שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לא לוותר על אימון כושר בתקופות לחוצות?
גם בתקופות לחוצות חשוב מאוד לשמור על הכושר ולא להפסיק את רצף האימונים. כשאין זמן, גם אימון קצר של עשר דקות ביום יכול להיות יעיל. הנה 3 דרכים טובות לאימונים קצרים ואפקטיבים:ֿ
1. רצועות TRX - מאפשרות לבצע אימוני התנגדות קצרים המפעילים קבוצות שרירים רבות בגוף. ניתן למצוא באינטרנט דוגמאות רבו לתרגילים עם הרצועות הללו.
2. הליכה במקום נסיעה או ישיבה - נצלו הפסקה בעבודה להליכה קצרה או אף הליכה ברגל למקום העבודה וממנו.
3. אימוני HIIT: אימונים קצרי טווח בעצימות גבוה שנמאו כיעילים מאוד (לדוגמא "אימו 7 הדקות" ו-טבאטה). גם לאימונים אלה יש הצע רחב ברשת ותוכלו לבחור מה מתאים לכם.
TRX
גם בתקופות לחוצות חשוב מאוד לשמור על הכושר ולא להפסיק את רצף האימונים. כשאין זמן, גם אימון קצר של עשר דקות ביום יכול להיות יעיל. הנה 3 דרכים טובות לאימונים קצרים ואפקטיבים:ֿ
1. רצועות TRX - מאפשרות לבצע אימוני התנגדות קצרים המפעילים קבוצות שרירים רבות בגוף. ניתן למצוא באינטרנט דוגמאות רבו לתרגילים עם הרצועות הללו.
2. הליכה במקום נסיעה או ישיבה - נצלו הפסקה בעבודה להליכה קצרה או אף הליכה ברגל למקום העבודה וממנו.
3. אימוני HIIT: אימונים קצרי טווח בעצימות גבוה שנמאו כיעילים מאוד (לדוגמא "אימו 7 הדקות" ו-טבאטה). גם לאימונים אלה יש הצע רחב ברשת ותוכלו לבחור מה מתאים לכם.
