוך שבוע עד עשרה ימים.

במקרים של ליחה מרובה וריבוי נוזלים בריאות, במיוחד לאחר ברונכיטיס ודלקת ריאות אפשר להיעזר במשחת חרדל. מערבבים חרדל יבש עם מעט מים חמימים, עד שמתקבלת משחה סמיכה, מורחים אותה על פיסת בד נקי ומניחים על בית החזה לכמה דקות.

סבולת לב-ריאה משקפת את יכולתם של הלב, הריאות וכלי הדם לספק לגוף את החמצן הנחוץ לו בזמן פעילות ומתבטאת ביכולתו של האדם להתמיד בפעילות אירובית קלה עד בינונית לאורך זמן מבלי להתעייף. יכולת זו, להעברת חמצן לשרירים בזמן פעולה, מושפעת מכמה גורמים וביניהם: דופק הלב, נפח פעימה, תפוקת הלב וצריכת חמצן מרבית של המתאמן.

לצמח האסטגולוס השפעה רבה על הבריאות, השימוש בו נעשה באמצעות חליטת השורש שלו במים חמים במשך חמש דקות ושתיית המים. הצמח אסור לשימוש לנשים בהריון והוא יעיל במצבים הבאים:

חיזוק המערכת החיסונית

חיזוק הלב

הורדת חום

טיפול בריאות ובחזה

בעיות מפרקים שגרוניות

בעיות בכליות

דימום ברחם

צניחת רחם

מצבי אין אונות

חיסון נגד שפעת טוב לשנה אחת בלבד, מאחר ווירוס השפעת משתנה משנה לשנה. המעוניינים להיות מחוסנים צריכים להתחסן כל שנה מחדש.

ציפורניים קמורות תצבענה פעמים רבות על חוסר איזור באיזור הכבד והריאה.

לבדיקה ואבחון מדויק יש לגשת לרופא.

לפי הרפואה הסינית הצבע השייך לראות הוא הצבע הלבן, לפיכך כל הירקות הלבנים טובים ומחזקים את הראות, הנה רשימה של כמה מהם:

כרוב

שומר

שורש סלרי

קולרבי

בצל

שום

כרשה

וכדומה!

בהחלט. אנשים אלו אינם יכולים להתחסן נגד שפעת בתרסיס:

אנשים עם מחלות ריאה.

אסמטיים.

ילדים מתחת לגיל שנתיים.

ילדים שלא עבר חודש מאז שקיבלו חיסון MMR (הניתן בכיתה א' ובגיל שנה).

נשים בהריון

ניתן להקל על ליחה ועל הצטברות נוזלים בריאות, במיוחד לאחר ברונכיטיס ודלקת ריאות על ידי הוספת מספר טיפות שמן אקליפטוס לקרם או לשמן העיסוי, עמו יש לעסות את הגב מדי יום עד לתחושת הקלה.

אלו הסימפטומים לתסחיף ריאתי (במידה וזיהיתם אותם פנו מיד לרופא ורצוי אף לחדר מיון):

קוצר נשימה חריג ולא מוסבר לאחר הליכה וריצה

כאבים בחזה

עילפון

אימון גופני יש לבצע לפחות פעמיים בשבוע, בכדי שהוא יהיה בעל משמעות ולא מסוכן לבריאות. הסכנה באימון של פעם בשבוע בלבד היא שהוא מאמץ יתר ללב ומצד שני, התוצאות שלו מבחינת פיתוח סיבולת לב ריאה וגמישות הן זניחות.

אלו התסמינים לאבצס ריאתי, במידה והם מופיעים יש לגשת מיד לרופא:

חום גבוה

כאבים בחזה

צמרמורות

כיח מוגלתי

אלו התסמינים לדלקת ריאות אצל ילדים, במידה והם מופיעים יש לפנות מיד לרופא ילדים:

חום גבוה

צמרמורות ורעד

כאבים בחזה

שיעול

כיח בצבע צהוב או ירקרק

בכדי לנקות את הריאות באופן טבעי יש לצרוך אחד ממוצרי המזון הבאים לפחות פעם ביום:

תפוחים

פירות

ירקות

פטל

אוכמניות

בצל

כפי הנראה לקית בדלקת ריאות. היבדק אצל רופא ואם אכן כך הרי שתטופל באנטיביוטיקה וטיפולים תומכים.