הנה עצתו של ד"ר גיל יוסף שחר המתבססת על עצת הרמב"ם להפיכת המקלחת לבריאותית יותר עבורנו: התקלחו במים חמימים הנעימים לגופכם ולקראת סוף המקלחת סובבו בהדרגה את הברז, כך שהמים יהיו קרים יותר ויותר ובדקה האחרונה התקלחו במים קרים ממש. חשוב שהמים הקרים ממש לא יהיו על הראש עצמו, אלא רק מהעורף כלפי מטה. אלו היתרונות לכך:

1. המרצת מחזור הדם

2. המרצת תנועת הלימפה

3. סגירת הנקבוביות

4. חיזוק מערכת החיסון

5. הפעלת תאי השומן החומים המסייעים בשריפת קלוריות

6. מעניק מרץ, אנרגיה וחיוניות

כך יש לטפל בכתם שמקורו לא ידוע:

1. לשטף את הכתם במים פושרים או קרים (רק לא מים חמים שמקבעים את הכתם לבד).

2. לשפשף את הכתם בתנועות מעגליות מהחוץ פנימה (ולא ההפך!) בכדי שהכתם לא יתפשט על שטח נרחב יותר.

לנשים הסובלות מדימומים כבדים או דימומים לא סדירים כדאי לעשות למשך עשרה ימים אמבטיות קרות, פעמיים ביום. קרירות המים עשויה לפזר את זרימת הדם מהרחם אל איברים אחרים בגוף ובכך להקל על הדימום.

טיפ זה אינו מחליף פנייה לרופא עקב דימום כבד או לא סדיר.

כך תכינו קוביות קרח צבעוניות ומרעננות לקנקנן מים צלולים:

1. רסקו בבלנדר אבטיח עם עלי נענע, או מלון עם עלי לואיזה.

2. צקו את התערובת לתבנית קוביות קרח.

3. הקפיאו את קוביות הקרח.


הגשה:
=====
הכניסו את קוביות הקרח לתוך כד מים צוננים והגישו.

ממהרת ורוצה לשים לק? או שסתם אין לך סבלנות (כמוני)?

טיפ פשוט: שימי לק, ותטבלי את האצבעות במים כמעט קפואים או בקערה עם קרח.


עובד, בדוק!

אכלתם משהו חריף?

כדי להעביר את החריפות, עשו אחד מהדברים הבאים:

1. הניחו בפה מעט מלח, החריפות תיסוג לטובת המליחות.

2. לעיסת לחם רגיל מעמעמת את החריפות.

3. שתיית מים קרים מאד.

4. ליקוק של קרטיב או גלידה.

אם כלבכם נשאר שעות רבות בבית בתקופת הקיץ בזמן שאתם לא נמצאים, ניתן להוסיף למי השתייה שלו קוביות קרח כדי שיהיו קרים יותר לאורך זמן.

ניתן להוסיף לקנקן מים פירות שונים שיעניקו צבע ויופי ויוסיפו טעם עדין של פרי. הנה כמה מהפירות המתאימים לכך (כדאי לקלוף אותם לפני ההוספה למים)

תפוז

אשכולית אדומה

קלמטינה

לימון

בכדי לחתוך מרשמלו בקלות (עבור קישוט עוגות לדוגמה), כדאי להשתמש בסכין חדה או במספריים ולטבול אותן מדי כמה שניות בכוס מים קרים.

רחצה כל יום, בסוף המקלחת עם מים קרים ביותר למשך דקה או שתיים מחזקת את החיסון הטבעי של הגוף בפני הצטננויות ושאר מחלות.

כך יש לשמור על עור הידיים בזמן שטיפת הכלים:

1. שימוש בכפפות גומי.

2. בחירת נוזל ניקוי עדין שאינו מזיק לעור.

3. שימוש במים קרים או פושרים. מים חמים יגרמו לעור להיות רפוי ויאטו את זרימת הדם.

אני ממליצה לכם לשטוף בבוקר את הפנים אך ורק במים קרים. זה מותח את עור הפנים ועושה אותם קורנים.

אפשר אפילו לקחת קרחון ולהעביר על הפנים.

בכדי להחיות צנוניות שהצטמקו יש להכניסן לתוך קערת מים קרים. המים הקרים יאוששו אותן.

על מנת להוריד את הנפיחות מהעיניים כשקמים בבוקר, יש למלא את הכיור במים קרים וקוביות קרח ולטבול את הפנים בכיור. הקור יגרום לנקבוביות להתכווץ ולהוריד את הנפיחות.

בכדי להוסיף למים טעם לימון מרענן ניתן להקפיא קוביות קרח ובתוכן פרוסת לימון וכל שנותר הוא להכניסן לכד צונן.

כדי להיפטר מצרבת, השתמשו באחת מהדרכים הבאות:

1. לשתות כוס חלב קר או גלידת וניל.

2. שתו מים קרים מאד, עם קוביות קרח, בלגימות קטנות.

3. לעסו קוביות קרח.

4. שתו רבע כפית סודה לשתייה, עם רבע כוס מים.

חליטות המתאימות לסובלים מחום הן חליטות מליסה, לימונית, לואיזה ונענע. כמובן שטוב להרבות בשתיית מים קרים ולהוריד את צריכת הקפה.

את הצוואר יש לרחוץ במים פושרים ורצוי בסיום המקלחת לשטוף אותו במים קרים. בכל מקרה, יש להימנע משימוש במים מאד חמים כשרוחצים את הצוואר מאחר והם גורמים להתרחבותם של הנימים ולייבוש העור, דבר המאיץ את הזדקנות עור הצוואר.

את חפיפת הראש מומלץ להתחיל במים חמים הגורמים לנקבוביות בקרקפת להיפתח ומסיימים במים קרים הסוגרים את הנקבוביות.

טעמו של קפה שחור ישתפר מאד אם נשתה אותו כאשר הוא חם מאד, לסירוגין עם מים קרים מהמקרר או עם גלידה (כלומר לגימה ממים קרים מאד או ביס קטן מגלידה קרה ומיד אחר כך לגימה של הקפה החם).