כשישנים, כמו במנוחה, מרבית האנרגיה (כ- 70%) מקורה מרקמת השומן. אבל עדיין לא מומלץ לנוח או לישון כל היום. גוף שרירי, שאותו ניתן להשיג רק באמצעות עיסוק קבוע ומבוקר בפעילות גופנית, שורף יותר קלוריות במשך כל היום וגם בשינה ולכן מטרת העל היא לשמור על יחס נכון בין רקמת השריר ורקמת השומן. עם השנים לגוף יש נטייה טבעית לפתח רקמת שומן ולאבד את מסת השריר, נטייה שצריך להילחם בה ולשנותה עד כמה שניתן.
בשינה מתרחשים בגוף תהליכי בנייה והתאוששות שרירית ולכן אכילה בסמוך לשינה חשובה ומומלצת למתעמלים ולמתבגרים. אכילה של מנת חלבון כ-30 דקות לפני השינה (גביע יוגורט, כוס חלב, משקה על בסיס אבקת חלבון) הוכחה כגורמת להפרשה רבה יותר של הורמון הגדילה, שמופרש מספר פעמים במהלך הלילה, ואחראי בין היתר לצמיחה לגובה ולבנייה ושמירה של מסת השריר.

אין כל הוכחה שפעילות בחדר הכושר פוגעת בגדילה. כדאי לפעול נכון על מנת למנוע פציעות אבל מבחינת הצמיחה לגובה זה לא משפיע. בגילאים הצעירים יותר ההמלצה שלי היא יותר לכוון של פעילויות פונקציונליות, של עיסוק בספורט כמשחק, מתוך הנאה, בחברותא, ופחות דגש על בניית שריר ופיתוח גוף. מהרבה סיבות, אחת מהן למשל היא שילוב הספורט כחלק מאורח החיים, עיסוק מתוך הנאה וכך אפשר להתמיד לאורך זמן. כדור-רגל, כדור-סל, אופניים, שחייה, ריקוד, אמנויות לחימה. מתוך זרימה של הגוף בתנועות "שימושיות" כחלק משגרת החיים.
אין פגיעה בהתפתחות, כדאי מאד לעבוד נכון עם איש מקצוע וודאי לשלב פעילויות אחרות ולגוון.
אם יש עיכוב בהתפתחות ובגדילה הוא לא נובע מהפעילות עצמה אלא מהעובדה שהמתאמנים לא אוכלים מספיק. יש להקפיד על מאזן קלורי תקין ומנוחה מספקת.

משחקי דמיון אצל ילדים מבטאים פעמים רבות את מה שהם חווים בעולמם הפנימי (כגון רגשות, פחדים, משאלות לב ועוד), דברים שלא תמיד באים לידי ביטוי בדרך אחרת. דרך המשחק הם מצליחים לפתור בינם לבין עצמם או בינם לבין מי שמשחק אתם, את הבעיה אתה הם מתמודדים, דבר הגורם לחיזוק הביטחון העצמי.

בנוסף לכך, במשחקי דמיון ניתן דרור להנאה וליצירתיות שבכל אחד ואחד, מה שגורם לפיתוח התחומים הרגשיים והחברתיים אצל הילדים. מסיבות אלה, תנו לילדכם לשחק משחקים אותם הם ממציאים כאוות נפשם, הם לא פחות מפתחים ומקדמים את הילד, ממשחקי קופסה בעלי כללים ומטרות לימודיות.

הנה מידע על היווצרות שיני התינוק:

כבר בשבוע 14 להריון ניתן להבחין בנבטי השיניים החלביות בבדיקת האולטרה-סאונד. בריאות האם ההרה משפיעה מאוד על בריאות העובר ועל התפתחות שיניו. דלקות חניכיים שמחמירות בהריון וכאבי שיניים חזקים בהריון עלולים לגרום ללידה מוקדמת ואף להפסקת הריון! לקראת סוף ההיריון, כבר ניתן להבחין אף בחלק מנבטי השיניים הקבועות, למרות שרק בסביבות גיל 6 שנים יתחילו לבקוע.

