שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
באילו מאכלים יש חומצה פולית (B9)?
ויטמין B9 הידוע כחומצה פולית, אפשר למצוא במזונות הבאים:
פרי הדר (כולל מיץ תפוזים סחוט)
ביצים
מוצרי חלב
דגים
עלים ירוקים
ירקות כרוביים
אגוזים
ירקות עליים (כמו אספרגוס ותרד)
בשר אדום
כבד עוף
חומוס (מבושל)
כמה זמן לוקח לגוף לעכל ירקות עליים?
ירקות עליים מבושלים או מאודים מתעכלים בגוף תוך 40 דקות מרגע אכילתם.
באילו מאכלים יש ניאצין - ויטמין B3?
במאכלים הבאים יש ויטמין B3:
עוף
כבד
ביצים
אורז
אגוזים
דגנים
פולים מיובשים
וירקות עליים (כמו אספרגוס ותרד)
למה בריא לאכול תרד?
יתרונו הבריאותי המשמעותי ביותר של התרד הוא היותו עשיר במגנזיום, המשפיע על כלי הדם ועל לחץ הדם.
אילו מזונות מעלים את רמת החנקן החמצני בגוף?
הנה רשימת מזונות המסייעים להעלאת רמת החנקן החמצני בגוף, מה שמסייע לתפקוד תקין של העורקים:
כוסברה
בזיליקום
עלי בייבי
ארגולה
עולש
קייל
כרוב סיני
תרד חסה
רימון
מיץ סלק
איך לגדל רוקט בגינה הביתית?
ניתן לגדל רוקט בגינה במהלך השנה כולה. בכדי לקבל שדה של רוקט יש לפזר חופן זרעים בגינה באיזור בו יש שמש כל הזמן ולהשקות במתינות.
באילו מאכלים יש פירידוקסין (ויטמין B6)?
פירידוקסין ניתן למצוא במאכלים הבאים:
אורז
כבד
כרוב
דגים
פטריות
ירקות עליים (כמו אספרגוס ותרד)
בננות
פירות יער
אבוקדו
אגוזים
צימוקים
אילו פירות גורמים לגוף לקרר את עצמו?
אלו הירקות המסייעים לגוף לצנן את עצמו:
תפוחי אדמה
בטטה
דלעת
כרובית
כרוב
ברוקולי
אפונה
שומר
קישוא
שעועית ירוקה
אפונה
מלפפון
גזר
ברוקולי
ירקות עלים
פטריות
נבטים
באילו מאכלים יש ברזל?
בשר, עוף, דגים וביצים, שקדים, קטניות, קמח מלא, רוקט וירקות עליים (כמו אספרגוס ותרד).
ויטמין B9 הידוע כחומצה פולית, אפשר למצוא במזונות הבאים:
פרי הדר (כולל מיץ תפוזים סחוט)
ביצים
מוצרי חלב
דגים
עלים ירוקים
ירקות כרוביים
אגוזים
ירקות עליים (כמו אספרגוס ותרד)
בשר אדום
כבד עוף
חומוס (מבושל)
ירקות עליים מבושלים או מאודים מתעכלים בגוף תוך 40 דקות מרגע אכילתם.
במאכלים הבאים יש ויטמין B3:
עוף
כבד
ביצים
אורז
אגוזים
דגנים
פולים מיובשים
וירקות עליים (כמו אספרגוס ותרד)
יתרונו הבריאותי המשמעותי ביותר של התרד הוא היותו עשיר במגנזיום, המשפיע על כלי הדם ועל לחץ הדם.
ירקות עליים
הנה רשימת מזונות המסייעים להעלאת רמת החנקן החמצני בגוף, מה שמסייע לתפקוד תקין של העורקים:
כוסברה
בזיליקום
עלי בייבי
ארגולה
עולש
קייל
כרוב סיני
תרד חסה
רימון
מיץ סלק
ניתן לגדל רוקט בגינה במהלך השנה כולה. בכדי לקבל שדה של רוקט יש לפזר חופן זרעים בגינה באיזור בו יש שמש כל הזמן ולהשקות במתינות.
פירידוקסין ניתן למצוא במאכלים הבאים:
אורז
כבד
כרוב
דגים
פטריות
ירקות עליים (כמו אספרגוס ותרד)
בננות
פירות יער
אבוקדו
אגוזים
צימוקים
אלו הירקות המסייעים לגוף לצנן את עצמו:
תפוחי אדמה
בטטה
דלעת
כרובית
כרוב
ברוקולי
אפונה
שומר
קישוא
שעועית ירוקה
אפונה
מלפפון
גזר
ברוקולי
ירקות עלים
פטריות
נבטים
בשר, עוף, דגים וביצים, שקדים, קטניות, קמח מלא, רוקט וירקות עליים (כמו אספרגוס ותרד).
איזו תזונה מקטינה את הסיכוי לחלות בסכרת?
מחקרים הראו שבכדי להקטין את הסיכוי לחלות בסכרת יש להוסיף לתפריט היומי 100 גרם ירקות עלים ירוקים כמו ברוקולי, כרובית ותרד ועוד.
מחקרים הראו שבכדי להקטין את הסיכוי לחלות בסכרת יש להוסיף לתפריט היומי 100 גרם ירקות עלים ירוקים כמו ברוקולי, כרובית ותרד ועוד.
במה הסלרי טוב לבריאות?
יתרונותיו הבריאותיים של הסלרי גדולים. אכילת ירק הסלרי טובה למצבים הבריאותיים הבאים:
ריפוי ראומטיזם
סוכרת
הרגעה והפחתת מתח
חיטוי פנים הגוף
הורדת רמת הסוכר בדם
מונע זיהומים, חיידקיים או פטריות
יתרונותיו הבריאותיים של הסלרי גדולים. אכילת ירק הסלרי טובה למצבים הבריאותיים הבאים:
ריפוי ראומטיזם
סוכרת
הרגעה והפחתת מתח
חיטוי פנים הגוף
הורדת רמת הסוכר בדם
מונע זיהומים, חיידקיים או פטריות
