שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך להתמודד עם חרדה של ילדים?
הנה 5 דרכים להתמודדות עם חרדה אצל ילדים:
1. זיהוי בזמן - סייעו לילדכם לזהות מתי מופיעה חרדה, ע"י כך שישים לב למחשבות ולרגשות שלו ויידע להגיד לכם (ולעצמו) בדיוק מתי זה קורה.
2. שוחחו עמו על נושא החרדה שלו - פרקו את הנושא והציגו בפניו עובדות (נכונות בלבד) הקשורות לנושא ממנו הוא חרד.
3. החצנה - עזרו לילדכם להחצין והסבירו לו מהי חרדה. חשוב שידע ש"זה לא הוא, זו החרדה שהגיע שוב לבקר..."
4. ניסויים ומסקנות - בצעו יחד עם הילד ניסוי שיתחיל בהשערה "מה יקרה אם..." ולאחר שהתנסה הסיקו מסקנות מה קרה בפועל. לאט לאט עודדו את הילד לקחת עוד סיכונים ולעשות עוד ניסויים כדי להתמודד עם החרדה.
5. מחשבות מאזנות - המציאו יחד עם הילד מחשבות מאזנות ומשפטים מרגיעים שניתן לעשות בהם שימוש כאשר החרדה תוקפת אותו. המשפטים הללו יחליפו וימתנו את המחשבות שמתחוללות בראשו בזמן שהוא חרד.
על מה להקפיד עם ילדים, מול ארועי היום הקשים?
כאשר אנו נמצאים בתקופה קשה, דבר המקבל ביטוי באמצעי התקשורת באופן נרחב, כדאי לשים לב לכמה דברים:
1. הגידו לילד את האמת, אך ברמה המתאימה להבנתו.
2. כאשר ילד פונה אליכם בנושא, אל תדחו שיחה אתו, תנו מענה.
3. תנו אפשרות ביטוי לרגשות ולא רק לתשובות שכלתניות.
4. ודאו כי הוא מבין את המושגים שאתם משתמשים בהם.
5. השתדלו לא לצפות בטלוויזיה בזמן שידורים המראים אירועים קשים.
6. נסו להפגין נינוחות וביטחון, הרעיפו אהבה.
7. הדגישו בפני הילד שהמצב או המקרה הנם לא שכיחים (למשל על פשע מטורף או פיגוע).
8. עקבו אחר התנהגות חריגה של הילד.
9. הבהירו שלמקרים או לאירועים אין קשר להתנהגותו שלו.
10. שמרו על שגרה רגילה.
מה עושים נגד חרדה מטיפולי שיניים?
איזה ספרי ילדים יש בנושאי פרידה ופחדים?
הנה רשימת ספרים (חלקית) בנושא פחדים ופרידה המיועדים לילדים קטנים:
הנמר שמתחת למיטה (נורית זרחי, מסדה).
פעם היה ילד שלא רצה לישון לבדו (מירה מאיר, ספרית הפועלים).
לילה חשוך אחד (אורה איל, ספרית הפועלים).
ספר הירח (אלונה פרנקל, זמורה ביתן).
כל המפלצות שאני מכיר (לאה שילון, שרברק).
פחדרון בארון (מרסר מאייר, כתר).
שרק לא תרדמו לי באמצע החלום (עמליה ברנע ארגמן, כתר).
דובי דוביג'מה (שלומית כהן-אסיף, כתר).
לילה בא (ליאורה לאוק, נוסח עברי דויד גרוסמן, שבא).
ארץ יצורי הפרא (מוריס סנדק, כתר).
לילה טוב, אליהו! (גונילה ברגסטרום, תרגום משוודית:ויויאן ברסקי, מסדה).
מלאך הקסם של דנה (גוני מרדור, עם עובד).
איתמר מטייל על הקירות (דויד גרוסמן, כתר).
איתמר צייד החלומות (דויד גוסמן, כתר).
המכשפה של ליאור (שולה מודן, מודן).
מעשה בילד שלא רצה לשכב לישון (נורית יובל ועמירם רביב, מתוך קלמר הזבובים, כתר)
ספר הלילה טוב (אלונה פרנקל, מסדה).
ספר המיטה (סילביה פלאת, תרגום: אורי סלע, עם עובד).
מה עושים אם ילדכם לא מוכן לישון לבדו ודורש לישון אתכם?
