שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
כמה ברזל יש לצרוך ביום?
זוהי כמות הברזל היומית לה אנו זקוקים:
מהלידה עד גיל חצי שנה - 10 מ"ג
מגיל חצי שנה עד גיל 3 - 10-15 מ"ג
מגיל 4 עד גיל 10 - 10 מ"ג
מגיל 11 - 18 לבנים - 18 מ"ג
מגיל 11 - 50 לבנות ונשים - 18 מ"ג
גברים מגיל 19 ומעלה - 10 מ"ג
נשים מעל גיל 51 - 10 מ"ג
איך לצרוך אלכוהול בצורה בריאה?
צריכת אלכוהול בצורה בריאה קשורה באופן ישיר להגבלת כמות השתייה. הכמות המומלצת לנשים היא מנת אלכוהול אחת ביום ולגברים שתיים בלבד.
חשוב לציין שעל הסובלים ממחלות כבד כלשהן יש להימנע לחלוטין מצריכת אלכוהול.
כמה קפאין מותר לצרוך ביום?
ביום אחד יש לצרוך לא יותר מ-300 מיליגרם קפאין (בערך שלוש כוסות קפה).
כמה מיץ פרי מומלץ לשתות ביום?
מומלץ לשתות כוס אחת בלבד של מיץ פרי מדי יום (כמובן שיהיה סחוט טבעי).
כמה אננס כדאי לאכול?
כשאוכלים אננס כדאי לאכול פרוסה אחת בלבד (100 גרם), כמות זו הינה מנת פרי יומית.
מהי הכמות היומית המומלצת לשתיה במהלך היממה?
נהוג לציין 10-14 כוסות ככמות יומית רצויה.
מנגד, גם שתייה של יותר מים מהכמות הזו אינה רצויה, כיוון שהיא מוגזמת ואינה בריאה לגוף.
זוהי כמות הברזל היומית לה אנו זקוקים:
מהלידה עד גיל חצי שנה - 10 מ"ג
מגיל חצי שנה עד גיל 3 - 10-15 מ"ג
מגיל 4 עד גיל 10 - 10 מ"ג
מגיל 11 - 18 לבנים - 18 מ"ג
מגיל 11 - 50 לבנות ונשים - 18 מ"ג
גברים מגיל 19 ומעלה - 10 מ"ג
נשים מעל גיל 51 - 10 מ"ג
צריכת אלכוהול בצורה בריאה קשורה באופן ישיר להגבלת כמות השתייה. הכמות המומלצת לנשים היא מנת אלכוהול אחת ביום ולגברים שתיים בלבד.
חשוב לציין שעל הסובלים ממחלות כבד כלשהן יש להימנע לחלוטין מצריכת אלכוהול.
ביום אחד יש לצרוך לא יותר מ-300 מיליגרם קפאין (בערך שלוש כוסות קפה).
מומלץ לשתות כוס אחת בלבד של מיץ פרי מדי יום (כמובן שיהיה סחוט טבעי).
כמות יומית
כשאוכלים אננס כדאי לאכול פרוסה אחת בלבד (100 גרם), כמות זו הינה מנת פרי יומית.
נהוג לציין 10-14 כוסות ככמות יומית רצויה.
מנגד, גם שתייה של יותר מים מהכמות הזו אינה רצויה, כיוון שהיא מוגזמת ואינה בריאה לגוף.
