ההדוגלים במינימלזם מאמינים כי זו הדרך הנכונה להשגת האושר ולשם כך יש להיפטר מרכוש מיותר, למחזר כל מה שאפשר ולעשות שינוי בסדר העדיפיות בחיים. הנה 5 טיפים שתוכל לאמץ לחייכם על מנת להתחבר לגישה זו, לפי ג'ושוע פילדס וריאן ניקודמוס, כפי שפורסם במגזין "מנטה" בספטמבר 2016:

1. שאלו: מה זה תורם לי? הסתכלו על הדברים בחייכם ושאלו על כל אחד מהם: האם הוא תורם לי משהו? האם הוא מוסיף ערך לחיי? אם כן, השאירו אותו. אם יש דברים שהיו בעלי ערך בעבר, אך היום כבר אינם כאלה, היפטרו מהם.

2. חוק ה-90/90 - גשו לארון הבגדים ושאלו את עצמכם על כל בגד האם השתמשתם בו ב-90 הימים האחרונים? אם לא, האם תשתמשו בו ב-90 הימים הבאים? אם התשובה היא לא - מסרו את הבגד הלאה.

3. חוק ה-20/20 - אם אתם אוגרים דברים "למקרה שתצטרכו", שאלו את עצמכם האם כדאי למצוא להם תחליף במקרה הצורך, זה יעלה לכם יותר מ-20 דולר וייקח לכם יותר מ-20 דקות. אם התשובה היא לא - היפטרו מהם.

4. סלסלת תרומות - הקצו סלסלה ייעודית לתרומות והרגילו את עצמכם להניח בה דברים שאינכם צריכים. הרגילו גם את שאר בני הבית לנהוג כמותכם. פעם בחודש תרמו את תכולתה לעמותות או נזקקים.

5. הנאה בחיים - העולם מלא בדברים שלא עולים כסף ואפשר להפיק מהם הנאה - ים, נוף פתוח, ספר, מוסיקה וסרטונים באינטרנט. לא הכל חייבים לרכוש בכסף.

כדי לחגוג את הזדקנותי כתבתי פעם את 40 הלקחים שהחיים לימדו אותי. עכשיו, כשמד-המרחק שלי מתגלגל אל מעבר ל-90, הרי לפניכם הטור כולו:

1. החיים אינם הוגנים, אבל הם בכל זאת די טובים.

2. כשאתה בספק, פשוט עשה את הצעד הקטן הבא.

3. החיים קצרים מכדי לבזבז זמן על שנאת חינם.

4. מקום העבודה שלך לא יטפל בך כשתהיה חולה. ידידיך והוריך כן. אז שמור על קשר.

5. שלם את כל חובותיך בזמן.

6. אתה לא מוכרח לנצח בכל ויכוח. הסכם לא להסכים.

7. בכה עם מישהו. זה מרפא יותר מבכי ביחידות.

8. זה בסדר לכעוס על אלוהים. הוא לא מתרגש מזה.

9. חסוך לקראת צאתך לגמלאות, מתלוש השכר הראשון שלך.

10. כשמדובר בשוקולד, ההתנגדות חסרת תועלת.

11. השלם עם העבר כדי שלא ידפוק לך את ההווה.

12. זה בסדר להניח לילדיך לראותך בוכה.

13. אל תשווה את חייך לאחרים. אין לך מושג מה יהיה מסעם.

14. אם מערכת יחסים צריכה להישמר בסוד, אל תהיה חלק ממנה.

15. הכל יכול להשתנות כהרף עין. אבל אל תדאג, אלוהים לעולם אינו ממצמץ.

16. קח נשימה עמוקה. זה מרגיע.

17. סלק כל דבר שאין בו תועלת, יופי או שמחה.

18. כל מה שלא הורג אותך, עושה אותך למעשה חזק יותר.

19. כשמדובר בעשיית מה שאתה אוהב בחיים, אל תקבל לעולם "לא" כתשובה.

20. תשתמש בנרות היפים, בסדינים היפים, לבש את הבגדים התחתונים היפים. אל תשמור על שום דבר להזדמנות מיוחדת. היום הוא יום מיוחד.

21. איבר המין החשוב ביותר הוא המוח.

22. אף אחד לא ממונה על אושרך מלבדך.

23. תהיה מוזר היום. אל תחכה לגיל המבוגר כדי להתחיל ללבוש חליפות סגולות.

24. התייחס אל מה שקרוי "אסון" במלים "האם בעוד חמש שנים זה יהיה חשוב?"