ספרו לילדכם את הסיפור על מלאך הקסם של דנה.
הוריה של דנה רצו שהיא תלמד לישון לבדה ובמיטתה ולא תצטרך לישון איתם כל הזמן ולכן הם סיפרו לה שיש מלאך קסם מיוחד לכל הילדים בעולם ותפקידו של המלאך הזה הוא לעבור מדי לילה בבתיהם של הילדים ולוודא שהם ישנים במיטתם ולא עם הוריהם.
במידה והם ישנים לבדם, מלאך הקסם משאיר להם תחת הכרית הפתעה קטנה כמו מחק ריחני, סוכריה טעימה וכ'ו.
לאט לאט כשאתם ההורים תבחינו, שילדכם כבר הולך לישון בעצמו בחדר שלו, הפסיקו את עניין ההפתעות ואם הילד יתהה על שום מה ולמה "מלאך הקסם" הפסיק לתת לו מתנות, פשוט הסבירו לו שהוא כבר גדול, ושמלאך הקסם עבר לבתים של ילדים קטנים יותר ממנו, שעדיין לא למדו לישון לבדם, והוא הלך לעזור לאותם ילדים, במה שהם, ילדכם שלכם, כבר יודעים.
הערה - ניתן להתאים את הסיפור לילד מרטיב או ילד שפוחד לישון לבדו בלילה, ילד שמדמיין שיש כל מיני רוחות וצלליות משונות וכ'ו.
בהצלחה.
איך להרגיע פחד?
לא פעם אנו חשים פחד, שמעכב אותנו מלפעול, ומסב לנו נזק. על מנת להתגבר על כך, נעשה תרגיל קצר בדמיון מודרך:
נשב בנוח, נעצום עיניים, וננשום מספר נשימות על מנת להירגע.
נדמיין מקום נעים בטבע, עם מזג אויר נעים, נחל זורם וצמחיה עשירה.
נחוש שנוח לנו במקום זה, ואנו חשים בטחון.
וכעת נדמיין את עצמנו עושים את הדבר שאנו פוחדים ממנו, ומצליחים בקלות רבה.
נראה את כל הפרטים והשלבים כשזה קורה.
ממש נחוש את זה, כאלו זה קורה כעת.
נחוש הקלה ושמחה שהצלחנו.
נודה על החוויה ונפקח את העיניים.
נחזור על התרגיל שוב ושוב, מדי יום.
זה עובד. בהצלחה לכם.
כיצד אפשר להירגע מחלום מפחיד?
חלמנו חלום מפחיד ואנו מתעוררים בבהלה. מה עושים בכדי להירגע? הטכניקה היא להמשיך את החלום בעזרת הדמיון. אין הכוונה להירדם שוב. אנו ערים. כדאי לעצום עיניים ולדמיין סוף טוב של אותו החלום.
דוגמאות:
1. אם חלמנו שאדם מסתורי במסכה עוקב אחרינו, מומלץ לדמיין אותנו עומדים מול אותו האדם, מסירים את המסכה ממנו, ורואים פנים ידידותיות ומחייכות.
2. חלמנו שאנו נופלים לתהום. נעצום עיניים ונדמיין שאנו נוחתים ברכות, ללא פגע, על מצע של דשא ופרחים.
3. אם נחלום שאנו טובעים, או נשרפים, נראה בדמיוננו יד מושטת לעזרה, ומחלצת אותנו מהמים או מהשרפה, ללא שום פגיעה. פעולה זו תרגיע אותנו, ותאפשר לנו תפקוד מאוזן במשך היום.
מה חשיבותם של משחקי דמיון אצל ילדים?
משחקי דמיון אצל ילדים מבטאים פעמים רבות את מה שהם חווים בעולמם הפנימי (כגון רגשות, פחדים, משאלות לב ועוד), דברים שלא תמיד באים לידי ביטוי בדרך אחרת. דרך המשחק הם מצליחים לפתור בינם לבין עצמם או בינם לבין מי שמשחק אתם, את הבעיה אתה הם מתמודדים, דבר הגורם לחיזוק הביטחון העצמי.
בנוסף לכך, במשחקי דמיון ניתן דרור להנאה וליצירתיות שבכל אחד ואחד, מה שגורם לפיתוח התחומים הרגשיים והחברתיים אצל הילדים. מסיבות אלה, תנו לילדכם לשחק משחקים אותם הם ממציאים כאוות נפשם, הם לא פחות מפתחים ומקדמים את הילד, ממשחקי קופסה בעלי כללים ומטרות לימודיות.
