שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מהן הסיבות ליקיצה מוקדמת ואיך לטפל בהן?
שתי סיבות מרכזיות יש למקיצים מוקדם, עוד לפני שעולה השחר:
1. גיל - אנשים מבוגרים נוטים ללכת לישון מוקדם, מה שמשפיע לא פעם על שעת היקיצה שלהם. בנוסף לכךגם הורמון המלטונין נמצא ברמה נמוכה אצלם, מה שמקצר עוד את הלילה.
2. דיכאון - יקיצה מוקדמת היא אחד מתסמיני הדיכאון ולכן כדאי להתייחס לכך ברצינות הנדרשת.
אז מה עושים?
אם אתם מתעוררים לפני עלו החמה עקב גילכם החליטו האם אתם רוצים פשוט להתחיל את היום מוקדם, או פנו לרופא המשפחה על מנת לקבל תרופה המגבירה את המלטונין בגופכם. ישנן גם תרופות טבעיוץ שיכולות לסייע, אך כדאי בכל מקרה להיוועץ ברופא המשפחה. באם אתם סובלים מדיכאון והוא זה שמשפיע על היקיצה המוקדמת רצוי שתפנו בהקדם לקבל עזרה מקצועית. טיפול נכון ישפיע לטובה על מצבכם הנפשי וכמובן על השינה.
כיצד מבצעים הגבלות באייפון?
מה גילכם האמיתי לפי יכולת שווי המשקל שלכם?
ענו על מבחן שווי המשקל המצורף ואולי תופתעו לגלות כי גילכם הכרונולוגי [שנקבע לפי שנת לידתכם] לא בהכרח תואם את גילכם ה"אמיתי" שנקבע, במקרה זה, לפי יכולת שווי המשקל שלכם.
כמה זמן אתם יכולים להישאר על רגל אחת בלבד ובעיניים עצומות מבלי ליפול?
1. מצאו לכם פרטנר שיכול להקדיש לכם 5 דקות מזמנו. הפקידו בידיו שעון שיש בו שניות.
2. חלצו את הנעליים שלכם, עמדו יחפים על משטח קשיח. בקשו מהפרטנר שיעמוד קרוב אליכם במקרה שאתם מתחילים ליפול.
3. עצמו את העיניים והרימו רגל אחת לגובה של כ-15 ס"מ מעל הקרקע [שמאלית אם אתם ימניים וימנית אם אתם שמאלים] כך שהברך תהיה בזוית של 45 מעלות.
4. בן הזוג מתחיל לקחת זמנים.
5. הישארו בפוזיציה ככל שתוכלו מבלי להתנדנד, לנתר או לפקוח עיניים.
6. עצרו את השעון כשהרגל המורמת נוגעת בקרקע, או כשאתם פוקחים עיניים.
7. חזרו על התרגיל 3 פעמים וחשבו את ממוצע השניות.
השוו את התוצאה הממוצעת שלכם לטבלה המצורפת:
זמן ממוצע: הגיל האמיתי שלכם:
4 שניות 70
5 שניות 65
7 שניות 60
8 שניות 55
9 שניות 50
12 שניות 45
16 שניות 40
22 שניות 30-35
28 שניות 25-30
באיזה גיל אפשר להפריד כלב מאמו?
גור כלבים לא מפרידים מאמו לפני גיל חודשיים. עד הגיל הזה הגור לומד דברים חשובים מאמו ומהאחים שלו כמו איך להריח, איך להתנהג בחברת כלבים וכו' ....
כלב שהופרד מאמו בגיל צעיר מחודשיים, רוב הסיכויים שיסבול מבעיות התנהגות רבות, שלא נדבר על הנזק הנפשי של האם והגור עצמו.
מה משפיע על אורך הזמן בו נשאר ריח בושם על העור?