מחלת חום קשה (חיידקית או ויראלית) או מחסור חמור בסידן עלולים לגרום לפגיעה בשיניים שנוצרות בעובר, דבר שיוביל אח"כ לבקיעת שיניים שייתכן ויהיו פגומות ברמות שונות, וחשופות יותר לעששת (ריקבון השיניים). נטילת אנטיביוטיקה מסוג טטרהציקלין תוביל לבקיעת שיניים חומות-שחורות, שקשה ולעיתים בלתי אפשרי אח"כ להבהירן.

בניגוד לאמונה הרווחת, כנראה שהגדילה של בנות לא מפסיקה לאחר המחזור הראשון, או שנתיים לאחריו דווקא.

לרוב, מסתיים תהליך הגדילה בגיל 16 ועד אז גוף המתבגרת הממוצע ממשיך לגדול.

יש לציין כי זה הממוצע וישנן פה ושם בנות שגובהות גם אחרי גיל זה.

מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה במקרים הבאים:

1. כשאתם ממוקדמים מתחת לאחוזון השלישי.

2. כשאתם צופים ירידה לאחוזון נמוך ממה שהיה בעבר.

3. כשקצב הגדילה שלכם שונה באופן עקבי מהגובה הממוצע במשפחה. למשל בן להורים גבוהים שנמצא לאורך זמן באחוזון נמוך.

מתוך גיליון מרץ 2009 של מגזין "מנטה" לבריאות ואיכות חיים.

כך יש למדוד גובה בצורה הנכונה:

1. המדידה מתבצעת על משטח ישר לחלוטין.

2. יש להקפיד שהראש, חגורת הכתפיים, הישבן והעקבים יגעו בקיר בזמן המדידה.

3. יש לסמן את הגובה בעזרת כלי מדידה כלשהו (כמו סרגל) כאשר הוא מונח על הקיר בזווית של 90 מעלות.

המיתוס גורס שילדים שיעסקו באימון כוח, ייפגעו כתוצאה מכך, בכושר הגדילה.

הנכון הוא שמחקרים עדכניים מראים שאין פגיעה כלשהי בגדילה אצל ילדים שמבצעים פעילות גופנית אירובית או כוח. מנגד, חשוב לזכור, שילדים שמבצעים פעילות גופנית צריכים לאכול בהתאם, כדי שלא לפגוע בגדילה, בספורט שמבצעים ובצרכים הבסיסיים של הגוף.

לכן חשוב לקבל הדרכה נכונה, לפעילות גופנית מותאמת לילד, מבחינת עומס ויעוץ תזונתי, כדי להתאים את התזונה. תזונה לא מספקת אצל ילד ספורטאי עלולה לפגוע בגדילה.

אצל ילדים נמוכים הנמצאים בתחום הנורמה (ניתן לקבל מידע זה אצל רופא המשפחה) אין צורך להאיץ בדרך כלשהי את הגדילה, מלבד שמירה על תפריט מאוזן כאשר הנטייה היא לתת להם להתפתח בצורה טבעית ללא התערבות. רק כאשר יש בעיית גובה קיצונית או בעיה בריאותית (כמו תסמונת טרנר או אי ספיקת כליות) מקובל לתת הורמון גדילה. בכל מקרה יש לקבל ייעוץ מרופא מוסמך לנושא.

"משבר גדילה" בתקופת ההנקה אלו התקופות הצפויות לקפיצות גדולות, בהן התינוק מפגין דרישה מוגברת ליניקה, על מנת שהאם תייצר יותר חלב הן: בגילאי 10 ימים, 3 שבועות, 6 שבועות, 3 חודשים, 6 חודשים.

ברור שזה אינדיבידואלי ומשתנה מתינוק לתינוק בטווח של ימים. בימים אלה מומלץ להניק הרבה על פי דרישת התינוק ולעקוב אחרי היציאות של התינוק. חשוב לזכור שזוהי תקופה של יומיים-שלושה שחולפת מאליה.

