הנה כמה דרכים להקלה על כאבי שרירים:

1. הרבו במנוחה, יחד עם זאת בצעו מתיחות עדינות לאזור הכואב, כדי לשמור על טווח תנועה וגמישות.

2. קחו תרופה נוגדת דלקת לא-סטרואידית, כדי להקל על כאבים ונפיחות כיומיים עד 5 ימים לאחר הפגיעה.

3. מרחו משכך כאבים מקומי שעשוי להקל על הכאב.

4. עשו אמבט חם 3-4 ימים לאחר הפציעה. החום מזרים חמצן לרקמות ומסייע לשחרר את השרירים.

5. אל תחממו את השריר בשלב הראשון. חום אומנם יכול להרגיש טוב אבל ב-24-48 שעות הראשונות עדיף לשים קרח כדי להפחית סיכוי לדלקת.

6. אל תעשו עיסוי מחמיר, בטח לא אצל אנשים שאינם יודעים מה לעשות. זה עשוי לגרום לכם להרגיש גרוע יותר.

7. גשו לרופא אם ההליכה כואבת או הכאב לא משתפר אחרי שבוע. ייתכן שזה נובע משטף דם בשריר או גיד קרוע.

כך תכינו שמן עיסוי המתאים לכאבי שרירים או פרקים הנובעים מחשיפה לקור (חשוב לא להשתמש במצבים של פרקים נפוחים או שרירים תפוסים הנובעים ממצבי חום):

החומרים:
=======
1/2 ליטר שמן שומשום

250 גרם תערובת תבלינים מהתבלינים הללו: הל(טחון או בזרעים), קינמון, מסמרי ציפורן, זנגוויל פרוס

צנצנת זכוכית שקופה ומעוקרת עם מכסה שתכיל את כמות השמן


אופן ההכנה:
=========
1. שמים את השמנים ואת תערובת התבלינים בצנצנת, מערבבים היטב וסוגרים עם המכסה. יש לוודא שהשמן מכסה לחלוטין את הגזר.

2. מעמידים את הצנצנת במקום מואר וחם (אדן החלון הוא מקום מצויין לכך), פעם ביום מטלטלים קלות את הצנצנת.

3. לאחר שבועיים ימים מסננים את השמן בצורה הזו: מניחים חיתול בד בתוך מסננת ומציבים מעל לבקבוק. מוזגים את השמן למסננת וסוחטים היטב, כך שלא שכל השמן מסונן.

4. מאחסנים במקום קריר ויבש עד שנה. רצוי לרשום את התאריך על הבקבוק כדי לזכור מתי פג התוקף.

הנה מספר אפשריות לטיפול טבעי בשפעת:

1. לכאבי גרון, מכינים סירופ אנטיספטי (אנטי חיידקי) טבעי - קוצצים בצל, שופכים עליו מעט דבש, משאירים לחצי שעה ואז בולעים כמו תרופה (כף כל 4-5 שעות).

2. מורחים ערק על בית החזה.

3. להורדת חום, מעסים את הגוף בחומץ תפוחים ואז מתלבשים בבגדים חמים ונכנסים למיטה חמה.

4. להפחתת הליחה והנזלת, ממיסים כפית של מלח בכוס מים ומטפטים מעט לתוך האף (עם צמר גפן, או בעזרת מזרק).

5. לכאב אוזניים, מחממים מעט שמן זית עם שום (שיהיה חמים - לא חם מידי!) ומטפטפים מספר טיפות לאוזן או האוזניים הכואבות.



ועצה כללית: בשפעת שותים הרבה תה חם עם לימון ודבש, מרק עוף אמיתי ונחים במיטה.

לטיפול בכאבי שרירים עושים כך:

1. ממלאים אמבטיה במים קרים ביותר ונכנסים לתוכה.

2. מרוקנים וממלאים במים חמים ככל שאפשר לסבול.

3. מרוקנים ושוב מים קרים.

4. שוב חמים.. נכון שהכאב עבר?



לנזקקים לתרופה מהירה, אך לא טבעית: וולטרן אמולג'ל שמרגיע את כאב ומשחרר את השרירים התפוסים.

לפני שמתחילים לרכב על אופניים עשו כך:

1. סובלים מכאבי פרקים? מרחו לפני הרכיבה קרם עם MSM, שמכיל גם ארניקה וגלוקוזאמין וחודר לגוף להקלה על הכאב.

2. לפני הרכיבה ואחריה בצעו מתיחות ושחרור שרירים.

3. כדורי מגזניום ימנע התכווצויות בשריר.

אלו התסמינים למחלת היאפים (מחלת העייפות הכרונית):

עייפות שאינה עוברת גם לאחר שינה

כאבי שרירים

כאבי גרון

נפיחות בבלוטת הלימפה

בכדי להקל על כאבי שרירים יש לעשות כך:

1. לשים מגבת עם מים חמים על המקום, למשך 3 דק' בדיוק.

2. להחליף את המגבת, במגבת עם מים קרים (מהמקרר) למשך 30 שניות.

3. לחזור על הפעולה 20 פעם.

על מנת להרגיע כאבים בעצמות ובשרירים יש לכתוש זרעי חרדל ולערבב אותם עם שמן זית, להניח על המקום הכואב ולכסות בתחבושת או פיסת בד.

בשפעת סובלים בדרך כלל מחום גבוה, כאבי ראש, שיעול יבש, כאבי שרירים, חולשה ותשישות.

בכדי להקל על כאבי שרירים ושרירים תפוסים יש לעשות שלוש פעמים בשבוע אמבטיית מים חמים ואליה להוסיף 10 טיפות שמן מנטה.

רוכבים על אופניים והשרירים מתחילים לכאוב? - אל תעצרו מיד אלא האיטו בהדרגה והקטינו את קצב הדיווש, עד לעצירה מוחלטת.