אם אתם מנסים לרדת במשקל, מקפידים על תזונה המתאימה לכם ועל עשיית כושר באופן קבוע ובכל זאת לא יורדים, נסו לשנות או לגוון את סוג הספורט בו אתם עוסקים. הוסיפו, שנו או גוונו בין מכשירים, שחייה, הליכה, ריצה וכדומה. כאשר הגוף מתרגל רק לסוג אחד של ספורט יש שלב מסויים שאותו ספורט כבר לא יעיל יותר לשריפה הרצויה של הקלוריות המיותרות.

אפשרות טובה לשמירה על הדיאטה היא ניהול מעקב יומי אחרי התזונה והשתייה שלנו. ממש כפי שרבים נוהגים לעשות עם כסף, בכדי לעקוב ולהיות בשליטה אחר ההוצאות שלהם, יש לערוך תיעוד מדויק של התזונה היומית. יש לרשום את סוג האוכל והשתייה, באיזה כמויות הן נצרכו ובאילו שעות. כאשר המידע כתוב ומונח לפנינו, פחות קל לנו לרמות את עצמנו ויש לנו שליטה רבה יותר בכמויות המזון שאנו צורכים.

בדיאטה ניתן לאכול את כל סוגי הירקות ללא הגבלה מלבד תפוחי אדמה, בטטה ותירס (אותם ניתן כמובן לאכול, אך בכמות מדודה).