איך להכין סלט קינואה עם טחינה?
הנה מתכון לסלט קינואה עם טחינה של מאיה דרין, כפי שפורסם במגזין לייף סטייל במאי 2012:
החומרים לשתי מנות:
================
כוס קינואה שטופה
2 כוסות מים
1/2 כוס פיסטוקים קצוצים
1/2 כוס משמשים מיובשים חתוכים לקוביות
1 כוס גרגרי חומוס מבושלים
1/2 בצל סגול קצוץ
2 כפות פטרוזילה קצוצה
לרוטב:
=====
1/4 כוס טחינה גולמית
1/4 כוס מים פושרים
1 לימון סחוט וקליפתו המגוררת
1 שן שום כתושה
3 כפות שמן זית
2 כפות חומץ תפוחים
1 כף דבש
מלח לפי הטעם
פלפל שחור גרוס לפי הטעם
אופן ההכנה:
==========
1. מערבבים בסיר קטן את הקינואה ואת המים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים במשך כ-15 דקות עד שהקינואה סופחת את המים ומתרככת.
2. בינתיים, מכינים את הרוטב: טורפים את כל מרכיבי הרוטב לרוטב חלק ואחיד.
3. מערבבים בעדינות את כל מרכיבי הסלט, מתבלים היטב ומגישים.
איך להכין סלט קינואה?
הנה מתכון להכנת סלט קינואה:
החומרים:
========
חצי כוס קינואה
1 חבילת כוסברה
1 חבילת פטרוזילה
2 שיני שום כתושות
2 בצלים ירוקים
1 חב ' שמיר
מיץ מלימון אחד
לימון חתוך לקוביות קטנטנות
1 גזר מגורד דק
3 כפות שמן זית
מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה:
===========
יש לבשל את הקינואה כרבע שעה ולסנן היטב.
לחתוך את כל החומרים ולערבב היטב.
כמה קלוריות יש בסלט קינואה?
בסלט קינואה המוגש בבתי קפה יש 590 קלוריות.