העזרה הטובה ביותר שניתן לתת לילד בכדי שימצה את גדילתו היא לתת לו תזונה מאוזנת המורכבת מחלבונים, פחמימות ושומנים. אין צורך לפחד משילוב שומנים בתזונה, שכן הם יעילים לבניית מסת העצם, כמובן שאין צורך להפריז וחשוב לשמור על איזונים נכונים ובריאים. במידה והילד אינו אוכל בצורה מאוזנת יש לשקול לתת לו תוספת של מינרלים וויטמינים.

בגלל הגדילה המהירה של הילדים, בגד ים משמש אותם לעונה או מקסימום שתיים ולכן אין טעם להשקיע בבגדי ים יקרים ויוקרתיים.

מאותה סיבה (הגדילה המהירה) בחרו בגד ים בגודל המדויק של הילד ולא גדול מדי.

לילדים שיהיו הרבה בים או בבריכה מומלץ בגד ים בצבע כהה, שהוא עמיד יותר.

לרוב לא. רוב התינוקות שנולדו עם משקל ואורך נמוכים משלימים פערים אלה בשנות הגדילה הראשונות. מעטים (כ-8%) שגם אחרי גיל ארבע לא השלימו את הפער, ישנה סבירות גבוהה שיישארו נמוכים מהממוצע בבגרותם.

הנה כמה מיתרונות המנשא לתינוק:

1. תחושת ביטחון לתינוק, עקב הצמידות לאם.

2. במידה והיו טראומות בלידה, מגע האם הצמודה יסייע להפיג אותן.

3. תחושת תנועתיות, הדומה לתנועתיות ברחם.

4. תחושת רוגע.

5. מסייע לאם להכיר ולחוש את תינוקה.

6. תורם להתפתחות הילד מבחינה סנסו-מוטורית.

אצל ילדים, חוסר שינה גורם לפעילות יתר במשך היום ולקושי בריכוז.

בנוסף, חשוב להזכיר שבשינה הילדים ממצים את יכולת הגדילה והגביהה שלהם, כך שחוסר שינה משפיע גם על ההתפתחות הגופנית והבריאותית של הילד ועל החוסן הגופני שלו, בפני מחלות.

על פי ד"ר רינה פרידמן מפורום מתבגרים ב-Ynet, אין שום נזק מסוג החזייה לגדילת החזה. ובכלל, אין שום השפעה על בריאות החזה בגלל חזיית פושאפ. אלה הם רק מיתוסים חסרי שחר.

מבחינה בריאותית גם כן אין שום נזק בחזיות פושאפ. ד"ר זילברמן מפורום סרטן השד טוען שאין שום דבר בעייתי בחזיית פוש אפ לבריאות השדיים.

אלו ההשפעות העלולות להשפיע על מתבגרים במקרים של תת משקל:

פגיעה בצמיחת הגוף ובקבלת הפרופורציה הנכונה

אצל נערות מתבגרות:

1. ירידה ברמת אסטרוגן ואי קבלת מחזור חודשי

2. במקרים חמורים הן עלולות לסבול מאוסטופורוזיס

אם רגלו של הילד אדומה או שיש סימנים אדומים על האצבעות - ייתכן שמופעל עליהן לחץ מהנעל. סימן נוסף הוא אם הילד מתלונן על עייפות.

בהחלט. בזמן השינה העמוקה מופרש מיותרת המוח הורמון הגדילה המשפיע על הגביהה והגדילה. ילדים הסובלים ממחסור בשעות שינה עלולים לסבול גם מגדילה אטית יותר.

ניתן לעזור לילד נמוך לגדול, ע"י טיפול בהורמון גדילה.

מחקרים הוכיחו שהטיפול יעיל גם במקרים שלא הוכח חוסר בהורמון זה. יש לפנות לרופא לקבלת פרטים וטיפול.

כאבי גדילה מופיעים אצל ילדים בעיקר בין הגילאים 4-12. הכאבים הללו מופיעים באיזורי המפרקים, הברכיים, השוקיים או הגפיים העליונות בעיקר בשעות הלילה.