שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לעקוב אחרי התפתחות כיבים בכף הרגל אצל חולי סכרת?
אצל חולי סכרת קיים החשש להתפתחות כיבים בכפות הרגליים ועקב כך קטיעתן, כחלק מסיבוכי המחלה. ניתן לעקוב אחר שינויים ולטפל בכפות הרגליים באופן שיעזור לבריאותן בדרכים הבאות:
1. לוודא יום יום שהרגל ללא חתכים שלפוחיות או שריטות.
2. לעקוב אחר שינויי צבע העור בכפות הרגליים.
3. להקפיד על גריבת גרביים מחממות בצורה מספקת בחורף.
4. להימנע מגריבת גרביים לחות או רטובות.
5. גרבי כותנה הן המומלצות ביותר.
6. יש לוודא שהגרביים נוחות, לא לוחצות ולא מתקפלות בתוך הנעל.
7. רצוי מאד לא לקרב אל הרגליים מחממים למיניהם (כגון תנור, רדיאטור, סדין חשמלי ועוד).
8. יש לגזוז ציפורניים בצורה ישרה ולא בפינות, למניעת התפתחות של ציפורן חודרנית.
9. במידת הצורך ובמיוחד לסובלים מבעיות זרימת דם מומלץ להיעזר באיש מקצוע לטיפול בציפורניים.
10. בעת רחצת הרגל, יש להקפיד שטמפרטורת המים לא תהיה גבוהה מדי.
11. יש לשטוף רגליים היטב על בסיס יום יומי.
12. יש לנגב ולייבש את הרגל באופן מקסימלי, תוך הקפדה על האזור שבין האצבעות.
13. מריחת כף הרגל בקרם לחות ופיזור טלק מומלצת לאחר הרחצה.
14. עם יש על הרגל פצע פתוח כלשהו, יש לוותר על השימוש בטלק.
15. אין להתפשר על נוחות הנעליים ויש לוודא זאת כבר בשלב הקניה.
16. עדיף לקנות נעלי עור עם אימום רחב ובעלות שרוכים.
17. לזקוקים למדרסים, מומלץ לבחור כאלה העשויים מחומרים טבעיים.
איך להימנע מאגזמה (פטריות) ברגליים?
כך מונעים פטריות בכף הרגל:
1. לשטוף באופן יומי את הרגליים בסבון ומים חמימים.
2. לאחר מקלחת יש לנגב היטב את כפות הרגליים, כולל בין האצבעות.
3. להחליף גרביים וגרביונים לפחות פעם ביום (ואף יותר אם אתם סובלים מפטריות ברגליים).
4. בכל פעם שגורבים גרביים יש לזרות טלק או אבקת סודה לשתיה על כף הרגל.
5. אם אתם כבר סובלים מפטרייה ברגליים השתמשו באבקת אונדציל או דומה לה כמו אגיסטן ודקטרין.
6. במקלחות ומקומות ציבוריים מומלץ לנעול כפכפי רחצה.
7. מומלץ לוודא שהנעליים מתאימות לכף הרגל (זו גם המלצה כללית כמובן).
איך לעשות פדיקור ביתי?
אלו השלבים בעשיית פדיקור ביתי:
1. השריית כפות הרגליים למשך 5 דקות באמבטיית מים חמים בתוספת מלחים ושמנים מרגיעים.
2. הסרת הלק מהציפורניים.
3. גזירת הציפורניים בעזרת מספרי ציפורניים טובות, תוך הקפדה לא ליצור קצוות הנכנסים לעור.
4. עיצוב הציפורן בעזרת משייף ציפורניים טוב.
5. עיסוי כף הרגל בקרם המרכך את העור במיוחד באיזורים המחוספסים ולאחר מכן עטיפת כך הרגל במגבת.
6. ניקוי לוחית הציפורן בעזרת "פדי פושר" והסרת העור העודף בעזרת צבתית.
7. ניקוי כל האיזור בגזה הטבולה בתמיסת חיטוי.
8. החלקת שטח הציפורניים בפצירת ספונג'י.
9. הסרת המגבת מכפות הרגליים ושיוף העור הגס בעזרת משייף המיועד לכך.
10. עיסוי כף הרגל בקרם פילינג.
