לגיל המעבר אצל גברים יש תופעות ותסמינים שונים. באם קיימות שלוש או יותר מהתופעות, כדאי לפנות לרופא בכדי לבדוק את רמות הטסטוסטרון בדם. אלו הם תסמיני גיל המעבר אצל גברים:

חוסר אנרגיה

ירידה בכושר הגופני

ירידה ברמת הסיבולת של הגוף

שינוי במצב רוח, שמחת החיים יורדת

שינויים במוטיבציה בעבודה ובתחביבים

ירידה בגובה

חשק מיני ירוד מהרגיל

ירידה במשך הזקפה

ירידה בחוזק הזקפה

נטייה להירדמות ועייפות מרובה לאחר האוכל.

אישה במחזור היא אישה אחרת, שהתנהגותה לא רגילה. את זה כולם מכירים. ואכן, התופעה של התסמונת הקדם-ווסתית, ששיאה בגילאי 20-30 ושמתרחשת בזמן שלפני תחילת המחזור, כוללת תסמינים, שביניהם בולטות התופעות הבאות:

סימפטומים גופניים - נפיחות, בצקות, כאבי ראש, רגישות בחזה, כאבי גב, קשיים בשינה, עייפות.

מצבי רוח - לחץ, עצבנות, רגשנות, רגישות יתר, נטייה לבכי ואפילו דיכאון.

בעיות ריכוז - ריכוז נמוך, מיקוד פגום, שיכחה ובלבול.

שינויי אכילה - בחילות שיכולות להיות חזקות, תיאבון מופחת, צורך בפחמימות מתוקות.

כדי לשפר את מצב הרוח כדאי פשוט.... לשיר! פעילות השירה משפיעה בצורה מצוינת על מצב הרוח וניתן לעשותה כמעט בכל מקום (בבית, ברכב, במקלחת ועוד).

ניתן לשים דיסק עם שירים אהובים ומשמחים (או להאזין ברשימות שבתגית "רשימות, שירה בציבור") ולהצטרף אליו או פשוט לפצוח בשירה בעצמכם. המשקיעים יכולים להצטרף אף לקבוצות זמר ושירה בציבור.

הנה כמה דרכים שיקלו על תחושת העצב:

הקפדה על פעילות גופנית

הימצאות בחברה

קיום שיחות עם אנשים קרובים

עזרה נפשית כמו טיפול פסיכולוגי ובמקרים חמורים יותר טיפול תרופתי