איך להתמודד עם פחדים של ילדים לפני השינה?
בין גילאי 4-6 אחוז גבוה מאוד של הילדים סובלים מפחדי לילה בעוצמות שונות ומבגוון ביטויים. רבים מהם מבטאים את הפחדים בחוסר שקט בזמן ההרדמה או לקראתה ורבים מהם יגיבו בבכי. אחרים יבקשו שהאר ישאר דולק, יתלוננו על חלומות רעים ויתעוררו מספר פעמים בלילה עם בקשות מהורים - שתייה, פיפי, לכסות אותם שוב ועד מעבר למיטת ההורים. הנה כמה דרכים שתוכלו להקל על ילדיכם בתקופה זו:
1. תנו לגיטימציה - אף שברור לכם שאף מפלצת לא מחבאת מתחת למיטה, אך תסתרו את מה שהילד אומר, הקשיבו וגלו אמפטיה לפחדיו.
2. הקריאו ספרים בנושא - חפשו ספרי ילדים בנושא פחדים והקריאו לילדים. דרך הסיפור הם יוכלו להבין איך גם פחד גדול מתמסמס וניתן להתמודד עמו.
3. חפץ מעבר - חפץ מעבר הוא חפץ נעים, רך ומרגיע המעניק נחמה ושלווה. כדאי לתת לילדים פריט שכזה לפי בחירתם שיוכלו ללכת לישון עמו.
4. דמויות מגנות - ניתן להכין יחד עם הילד דמויות שיגנו עליו לפי בחירתו כמו גיבורי על, פיות או תמונות של אנשים אמייתיים, לוכדי חלומות או כל דבר אחר לבחירתכם.
5. לצייר את הפחד - ניתן לתת לילדים לצייר את הפחד שלהם ולאחר מכן לערון טקס בו מניחים את הציור ען הפחד במקום בטוח או אצל ההורים.
6. טקס שינה קבוע - חשוב להמשיך להקפיד על עריכת טקס שינה רגוע לפי ההרגלים והנוחות שלכם. רצוי שהבית יכנס לאווירת שינה עם אורות מעומעמים, החלקת הווליום של הטלוויזיה או השתקתה ויצירת אווירה נינוחה ובחדר הילדים (מוסיקה שקטה, שיר, סיפור, שיחה רגועה, מנורת לילה וכדומה).
הנה 5 דרכים להתמודדות עם חרדה אצל ילדים:
1. זיהוי בזמן - סייעו לילדכם לזהות מתי מופיעה חרדה, ע"י כך שישים לב למחשבות ולרגשות שלו ויידע להגיד לכם (ולעצמו) בדיוק מתי זה קורה.
2. שוחחו עמו על נושא החרדה שלו - פרקו את הנושא והציגו בפניו עובדות (נכונות בלבד) הקשורות לנושא ממנו הוא חרד.
3. החצנה - עזרו לילדכם להחצין והסבירו לו מהי חרדה. חשוב שידע ש"זה לא הוא, זו החרדה שהגיע שוב לבקר..."
4. ניסויים ומסקנות - בצעו יחד עם הילד ניסוי שיתחיל בהשערה "מה יקרה אם..." ולאחר שהתנסה הסיקו מסקנות מה קרה בפועל. לאט לאט עודדו את הילד לקחת עוד סיכונים ולעשות עוד ניסויים כדי להתמודד עם החרדה.
5. מחשבות מאזנות - המציאו יחד עם הילד מחשבות מאזנות ומשפטים מרגיעים שניתן לעשות בהם שימוש כאשר החרדה תוקפת אותו. המשפטים הללו יחליפו וימתנו את המחשבות שמתחוללות בראשו בזמן שהוא חרד.
כאשר אנו נמצאים בתקופה קשה, דבר המקבל ביטוי באמצעי התקשורת באופן נרחב, כדאי לשים לב לכמה דברים:
1. הגידו לילד את האמת, אך ברמה המתאימה להבנתו.
2. כאשר ילד פונה אליכם בנושא, אל תדחו שיחה אתו, תנו מענה.
3. תנו אפשרות ביטוי לרגשות ולא רק לתשובות שכלתניות.
4. ודאו כי הוא מבין את המושגים שאתם משתמשים בהם.
