הנה 10 דרכים להתגבר על עצירות קשה בצורה טבעית:

1. שתייה מרובה (עד 12 כוסות ביום), בעיקר של מים וחליטות צמחים.

2. הוספת 4-5 ירקות טריים או מבושלים לתפריט היומי.

3. מעבר לדגנים מלאים בסוגי המזון השונים (לחם, קטניות, דייסות ועוד).

4. הוספת יוגורט או מוצרים פרוביוטים לתזונה.

5. אכילת שני שזיפים מיובשים או שתיית מיץ שזיפים לפני השינה מדי יום.

6. הוספת זרעי פשתן לתזונה (מתאים ליוגורט, דייסות וסלטים).

7. למצבי קיצוניים של עצירות ניתן לאכול כף או שתיים של עיסת תמרהינדי.

8. ללכת לשירותים כשמרגישים צורך ולא להתאפק.

9. להקפיד על פעילות גופנית האהובה עליכם בצורה סדירה.

10. עיסוי הבטן בתנועות סיבוביות עם כיוון השעון.

כך תכינו משקה תמרהינדי בריא ומרווה:


החומרים:
========
250 גרם תמרהינדי

1.5 ק"ג סוכר

מים


אופן ההכנה:
===========
1. יש למלא מים בסיר בינוני ולהוסיף לתוכו את התמרהינדי והסוכר.

2. להביא לרתיחה ולהנמיך את האש.

3. לרסק את התמרהינדי כמה שיותר בעזרת כף או מועך תפו"א .

4. לטעום ולהוסיף סוכר לפי הצורך. המשקה אמור להיות מתוק.

5. לאחר שמתקרר לסנן את הנוזל לבקבוקים או כדים ולקרר.

6. יש להגיש את המשקה קר מאד, אפשר בתוספת קוביות קרח ופרוסת לימון.

לבריאות!

לפרי התמרהינדי סגולות רבות מבחינה בריאותית והן:

1. הוא מצוין לעיכול ולבעיות עצירות, עקב הפקטין הרב שיש בו המזין את רירית מערכת העיכול (יש המתייחסים אליו כמשלשל טבעי).

2. הוא יעיל לכאבי גרון (ניתן לגרגר אותו בתוספת מים בזמן כאבי גרון).

3. הוא מכיל סידן, אשלגן, ברזל וזרחן.

ניתן להשתמש בפרי בצורות שונות, כמשקה, כתוספת למזון ובאכילת הפרי עצמו.

להפסקת עצירות יש כמה אפשרויות:

1. לשתות במשך כמה ימים מיץ שזיפים מיובשים: להשרות שזיפים יבשים בקערת מים למשך לילה ולשתות את המיץ.

2. אכילת תאנים.

3. שתיית מיץ תמרינדי (יש שכותבים תמרהינדי) מומלץ גם הוא לעצירות.

4. אפשר גם לשתות רבע כוס מים שהושרו בה ללילה כמות של כף זרעי פישתן (וחשוב את הזרעים עצמם ללעוס ולבלוע).

5. למקרים קשים יש גם תכשיר טבעי שנקרא פגלקס והוא עושה את העבודה.

כלי נחושת ניתן להבריק בצורה מעולה בעזרת תמרהינדי (בשר הפרי עצמו) בתוספת מלח. משפשפים עם התערובת היטב את כלי הנחושת ונהנים מהתוצאות.