11. מריחת כפות הרגליים במסיכת לחות בתוספת מנטול ועטיפת כפות הרגליים בניילון נצמד, כך שכל מרכבי המסכה יחדרו לעור בצורה טובה יותר.
12. הסרת שאריות הקרם בעזרת פד הספוג בחומר חיטוי.
13. מריחת לק ומחזק ציפורניים.
למה לא בריא לנעול כפכי גומי?
כפכפי גומי הפכו בשנים האחרונות לפריט הננעל במשך כל שעות היום, למרות שזה אינו הייעוד שלהם. מחקר שנעשה באמריקה מסיק כי הן לא בריאות לרגליים מהסיבות הללו:
1. גרימת זיהומים בכפות הרגליים.
2. השפעה לא טובה על היציבה וגרימת כאבי גב.
3. גרימת תאונות דרכים - בנהיגה הכפכף מחליק על הדוושה ונגרמות בשל כך תאונות.
4. הכפכפים לא מספקים הגנה לכף הרגל ולא תומכים בה ולכן הליכה בהם עלולה לגרום לפציעות ופגיעות רבות.
5. בקניית כפכפים יש להקפיד על סוליה עבה כמה שיותר.
6. אין לנעול כפכפים במשך כל היום, יש להחליפם בנעל או סנדל אחר שתומך בכף הרגל.
איך לטפל בעור היבש בכפות הרגליים בבית?
ניתן לטפל בעור יבש וסדוק בכפות הרגליים בצורות שונות, כגון:
1. מריחת חמאת שיאה - לפני שהולכים לישון מורחים חמאת השיאה על כף הרגל ובמיוחד על העקב ועוטפים בגרב כותנה, למשך הלילה. זו מסכה מצויינת לכף הרגל.
2. טיפול במי מלח - ראו בתגית "עור יבש, כף הרגל, טיפוח, עור קשה".
3. פילינג בכפות הרגליים - ראו בתגית "פילינג, כף הרגל" או בתגית "פילינג לכף הרגל".
4. משחות לעור יבש בכף הרגל, כגון כפתן, ג'ל פילינג טיפולי לכף הרגל, פלקסיטול, משחה לכף הרגל ואחרות - ראו בתגית "קרמים, כף הרגל".
איך אפשר להימנע מפטריות ברגליים?
על מנת להימנע מפטריות בכפות הרגליים כדאי לסגל את ההרגלים הבאים:
1. החלפת גרביים יותר מפעם אחת ביום.
2. בקיץ להשתדל לנעול סנדלים כמה שיותר ונעליים כמה שפחות.
3. לא לגרוב גרביים כשהולכים עם סנדלים.
4. לנעול נעליים בעלי סוליה מעור.
5. לאחר המקלחת לדאוג לייבש את הרגליים באופן יסודי.
6. במקלחות ו/או בבריכות ציבוריות להקפיד על נעילת כפכפים ולא ללכת יחפים!
7. לגרוב גרבי כותנה ולהימנע מגרביים העשויות חומרים סינטטיים.
8. לרכוש ולהשתמש בחומרי מניעה וחיטוי בנעל.
אילו שמנים טובים לסדקים בכפות הרגליים?
לטיפול בסדקים בכפות הרגליים יש להכין תערובת של 2-3 טיפות מהשמנים הבאים:
שמן גרניום
שמן דקל
שמן שמן קוקוס
שמן פצ'ולי
יש למרוח את תערובת השמנים לפני שינה על כפות הרגליים לאחר שנוקו ונוגבו היטב ולישון עם גרבי כותנה על כפות הרגליים.
איך לטפל בעור סדוק בכף הרגל?
אילו שמנים טובים לשיקום כף הרגל?
לשיקום כפות הרגליים ניתן להשתמש בתערובת שמנים זו:
1 כף שמן שקים מתוק
2 טיפות שמן לבנדר
2 טיפות שמן מנדרין
2 טיפות שמן שמן פטוצ'ילי
אופן השימוש:
============
יש לערבב היטב את כל השמנים יחד, לעסות את כפות הרגליים, לגרוב גרבי כותנה ולהישאר עם השמנים כמה שעות או למשך לילה.
