ראשית עלינו להכיר בעובדה שזהו תהליך. כפי שלקח לנו זמן לבנות חוסר בטחון וביקורת עצמית במשך השנים, כך גם לא נוכל לשנות הרגלים באופן מיידי. הדרך הכי יסודית ומקיפה, היא להיעזר במטפל מקצועי, שילווה אותך ויעניק לנו הכוונה ועידוד, אך יחד עם זאת, נוכל להעשיר את עצמנו, בתרגילי חיזוק עצמיים:

1. מול הראי, נכתוב יומן שבו נתאר את רגשותינו וניתן לכעסים ועצב להשתחרר על הדף.

2. ניעזר באנשים קרובים שיתנו לנו משוב על התקדמותנו.

3. נכין רשימת מחמאות לעצמנו, נשנן אותה מס' פעמים ביום, עד שתת המודע יתרגל להאמין בכך.

4. נמצא דרכים לשחרר כעסים: דרך תרפיה, ספורט, אמנות, ריקוד, מדיטציה וסדנאות קבוצתיות.

5. נמשיך, נתמיד ונאמין - ובסוף נגיע ליעד.

בהצלחה.

הנה מספר דרכים לשחרור לחצים בחיי היום יום:

1. מספר פעמים קומו ונערו את הגוף כדי לשחררו, אם ניתן השמיעו גם קולות.

2. הרבו בעשיית כושר גופני רצוי באיזור פתוח, במידה והלחץ לא משתחרר גם אז התרכזו בנשימות, בפעימות הלב ובזיעה.

3. נשמו עמוק עם עיניים עצומות ובזמן שאתם פוקחים אותן נסו לגלות משלא שמתם לב אליו קודם לכן.

4. תרגלו מדיטציה.

5. הרבו בשירה, ריקודים, צחוק והשתטות.

6. הסתכלו תמיד על חצי הכוס המלאה, במיוחד ברגעי משבר.

7. נסו לסלוח, גם אם ביניכם לבין עצמכם לאנשים עמם רבתם ונסו לראות את הדברים גם מנקודת מבטם.

בהחלט לא. רק אם תבקשי לשמור על ההריון תשוחררי מצה"ל. אם, לעומת זאת, תבקשי לעשות הפלה, תוכלי לחזור לשירות הצבאי כרגיל. ההפלה, אגב, תהיה על חשבון הצבא. ולא - אין מגבלה, מוסר העיתון במחנה, על מספר ההפלות שתוכלי לעשות..


הגולשת קטיה מעדכנת:
==================
אחרי ההפלה הראשונה הצבא מחתים אותך שאם תיכנסי להיריון שוב, את אוטומטית משוחררת מצה''ל והוא לא יממן הפלות נוספות.

אלו המסמכים שצריך להביא לשחרור בבקו"ם:

1. פקודת שחרור עם חותמת יחידה וחתימת שליש או צו הצבה.

2. תעודה אישית (תעודת חוגר, תעודת נגד או תעודת קצין).

3. אישורים רפואיים, אם יש (לבעלי פרופיל 21 או 24).

4. טופס 1004 (מכיל את רשימת הציוד שעליו אתם חתומים).

מה להביא לבקו"ם כדי להחזיר בשחרור?
על מה צריך להזדכות ביום השחרור בבקו"ם?


עם השחרור מצה"ל יהיה עליכם להזדכות על ציוד שחוזר לצבא. הציוד להחזרה ביום השחרור מצה"ל הוא:


קיטבג / צ'ימידן

3 זוגות מכנסיים

3 חולצות

חגורה צבאית

סוודר צבאי

מעיל צבאי

תחבושת אישית

זוג נעליים

תרסיס גז (לחיילות)


כמו כן יש להביא לשחרור טופס 1004.

כדי לשחרר מפתח כך שיפתח חלק את הדלת, שפשפו את המפתח בשעווה (אפשר בנר רגיל).

לפי הספר "ארבע ההסכמות", רק האמת יכולה לשחרר אותנו. כשאנו מאמצים דעה, אנו עושים הסכם והיא הופכת לחלק ממערך האמונות שלנו. רק האמת תוכל ליצור הסכם אחר שנוגד דעה שאנו אוחזים בה. הבה נחפש את האמת!

רוכסן קשה, שנפתח ונסגר בקושי, ניתן לשחרר על ידי שפשוף שלו בסבון או בשעווה.

גם גרפיט שיש בעפרונות יכול לשחרר ריצ'רץ' תקוע בדרך דומה.