שייקים ירוקים טובים לבריאות מאחר והם עשירים בכלורופיל שהופך זמין יותר לגוף לאחר שנטחן. לכלורופיל יתרונות בריאותיים רבים וצריכתו חשובה לגוף מאין כמותה. אלו יתרונותיו הבריאותיים של הכלורופיל המצוי בשפע ובזמינות גבוהה בשייקים הירוקים למיניהם:

מתקן את התאים בגוף

טוב לדם ומשפר את ספירתו

יעיל נגד מצבי אנמיה

מסייע להסדרת המחזור החודשי

יעיל נגד סרטן

עשיר בברזל

מקל על מצבי נזלת

מחזק ומתקן את התאים בגוף

מנטרל את הרעלים שיש במזון שאנו צורכים

טוב לטיהור של הכבד

מסייע לנקות את רקמות המעיים

מסייע לשפר הפטיטיס

מסייע במצב של המופיליה

מזרז ריפוי של פצעים

מחזק את השיער

מחזק את הציפורניים

טוב לייצור חלב אם

טוב לראייה

מסייע לנטרול ריחות גוף

נלחם בחיידקים המצויים בפצעים

מנקה את השיניים והחניכיים ממוגלה

טוב לנטרול ריח פה רע

מפחית כאב שנגרם מדלקות

מקל על דלקת שקדים

מסייע בהקלה על כאבי גרון

משמש כנוזל חיטוי לאחר ניתוחי חניכיים

מרגיע כיבים

מקל על כאבים ונפיחות כתוצאה מטחורים

מסייע לשקם את מערכת כלי הדם ברגליים

טוב לוורידים נפוחים

אלו הסימנים לחוסר של חלב אם:

1. התינוק/ת אינם עולים במשקל במידה מספקת.

2. החיתולים אינם רטובים מספיק. אצל תינוקות עד גיל שישה חודשים נצפה לשישה חיתולים רטובים משתן ושלושה חיתולים עם צואה ביממה אחת.

3. תינוק שאינו רגוע ואינו מרוצה בזמן ההנקה. הדבר יכול להצביע לעתים גם על עודף של חלב, לכן רצוי לבדוק זאת עם שאר הסימנים.

4. תינוק שנרדם מיד עם תחילת ההנקה הוא גם סימן לתינוק שלא קיבל את מבוקשו, ויתר וחזר לישון. תינוקות מסוג זה יש לשקול יותר פעמים כי לא תמיד הם יראו סימנים לכך שהם רעבים.

הנה 6 דרכים להגברת כמות חלב אם:

1. הנקה מיד לאחר הלידה - הנקה סמוך ככל הניתן לזמן הלידה מעודדת את ייצור החלב.

2. מגע עור בעור - מגע מלא של עור התינוק בעור האם עונה על צרכים ביולוגים שונים של התינוק כמו חום, הגנה, חמצן ותזונה ומעודד גם הוא את ייצור החלב.

3. שתייה מרובה - יש להקפיד לשתות הרבה מים גם כאשר לא חשים צמא. ניתן לשתות גם מיץ טבעי, חליטות וקפה ללא קפאין.

4. ריקון השד - יש להקפיד על הנקה נכונה, בכל הנקה בצד אחר והקפדה על ריקון השד. במידה ונותר חלב כדאי לשאוב אותו.

5. הקפדה על תזונה נכונה - תפריט מזין המכיל סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים יסייע בהגברת ייצור החלב. חשוב להימנע ממזונונות מייבשי חלב כמו פטרוזילה, תימי, מרווה, נענע וטעמי מנטה למינהם.

6. תוספים טבעיים - בחנויות הטבע ניצן למצוא תוספים טבעיים מעודדי ייתור חלב אם כמו שומר, חילבה וסרפד. ניתן להיעזר גם בהם.

השימוש בשיח אברהם (אכילת פרותיו, הוספתם למאכלים שונים או עשיית חליטה מהפירות) עשוי להועיל במצבים הבאים:

תסמונת קדם-וסתית

הקלה על כאבים בזמן ביוץ

בעיות בביוץ

הגברת ייצור החלב אצל נשים מניקות

טיפול באי סדירות במחזור

הקלה על גלי חום בגיל המעבר

חיזוק ליבידו נשי

החלשת ליבדו גברי

בעיות פוריות שמקורן בחוסר איזון הורמונלי

טיפול בפצעי בגרות

איזון הורמונלי

תופעות גיל המעבר

אלו היתרונות הבריאותיים של תות שדה:

עשיר בויטמין C

עשיר בויטמין A

מכיל וויטמינים מקבוצה B

מזרז את המחזור החודשי

מדלל דם

משתן

מחטא

מגביר את כמות חלב האם


נציין שכדאי לקנותו אורגני, שכן קליפתו סופחת אליה חומרי הדברה רבים המזיקים לבריאות.

גיליתי טיפות שנקראות "חלב אם". הן מורכבות מחומרים טבעיים בלבד ועוזרות כמו קסם כבר יום אחרי. ניתן להשיג בחנויות טבע.