5. השתדלו לא לצפות בטלוויזיה בזמן שידורים המראים אירועים קשים.
6. נסו להפגין נינוחות וביטחון, הרעיפו אהבה.
7. הדגישו בפני הילד שהמצב או המקרה הנם לא שכיחים (למשל על פשע מטורף או פיגוע).
8. עקבו אחר התנהגות חריגה של הילד.
9. הבהירו שלמקרים או לאירועים אין קשר להתנהגותו שלו.
10. שמרו על שגרה רגילה.
מי לא מפחד מטיפולי שיניים? אגלה לכם סוד: הרופאים הם הפחדנים הכי גדולים...
אז מה עושים נגד חרדה מרופא שיניים? הנה 5 אפשריות שיקלו על החרדה:
1. חשוב למצוא רופא עדין וסבלני, שמקדיש לכם כמה זמן שתצטרכו, כולל הפסקות קטנות להירגע ויחס חם ומבין.
2. להביא לטיפול דיסק עם מוזיקה אהובה ומרגיעה, ולבקש מהרופא להשמיעו. אפילו אפשר להביא דיסק-מן ואוזניות.
3. אפשר לנסות טיפול בגז צחוק.
4. אפשר גם לנסות טיפול משולב עם שיאצו ו/או דיקור סיני להרפיה ולהרגעה.
5. נסו גם לבלוע 2-4 טיפות "רסקיו רמדי" (להשיג בחנויות טבע ובבתי מרקחת). זוהי תמצית של חמישה צמחים, שאמורה להרגיע. אפשר לקחת לפני הטיפול וגם תוך כדי.
אז מה עושים נגד חרדה מרופא שיניים? הנה 5 אפשריות שיקלו על החרדה:
1. חשוב למצוא רופא עדין וסבלני, שמקדיש לכם כמה זמן שתצטרכו, כולל הפסקות קטנות להירגע ויחס חם ומבין.
2. להביא לטיפול דיסק עם מוזיקה אהובה ומרגיעה, ולבקש מהרופא להשמיעו. אפילו אפשר להביא דיסק-מן ואוזניות.
3. אפשר לנסות טיפול בגז צחוק.
4. אפשר גם לנסות טיפול משולב עם שיאצו ו/או דיקור סיני להרפיה ולהרגעה.
5. נסו גם לבלוע 2-4 טיפות "רסקיו רמדי" (להשיג בחנויות טבע ובבתי מרקחת). זוהי תמצית של חמישה צמחים, שאמורה להרגיע. אפשר לקחת לפני הטיפול וגם תוך כדי.
הנה רשימת ספרים (חלקית) בנושא פחדים ופרידה המיועדים לילדים קטנים:
הנמר שמתחת למיטה (נורית זרחי, מסדה).
פעם היה ילד שלא רצה לישון לבדו (מירה מאיר, ספרית הפועלים).
לילה חשוך אחד (אורה איל, ספרית הפועלים).
ספר הירח (אלונה פרנקל, זמורה ביתן).
כל המפלצות שאני מכיר (לאה שילון, שרברק).
פחדרון בארון (מרסר מאייר, כתר).
שרק לא תרדמו לי באמצע החלום (עמליה ברנע ארגמן, כתר).
דובי דוביג'מה (שלומית כהן-אסיף, כתר).
לילה בא (ליאורה לאוק, נוסח עברי דויד גרוסמן, שבא).
ארץ יצורי הפרא (מוריס סנדק, כתר).
לילה טוב, אליהו! (גונילה ברגסטרום, תרגום משוודית:ויויאן ברסקי, מסדה).
מלאך הקסם של דנה (גוני מרדור, עם עובד).
איתמר מטייל על הקירות (דויד גרוסמן, כתר).
איתמר צייד החלומות (דויד גוסמן, כתר).
המכשפה של ליאור (שולה מודן, מודן).
מעשה בילד שלא רצה לשכב לישון (נורית יובל ועמירם רביב, מתוך קלמר הזבובים, כתר)
ספר הלילה טוב (אלונה פרנקל, מסדה).
ספר המיטה (סילביה פלאת, תרגום: אורי סלע, עם עובד).
פחדים
ספרו לילדכם את הסיפור על מלאך הקסם של דנה.
