שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה יכולה להיות הסיבה לשרירים שתפוסים לאורך זמן?
לשרירים התפוסים הרבה זמן (חודשים או שנים) יכולות להיות סיבות שונות כמו לדוגמה:
1. הפרעות מטבוליות בשריר
2. גירוי חוט השדרה
3. גירוי שורשי העצבים
4. בעיות של ריכוז סידן
בכל מקרה מי שסובל מבעיה זו צריך לפנות לנירולוג או ראומטלוג לצורך בדיקות וקבלת טיפול מתאים.
איך להפחית עומס מהגב כשיושבים הרבה שעות?
בכדי להפחית את העומס הרב הנוצר על הגב והאגן כתוצאה משעות ארוכות של ישיבה (בעיקר מול המחשב) כדאי לשלב מפעם לפעם ישיבה על כדור פיזיו, דבר שיקל על הלחץ הנוצר על עמוד השדרה וכתוצאה מכך על הכאבים. טוב יעשו בעלי משרדים אם ירכשו מספר כדורים שכאלה לרווחת העובדים.
האם בריא לישון ללא כרית?
לא, שינה ללא כרית לא בריאה יותר משינה עם כרית מבחינת ההשפעה על הגב. הכרית לא משפיעה על יציבות הגב והדבר החשוב היותר הוא שהיא תהיה נוחה לאדם הישן עליה.
האם שחייה יכולה להשפיע על עקמת?
לא. שחייה אינה יכולה לסייע לסובלים מעקמת ואין לה השפעה כזו או אחרת על מבנה עמוד השדרה על אף היותה ספורט מעולה המשפר את הכושר הגופני.
איך לשמור על הגב בזמן עמידה?
כך תשמרו על הגב בזמן עמידה:
1. הקפידו על עמידה עם ברכיים כפופות מעט ולא זקופים לגמרי.
2. מדי פעם לעמוד על רגל אחת בכדי להעביר את משקל הגוף מצד לצד ולהקל על עמוד השדרה.
3. בחרו נעל נוחה והשתדלו להימנע מנעלי עקב.
מהי פריצת דיסק?
הדיסקים שבדרך כלל נפרצים נמצאים בעמוד השדרה המותני, מאחר וזהו איזור שיש בו תנועה ועומסים רבים. פריצת דיסק נובעת ממצב בו נוצרים קרעים במעטפה החיצונית של הדיסק, באופן כזה שהחלק הפנימי פורץ לתוך תעלת השדרה.
האם עמידה לאורך זמן גורמת לכאבי גב?
לא. עמידה ממושכת לא יוצרת עומס על עמוד השדרה ועקב כך לכאבי גב, בניגוד לישיבה ממושכת שבהחלט עלולה לגרום לכאבי גב בשל העומס המופעל על עמוד השדרה.
מה יתרונותיה של תנוחת העץ (ורקשאסנה) ביוגה?
אלו יתרונותיה של תנוחת העץ ביוגה:
1. מחזקת ומאריכה את שרירי הידיים
2. מחזקת ומאריכה את שרירי הרגליים
3. מאריכה את עמוד השדרה
4. יוצרת תחושת איזון
5. מסייעת לתחושת יציבות
האם סחיבת ילקוט כבד עלולה לגרום לעקמת אצל ילדים?
לא. עקמת אינה יכולה להיווצר אצל ילדים כתוצאה מסחיבה של תיק כבד, הדבר עלול לגרום לו בעיקר לכאבי גב חזקים. בכדי לדעת יותר על צורת הנשיאה הנכונה ומשקל הילקוט שלילדים מותר לשאת ראו טיפים בתגית "ילקוט, ילדים".
לשרירים התפוסים הרבה זמן (חודשים או שנים) יכולות להיות סיבות שונות כמו לדוגמה:
1. הפרעות מטבוליות בשריר
2. גירוי חוט השדרה
3. גירוי שורשי העצבים
4. בעיות של ריכוז סידן
בכל מקרה מי שסובל מבעיה זו צריך לפנות לנירולוג או ראומטלוג לצורך בדיקות וקבלת טיפול מתאים.