אצל חולי סכרת קיים החשש להתפתחות כיבים בכפות הרגליים ועקב כך קטיעתן, כחלק מסיבוכי המחלה. ניתן לעקוב אחר שינויים ולטפל בכפות הרגליים באופן שיעזור לבריאותן בדרכים הבאות:
1. לוודא יום יום שהרגל ללא חתכים שלפוחיות או שריטות.
2. לעקוב אחר שינויי צבע העור בכפות הרגליים.
3. להקפיד על גריבת גרביים מחממות בצורה מספקת בחורף.
4. להימנע מגריבת גרביים לחות או רטובות.
5. גרבי כותנה הן המומלצות ביותר.
6. יש לוודא שהגרביים נוחות, לא לוחצות ולא מתקפלות בתוך הנעל.
7. רצוי מאד לא לקרב אל הרגליים מחממים למיניהם (כגון תנור, רדיאטור, סדין חשמלי ועוד).
8. יש לגזוז ציפורניים בצורה ישרה ולא בפינות, למניעת התפתחות של ציפורן חודרנית.
9. במידת הצורך ובמיוחד לסובלים מבעיות זרימת דם מומלץ להיעזר באיש מקצוע לטיפול בציפורניים.
10. בעת רחצת הרגל, יש להקפיד שטמפרטורת המים לא תהיה גבוהה מדי.
11. יש לשטוף רגליים היטב על בסיס יום יומי.
12. יש לנגב ולייבש את הרגל באופן מקסימלי, תוך הקפדה על האזור שבין האצבעות.
13. מריחת כף הרגל בקרם לחות ופיזור טלק מומלצת לאחר הרחצה.
14. עם יש על הרגל פצע פתוח כלשהו, יש לוותר על השימוש בטלק.
15. אין להתפשר על נוחות הנעליים ויש לוודא זאת כבר בשלב הקניה.
16. עדיף לקנות נעלי עור עם אימום רחב ובעלות שרוכים.
17. לזקוקים למדרסים, מומלץ לבחור כאלה העשויים מחומרים טבעיים.
כך מונעים פטריות בכף הרגל:
1. לשטוף באופן יומי את הרגליים בסבון ומים חמימים.
2. לאחר מקלחת יש לנגב היטב את כפות הרגליים, כולל בין האצבעות.
3. להחליף גרביים וגרביונים לפחות פעם ביום (ואף יותר אם אתם סובלים מפטריות ברגליים).
4. בכל פעם שגורבים גרביים יש לזרות טלק או אבקת סודה לשתיה על כף הרגל.
5. אם אתם כבר סובלים מפטרייה ברגליים השתמשו באבקת אונדציל או דומה לה כמו אגיסטן ודקטרין.
6. במקלחות ומקומות ציבוריים מומלץ לנעול כפכפי רחצה.
7. מומלץ לוודא שהנעליים מתאימות לכף הרגל (זו גם המלצה כללית כמובן).
אלו השלבים בעשיית פדיקור ביתי:
1. השריית כפות הרגליים למשך 5 דקות באמבטיית מים חמים בתוספת מלחים ושמנים מרגיעים.
2. הסרת הלק מהציפורניים.
3. גזירת הציפורניים בעזרת מספרי ציפורניים טובות, תוך הקפדה לא ליצור קצוות הנכנסים לעור.
4. עיצוב הציפורן בעזרת משייף ציפורניים טוב.
5. עיסוי כף הרגל בקרם המרכך את העור במיוחד באיזורים המחוספסים ולאחר מכן עטיפת כך הרגל במגבת.
6. ניקוי לוחית הציפורן בעזרת "פדי פושר" והסרת העור העודף בעזרת צבתית.
7. ניקוי כל האיזור בגזה הטבולה בתמיסת חיטוי.
8. החלקת שטח הציפורניים בפצירת ספונג'י.
9. הסרת המגבת מכפות הרגליים ושיוף העור הגס בעזרת משייף המיועד לכך.
10. עיסוי כף הרגל בקרם פילינג.
11. מריחת כפות הרגליים במסיכת לחות בתוספת מנטול ועטיפת כפות הרגליים בניילון נצמד, כך שכל מרכבי המסכה יחדרו לעור בצורה טובה יותר.
12. הסרת שאריות הקרם בעזרת פד הספוג בחומר חיטוי.
13. מריחת לק ומחזק ציפורניים.