הוריה של דנה רצו שהיא תלמד לישון לבדה ובמיטתה ולא תצטרך לישון איתם כל הזמן ולכן הם סיפרו לה שיש מלאך קסם מיוחד לכל הילדים בעולם ותפקידו של המלאך הזה הוא לעבור מדי לילה בבתיהם של הילדים ולוודא שהם ישנים במיטתם ולא עם הוריהם.
במידה והם ישנים לבדם, מלאך הקסם משאיר להם תחת הכרית הפתעה קטנה כמו מחק ריחני, סוכריה טעימה וכ'ו.
לאט לאט כשאתם ההורים תבחינו, שילדכם כבר הולך לישון בעצמו בחדר שלו, הפסיקו את עניין ההפתעות ואם הילד יתהה על שום מה ולמה "מלאך הקסם" הפסיק לתת לו מתנות, פשוט הסבירו לו שהוא כבר גדול, ושמלאך הקסם עבר לבתים של ילדים קטנים יותר ממנו, שעדיין לא למדו לישון לבדם, והוא הלך לעזור לאותם ילדים, במה שהם, ילדכם שלכם, כבר יודעים.
הערה - ניתן להתאים את הסיפור לילד מרטיב או ילד שפוחד לישון לבדו בלילה, ילד שמדמיין שיש כל מיני רוחות וצלליות משונות וכ'ו.
בהצלחה.
לא פעם אנו חשים פחד, שמעכב אותנו מלפעול, ומסב לנו נזק. על מנת להתגבר על כך, נעשה תרגיל קצר בדמיון מודרך:
נשב בנוח, נעצום עיניים, וננשום מספר נשימות על מנת להירגע.
נדמיין מקום נעים בטבע, עם מזג אויר נעים, נחל זורם וצמחיה עשירה.
נחוש שנוח לנו במקום זה, ואנו חשים בטחון.
וכעת נדמיין את עצמנו עושים את הדבר שאנו פוחדים ממנו, ומצליחים בקלות רבה.
נראה את כל הפרטים והשלבים כשזה קורה.
ממש נחוש את זה, כאלו זה קורה כעת.
נחוש הקלה ושמחה שהצלחנו.
נודה על החוויה ונפקח את העיניים.
נחזור על התרגיל שוב ושוב, מדי יום.
זה עובד. בהצלחה לכם.
חלמנו חלום מפחיד ואנו מתעוררים בבהלה. מה עושים בכדי להירגע? הטכניקה היא להמשיך את החלום בעזרת הדמיון. אין הכוונה להירדם שוב. אנו ערים. כדאי לעצום עיניים ולדמיין סוף טוב של אותו החלום.
דוגמאות:
1. אם חלמנו שאדם מסתורי במסכה עוקב אחרינו, מומלץ לדמיין אותנו עומדים מול אותו האדם, מסירים את המסכה ממנו, ורואים פנים ידידותיות ומחייכות.
2. חלמנו שאנו נופלים לתהום. נעצום עיניים ונדמיין שאנו נוחתים ברכות, ללא פגע, על מצע של דשא ופרחים.
3. אם נחלום שאנו טובעים, או נשרפים, נראה בדמיוננו יד מושטת לעזרה, ומחלצת אותנו מהמים או מהשרפה, ללא שום פגיעה. פעולה זו תרגיע אותנו, ותאפשר לנו תפקוד מאוזן במשך היום.
משחקי דמיון אצל ילדים מבטאים פעמים רבות את מה שהם חווים בעולמם הפנימי (כגון רגשות, פחדים, משאלות לב ועוד), דברים שלא תמיד באים לידי ביטוי בדרך אחרת. דרך המשחק הם מצליחים לפתור בינם לבין עצמם או בינם לבין מי שמשחק אתם, את הבעיה אתה הם מתמודדים, דבר הגורם לחיזוק הביטחון העצמי.
בנוסף לכך, במשחקי דמיון ניתן דרור להנאה וליצירתיות שבכל אחד ואחד, מה שגורם לפיתוח התחומים הרגשיים והחברתיים אצל הילדים. מסיבות אלה, תנו לילדכם לשחק משחקים אותם הם ממציאים כאוות נפשם, הם לא פחות מפתחים ומקדמים את הילד, ממשחקי קופסה בעלי כללים ומטרות לימודיות.
