הנה דרכים להקלה על ליחה ועל פתיחת דרכי הנשימה:

1. שמירה על אוויר לח בחדרי הבית. ניתן להיעזר במכשיר אדים.

2. טפטפו מספר טיפות של שמן אקליפטוס לכוס מים רותחים, כסו את הראש במגבת ושאפו את האדים.

3. עשו אמבטיה חמה, כוונו את זרם של מים חמימים לאזור הפנים והסינוסים.

4. הקפידו על שתייה מרובה.

5. הניחו בד ספוג במים חמימים על הפנים כדי להחזיק נוזלים לגרון ולאף.

6. העזרו בתרסיסים או שטיפות של מי מלח.

7. הימנעו ממוצרי חלב.

8. הגבירו את צריכת המזונות העשויים להקל על ליחה (לדוגמה דובדבנים, קישואים, ירוקת עליים, שום ובצל).

9. הימנעו ממזונות מגבירי ליחה (לדוגמה לחם לבן, פסטה לבנה, קמח לבן, אורז לבן, במבה, שוקולד ועוד).

10. אכלו מזון חריף המסייע לפירוק גודש (לדוגמה ווסאבי, פלפל חריף וחזרת).

11. הרבו בשתיית תה עם לימון ודבש.

12. הפיחתו ועדיף שתמנעו מעישון.

הנה 13 דרכים להקלה על ליחה ועל פתיחת מערכת הנשימה:

1. המנעו זמנית ממוצרי חלב המגבירים את סמיכות הליחה.

2. המנעו מקפאין ואלכוהול המגבירים את הנטייה להתייבשות ואת כמות הליחה.

3. הימנעו ממזונות מגבירי ליחה כמו לחם לבן, פסטה לבנה, אורז לבן, שוקולד, במבה ובוטנים.

4. הוסיפו לתזונה מזונות המסייעים בניקוז הליחה כמו ירקות עליים ירוקים, שום, בצל, קישואים ודובדבנים.

5. הוסיפו לתזונה מזון חריף כמו פלפל חריף, חזרת או ווסאבי, אלה עוזרים בפירוק ושחרור הליחה ומקלים על הגודש.

6. הקפידו לשהות באיזור בו האוויר לח. אוויר יבש מגרה את הא והגרון וגורם להווצרות כמוצ גדולה של ליחה. מכשירי אדים, הרחת אדים מסיר כשמגבת על ראשכם מספר פעמים ביום עשויים להקל על המצב.

7. עשו אמבטיות חמות. אלו יגרמו לכם לשהות באיזור עם אדים חמים, מה שיקל על הליחה ויפחית את הלחץ הנוצר בסינוסים.

8. הניחו בד ספוג במים חמימים על פניכם. חמימות הבד תקל על תחושת הלחץ המצטבר בסינוסים ולחות הבד תסייע גם להחזרת הנוזלים לאף ולגרון.

9. השתמשו בשמן אקפיפטוס בכדי להקל על הגודש, להרגיע את השיעול ולהפחית את הליחה. יש לטפטף 5-10 טיפות מהשמן לתוך שתי כוסות מים רותחים, להניח מגבת על הראש ולשאוף את האדים.

10. הימנעו מעישון. הוא גורם לייצור מוגבר של ליחה ומייבש את מיתרי הקול.

11. שתו תה עם לימון ודבש. הדבש מסייע לסיכוך הליחה והלימון לפירוקה.

12. הקפידו על שתייה מרובה של מים. המים מסייעים לדילול הליחה ומפחיתים את סמיכותה. הקפידו על שתיית כוס אחת מדי שעתיים.

13. השתמשו בתרסיס או שטיפה של מי מלח. כדאי לעשות זאת גם אם תחושת הגודש כבר עברה על מנת לנקות את הליחה מהסינוסים והאף.

הנה מספר אפשרויות להקלה על ליחה אצל ילדים:

1. לבשל 1/2 כוס פשתן טחון (קונים פשתן ואפשר לטחון במטחנת קפה) עם מעט יין, אח"כ למרוח את זה על חיתול וללפף את החיתול סביב החזה של הילד לכל הלילה.

2. לנסות ולהימנע ממוצרי חלב, אם כן אז חלב עיזים.

3. להוריד אלרגניים נוספים כמו אגוזים, במבה, ריחות מלאכותיים וחריפים, פריחה של עצים כמו זית, שיטה.