כפכפי גומי הפכו בשנים האחרונות לפריט הננעל במשך כל שעות היום, למרות שזה אינו הייעוד שלהם. מחקר שנעשה באמריקה מסיק כי הן לא בריאות לרגליים מהסיבות הללו:
1. גרימת זיהומים בכפות הרגליים.
2. השפעה לא טובה על היציבה וגרימת כאבי גב.
3. גרימת תאונות דרכים - בנהיגה הכפכף מחליק על הדוושה ונגרמות בשל כך תאונות.
4. הכפכפים לא מספקים הגנה לכף הרגל ולא תומכים בה ולכן הליכה בהם עלולה לגרום לפציעות ופגיעות רבות.
5. בקניית כפכפים יש להקפיד על סוליה עבה כמה שיותר.
6. אין לנעול כפכפים במשך כל היום, יש להחליפם בנעל או סנדל אחר שתומך בכף הרגל.
כף הרגל
ניתן לטפל בעור יבש וסדוק בכפות הרגליים בצורות שונות, כגון:
1. מריחת חמאת שיאה - לפני שהולכים לישון מורחים חמאת השיאה על כף הרגל ובמיוחד על העקב ועוטפים בגרב כותנה, למשך הלילה. זו מסכה מצויינת לכף הרגל.
2. טיפול במי מלח - ראו בתגית "עור יבש, כף הרגל, טיפוח, עור קשה".
3. פילינג בכפות הרגליים - ראו בתגית "פילינג, כף הרגל" או בתגית "פילינג לכף הרגל".
4. משחות לעור יבש בכף הרגל, כגון כפתן, ג'ל פילינג טיפולי לכף הרגל, פלקסיטול, משחה לכף הרגל ואחרות - ראו בתגית "קרמים, כף הרגל".
על מנת להימנע מפטריות בכפות הרגליים כדאי לסגל את ההרגלים הבאים:
1. החלפת גרביים יותר מפעם אחת ביום.
2. בקיץ להשתדל לנעול סנדלים כמה שיותר ונעליים כמה שפחות.
3. לא לגרוב גרביים כשהולכים עם סנדלים.
4. לנעול נעליים בעלי סוליה מעור.
5. לאחר המקלחת לדאוג לייבש את הרגליים באופן יסודי.
6. במקלחות ו/או בבריכות ציבוריות להקפיד על נעילת כפכפים ולא ללכת יחפים!
7. לגרוב גרבי כותנה ולהימנע מגרביים העשויות חומרים סינטטיים.
8. לרכוש ולהשתמש בחומרי מניעה וחיטוי בנעל.
לטיפול בסדקים בכפות הרגליים יש להכין תערובת של 2-3 טיפות מהשמנים הבאים:
שמן גרניום
שמן דקל
שמן שמן קוקוס
שמן פצ'ולי
יש למרוח את תערובת השמנים לפני שינה על כפות הרגליים לאחר שנוקו ונוגבו היטב ולישון עם גרבי כותנה על כפות הרגליים.
איך מטפלים בעור סדוק בכף הרגל?
החומר בהא הידיעה לטיפול בעור סדוק בכף הרגל הוא חמאת שיאה. זוהי חמאה המופקת מאגוז עץ השיאה הצומח, בין היתר, באפריקה.
ניתן להשתמש בה במצבה הגולמי. כדאי להוסיף מעט שמן לבנדר (5 טיפות על 10 גרם חמאה).
יש למרוח את חמאת השיאה על העקב, כמסכה לפני השינה, ולעטוף בגרב כותנה.
זה ממש עושה ניסים!
החומר בהא הידיעה לטיפול בעור סדוק בכף הרגל הוא חמאת שיאה. זוהי חמאה המופקת מאגוז עץ השיאה הצומח, בין היתר, באפריקה.
ניתן להשתמש בה במצבה הגולמי. כדאי להוסיף מעט שמן לבנדר (5 טיפות על 10 גרם חמאה).
יש למרוח את חמאת השיאה על העקב, כמסכה לפני השינה, ולעטוף בגרב כותנה.
זה ממש עושה ניסים!
לשיקום כפות הרגליים ניתן להשתמש בתערובת שמנים זו:
1 כף שמן שקים מתוק
2 טיפות שמן לבנדר
2 טיפות שמן מנדרין
2 טיפות שמן שמן פטוצ'ילי
אופן השימוש:
============
יש לערבב היטב את כל השמנים יחד, לעסות את כפות הרגליים, לגרוב גרבי כותנה ולהישאר עם השמנים כמה שעות או למשך לילה.