בין גילאי 4-6 אחוז גבוה מאוד של הילדים סובלים מפחדי לילה בעוצמות שונות ומבגוון ביטויים. רבים מהם מבטאים את הפחדים בחוסר שקט בזמן ההרדמה או לקראתה ורבים מהם יגיבו בבכי. אחרים יבקשו שהאר ישאר דולק, יתלוננו על חלומות רעים ויתעוררו מספר פעמים בלילה עם בקשות מהורים - שתייה, פיפי, לכסות אותם שוב ועד מעבר למיטת ההורים. הנה כמה דרכים שתוכלו להקל על ילדיכם בתקופה זו:
1. תנו לגיטימציה - אף שברור לכם שאף מפלצת לא מחבאת מתחת למיטה, אך תסתרו את מה שהילד אומר, הקשיבו וגלו אמפטיה לפחדיו.
2. הקריאו ספרים בנושא - חפשו ספרי ילדים בנושא פחדים והקריאו לילדים. דרך הסיפור הם יוכלו להבין איך גם פחד גדול מתמסמס וניתן להתמודד עמו.
3. חפץ מעבר - חפץ מעבר הוא חפץ נעים, רך ומרגיע המעניק נחמה ושלווה. כדאי לתת לילדים פריט שכזה לפי בחירתם שיוכלו ללכת לישון עמו.
4. דמויות מגנות - ניתן להכין יחד עם הילד דמויות שיגנו עליו לפי בחירתו כמו גיבורי על, פיות או תמונות של אנשים אמייתיים, לוכדי חלומות או כל דבר אחר לבחירתכם.
5. לצייר את הפחד - ניתן לתת לילדים לצייר את הפחד שלהם ולאחר מכן לערון טקס בו מניחים את הציור ען הפחד במקום בטוח או אצל ההורים.
6. טקס שינה קבוע - חשוב להמשיך להקפיד על עריכת טקס שינה רגוע לפי ההרגלים והנוחות שלכם. רצוי שהבית יכנס לאווירת שינה עם אורות מעומעמים, החלקת הווליום של הטלוויזיה או השתקתה ויצירת אווירה נינוחה ובחדר הילדים (מוסיקה שקטה, שיר, סיפור, שיחה רגועה, מנורת לילה וכדומה).
מהם הסימנים שאדם מפחד מהתחייבות זוגית?
הנה כמה סימנים המעידים על חששו של אדם להתחייב למערכת יחסים זוגית:
1. רשימת דרישות "אין סופיות" מבן הזוג המיועד
2. קשרים רבים וקצרים
3. יצירת קשרים עם גבר או אשה נשואים
4. השקעה מרובה בקריירה, פחות במערכות יחסים
5. רשת חברתית ענפה, אך קשרים אינטימיים מועטים
6. השארות במערכות יחסים מזיקות וחסרות סיכוי
7. שינויים וביטולים של פגישות היכרות ברגע האחרון
8. צורת הסתכלות על חיי נישואים של אחרים כחיי פשרה
9. טראומת עבר ממערכת יחסים
הנה כמה סימנים המעידים על חששו של אדם להתחייב למערכת יחסים זוגית:
1. רשימת דרישות "אין סופיות" מבן הזוג המיועד
2. קשרים רבים וקצרים
3. יצירת קשרים עם גבר או אשה נשואים
4. השקעה מרובה בקריירה, פחות במערכות יחסים
5. רשת חברתית ענפה, אך קשרים אינטימיים מועטים
6. השארות במערכות יחסים מזיקות וחסרות סיכוי
7. שינויים וביטולים של פגישות היכרות ברגע האחרון
8. צורת הסתכלות על חיי נישואים של אחרים כחיי פשרה
9. טראומת עבר ממערכת יחסים
מה לעשות אם ילדי סובל מפחדים?
הנה מספר דרכים להפגת פחדים אצל ילדים:
1. יש לערוך בדיקה עם המורה או הגננת ולוודא שהכל כשורה במסגרות בו נמצא הילד מבחינה חברתית ולימודית.
2. יש להגיב לבעיות שהילד מציב באופן רגוע המלווה בתחושת קלילות.
3. כדאי לערב במידת האפשר הומור וצחוק.
4. שימו לב שחדר הילדים נעים לשהייה, בעל צבעים מרגיעים, לא עמוס מדי, עם תאורה טובה ומזמין להיות בו. כדאי לאפשר לילד להיות מעורב בשינויים העורכים בחדרו.
5. עודדו את הילד להיות עצמאי, הדבר יחזק את הביטחון העצמי שלו ויכולות להתמודד עם פחדים.