על הישארות ריח הבושם על העור משפיעים מספר דברים כמו גיל, חומציות העור והרגלי תזונה, אך בעיקר סוג העור. אצל אנשים עם עור שמן ריח הבושם מחזיק מעמד זמן רב יותר מאשר אצל אנשים בעלי עור יבש. לאנשים עם סוג עור יבש מומלץ לרענן את עצמת הריח ע"י בישום חוזר לאחר מספר שעות או מריחת קרם גוף התואם לריח הבושם.
כמה ברזל יש לצרוך ביום?
זוהי כמות הברזל היומית לה אנו זקוקים:
מהלידה עד גיל חצי שנה - 10 מ"ג
מגיל חצי שנה עד גיל 3 - 10-15 מ"ג
מגיל 4 עד גיל 10 - 10 מ"ג
מגיל 11 - 18 לבנים - 18 מ"ג
מגיל 11 - 50 לבנות ונשים - 18 מ"ג
גברים מגיל 19 ומעלה - 10 מ"ג
נשים מעל גיל 51 - 10 מ"ג
מדוע עור כפות הידיים נוטה להזדקנות מוקדמת?
עור כפות הידיים הינו עדין ביותר וככל שמתבגרים, כך שכבות השומן והקולאגן שמתחת לעור נוטות לדלילות. במקביל, שכבת העור העליונה של כף היד הופכת להיות דקה יותר ומאחר שיש פחות שומן תחת אותה השכבה, הוא נוטה לקבל מראה "זקן" בעל קמטים ורפיסות.
באיזה גיל אנו אמורים לגמול את ילדנו מהחיתול?
גיל הגמילה מחיתולים הוא עניין אישי ושונה מילד לילד ומתרבות לתרבות.
בארץ גילאי הגמילה הם בין גיל שנה וחצי לגיל שלוש. ואולם, אין זה אומר כי אם הילד הגיע לגיל שלוש ועדיין לא נגמל, צריך להיכנס ללחץ. נסו, בנימה חיובית, להציע לו ולהראות לו. ישנן היום גם קלטות וסיפורים בנושא. הכי חשוב לא לשדר לחץ.
מהם גורמי הסיכון לחלות באוסטופורוזיס?
הנה גורמי הסיכון לאוסטופורוזיס:
גיל מתקדם - ככל שהגיל עולה כך גם הסיכון.
משקל נמוך - אנשים שמשקלם נמוך נוטים לסבול יותר מהמחלה.
גנטיקה - מי שהיו מקרים במשפחתו מקרים של שברים או שברים בצוואר הירך.
עישון
צריכת אלכוהול
דלקת מפרקים ראומטית
נטילת תרופות המדללות את צפיפות העצם (כמו סטרואידים לדוגמה)
התחלה מאוחרת של המחזור החודשי
הפסקה מוקדמת של המחזור החודשי
שתי סיבות מרכזיות יש למקיצים מוקדם, עוד לפני שעולה השחר:
1. גיל - אנשים מבוגרים נוטים ללכת לישון מוקדם, מה שמשפיע לא פעם על שעת היקיצה שלהם. בנוסף לכךגם הורמון המלטונין נמצא ברמה נמוכה אצלם, מה שמקצר עוד את הלילה.
2. דיכאון - יקיצה מוקדמת היא אחד מתסמיני הדיכאון ולכן כדאי להתייחס לכך ברצינות הנדרשת.
אז מה עושים?
אם אתם מתעוררים לפני עלו החמה עקב גילכם החליטו האם אתם רוצים פשוט להתחיל את היום מוקדם, או פנו לרופא המשפחה על מנת לקבל תרופה המגבירה את המלטונין בגופכם. ישנן גם תרופות טבעיוץ שיכולות לסייע, אך כדאי בכל מקרה להיוועץ ברופא המשפחה. באם אתם סובלים מדיכאון והוא זה שמשפיע על היקיצה המוקדמת רצוי שתפנו בהקדם לקבל עזרה מקצועית. טיפול נכון ישפיע לטובה על מצבכם הנפשי וכמובן על השינה.