בנוסף,יש להרבות בשתייה ולאכול נכון ומסודר. בירה שחורה ידועה כתורמת להעשרת החלב. לא לאכול כרוב/כרובית וכל מיני מאכלים הידועים כמפסיקים את החלב. והכי חשוב, נסי להיות רגועה עד כמה שאפשר ולזכור שאת עושה זאת מאהבה לתינוק המדהים שלך, ושזוהי התזונה הבריאה והנוחה ביותר לאם ולתינוק.

אם אינך מצליחה לשאוב חלב בצורה טובה בזמן העבודה עשי כך:

1. הביאי איתך בגד של תינוקך והריחי אותו.

2. שימי בפלאפון שלך הקלטה של תינוקך בוכה.

3. הסתכלי על תמונה של תינוקך, או תמונה שבה את מניקה אותו.

4. מוללי את הפטמות לפני השאיבה.

5. היעזרי בדימיון ותארי לעצמך את החלב נשפך ממך.

רצוי להוציא חלב אם שהיה בהקפאה כשעה לפני החימום ולשים בכלי עם מים חמים.

יש לערבב בעדינות, כדי שלא יהיה שומן למעלה.

גם חלב שלא הוקפא והיה רק במקרר יש לחמם בכלי עם מים חמים.

אסור בשום אופן לחמם חלב אם במים רותחים או במכשיר המיקרוגל, זה יהרוס את מרכיבי החלב.

אלו הטמפרטורות המומלצות והזמנים המומלצים לאחסון חלב אם:

1. טמפרטורת חדר - 24 מעלות צלזיוס, למשך 4-6 שעות.

2. במקרר - 0-4 מעלות צלזיוס, עד שמונה ימים.

3. בהקפאה - שלושה עד ארבעה חודשים.

4. חלב שאוב המיועד להקפאה - עד יממה אחת (24 שעות) במקרר.

חליטה שומר בריאה וכדאית לשתיה מהסיבות הבאות:

מכילה את הויטמינים: בטא קרוטן, B1, B2, B3,C , E.

מכילה את המינרלים: סידן, אשלגן, ברזל ומגנזיום.

יעילה עבור מערכת העיכול: ארומטית, מאזנת תיאבון, נוגדת ומרגיעה עוויתות והתכווצויות, מפחיתה כאבים, ממריצה את תנועת המעיים, משתנת, משפרת את ייצור והפרשת מרה בכבד ומפיג גזים (גם אצל תינוקות).

מסייעת חהגברת ייצור חלב אם

מערכת את מערכת העצבים.

מסייעת בהתאוששות אחרי הקרנות וטיפולי כימותרפיה.

הנה כמה מיתרונותיו הבריאותיים של השמיר:

1. יעיל לטיפול בכאבי בטן וגזים

2. טוב למניעת הקאות

3. מגביר את מיצי קיבה

4. מגביר את וייצור חלב באצל נשים מניקות

5. מסייע בהורדת רמת הסוכר בדם

6. טוב נגד חיידקים ופטריות

7. מרענן את הנשימה

בשר בקר

בשר הודו

דגים

ביצים

גבינות

אפונים

פולים מיובשים

אגוזים

יוגורט יווני

זרעי צ'יה

קטניות

קינואה

חלב אם

מוצרי חלב

לא. אין קשר בין שתיית חלב לייצור חלב אם, אך על האם המניקה לוודא שגופה מקבל די סידן ולא חשוב מה מקורו.

לא. לבירה שחורה אין השפעה על חלב אם, בניגוד למקובל לחשוב, לא מבחינת כמות החלב ולא מבחינת טיבו, יתרה מכך בירה שחורה עשירה בקלוריות ולרוב הנשים לאחר לידה כדאי להימנע משתייתה.

חלב אם רצוי להקפיא במנות של במנות של 100CC.

טיפול טבעי ויעיל נגד תפרחת חיתולים הוא שימוש בחלב אם. קחי מעט מהחלב שלך ומרחי על האיזור השורף בישבנו של התינוק.

תחליף החלב הקרוב ביותר לחלב אם, הוא חלב עיזים.

אין כל קשר בין מזג האוויר לטיב חלב האם. חלב האם תמיד טוב עבור תינוקה, גם בימי קור וגם בחמסין הכבד ביותר.

כן. תזונת האם משפיעה במידת מה על טעמו של חלב האם, במיוחד אם אלו תבלינים חריפים, שום או בצל. הדבר אינו פוגע בתינוק וייתכן אף שמסייע לו להתרגל לטעמים שונים שייחשף אליהם בעתיד.

ניתן להשתמש בחלב אם שהוקפא והופשר עד 24 שעות לאחר ההפשרה. אין להקפיא חלב כזה שוב.

אם מניקה צריכה אמנם לשתות, אך חשוב לא לשתות יותר מדי, מאחר ואז יש פגיעה בייצור החלב וכמותו. אמהות מניקות צריכות לשתות עד שלושה ליטרים של מים ביום ולא יותר.