איך להתאמן נכון במתקני כושר ציבוריים?
איך מתאמנים בריא במתקני כושר ציבוריים?


בגינות ציבוריות רבות ממוקמים כיום מתחמי כושר לשימוש הציבור. השימוש בהם הוא ללא הדרכה והנחייה של אנשי מקצוע והדבר מהווה סיכון אמיתי למי שלא יודע את הגבולות של יכולתו.



איך להימנע מנזק בשימוש במתקן כושר ציבורי?

לשימוש בריא במתחמי הכושר הציבור, הקפידו על הדברים הבאים:

1. אם אינכם מצליחים לעשות יותר מ-5 חזרות על פעולה במכשיר, הרי שהמשקל או הכוח הנדרש גדולים מדי עבורכם ויש להימנע מאותו מתקן. הדבר הכרחי במיוחד לילדים ובני נוער!

2. אם אתם מצליחים לעשות מ-10 חזרות ומעלה על פעולה במתקן, ללא מאמץ מטורף, הרי שתוכלו להשתמש בו בביטחה.


ובלי קשר, כדאי להיוועץ באיש כושר, מורה לספורט או מישהו מיומן - מישהו שיוכל להביט בכם ובנתונים שלכם ולהזהיר ממה שגדול על מבנה גופכם.

בהצלחה!

הנה מספר דרכים לעשות כושר מבלי לשלם על כך:

כושר בלי חדר כושר - בטיפ אחר כבר ציינו שניתן להשתמש במתחמי כושר ציבוריים שעיריות רבות מקימות בגני שעשועים, לשימוש התושבים.

אך מה עושה מי שאין לו מיתחם כושר ציבורי קרוב?
הפתרון: טיפוס במדרגות. טיפוס של 30 קומות במדרגות שווה לאימון כושר בחדר כושר.

אין לכם בניינים כל כך גבוהים? - טפסו הלוך וחזור, כשאתם סופרים רק את הקומות שעליתם.

יש גם באינטרנט חדר כושר וירטואלי בחינם. מצורף קישור למטה.

בהצלחה!