כיצד מבצעים הגבלות באייפון?
כך מבצעים הגבלות באייפון:
א. הגבלת מחיקת אפליקציות - כיצד מונעים מחיקה בשוגג של אפליקציות באייפון?
1. נכנסים להגדרות.
2. לוחצים על "כללי".
3. מקישים קוד הגבלה (רצוי שהקוד יהיה קל לזכירה).
4. מבטלים את הסימון לצד "מחיקת אפליקציות".
5. סימון x למחיקה יפסיק להופיע בקצה האפליקציה כאשר מבצעים לחיצה ארוכה.
6. בכדי לאפשר מחיקה יש לחזור על השלבים ולאפשר אישור מחיקת אפליקציות.
ב. הגבלת רכישת אפליקציות ו/או רכישות בתוך כשהאייפון לא מוגן בסיסמא - כיצד מגבילים רכישות של אפליקציות ורכישות בתוך אפליקציות באייפון?
1. נכנסים להגדרות.
2. לוחצים על "כללי".
3. מקישים קוד הגבלה (רצוי שהקוד יהיה קל לזכירה).
4. מבטלים את הסימון לצד "התקנת אפליקציות" בכדי למנוע רכישה והתקנה של אפליקציות.
5. מבטלים את הסימון "רכישה בתוך יישום" בכדי למנוע לרכוש הרחבות למשחקים ואפליקציות.
ג. הגבלת התקנת אפליקציות לפי גיל
1. נכנסים להגדרות.
2. לוחצים על "כללי".
3. מקישים קוד הגבלה (רצוי שהקוד יהיה קל לזכירה).
4. בעמודה "תוכן מורשה" נכנסים לכל סעיף בנפרד ומגדירים את הגיל הרצוי. כמו כן, יש אפשרות להגדיר לדרוש סיסמא על מנת לבצע רכישות.
ד. הגבלת Face Time שיחות וידאו על גבי הרשת הסלולרית, על מנת למנוע עלויות מיותרות
1. נכנסים להגדרות.
2. לוחצים על "כללי".
3. מקישים קוד הגבלה (רצוי שהקוד יהיה קל לזכירה).
4. מבטלים את הסימון לצד "Face Time".
ה. הגבלת יישומיים סציפיים - בהגבלות, ניתן לבטל את המצלמה ואת הדפדפן ואת Siri על ידי ביטול הסימון הרלוונטי בהגבלות. היישומים יוסתרו מהאייפון.
ו. פרטיות - בהגבלות, ניתן למנוע או לאפשר גישה של אפליקציות לנתונים שלכם על ידי בחירה במקום הרצוי, שימו לב שייתכן שאפליקציות לא יפעלו כמו שצריך אם תבטלו להן את האפשרות לגשת למידע שלכם.
כך מבצעים הגבלות באייפון:
א. הגבלת מחיקת אפליקציות - כיצד מונעים מחיקה בשוגג של אפליקציות באייפון?
1. נכנסים להגדרות.
2. לוחצים על "כללי".
3. מקישים קוד הגבלה (רצוי שהקוד יהיה קל לזכירה).
4. מבטלים את הסימון לצד "מחיקת אפליקציות".
5. סימון x למחיקה יפסיק להופיע בקצה האפליקציה כאשר מבצעים לחיצה ארוכה.
6. בכדי לאפשר מחיקה יש לחזור על השלבים ולאפשר אישור מחיקת אפליקציות.
ב. הגבלת רכישת אפליקציות ו/או רכישות בתוך כשהאייפון לא מוגן בסיסמא - כיצד מגבילים רכישות של אפליקציות ורכישות בתוך אפליקציות באייפון?
1. נכנסים להגדרות.
2. לוחצים על "כללי".
3. מקישים קוד הגבלה (רצוי שהקוד יהיה קל לזכירה).
4. מבטלים את הסימון לצד "התקנת אפליקציות" בכדי למנוע רכישה והתקנה של אפליקציות.