4. שתיית תה (אסור לתת לילד עם חום): כפית דבש, כפית ג'ינג'ר מגורר (יש גם קוביות קפואות במרכולים), רבע כפית קינמון, חצי לימון סחוט על כוס מים רותחים. את הלימון והדבש להוסיף כחצי דקה אחרי מזיגת המים.

5. להכין תערובת מ5 מיל שמן שקדים להוסיף שמן ריבנסרה 1 טיפה לכל שנה לפי גיל הילד ולעסות האזור החזה והגב במעגלים יחד.

כך מכינים חליטה למניעת ליחה:

המצרכים:
=========
1 שורש ג'ינג'ר (זנגביל) טרי

1/2 לימון קטן

מעט אבקת קינמון

1 כפית גדושה דבש


אופן ההכנה:
===========
1. לקלף את שורש הג'ינג'ר, לפרוס אותו לחמש פרוסות דקיקות ולהניח בכוס.

2. לבזוק מעל הג'ינג'ר את הקינמון.

3. להרתיח מים ולצקת לכוס מעל הג'ינג'ר והקינמון.

4. לסחוט את הלימון לתוך הכוס.

5. להוסיף את הדבש ולערבב.

כך תכינו חליטה מכייחת להקלה על ליחה:

החומרים:
=======
פרחי סבוסק שחור מיובשים

עלי מרווה רפואית מיובשים

מקל קינמון

זוטה לבנה

אכיניצאה

מנטה חריפה

אופן ההכנה והשימוש:
===============
1. מערבבים את כל המוצרים יחד, לוקחים מהתערובת שנוצרה 2 כפיות ושמים בכוס.

2. שמים את מקל הקינמון ויוצקים כוס מים רותחים.

3. ממתינים 10 דקות, מסננים ושותים 3 פעמים ביום (ניתן להמתיק עם מעט דבש).

הנה מתכון לשייק העשוי להקל על ליחה מציקה:

המצרכים:
========
5 כוסות פטרוזיליה

3 תפוחי עץ ירוקים

3 גבעולי סלרי

חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי

כוס מים

אופן ההכנה:
==========
1. השרו את הפטרוזיליה במים עם חצי כפית מלח למשך 15 דקות ולאחר מכן שטפו אותה היטב.

2. העבירו את כל החומרים לבלנדר, הפעילו עד לקבלת שייק ושתו לרוויה.

במקרים של ליחה מרובה וריבוי נוזלים בריאות, במיוחד לאחר ברונכיטיס ודלקת ריאות אפשר להיעזר במשחת חרדל. מערבבים חרדל יבש עם מעט מים חמימים, עד שמתקבלת משחה סמיכה, מורחים אותה על פיסת בד נקי ומניחים על בית החזה לכמה דקות.

בכדי להקל על ליחה בזמן דלקת ריאות יש לערבב חרדל יבש עם מעט מים פושרים עד לקבלת משחה סמיכה אותה יש למרוח על בד כותנה נקי ודק ולהניח אותו למספר רגעים על בית החזה. חשוב לא להניחו לזמן רב מדי שכן הוא עלול לגרום לשלפוחיות על העור.

סוגי המזון הבאים עלולים לגרום לליחה או להגביר אותה ולכן לסובלים ממנה כדאי להימנע או להפחית משמעותית מהמוצרים הבאים:

מוצרי חלב ובמיוחד חלב פרה

בוטנים

במבה

פירות הדר ובמיוחד קלמטינות ותפוזים

בננות

תפוח אדמה

אוכל מטוגן

אלו יתרונותיו הבריאותיים של השום:

יעיל נגד חיידקים

יעיל נגד וירוסים

יעיל להפחתת ליחה

יעיל לניקוי דרכי הנשימה

מסייע לחיזוק הלב

מסייע בהפחתת סוכר

מסייע בהפחת כולסטרול

עשיר בסולפידים

מכיל ויטמין C, אשלגן, סלניום, מגנזיום, מנגן וברזל

כך תוכלו להקל על ילד הסובל מליחה:

1. בשלו תפוח אדמה עד שהוא רך מאד.

2. לאחר שהוא מתקרר מעט פרסו אותו לפרוסות.

3. הניחו את הפרוסות על חיתול והניחו על אזור הגב ובית החזה כ-5 דקות בדיוק.


