אלו הסיבות הנפוצות ביותר לכאבי ראש אצל ילדים:

1. התייבשות - ילדים נוטים לשכוח לשתות, ההשתוללות והוצאת האנרגיה המרובה גורמים להם להתייבש.

2. רעב - דילוג על ארוחה בטעות או שלא, גורמת לרעב הגורם לכאב הראש.

3. מחסור בשינה - יש להקפיד על שנות שינה הרצויות לכל גיל, ילדים שישנו פחות מהנדרש לגילם עלולים לסבול מכאבי ראש.

4. מתח - מתח נפשי כתוצאה מלחצים בבית הספר או בבית משפיע על כלי הדם בראש וגם הוא גורם משמעותי העלול לגרום לכאבים.

5. בעיות ראייה - מאמץ של עיניים הזקוקות למשקפיים אך בעיה זו טרם אותרה, או שהילד אינו מרכיב את משקפיו גורמים גם לכאבי ראש אצל ילדים.

בני נוער רבים הופכים את היום והלילה בזמן החופש הגדול וכרוכות בגל מספר סכנות:

1. שוטטות ברחובות ומקומות מסוכנים

2. מצב בו סדר היום לא ברור והתוכניות לא מוגדרות עלול להוביל לתחושות קשות של ריקנות וכתוצאה מכך להוביל להתנסויות מסוכנות כמו אלכוהול וסמים

3. חוסר גבולות בזמן עלול לגלוש גם לחוסר גבולות בתחומים אחרים

4. איבוד שליטה הורית וחוסר אפשרות להיות זמינים באמת עקב שעות ערות הפוכות

כן. מחקר שנישה בקליפורניה קובע שכאשר בני נוער הולכים לישון בשעות מאוחרות מדי (אחרי 23:00), כישוריהם הלימודיים יורדים וכך גם ממוצע הציונים שלהם. הנערים שהולכים לישון מאוחר מדי יסבלו גם ממצבי רוח, עצב ובכי יותר מחבריהם המקפידים על שעות שינה בכמות מספקת.

למתבגר בגיל זה מומלץ להקפיד על לפחות 8-9 שעות שינה בלילה ובנסיבות מיוחדות וחד-פעמיות 6 שעות מינימום.

בגיל 12-14 זקוקים הנערים ל-9-10 שעות שינה בלילה.

ילדים בני 5 עד 12 זקוקים ל-10-11 שעות שינה ביממה.

נערים בגיל 14 עד 18 זקוקים ל-8-9 שעות שינה בלילה.