5. מבטלים את הסימון "רכישה בתוך יישום" בכדי למנוע לרכוש הרחבות למשחקים ואפליקציות.
ג. הגבלת התקנת אפליקציות לפי גיל
1. נכנסים להגדרות.
2. לוחצים על "כללי".
3. מקישים קוד הגבלה (רצוי שהקוד יהיה קל לזכירה).
4. בעמודה "תוכן מורשה" נכנסים לכל סעיף בנפרד ומגדירים את הגיל הרצוי. כמו כן, יש אפשרות להגדיר לדרוש סיסמא על מנת לבצע רכישות.
ד. הגבלת Face Time שיחות וידאו על גבי הרשת הסלולרית, על מנת למנוע עלויות מיותרות
1. נכנסים להגדרות.
2. לוחצים על "כללי".
3. מקישים קוד הגבלה (רצוי שהקוד יהיה קל לזכירה).
4. מבטלים את הסימון לצד "Face Time".
ה. הגבלת יישומיים סציפיים - בהגבלות, ניתן לבטל את המצלמה ואת הדפדפן ואת Siri על ידי ביטול הסימון הרלוונטי בהגבלות. היישומים יוסתרו מהאייפון.
ו. פרטיות - בהגבלות, ניתן למנוע או לאפשר גישה של אפליקציות לנתונים שלכם על ידי בחירה במקום הרצוי, שימו לב שייתכן שאפליקציות לא יפעלו כמו שצריך אם תבטלו להן את האפשרות לגשת למידע שלכם.
ענו על מבחן שווי המשקל המצורף ואולי תופתעו לגלות כי גילכם הכרונולוגי [שנקבע לפי שנת לידתכם] לא בהכרח תואם את גילכם ה"אמיתי" שנקבע, במקרה זה, לפי יכולת שווי המשקל שלכם.
כמה זמן אתם יכולים להישאר על רגל אחת בלבד ובעיניים עצומות מבלי ליפול?
1. מצאו לכם פרטנר שיכול להקדיש לכם 5 דקות מזמנו. הפקידו בידיו שעון שיש בו שניות.
2. חלצו את הנעליים שלכם, עמדו יחפים על משטח קשיח. בקשו מהפרטנר שיעמוד קרוב אליכם במקרה שאתם מתחילים ליפול.
3. עצמו את העיניים והרימו רגל אחת לגובה של כ-15 ס"מ מעל הקרקע [שמאלית אם אתם ימניים וימנית אם אתם שמאלים] כך שהברך תהיה בזוית של 45 מעלות.
4. בן הזוג מתחיל לקחת זמנים.
5. הישארו בפוזיציה ככל שתוכלו מבלי להתנדנד, לנתר או לפקוח עיניים.
6. עצרו את השעון כשהרגל המורמת נוגעת בקרקע, או כשאתם פוקחים עיניים.
7. חזרו על התרגיל 3 פעמים וחשבו את ממוצע השניות.
השוו את התוצאה הממוצעת שלכם לטבלה המצורפת:
זמן ממוצע: הגיל האמיתי שלכם:
4 שניות 70
5 שניות 65
7 שניות 60
8 שניות 55
9 שניות 50
12 שניות 45
16 שניות 40
22 שניות 30-35
28 שניות 25-30
גור כלבים לא מפרידים מאמו לפני גיל חודשיים. עד הגיל הזה הגור לומד דברים חשובים מאמו ומהאחים שלו כמו איך להריח, איך להתנהג בחברת כלבים וכו' ....
כלב שהופרד מאמו בגיל צעיר מחודשיים, רוב הסיכויים שיסבול מבעיות התנהגות רבות, שלא נדבר על הנזק הנפשי של האם והגור עצמו.