לילדים מעל גיל שנתיים ניתן להניח את תפוח האדמה, הסופח את הנוזלים בגלל ריבוי העמילן שבו, ישירות על הגוף.

להקלה על גודש באף ונזלת בלתי פוסקת עשו כך:

1. המיסו כפית מלח בכוס מים.

2 מלאו מזרק בתמיסה שנוצרה.

3. התיזו התמיסה לנחיר אחד בעוד הראש מופנה כלפי מעלה.

4. אם התמיסה הגיעה לגרון, יש לירוק אותה.

הטיפ מצוין גם לילדים.

הנה רשימת מזונות שמומלץ להמנע מהם לסובלים מליחה או למי שיש נטיה לפתח אותה:


פרי הדר

בננות

פלפל

חצילים

תפו"א

עגבניה

מוצרי חלב

קטניות

תותים

מזונות מעובדים

סוכרים

בצק מקמח לבן

קפה

משקאות מוגזים

פירות טרופיים

מזון מטוגן

מזון מלוח

מזון חריף

מזון חמוץ

חטיפים מלוחים

חטיפים מתוקים

הנה כמה סימנים היכולים להעיד על סיבוך במחלת השפעת:

1. חום שיורד ולאחר מכן עולה מעל 38 מעלות

2. תחושת הקלה במחלה ולאחר מכן שוב החמרה וחולשה רבה

3. קוצר נשימה מתמשך

4. התגברות הליחה ושינוי בצבעה (מלבנה לצהובה ירוקה)

5. סינוסיטיס

כך ניתן להקל על ליחה אצל ילדים:

1. לערבב היטב חומץ ושמן זית בכמות זהה ולהמיס בתוכם מספר גרגירי מלח גס.

2. לחמם קלות את התערובת עד הגיעה לטמפרטורה נעימה, אך לא חמה מדי (לחמם את כלי התערובת בתוך כלי אחר ולא באופן ישיר).

3. לעסות את הגב ובית החזה של הילד, להלביש אותו היטב ולכסות אותו.

4. להניח לתערובת להיות על הגוף למשך לילה.


לילדים מתחת לגיל שנה מומלץ להכין תערובת מחצי כף חומץ וחצי כף שמן זית בלבד.

כדאי לכם מאוד לקחת בכיס כמה חתיכות של ג'ינג'ר מיובש, שאפשר למצוא בכל חנות טבע. לועסים לאט קצת ג'ינג'ר מיובש, נותנים למיץ החריף שלו להחליק במורד הגרון - והליחה נעלמת תוך שניות מעטות!

מומלץ לקחת לאודישן או לפני עלייה לבמה, כדי ליהנות מגרון חלק, ללא ליחה!

כך מכינים שייק המסייע לשחרור הליחה:

מצרכים:
======
5 כוסות פטרוזיליה

3 תפוחי עץ ירוקים

3 גבעולי סלרי

חתיכה קטנה של ג'ינג'ר

כוס מים

אופן ההכנה:
==========
1. משרים את הפטרוזיליה בקערת מים עם חצי כפית מלח למשך 15 דקות לפי ההכנה, מוציאים ושוטפים.

2. מעבירים את הפטרוזיליה יחד עם כל שאר החומרים לבלנדר, טוחנים ומגישים.

לרוויה!

להקלה על ליחה ושיעול ניתן לעשות אחד מהפתרונות הבאים:

1. לשתות תערובת של כוס חלב, דבש וחלמון ביצה.

2. להרתיח כף זרעי פשתן ב-3 כוסות מים ולשתות.

3. להזליף כמה טיפות לימון על כפית דבש ולבלוע.

התסמינים הבאים עלולים להעיד על ברונכיט, כמובן שאת האבחנה הסופית יכול לבצע רופא בלבד:

שיעול עיקש

קוצר נשימה

צפצופים בנשימה

ליחה צהבהבה או ירקרקה

חום

במקרים הבאים כדאי להימנע ממוצרי חלב:

שלשולים

ליחה

צינון

אסתמה

נפחת

קדחת השחת

ברונכיטיס

סינוסיטיס

מחלות במערכת העיכול

דלקת סעיף

דלקת המעי הגס

סוגי המזון הבאים יכולים לסייע בניקוי ליחה מהגוף:

גריסי פנינה

דוחן

טימין

אורז בסמטי מלא

קינואה

ירקות שורש

ירקות כתומים

מרק עוף