25. סלח לכל אחד, על כל דבר.

26. זה לא עניינך מה האחרים חושבים עליך.

27. הזמן מרפא כל דבר. תן זמן לזמן.

28. עד כמה שמצב טוב או גרוע, הוא ישתנה.

29. אל תיקח את עצמך כל כך ברצינות. גם האחרים לא עושים זאת.

30. האמן בנסים.

31. אלוהים אוהב אותך מפני שהוא כזה, לא מפני שעשית או לא עשית משהו.

32. להזדקן זה הרבה יותר טוב מהאלטרנטיבה – למות צעיר.

33. כל מה שבאמת חשוב בסופו של דבר הוא שאהבת.

34. צא וטייל כל יום. נסים מתרחשים בכל מקום.

35 קנאה היא בזבוז זמן. כבר יש לך כל מה שנחוץ לך.

36. הטוב ביותר עוד לפנינו.

37. לא חשוב איך אתה מרגיש, קום, התלבש וצא מהבית.

38. החיים לא באים באריזת מתנה, אבל הם בכל זאת מתנה.

39. ידידים הם המשפחה שאנו בוחרים לעצמנו.

על פי כותבת "שנת הכן", רב המכר הבינלאומי, בחורה שבמשך שנה אמרה כן לכל הצעה לדייט ויצאה נשואה באושר ומאושרת מאי-פעם, התשובה חיובית. היא פירסמה בספר את שלל הדייטים, חלקם הזויים, שחוותה והיא ממליצה בכל פה, עם הסתייגויות מגברים סוטים וכדומה, אבל באופן גורף.

מריה דהוואנה, כותבת הספר, גורסת שניתן למצוא אהבה במקומות מאוד לא צפויים וזה משהו שנשים נוטות לשכוח לפעמים. דווקא היציאה מהחיפוש השבלוני אחרי גבר דומה להן, גבר בשטנץ הקבוע, של מי שפעמים רבות גם הכזיבו אותן, דווקא היציאה מאלה מבטיחה לדעתה הפתעות טובות.

כדי להיות מאושרים הקפידו על הדברים הבאים:

1. חפשו את הצד החיובי בדברים (ותמיד יש כזה) וחשבו חיובי על אירועים שקורים לכם ועל מה שהשגתם ויש לכם.

2. מצאו זמן לעשות את מה שאתם אוהבים וטפחו תחביב.

3. התחלקו בקשיים עם הקרובים לכם וקבלו תמיכה מהם.

4. אל תנטרו טינה לאנשים.

5. בחרו בעבודה שמעניינת ומאתגרת אתכם ואל תתפשרו על פחות.

6. ככלל, אל תתפשרו על מעט אלא שאפו להרבה (גם אם לא את הכל תשיגו - יהיה שם עדיין מספיק..).

7. גדלו חיית מחמד.

8. טפחו עציצים או גינה קטנה.

9. מצאו זמן לחברים ולמשפחה.

10. היו בטוחים בעצמכם והפגינו זאת בפני אחרים.

11. אמרו שלום למישהו שאתם לא מכירים - לפחות פעם ביום.

12. אל תאבדו שליטה בוויכוחים, צעקות ושבירת הכלים, אך מצד שני אל תתמכרו לשתיקות והיעדר תקשורת עם אנשים - הביעו את דעתכם ושתפו בתחושותיכם.

13. צמצמו את זמן הטלוויזיה לחצי.

14. היו גמישים וסגלתניים - לימדו לעשות שינויים על פי הנסיבות ולהתפשר עם אחרים ועם הנסיבות.

15. טפחו את בן זוגכם - קנו לו או לה מתנה קטנה מדי פעם, הפתיעו אותה בבילוי שהיא אוהבת וכדומה.

16. עשו כך גם לילדיכם ובני משפחה אחרים.

17. מצאו את השלווה שלכם.

18. היו יצירתיים.

19. חדשו קשרים ישנים שהזנחתם.

20. הקפידו לישון טוב והימנעו מכל מה שמזיק לגופכם - גם אם התרגלתם או התמכרתם אליו.

21. איכלו טוב אך אל תגזימו.

22. צחקו הרבה - זה טוב לבריאות וטוב לחיים.

23. הקדישו זמן לפעילות גופנית ואפילו מעטה.

24. עשו בכל יום לפחות מעשה טוב אחד!

