שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
למה חשוב להקפיד על הליכה?
הנה מספר יתרונות בריאותיים להליכה:
1. הקלה על כאבי מפרקים - הליכה של 10 ק"מ ביום עשוייה לסייע במניעת דלקת פרקים.
2. שמירה על מפרקי הירך והברכיים - ההליכה גורמת ל"שימון" מפרקי הירך והברכיים וגורמת לשרירים שמסביבים להתחזק.
3. מפחיתה את הסיכון לסרטן השד - הליכה של 7 שעות בשבוע עשוייה להפחית ב-14% את הסיכון לסרטן השד.
4. שמירה על המערכת החיסונית - שגרת הליכה קבועה של חמישה ימים בשבוע, מסייעת לשמירה על המערכת החיסונית, בעיקר מפני שפעת והצטננויות באופן משמעותי ביותר.
5. מפחיתה את החשק למתוק - הליכה, גם קצרה, של 15 דקות, עשוייה להפחית את הרצון לאכילת מתוקים.
6. משפיעה על השמנה - הליכה נמרצת של 30 דקות ביום גורמת להפחתה בחצי על גנים האחראיים על השמנת יתר.
האם יש סכנה בהנחת הלפטופ על הרגליים בזמן השימוש?
איך להפחית כאבי ברכיים?
איך למנוע כאבי ברכיים ברכיבה על אופניים?
כדי למנוע כאבי ברכיים מרכיבה על אופניים יש לוודא כי הנעל נמצאת ב-90 מעלות לציר הפדל או במקביל לשרשרת – הפדל וה"קליט" (המכשיר המחבר את הנעל לפדל) צריכים להביא את הרגל למצב תקין על מנת להבטיח כי תנועת השוק תהיה במקביל לקו האנכי ובכך תמנע כאבי ברכיים. יש אף נעלי רכיבה מיוחדות עם "קליטים" המונעות את בריחת הרגל החוצה.
אזו תרופת סבתא יש לכאבי ברכיים?
לצמצום עד מניעת כאבי ברכיים אכלו בכל יום שני אגוזי ברזיל.
התוצאה תהיה הפחתה משמעותית של הכאבים בברכיים, עד להיעלמות מוחלטת במקרים רבים.
שימו לב: אין לצרוך יותר מ-2 יחידות של אגוז ברזיל ביום, מחשש להרעלת סלניום, חומר שנמצא גם בו.
איך נמנע כאבי ברכיים אחרי רכיבת אופניים?
למניעה של כאבי ברכיים אחרי רכיבה על אופניים יש לבדוק את מידת ההתאמה של מושב האופניים שלכם.
איך תדעו מתי מידת ההתאמה טובה? כאשר תרגישו הרבה פחות לחץ על הברכיים.
אם המושב גבוה מדי הכאב נוטה להתפתח מאחורי הברך.
לעומת זאת, אם המושב נמוך מדי הכאב נוטה להתמקד על פיקת הברך.
איך להכין מסכה להגנה של האיזורים יבשים?
כך מכינים מסכת הגנה למרפקים ולכפות הרגליים:
מערבבים חלמון ביצה עם שתי כפות שמן זית וכף שמן שקדים, מורחים על האזורים היבשים ממתינים 10 דקות ושוטפים.
האם מומלץ לשים משקולות על הקרסוליים בריצה או הליכה?
לא.
לא מומלץ לשפר את הכושר כאשר יש על הקרסוליים משקולות, מאחר ואלה גורמות לשחיקה של הברכיים, הגב והסחוסים עקב העומס הרב.
איך לטפל ביובש בברכיים, באופן טבעי?
קחו ביד מעט שמן זית ועסו את הברכיים, משך 5 דקות.
הנה מספר יתרונות בריאותיים להליכה:
1. הקלה על כאבי מפרקים - הליכה של 10 ק"מ ביום עשוייה לסייע במניעת דלקת פרקים.
2. שמירה על מפרקי הירך והברכיים - ההליכה גורמת ל"שימון" מפרקי הירך והברכיים וגורמת לשרירים שמסביבים להתחזק.
3. מפחיתה את הסיכון לסרטן השד - הליכה של 7 שעות בשבוע עשוייה להפחית ב-14% את הסיכון לסרטן השד.
4. שמירה על המערכת החיסונית - שגרת הליכה קבועה של חמישה ימים בשבוע, מסייעת לשמירה על המערכת החיסונית, בעיקר מפני שפעת והצטננויות באופן משמעותי ביותר.
5. מפחיתה את החשק למתוק - הליכה, גם קצרה, של 15 דקות, עשוייה להפחית את הרצון לאכילת מתוקים.
6. משפיעה על השמנה - הליכה נמרצת של 30 דקות ביום גורמת להפחתה בחצי על גנים האחראיים על השמנת יתר.
האם מסוכן להשתמש במחשב נייד כשהוא מונח על הרגליים?
האם הנחה של המחשב הנייד על הרגליים בזמן השימוש היא מסוכנת?