איך אפשר למנוע ריח של זיעה בכפות הרגלים?
בכדי למנוע הזעה בכפות הרגליים אפשר להשתמש בחלאבין קרם דיאודורנט לכפות הרגליים. הוא מצוין.
המערכת ממליצה גם על אבקה ללא מירשם בשם אונדציל. הריח הוא לא רק מהזיעה כנראה אלא גם מהזיהום והפטריה שהזיעה מביאה.
ולמעוניינים בטיפול זול ומעולה - לפזר אבקת סודה לשתייה על כף הרגל, לפני שגורבים גרביים.
בכדי למנוע הזעה בכפות הרגליים אפשר להשתמש בחלאבין קרם דיאודורנט לכפות הרגליים. הוא מצוין.
המערכת ממליצה גם על אבקה ללא מירשם בשם אונדציל. הריח הוא לא רק מהזיעה כנראה אלא גם מהזיהום והפטריה שהזיעה מביאה.
ולמעוניינים בטיפול זול ומעולה - לפזר אבקת סודה לשתייה על כף הרגל, לפני שגורבים גרביים.
איך ניתן להקל על דורבן בכף הרגל?
הנה טיפ שנתן אורי עטריה לד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמבם להקלה עך דורבן בכף הרגל:
ניתן להקל על הכאבים העזים הנגרמים מדורבן בכף הרגל בעזרת דריכה ברגליים יחפות על כדורי טניס, תוך העברת משקל מרגל לרגל ולמקומות שונים בכף הרגל. כאשר מתמידים ניתן לראות הקלה משמעותית תוך שבוע עד עשרה ימים.
הנה טיפ שנתן אורי עטריה לד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמבם להקלה עך דורבן בכף הרגל:
ניתן להקל על הכאבים העזים הנגרמים מדורבן בכף הרגל בעזרת דריכה ברגליים יחפות על כדורי טניס, תוך העברת משקל מרגל לרגל ולמקומות שונים בכף הרגל. כאשר מתמידים ניתן לראות הקלה משמעותית תוך שבוע עד עשרה ימים.
איך בוחרים נעליים לטיול?
בקניית נעליים לטיול יש להקפיד שהנעל תאחז את הרגל בצורה טובה, כך שכך הרגל לא תשוט בתוף הנעל, כמו כן חשוב לנעול את הנעליים עם גרביים נגד זיעה, במיוחד כאשר בחרתם לנעול נעלי ספורט. תמיד כדאי להצטייד בזוג נעליים נוסף ואף בכפכפים לשימוש בים, בבריכה, במקלחות ולאוורור הרגל כאשר חולצים את הנעליים. חשוב לדעת שמעבר להיווצרות עור קשה ויבלות הליכה ממושכת בנעליים לא נוחות כמו נעלי פלסטיק או כפכפים עלולה לגרום נזק לשרירים ולגידים.
בקניית נעליים לטיול יש להקפיד שהנעל תאחז את הרגל בצורה טובה, כך שכך הרגל לא תשוט בתוף הנעל, כמו כן חשוב לנעול את הנעליים עם גרביים נגד זיעה, במיוחד כאשר בחרתם לנעול נעלי ספורט. תמיד כדאי להצטייד בזוג נעליים נוסף ואף בכפכפים לשימוש בים, בבריכה, במקלחות ולאוורור הרגל כאשר חולצים את הנעליים. חשוב לדעת שמעבר להיווצרות עור קשה ויבלות הליכה ממושכת בנעליים לא נוחות כמו נעלי פלסטיק או כפכפים עלולה לגרום נזק לשרירים ולגידים.
איך למנוע ריחות זיעה בכפות הרגליים?
למניעת זיעה בכפות הרגליים, יש להקפיד לבצע את הפעולות הבאות, בטרם נועלים נעליים:
1. שטפו רגליים ונגבו היטב.
2. פזרו אבקת סודה לשתיה על אצבעות הרגליים.
3. גרבו גרביים ונעלו נעליים.
זהו. הסיוט מאחריכם והאבקה המופלאה תעשה את שלה.