6. במידה ולאורך זמן אין שינוי משמעותי כדאי להיוועץ עם איש מקצוע.
הנה מספר דרכים להפגת פחדים אצל ילדים:
1. יש לערוך בדיקה עם המורה או הגננת ולוודא שהכל כשורה במסגרות בו נמצא הילד מבחינה חברתית ולימודית.
2. יש להגיב לבעיות שהילד מציב באופן רגוע המלווה בתחושת קלילות.
3. כדאי לערב במידת האפשר הומור וצחוק.
4. שימו לב שחדר הילדים נעים לשהייה, בעל צבעים מרגיעים, לא עמוס מדי, עם תאורה טובה ומזמין להיות בו. כדאי לאפשר לילד להיות מעורב בשינויים העורכים בחדרו.
5. עודדו את הילד להיות עצמאי, הדבר יחזק את הביטחון העצמי שלו ויכולות להתמודד עם פחדים.
6. במידה ולאורך זמן אין שינוי משמעותי כדאי להיוועץ עם איש מקצוע.
איך להתמודד עם פחדים של ילדים?
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם בהתמודדות עם פחדים של ילדכם:
1. יש לתת לילד תחושה שרגשותיו ופחדיו לגיטימיים ועלינו להגיב אליהם, בכל גיל באופן אמפטי, המאפשר לילד להמשיך להתבטא ולספר לנו עליהם.
2. יש לשקף את תחושת הפחד עבור הילד, כלומר לחזור במילים שלנו על חווית הפחד שלו ("את מפחדת ש..., נכון זה באמת לא נעים..." וכו')
3. לנסות למצוא ביחד עם הילד פתרונות שונים למה שמפחיד אותו.
4. ניתן להפוך את מושא הפחד למשהו מצחיק או חוויתי, ע"י משחק או המחזה, ובכך "לשלוט" במה שיכול לקרות מ"הדבר" המפחיד.
5. הרגיעו את הילד ותנו לו ביטחון.
6. כאשר הילד עסוק אך ורק בפחדיו והם משתלטים לו על היום יום, טוב תעשו אם תפנו לייעוץ מקצועי.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם בהתמודדות עם פחדים של ילדכם:
1. יש לתת לילד תחושה שרגשותיו ופחדיו לגיטימיים ועלינו להגיב אליהם, בכל גיל באופן אמפטי, המאפשר לילד להמשיך להתבטא ולספר לנו עליהם.
2. יש לשקף את תחושת הפחד עבור הילד, כלומר לחזור במילים שלנו על חווית הפחד שלו ("את מפחדת ש..., נכון זה באמת לא נעים..." וכו')
3. לנסות למצוא ביחד עם הילד פתרונות שונים למה שמפחיד אותו.
4. ניתן להפוך את מושא הפחד למשהו מצחיק או חוויתי, ע"י משחק או המחזה, ובכך "לשלוט" במה שיכול לקרות מ"הדבר" המפחיד.
5. הרגיעו את הילד ותנו לו ביטחון.
6. כאשר הילד עסוק אך ורק בפחדיו והם משתלטים לו על היום יום, טוב תעשו אם תפנו לייעוץ מקצועי.
איך לזהות האם הילד שלי סובל מפחד מכישלון?
הנה מספר סימנים המראים שלילד יש פחד מכישלון:
1. התפרצות של כעס לאחר שנדמה לו שמה שעשה לא יצא מספיק טוב (ציור, לגו וכו).
2. פירוק או הריסה של היצירה (שוב-משחק, פאזל, ציור) שלדעתו הם לא מוצלחים.
3. הפסקת משחק באמצע, כאשר נדמה לו שהוא יפסיד.
4. כאשר אתם מזהים שהילד מסרב לחזור על עשיית דברים שבעבר נהג לעשות, פן ייכשל.
5. כאשר הילד מסרב להתנסות בדברים חדשים והוא מנמק זאת בכך שהוא לא יצליח.
הנה מספר סימנים המראים שלילד יש פחד מכישלון:
1. התפרצות של כעס לאחר שנדמה לו שמה שעשה לא יצא מספיק טוב (ציור, לגו וכו).
2. פירוק או הריסה של היצירה (שוב-משחק, פאזל, ציור) שלדעתו הם לא מוצלחים.