מחקרים קבעו ששימוש במחשב נייד כשהוא מונח על הרגליים הינו מסוכן לגברים בתחום הפריון ומשפיע על שק האשכים בכך שהוא מחמם אותו. אחת ההשלכות של התחממות שק האשכים, בגלל החום של הלפטופ היא פגיעה באיכות הזרע.
מחקר שפורסם בנובמבר 2010 בכתב העת Journal of Fertility and Sterility קבע שגם הנחה של משטח שמפריד בין המחשב הנייד לירכיים של המשתמש, גם היא לא מונעת התחממות של שק האשכים בצורה מסוכנת.
מצורף מאמר קצר עם נתונים על הנושא.
האם הנחה של המחשב הנייד על הרגליים בזמן השימוש היא מסוכנת?
מחקרים קבעו ששימוש במחשב נייד כשהוא מונח על הרגליים הינו מסוכן לגברים בתחום הפריון ומשפיע על שק האשכים בכך שהוא מחמם אותו. אחת ההשלכות של התחממות שק האשכים, בגלל החום של הלפטופ היא פגיעה באיכות הזרע.
מחקר שפורסם בנובמבר 2010 בכתב העת Journal of Fertility and Sterility קבע שגם הנחה של משטח שמפריד בין המחשב הנייד לירכיים של המשתמש, גם היא לא מונעת התחממות של שק האשכים בצורה מסוכנת.
מצורף מאמר קצר עם נתונים על הנושא.
הקטנת כאבי ברכיים?
מניעת כאבי ברכיים?
הפחתת כאבים בברכיים?
להלן 10 טיפים חשובים למניעת כאבי ברכיים:
1. הפחתת משקל - קיים קשר מובהק בין שחיקת סחוסים וכאבי ברכיים לעודף משקל.
2. ישיבה נכונה - בכדי להפחית את כאבי הברכיים מומלץ לשבת גבוה כך שתיווצר זווית קהה (זווית הגדולה מ 90 מעלות) בברך.
3. קירור הברך - לאחר פעילות יש לקרר את הברך אולם לא במגע ישיר עם העור.
4. שרירים חזקים - חיזוק שריר הבטן והאגן עוזרים בחלוקת העומס על מפרק הברך.
5. שרירים מייצבים - בעבודה על השרירים יש לעבוד גם מערכת השרירים העצבית, המייצבת בכדי לחלק את העומס על המפרק ברך.
6. הימנעות מאימפקט - לסובלים מכאבי ברכיים אין לבצע פעילות בעלת אימפקט גבוה כגון ריצה, אירובי עדיפות קיימת לשחייה או לכל פעילות בה לא מופעל עומס על מפרק הברך.
7. חימום לפני פעילות - תכנון מראש של פעילות כולל חימום הברך לפני מפחית את כאבי הברכיים בסיום הפעילות.
8. פעילות קבועה - ישיבה מרובה גורמת לכאבי ברכיים, עדיף לקום מדי שעה ולבצע הליכה קצרה.
9. נעלי נוחות - נעלי ההליכה בהם אנו מבצעים את הפעילות היומיומית משפיעות על הסיכוי לכאבי ברכיים. יש להשקיע בנעליים איכותיות ואורטופדיות לא רק עבור חדר הכושר.
10. טיפול בכאבים אחרים - מרבית הסובלים מכאבים בברכיים סובלים מכאבים בחלקים אחרים של הגוף, ובהם צוואר, מפרק ירך, קרסול וגב תחתון.
מניעת כאבי ברכיים?
הפחתת כאבים בברכיים?
להלן 10 טיפים חשובים למניעת כאבי ברכיים:
1. הפחתת משקל - קיים קשר מובהק בין שחיקת סחוסים וכאבי ברכיים לעודף משקל.
2. ישיבה נכונה - בכדי להפחית את כאבי הברכיים מומלץ לשבת גבוה כך שתיווצר זווית קהה (זווית הגדולה מ 90 מעלות) בברך.
3. קירור הברך - לאחר פעילות יש לקרר את הברך אולם לא במגע ישיר עם העור.
4. שרירים חזקים - חיזוק שריר הבטן והאגן עוזרים בחלוקת העומס על מפרק הברך.
5. שרירים מייצבים - בעבודה על השרירים יש לעבוד גם מערכת השרירים העצבית, המייצבת בכדי לחלק את העומס על המפרק ברך.
6. הימנעות מאימפקט - לסובלים מכאבי ברכיים אין לבצע פעילות בעלת אימפקט גבוה כגון ריצה, אירובי עדיפות קיימת לשחייה או לכל פעילות בה לא מופעל עומס על מפרק הברך.
7. חימום לפני פעילות - תכנון מראש של פעילות כולל חימום הברך לפני מפחית את כאבי הברכיים בסיום הפעילות.
8. פעילות קבועה - ישיבה מרובה גורמת לכאבי ברכיים, עדיף לקום מדי שעה ולבצע הליכה קצרה.
9. נעלי נוחות - נעלי ההליכה בהם אנו מבצעים את הפעילות היומיומית משפיעות על הסיכוי לכאבי ברכיים. יש להשקיע בנעליים איכותיות ואורטופדיות לא רק עבור חדר הכושר.