לפתור את עצמך מחיי השעמום, למרות שזה לא קל, אומגה 3 עזר לי מאוד, שיחות עם אנשים חיוביים, מקלחת טובה, להתלבש טוב ולדעת שרחמים עצמיים לא יובילו לשום מקום!
ובנוסף - לשנות כיוון חשיבה, לחיובי. להגיד שאני איש טוב, חזק ומצליח כל בוקר !!!




והגאון האקזיסטציאליסטי ויקטור פרנקל מוסיף (דרך מערכת סטיפס): דאג שתהיה משמעות לחייך. חייה בשביל משהו, הגדר מטרות ואל תחיה סתם את החיים. כשיש משמעות - הקשיים מתגמדים ותוכל למצוא אפילו בהם כוח. (הכל בספר "אדם מחפש משמעות")

בבוקר, לאחר שאנו מסתדרים מומלץ לשבת על כיסא נוח, לנשום עמוק, לקרוא לאל, או למי שאנו מאמינים, לבקש משאלה ואז לא לעשות שום דבר!!!

לנוח בכיסא ולא לעשות דבר, פשוט לתת לעולם לטפל בנו ולתת לנו את שאנו זקוקים.

פתאום נרגיש תחושת חמימות נעימה בכל הגוף, זה הסימן שיש זרימה של אור וריפוי בתוך הגוף, נישאר בתחושה זו כמה דקות ונתעורר ליום חדש מלא תיקווה ושימחה.

מומלץ לחזור על תרגיל זה כל יום והתוצאות יבואו במהרה.

ניתן לזמן לחיים את החלומות, השאיפות והרצונות ע"י שימוש בדמיון. יש לעצור מספר פעמים ביום את העשייה השוטפת, להתרכז ולדמיין משהו שאנחנו מאד רוצים שיקרה לנו בצורה כמה שיותר מדויקת, טוב לעשות זאת במיוחד כשקמים בבוקר וכשהולכים לישון. ניתן לחזק ולחדד את הרצונות כאשר בנוסף לדמיון מעלים אותם על הכתב באופן ברור. שיטה נוספת היא לפני שהולכים לישון להגיד שלש פעמים בלב את מבוקשכם (לדוגמה: לחזור על המשפט "השנה אני עובר מקום עבודה" שלש פעמים).

לפי מחקרים שבדקו את נושא האושר, נמצא שאלו האנשים עשויים להיות מאושרים יותר מאחרים:

1. אנשים בעלי תעסוקה ובמיוחד כזו המעניינת ואהובה עליהם.

2. אנשים בעל חיי נישואין יציבים.

3. אנשים בריאים.

4. אנשים הנוטים להתרועע עם אחרים במשך יום העבודה ובשעות הפנאי.

5. הגיל. נמצא שאנשים בשנות ה-20 ואנשים בגיל הזהב מאושרים יותר מאנשים בגיל העמידה.

6. מי שאינו עשיר מדי ואינו עני מדי (ראו הרחבה בתגית "אושר").

חשוב לא להפוך את הלחץ מהעבודה לריב בבית. אם עבר עליכם יום קשה במיוחד ואתם עצבניים מאד, בבואכם הביתה, כדאי שתודיעו על כך ליושבי הבית עם כניסתכם. כך, הם יהיו מוכנים להתפרצות הקרבה ובאה ויבינו שעל מנת להימנע ממנה עליהם לא ללחוץ... כך יוכלו להימנע מריב ו"לתפוס מחסה", עד שתרגעו מהלחצים שבחוץ.

ניתן ליצור בבית קיר יחיד ומיוחד של כל בני המשפחה משני הצדדים.

על הקיר יהיו תלויות, החל מתמונות שחור לבן ועד התמונות של הנולדים האחרונים.

קיר כזה יהיה תמיד אטרקטיבי, הן לבני הבית והן לאורחים ויוסיף למראה של הבית הרבה חמימות ואור.

כדי להעביר את הארוחות בצורה נעימה וחיובית, סגלו לכם נוהג בו בכל ארוחה, כל אחד מבני המשפחה מספר לכולם על מקרה מצחיק, חוויה נעימה או ארוע חשוב שהיה לו באותו השבוע, תוך כדי מתן תשומת לב מירבית למי שמספר ומתן כבוד תוך כדי שיחה.

משמעותו של ברוגז ביחסים הוא החרמת הצד השני, לכן צריך להיות הדבר פסול ולא מקובל בתוך מערכת יחסים זוגית. בני זוג צריכים להחליט שגם אם התחולל ביניהם ויכוח סוער או מחלוקת קשה, הם מדברים ומנסים להגיע לפתרון באותו יום ובכל מקרה לא הולכים לישון כאשר הריב לא נגמר.