בכדי להפחית את העומס הרב הנוצר על הגב והאגן כתוצאה משעות ארוכות של ישיבה (בעיקר מול המחשב) כדאי לשלב מפעם לפעם ישיבה על כדור פיזיו, דבר שיקל על הלחץ הנוצר על עמוד השדרה וכתוצאה מכך על הכאבים. טוב יעשו בעלי משרדים אם ירכשו מספר כדורים שכאלה לרווחת העובדים.
לא, שינה ללא כרית לא בריאה יותר משינה עם כרית מבחינת ההשפעה על הגב. הכרית לא משפיעה על יציבות הגב והדבר החשוב היותר הוא שהיא תהיה נוחה לאדם הישן עליה.
לא. שחייה אינה יכולה לסייע לסובלים מעקמת ואין לה השפעה כזו או אחרת על מבנה עמוד השדרה על אף היותה ספורט מעולה המשפר את הכושר הגופני.
עמוד השדרה
כך תשמרו על הגב בזמן עמידה:
1. הקפידו על עמידה עם ברכיים כפופות מעט ולא זקופים לגמרי.
2. מדי פעם לעמוד על רגל אחת בכדי להעביר את משקל הגוף מצד לצד ולהקל על עמוד השדרה.
3. בחרו נעל נוחה והשתדלו להימנע מנעלי עקב.
הדיסקים שבדרך כלל נפרצים נמצאים בעמוד השדרה המותני, מאחר וזהו איזור שיש בו תנועה ועומסים רבים. פריצת דיסק נובעת ממצב בו נוצרים קרעים במעטפה החיצונית של הדיסק, באופן כזה שהחלק הפנימי פורץ לתוך תעלת השדרה.
לא. עמידה ממושכת לא יוצרת עומס על עמוד השדרה ועקב כך לכאבי גב, בניגוד לישיבה ממושכת שבהחלט עלולה לגרום לכאבי גב בשל העומס המופעל על עמוד השדרה.
אלו יתרונותיה של תנוחת העץ ביוגה:
1. מחזקת ומאריכה את שרירי הידיים
2. מחזקת ומאריכה את שרירי הרגליים
3. מאריכה את עמוד השדרה
4. יוצרת תחושת איזון
5. מסייעת לתחושת יציבות
לא. עקמת אינה יכולה להיווצר אצל ילדים כתוצאה מסחיבה של תיק כבד, הדבר עלול לגרום לו בעיקר לכאבי גב חזקים. בכדי לדעת יותר על צורת הנשיאה הנכונה ומשקל הילקוט שלילדים מותר לשאת ראו טיפים בתגית "ילקוט, ילדים".
מה זה כירופרקטיקה?
כירופרקטיקה היא שיטת טיפול בשלד, בעצבים ובשרירים ללא שימוש בתרופות אלא בשיטה ידנית בלבד. השיטה מסייעת לבעיות במפרקים, בבעיות יציבה, עקמת, דלקות ונוזלים באוזניים ע"י טיפול באיזון וייצוב חוליות עמוד השדרה.
כירופרקטיקה היא שיטת טיפול בשלד, בעצבים ובשרירים ללא שימוש בתרופות אלא בשיטה ידנית בלבד. השיטה מסייעת לבעיות במפרקים, בבעיות יציבה, עקמת, דלקות ונוזלים באוזניים ע"י טיפול באיזון וייצוב חוליות עמוד השדרה.
מהי פריצת דיסק?
הדיסקים שבדרך כלל נפרצים נמצאים בעמוד השדרה המותני, מאחר וזהו איזור שיש בו תנועה ועומסים רבים.
פריצת דיסק נובעת ממצב בו נוצרים קרעים במעטפה החיצונית של הדיסק, באופן כזה שהחלק הפנימי פורץ לתוך תעלת השדרה.
הדיסקים שבדרך כלל נפרצים נמצאים בעמוד השדרה המותני, מאחר וזהו איזור שיש בו תנועה ועומסים רבים.
פריצת דיסק נובעת ממצב בו נוצרים קרעים במעטפה החיצונית של הדיסק, באופן כזה שהחלק הפנימי פורץ לתוך תעלת השדרה.