3. הפסקת משחק באמצע, כאשר נדמה לו שהוא יפסיד.
4. כאשר אתם מזהים שהילד מסרב לחזור על עשיית דברים שבעבר נהג לעשות, פן ייכשל.
5. כאשר הילד מסרב להתנסות בדברים חדשים והוא מנמק זאת בכך שהוא לא יצליח.
איך להרגיע מתח על ידי חיוך?
החיוך יוצר שליחת אנדרופינים למוח, המפחיתים תחושת כאב פיזי ונפשי ויוצרים תחושת רווחה. חוקרים מצאו שגם תינוקות עיוורים מחייכים, כך שהוא טבוע בנו מלידה ולא נרכש על ידי חיקוי. לכן, כשאתם חשים במתח, חרדה, או לחץ חייכו באופן מלאכותי. המשיכו כך והחיוך יהפוך לאחר מספר דקות לחיוך אמתי, שיעשה את פעולת ההרגעה.
החיוך יוצר שליחת אנדרופינים למוח, המפחיתים תחושת כאב פיזי ונפשי ויוצרים תחושת רווחה. חוקרים מצאו שגם תינוקות עיוורים מחייכים, כך שהוא טבוע בנו מלידה ולא נרכש על ידי חיקוי. לכן, כשאתם חשים במתח, חרדה, או לחץ חייכו באופן מלאכותי. המשיכו כך והחיוך יהפוך לאחר מספר דקות לחיוך אמתי, שיעשה את פעולת ההרגעה.
מהן הסיבות שילד מתקשה להירדם בזמן?
יכולות להיות מספר סיבות לכך שילד מתקשה להרדם בלילה:
1. פחד מחלומות מפחידים.
2. רצון להמשיך ולהיות עם ההורים או האחים הגדולים.
3. חוסר משמעת ועקביות של ההורים בזמן ובהרגלי ההליכה לישון.
4. חוסר עייפות, היכול להיגרם, בין השאר, משנת צהריים ארוכה מדי, או מיותרת, לגילו של הילד.
יכולות להיות מספר סיבות לכך שילד מתקשה להרדם בלילה:
1. פחד מחלומות מפחידים.
2. רצון להמשיך ולהיות עם ההורים או האחים הגדולים.
3. חוסר משמעת ועקביות של ההורים בזמן ובהרגלי ההליכה לישון.
4. חוסר עייפות, היכול להיגרם, בין השאר, משנת צהריים ארוכה מדי, או מיותרת, לגילו של הילד.
מה לעשות אם הכלב מתנגד להיכנס אל המעלית?
כלבים רבים חוששים להכנס למעליות, בגלל שתחושת המרחב שלהם מתערערת וגורמת להם ללחץ ופחד. יש להרגיל את הכלב להכנס למעלית ע"י התניות ולחבר את הכניסה למעלית למשהו טוב, שיקרה מיד לאחר מכן (צ'ופר כלשהו).
צריך לחזור על הדבר מספר פעמים עד שהכלב ילמד ויתגבר על הפחד.
כלבים רבים חוששים להכנס למעליות, בגלל שתחושת המרחב שלהם מתערערת וגורמת להם ללחץ ופחד. יש להרגיל את הכלב להכנס למעלית ע"י התניות ולחבר את הכניסה למעלית למשהו טוב, שיקרה מיד לאחר מכן (צ'ופר כלשהו).
צריך לחזור על הדבר מספר פעמים עד שהכלב ילמד ויתגבר על הפחד.
איך להתגבר על פחדים וחששות מנהיגה, אחרי שנים רבות של הפסקה?
חשוב לעשות תרגילים הרפייה לפני הנהיגה (למשל, לאגרף את הידיים חזק ולספור עד 10. לשחרר את הידיים ולתת לגוף להגיע להרפייה מלאה). חשוב לשדר לעצמכם מחשבות חיוביות על הנהיגה שלכם ובמידה שהחשש גדול מדי - לפגוש פסיכולוג לטיפול קצר בפחדים.
חשוב לעשות תרגילים הרפייה לפני הנהיגה (למשל, לאגרף את הידיים חזק ולספור עד 10. לשחרר את הידיים ולתת לגוף להגיע להרפייה מלאה). חשוב לשדר לעצמכם מחשבות חיוביות על הנהיגה שלכם ובמידה שהחשש גדול מדי - לפגוש פסיכולוג לטיפול קצר בפחדים.