ישנם מקרים שלוקח לאחד הצדדים, או לשניהם, זמן להירגע מהכעס, אך חייבת להיות הסכמה על הידברות והוצאת האפשרות של ברוגז מהיחסים הזוגיים.

התשובה היא כן ולא. אמנם נפילה במצבה הכלכלי של משפחה פוגעת באושרה ומקשה מאד על התנהלותה גם במובן של החיים והקשר בין בני המשפחה, אך עדיין - לא קיים קשר קבוע בין העושר לאושר בקרב משפחות. צריך לאמר אם כן שמשפחה שרוצה לשרוד קשיים כלכליים צריכה להתאים את עצמה לנסיבות החדשות ולהתנהל ביחד, כשכולם תורמים למאבק הקיום הכלכלי.

כדי להפוך את משפחתכם למאושרת דאגו לומר תמיד לילדים שאתם אוהבים אותם, נהלו עימם ויכוחים בצורה תרבותית והוגנת, שתפו אותם במסורת המשפחתית וספרו להם על אירועים והתרחשויות בדורות הקודמים של המשפחה. עזרו להם בטיפוח התחביבים שלהם ואל לחשוש לשתף אותם בקשיי הפרנסה והקשיים האחרים. עודדו אותם לשתף אתכם במה שהם עוברים על ידי נתינת תמיכה ואוזן קשבת. צאו לחופשה משפחתית מדי פעם, גם אם היא תהיה חסכונית וקרובה לבית ובלו עם בני המשפחה המורחבת.

כך תוכלו להיות יותר נינוחים ורגועים באביב המתקרב:

1. נצלו את פרחי האביב, הניחו אותם בצנצנת בפינות שונות בבית.

2. בקרו בגנים ציבוריים, נצלו את המרחב והשקט לקריאה ושיחה נעימה.

3. נקו את הגוף: פיליניג, פדיקור, תספורת.

4. חדשו את מוצרי הניקיון שלכם : סבון, בושם, קרמים

5. בלו בחיק הטבע, צאו לצפות בשקיעה, אפשר עם מוסיקה אהובה ורגועה.

6. צאו לסיבוב הליכה עם הכלב

7. שחקו בחיק הטבע: מטקות, צלחת מעופפת ועוד.

לחיזוק הקשר המשפחתי במשפחה המורחבת ניתן לאמץ מסורת של מפגשי בנות מכל הדורות ומפגשי בנים מכל הדורות אחת לשנה.

מפגשים כאלה יתקיימו בסוף שבוע ועם הזמן נוצר בהם הווי מיוחד ומקרב לבבות, שבו גם שומרים על קשר אמיץ יותר, גם נזכרים בקרובים שאינם עוד וגם יוצרים קשרים משפחתיים שטובים לשיתופי פעולה, קריירה, עסקים ועוד.

לפי הספר "ארבע ההסכמות", העצב והפגיעות בחיינו רובם באו מדברים שלקחנו אישית והנחות שהנחנו. שווה להימנע מכאלה ולחיות חיים מאושרים.

לפי הספר "ארבע ההסכמות", אם לא ניקח דברים אישית, נצליח להשתחרר ולהפוך חופשיים יותר. כשלא ניקח דברים אישית נצליח לנהל חיים נעימים, ללא פגיעות.

בריאותנו הפיסית, קשורה גם לבריאותנו הנפשית ולכן יש להקפיד על הדברים בללו:

1. להיות שמחים ע"י כך שנהיה שלמים עם עיסוקינו ובחירותינו

2. לדאוג לתזונה בריאה ומאוזנת

3. להקפיד על פעילות פיזית קבועה

אתמול אמרו לי משהו טוב על מעשה שעשיתי. מה שאמרו לי עשה לי את היום!

אנשים, תגידו מחמאות כנות ואמיתיות. תגידו לאנשים אחרים דברים טובים באמת שאתם חושבים עליהם... זה כל כך משנה את היום!

חג שמח;)

כן, אדם מאושר הוא זה אשר דואג להיות עסוק ופעיל בתחומי חיים שונים ומגוונים.

צרו לכם שיגרה בה אתם תורמים ומעורבים בנעשה סביבכם - זה יגרום לכם פחות להתעסק בקטנות ובבעיות היומיומית - ולהיות מאושרים יותר.