10. טיפול בכאבים אחרים - מרבית הסובלים מכאבים בברכיים סובלים מכאבים בחלקים אחרים של הגוף, ובהם צוואר, מפרק ירך, קרסול וגב תחתון.
כדי למנוע כאבי ברכיים מרכיבה על אופניים יש לוודא כי הנעל נמצאת ב-90 מעלות לציר הפדל או במקביל לשרשרת – הפדל וה"קליט" (המכשיר המחבר את הנעל לפדל) צריכים להביא את הרגל למצב תקין על מנת להבטיח כי תנועת השוק תהיה במקביל לקו האנכי ובכך תמנע כאבי ברכיים. יש אף נעלי רכיבה מיוחדות עם "קליטים" המונעות את בריחת הרגל החוצה.
ברכיים
לצמצום עד מניעת כאבי ברכיים אכלו בכל יום שני אגוזי ברזיל.
התוצאה תהיה הפחתה משמעותית של הכאבים בברכיים, עד להיעלמות מוחלטת במקרים רבים.
שימו לב: אין לצרוך יותר מ-2 יחידות של אגוז ברזיל ביום, מחשש להרעלת סלניום, חומר שנמצא גם בו.
למניעה של כאבי ברכיים אחרי רכיבה על אופניים יש לבדוק את מידת ההתאמה של מושב האופניים שלכם.
איך תדעו מתי מידת ההתאמה טובה? כאשר תרגישו הרבה פחות לחץ על הברכיים.
אם המושב גבוה מדי הכאב נוטה להתפתח מאחורי הברך.
לעומת זאת, אם המושב נמוך מדי הכאב נוטה להתמקד על פיקת הברך.
כך מכינים מסכת הגנה למרפקים ולכפות הרגליים:
מערבבים חלמון ביצה עם שתי כפות שמן זית וכף שמן שקדים, מורחים על האזורים היבשים ממתינים 10 דקות ושוטפים.
לא.
לא מומלץ לשפר את הכושר כאשר יש על הקרסוליים משקולות, מאחר ואלה גורמות לשחיקה של הברכיים, הגב והסחוסים עקב העומס הרב.
קחו ביד מעט שמן זית ועסו את הברכיים, משך 5 דקות.
באיזה גיל מופיעים כאבי גדילה?
כאבי גדילה מופיעים אצל ילדים בעיקר בין הגילאים 4-12. הכאבים הללו מופיעים באיזורי המפרקים, הברכיים, השוקיים או הגפיים העליונות בעיקר בשעות הלילה.
כאבי גדילה מופיעים אצל ילדים בעיקר בין הגילאים 4-12. הכאבים הללו מופיעים באיזורי המפרקים, הברכיים, השוקיים או הגפיים העליונות בעיקר בשעות הלילה.
איך לשמור על הגב בזמן הרמת חפצים?
כך יש לשמור על הגב בזמן הרמת חפצים:
1. להקפיד לא לכופף את הגב קדימה.
2. להתכופף תוך שימוש בברכיים ובירכיים.
3. להשתמש בשתי הידיים להרמת החפץ.
4. לשאת את החפץ, כך שאוחזים במרכז הכובד שלו.
כך יש לשמור על הגב בזמן הרמת חפצים:
1. להקפיד לא לכופף את הגב קדימה.
2. להתכופף תוך שימוש בברכיים ובירכיים.
3. להשתמש בשתי הידיים להרמת החפץ.
4. לשאת את החפץ, כך שאוחזים במרכז הכובד שלו.
מהם הגורמים העיקריים לכאבי ברכיים?
כאבי ברכיים יכולים להיות מושפעים ממספר גורמים:
פגיעות ברקמת העצם
פגיעות ברקמת הסחוס
פגיעות בסהרונים (מניסקוסים)
פגיעות ברצועות הברך
כאבי ברכיים יכולים להיות מושפעים ממספר גורמים:
פגיעות ברקמת העצם
פגיעות ברקמת הסחוס
פגיעות בסהרונים (מניסקוסים)
פגיעות ברצועות הברך
איך להקל על שריטות ופציעות בברכיים?
בכדי להקל על שריטות ופציעות בברכיים מרחו את הצד הפנימי של הברך בקליפת בננה.
בכדי להקל על שריטות ופציעות בברכיים מרחו את הצד הפנימי של הברך בקליפת בננה.
איזו תרופת סבתא יעילה להורדת נפיחות מהברך לאחר חבלה?
להורדת נפיחות בברך מחבלה או מדלקת יש לעטוף את המקום בעלי כרוב, להצמידם היטב בעזרת ניילון נצמד ולהישאר כך עד שעלי הכרוב חמים ורכים.
להורדת נפיחות בברך מחבלה או מדלקת יש לעטוף את המקום בעלי כרוב, להצמידם היטב בעזרת ניילון נצמד ולהישאר כך עד שעלי הכרוב חמים ורכים.
איך למנוע כאבים בברכיים?
הנה מדריך וידאו למניעה של כאבי ברכיים:
http://youtu.be/A7gPajdzje0
הנה מדריך וידאו למניעה של כאבי ברכיים:
http://youtu.be/A7gPajdzje0
