כך שומרים על הגוף בזמן ניקיון הבית:

1. פעילות נכונה במהלך עבודות הבית יכולה לשמור על בריאות השלד. הוצאת פרטי לבוש שונים מהארון, לדוגמא, גורמת להרבה מאד אנשים לבצע כיפוף חד ולא נכון ועשויה לפגוע בחוליות עמוד השידרה התחתונות. על כן מומלץ לעמוד על ברך אחת או על שתיהן וכך להעביר את כובד המשקל של הגוף אל אזור הרגליים.

2. שימוש נכון במטאטא או שואב אבק: יש להקפיד לעבוד עם מוט ארוך על מנת שלא נאלץ להתכופף שלא לצורך, ובעת העבודה עם כלים אלה, יש להקפיד על עמידה זקופה, העברת משקל בין הרגליים, ומידי פעם לבצע הפסקה קלה למתיחות.

3. רצוי להתכופף כמה שפחות, אבל אם כבר מתכופפים אז לא מהגב, אלא באמצעות הברכיים.

4. הרמת משאות או הזזת חפצים כבדים: בכוח הידיים והברכיים (הגב זקוף, הברכיים מכופפות, והחפץ צמוד מה שיותר לגוף).

הדחת כלים היא פעולה מתישה, במיוחד אחרי שביקרו אורחים. בעת הדחת הכלים יש להניח רגל אחת מעט גבוה מהשניה, לדוגמא, הכנסת הרגל אל תוך הארונית שמתחת לכיור. יש להחליף בתנוחה בין הרגליים מידי פעם.

כשמגהצים, רצוי לעמוד על רגל אחת, והשניה - מכופפת מעט באמצעות העמדה על שרפרף נמוך. תנוחה זו תורמת לריכוך הלחץ על האגן והגב התחתון.