שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מתי מומלץ להימנע מהליכה בשביל ישראל?
על פי המלצות מנהל פורום שביל ישראל באתר hike, מומלץ להימנע מהליכה בשביל במקרים הבאים:
הליכה בלילה לא מומלצת - גם אם מדובר בליל ירח.
הליכה בקיץ לא טובה לשביל - במיוחד ביולי אוגוסט!
כושר גופני לקוי - ללא ידיעה שאתם בעלי כושר גופני מספיק אין לצאת לשביל ישראל!
בלי סיבולת - ללא יכולת עמידה בתנאי חום משמעותיים ולאחר אימונים מתאימים לכך.
עם ציוד חסר - ללא התארגנות על הציוד המתאים (ראו טיפ אחר בנושא - בתגית "שביל ישראל").
בלי משמעת מים - אין לצאת לשביל ישראל ללא הבנה של ההתארגנות בנושא המים.
איך להקל על עוויתות בזמן מחזור?
דרך טובה להקלה על עוויתות בזמן מחזור היא צעידה הגורמת לזרימת דם לאיברי האגן והקלה על מתח השרירים. למרות הקושי והכאבים כדאי להתאמץ ולצאת לצעידה ולחוש בהקלה.
האם טוב להתאמן עם מוסיקה?
בהחלט. היתרון בעשיית כושר עם מוסיקה הוא ממשי. המוסיקה משפיעה על המוח בכך שהיא גורמות לו להפריש הורמונים כמו אדרנלין וסרוטנין, שגורמים לעוררות רבה ועקב כך ממריצים גם את ביצועי הפעילות הגופנית.
איך להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס?
מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית עשויה להקטין את הסיכויים לחלות בסרטן המעי הגס אצל גברים. לשם כך, יש לבצע לפחות ארבע פעמים בשבוע פעילות אירובית או צעידה נמרצת של חצי שעה מדי יום.
צעידה
על פי המלצות מנהל פורום שביל ישראל באתר hike, מומלץ להימנע מהליכה בשביל במקרים הבאים:
הליכה בלילה לא מומלצת - גם אם מדובר בליל ירח.
הליכה בקיץ לא טובה לשביל - במיוחד ביולי אוגוסט!
כושר גופני לקוי - ללא ידיעה שאתם בעלי כושר גופני מספיק אין לצאת לשביל ישראל!
בלי סיבולת - ללא יכולת עמידה בתנאי חום משמעותיים ולאחר אימונים מתאימים לכך.
עם ציוד חסר - ללא התארגנות על הציוד המתאים (ראו טיפ אחר בנושא - בתגית "שביל ישראל").
בלי משמעת מים - אין לצאת לשביל ישראל ללא הבנה של ההתארגנות בנושא המים.
דרך טובה להקלה על עוויתות בזמן מחזור היא צעידה הגורמת לזרימת דם לאיברי האגן והקלה על מתח השרירים. למרות הקושי והכאבים כדאי להתאמץ ולצאת לצעידה ולחוש בהקלה.
בהחלט. היתרון בעשיית כושר עם מוסיקה הוא ממשי. המוסיקה משפיעה על המוח בכך שהיא גורמות לו להפריש הורמונים כמו אדרנלין וסרוטנין, שגורמים לעוררות רבה ועקב כך ממריצים גם את ביצועי הפעילות הגופנית.
מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית עשויה להקטין את הסיכויים לחלות בסרטן המעי הגס אצל גברים. לשם כך, יש לבצע לפחות ארבע פעמים בשבוע פעילות אירובית או צעידה נמרצת של חצי שעה מדי יום.
