כמה פעמים עשיתם כפיפות בטן והרגשתם דווקא את הגב התחתון ולא את הבטן?

אלו הסיבות עיקריות לכאבי גב תחתון:

1. יציבה לקויה - גורמת ללחצים על החוליות והדיסק.

2. הגורם השרירי - שרירים חלשים עשויים להשפיע על הופעת כאבי הגב.

3. משטח נוקשה - בזמן ביצוע כפיפות בטן על משטח נוקשה יכול להופיע כאב חיצוני באזור גב תחתון.


ביצוע קבוע של התרגילים למניעת כאבים בגב התחתון, בשילוב פעילות אירובית, כגון הליכה, אמורים להספיק כתרגול למניעת כאבי גב ולשמירה על גב בריא.

תרגילי בטן ניתן לעשות ישר לאחר הלידה, אם הייתה לידה רגילה, אך חובה להקפיד שהקצב יהיה איטי.

לאשה שילדה בניתוח קיסרי, מומלץ לחכות עם תרגילי הבטן לפחות 8 שבועות לאחר הלידה.