גיל
על הישארות ריח הבושם על העור משפיעים מספר דברים כמו גיל, חומציות העור והרגלי תזונה, אך בעיקר סוג העור. אצל אנשים עם עור שמן ריח הבושם מחזיק מעמד זמן רב יותר מאשר אצל אנשים בעלי עור יבש. לאנשים עם סוג עור יבש מומלץ לרענן את עצמת הריח ע"י בישום חוזר לאחר מספר שעות או מריחת קרם גוף התואם לריח הבושם.
זוהי כמות הברזל היומית לה אנו זקוקים:
מהלידה עד גיל חצי שנה - 10 מ"ג
מגיל חצי שנה עד גיל 3 - 10-15 מ"ג
מגיל 4 עד גיל 10 - 10 מ"ג
מגיל 11 - 18 לבנים - 18 מ"ג
מגיל 11 - 50 לבנות ונשים - 18 מ"ג
גברים מגיל 19 ומעלה - 10 מ"ג
נשים מעל גיל 51 - 10 מ"ג
עור כפות הידיים הינו עדין ביותר וככל שמתבגרים, כך שכבות השומן והקולאגן שמתחת לעור נוטות לדלילות. במקביל, שכבת העור העליונה של כף היד הופכת להיות דקה יותר ומאחר שיש פחות שומן תחת אותה השכבה, הוא נוטה לקבל מראה "זקן" בעל קמטים ורפיסות.
גיל הגמילה מחיתולים הוא עניין אישי ושונה מילד לילד ומתרבות לתרבות.
בארץ גילאי הגמילה הם בין גיל שנה וחצי לגיל שלוש. ואולם, אין זה אומר כי אם הילד הגיע לגיל שלוש ועדיין לא נגמל, צריך להיכנס ללחץ. נסו, בנימה חיובית, להציע לו ולהראות לו. ישנן היום גם קלטות וסיפורים בנושא. הכי חשוב לא לשדר לחץ.
הנה גורמי הסיכון לאוסטופורוזיס:
גיל מתקדם - ככל שהגיל עולה כך גם הסיכון.
משקל נמוך - אנשים שמשקלם נמוך נוטים לסבול יותר מהמחלה.
גנטיקה - מי שהיו מקרים במשפחתו מקרים של שברים או שברים בצוואר הירך.
עישון
צריכת אלכוהול
דלקת מפרקים ראומטית
נטילת תרופות המדללות את צפיפות העצם (כמו סטרואידים לדוגמה)
התחלה מאוחרת של המחזור החודשי
הפסקה מוקדמת של המחזור החודשי
מי הם אנשים מאושרים?
לפי מחקרים שבדקו את נושא האושר, נמצא שאלו האנשים עשויים להיות מאושרים יותר מאחרים:
1. אנשים בעלי תעסוקה ובמיוחד כזו המעניינת ואהובה עליהם.
2. אנשים בעל חיי נישואין יציבים.
3. אנשים בריאים.
4. אנשים הנוטים להתרועע עם אחרים במשך יום העבודה ובשעות הפנאי.
5. הגיל. נמצא שאנשים בשנות ה-20 ואנשים בגיל הזהב מאושרים יותר מאנשים בגיל העמידה.
6. מי שאינו עשיר מדי ואינו עני מדי (ראו הרחבה בתגית "אושר").
לפי מחקרים שבדקו את נושא האושר, נמצא שאלו האנשים עשויים להיות מאושרים יותר מאחרים:
1. אנשים בעלי תעסוקה ובמיוחד כזו המעניינת ואהובה עליהם.
2. אנשים בעל חיי נישואין יציבים.
3. אנשים בריאים.
4. אנשים הנוטים להתרועע עם אחרים במשך יום העבודה ובשעות הפנאי.
5. הגיל. נמצא שאנשים בשנות ה-20 ואנשים בגיל הזהב מאושרים יותר מאנשים בגיל העמידה.
6. מי שאינו עשיר מדי ואינו עני מדי (ראו הרחבה בתגית "אושר").
איך מתפתח הצלוליט לאורך השנים?
