איך להצליח לעשות כושר בתקופות לחוצות?
גם בתקופות לחוצות חשוב מאוד לשמור על הכושר ולא להפסיק את רצף האימונים. כשאין זמן, גם אימון קצר של עשר דקות ביום יכול להיות יעיל. הנה 3 דרכים טובות לאימונים קצרים ואפקטיבים:ֿ
1. רצועות TRX - מאפשרות לבצע אימוני התנגדות קצרים המפעילים קבוצות שרירים רבות בגוף. ניתן למצוא באינטרנט דוגמאות רבו לתרגילים עם הרצועות הללו.
2. הליכה במקום נסיעה או ישיבה - נצלו הפסקה בעבודה להליכה קצרה או אף הליכה ברגל למקום העבודה וממנו.
3. אימוני HIIT: אימונים קצרי טווח בעצימות גבוה שנמאו כיעילים מאוד (לדוגמא "אימו 7 הדקות" ו-טבאטה). גם לאימונים אלה יש הצע רחב ברשת ותוכלו לבחור מה מתאים לכם.
גם בתקופות לחוצות חשוב מאוד לשמור על הכושר ולא להפסיק את רצף האימונים. כשאין זמן, גם אימון קצר של עשר דקות ביום יכול להיות יעיל. הנה 3 דרכים טובות לאימונים קצרים ואפקטיבים:ֿ
1. רצועות TRX - מאפשרות לבצע אימוני התנגדות קצרים המפעילים קבוצות שרירים רבות בגוף. ניתן למצוא באינטרנט דוגמאות רבו לתרגילים עם הרצועות הללו.
2. הליכה במקום נסיעה או ישיבה - נצלו הפסקה בעבודה להליכה קצרה או אף הליכה ברגל למקום העבודה וממנו.
3. אימוני HIIT: אימונים קצרי טווח בעצימות גבוה שנמאו כיעילים מאוד (לדוגמא "אימו 7 הדקות" ו-טבאטה). גם לאימונים אלה יש הצע רחב ברשת ותוכלו לבחור מה מתאים לכם.