למניעת זיעה בכפות הרגליים, יש להקפיד לבצע את הפעולות הבאות, בטרם נועלים נעליים:
1. שטפו רגליים ונגבו היטב.
2. פזרו אבקת סודה לשתיה על אצבעות הרגליים.
3. גרבו גרביים ונעלו נעליים.
זהו. הסיוט מאחריכם והאבקה המופלאה תעשה את שלה.
מה לעשות כשהעקבים נשחקו בנעליים?
הליכה בנעליים בעלות עקבים שחוקים מזיקה לשרירי כף הרגל ולגידים ויוצרת כובד על המפרקים, דבר העלול לגרום לכאבים בקרסוליים, בברכיים ובכפות הרגליים, לכן, במידה והעקבים בנעליכם נשחקו, גשו לסנדלר בהקדם שיתקן זאת או רכשו נעליים חדשות.
הליכה בנעליים בעלות עקבים שחוקים מזיקה לשרירי כף הרגל ולגידים ויוצרת כובד על המפרקים, דבר העלול לגרום לכאבים בקרסוליים, בברכיים ובכפות הרגליים, לכן, במידה והעקבים בנעליכם נשחקו, גשו לסנדלר בהקדם שיתקן זאת או רכשו נעליים חדשות.
איך להכין במהירות מסכה לכפות הרגליים?
כך מכינים מסכה לכפות הרגליים בקלות ומהירות:
1. מעסים את כפות הרגליים בקרם רגליים עשיר.
2. עוטפים את כפות הרגליים בניילון נצמד.
3. מניחים מעל הניילון מגבת חמה העוטפת את כל כף הרגל וממתינים 10 דקות.
4. מסירים את המגבת והניילון ומניחים לשארית הקרם להיספג בעור. אם עשיתם את המסכה לפני השינה מומלץ לגרוב גרבי כותנה ולישון איתן במשך הלילה.
כך מכינים מסכה לכפות הרגליים בקלות ומהירות:
1. מעסים את כפות הרגליים בקרם רגליים עשיר.
2. עוטפים את כפות הרגליים בניילון נצמד.
3. מניחים מעל הניילון מגבת חמה העוטפת את כל כף הרגל וממתינים 10 דקות.
4. מסירים את המגבת והניילון ומניחים לשארית הקרם להיספג בעור. אם עשיתם את המסכה לפני השינה מומלץ לגרוב גרבי כותנה ולישון איתן במשך הלילה.
יש תרופות סבתא לפטריה בכפות רגליים או אקזמה?
לטיפול בפטריות בכפות הרגליים ובציפורניים יש לערבב כורכום עם מיץ לימון עד לקבלת משחה. את המשחה יש למרוח על האיזור הדרוש בכפות הרגליים, לגרוב גרביים ולישון כך בלילה.
יש לחזור על הטיפול מדי יום במשך שבוע.
לטיפול בפטריות בכפות הרגליים ובציפורניים יש לערבב כורכום עם מיץ לימון עד לקבלת משחה. את המשחה יש למרוח על האיזור הדרוש בכפות הרגליים, לגרוב גרביים ולישון כך בלילה.
יש לחזור על הטיפול מדי יום במשך שבוע.
איזו תזונה טובה למניעת ריח בכפות הרגליים?
בכדי להיפטר מריח רע בכפות הרגליים כדאי לנקות את הגוף בעזרת תזונה נכונה למשך שבועיים, זו התזונה המומלצת בשבועיים אלו:
1. שתייה מרובה של מים (לפחות שני ליטר כל יום)
2. שתייה של כוס מים פושרים עם שמן זית ולימון על הבוקר
3. שתיית מיצי ירקות
4. אכילת תפוחים ירוקים
5. אכילת ירקות ירוקים טריים
6. אכילת אורז מלא
בכדי להיפטר מריח רע בכפות הרגליים כדאי לנקות את הגוף בעזרת תזונה נכונה למשך שבועיים, זו התזונה המומלצת בשבועיים אלו:
1. שתייה מרובה של מים (לפחות שני ליטר כל יום)
2. שתייה של כוס מים פושרים עם שמן זית ולימון על הבוקר
3. שתיית מיצי ירקות
4. אכילת תפוחים ירוקים
5. אכילת ירקות ירוקים טריים
6. אכילת אורז מלא