כך מתפתח הצלוליט לאורך השנים:
1. עד גיל 25 - לרוב העור יראה מתוח וקשה והדם יזרום אל התאים בצורה טובה.
2. בגיל 25-50 - לתאים השומניים יחדרו נוזלים. הדבר יופיע בייחוד אצל נשים לפני קבלת המחזור החודשי.
3. מגיל 50 ואילך - התאים השומניים מתקשים ומתפזרים באופן לא אחיד והעור מאבד מהגמישות שאפיינה אותו בשנים מוקדמות יותר.
יש לציין שהגיל הוא גורם מרכזי בהתפתחות הצלוליט, אך גם להרגלי החיים כמו תזונה נכונה, שתייה וכושר יש השפעה משמעותית עליו.
כך מתפתח הצלוליט לאורך השנים:
1. עד גיל 25 - לרוב העור יראה מתוח וקשה והדם יזרום אל התאים בצורה טובה.
2. בגיל 25-50 - לתאים השומניים יחדרו נוזלים. הדבר יופיע בייחוד אצל נשים לפני קבלת המחזור החודשי.
3. מגיל 50 ואילך - התאים השומניים מתקשים ומתפזרים באופן לא אחיד והעור מאבד מהגמישות שאפיינה אותו בשנים מוקדמות יותר.
יש לציין שהגיל הוא גורם מרכזי בהתפתחות הצלוליט, אך גם להרגלי החיים כמו תזונה נכונה, שתייה וכושר יש השפעה משמעותית עליו.
באיזה גיל נגמרת הגדילה והגביהה אצל בנות?
בניגוד לאמונה הרווחת, כנראה שהגדילה של בנות לא מפסיקה לאחר המחזור הראשון, או שנתיים לאחריו דווקא.
לרוב, מסתיים תהליך הגדילה בגיל 16 ועד אז גוף המתבגרת הממוצע ממשיך לגדול.
יש לציין כי זה הממוצע וישנן פה ושם בנות שגובהות גם אחרי גיל זה.
בניגוד לאמונה הרווחת, כנראה שהגדילה של בנות לא מפסיקה לאחר המחזור הראשון, או שנתיים לאחריו דווקא.
לרוב, מסתיים תהליך הגדילה בגיל 16 ועד אז גוף המתבגרת הממוצע ממשיך לגדול.
יש לציין כי זה הממוצע וישנן פה ושם בנות שגובהות גם אחרי גיל זה.
מה הסיבות למחלת הסוכרת?
לא כל הסיבות למחלת הסוכרת ידועות, אך ישנם כמה גורמים ידועים, בעיקר בסוכרת מסוג 2 ואלו הם:
גנטיקה
היסטוריה משפחתית של המחלה
עודף משקל
חוסר פעילות גופנית
גיל
מוצא
מתח נפשי
תזונה לקויה, במיוחד של מזון מעובד
לא כל הסיבות למחלת הסוכרת ידועות, אך ישנם כמה גורמים ידועים, בעיקר בסוכרת מסוג 2 ואלו הם:
גנטיקה
היסטוריה משפחתית של המחלה
עודף משקל
חוסר פעילות גופנית
גיל
מוצא
מתח נפשי
תזונה לקויה, במיוחד של מזון מעובד
האם זה נכון שככל שמתבגרים הגוף צריך יותר שעות שינה?
לא, אנשים מבוגרים אינם זקוקים ליותר שעות שינה מהאחרים, רק שלעיתים איכות שנתם אינה טובה מסיבות שונות (רפואיות ועוד) ולכן לעיתים קרובות הם חשים בצורך לישון או לנוח שוב.
לא, אנשים מבוגרים אינם זקוקים ליותר שעות שינה מהאחרים, רק שלעיתים איכות שנתם אינה טובה מסיבות שונות (רפואיות ועוד) ולכן לעיתים קרובות הם חשים בצורך לישון או לנוח שוב.
