מנח העמידה האופטימלי הוא כזה היונק ממה שאמור להתרחש בגוף בעת הליכה, ולכן הדרך הנכונה לעמוד היא כאילו בכל רגע תישלח אחת הרגליים קדימה אל הצעד. אני מכנה מנח עמידה זה בשם "המנח הקדמי –מרכזי". המקום הדינמי ביותר והמתאים ביותר לעמידה כזו, שהינה "רגע לפני הצעד", הוא כאשר פלג הגוף העליון נמצא מעט לפנים (מעל האגן וקדימה) כמו נשען מעט על האוויר שלפניו. על מנת שהגב יהיה ממוקם קדימה אך הגוף יישאר דינמי ויציב, האגן צריך להיות ממוקם מעל מרכז כף הרגל ובעצם להימצא מעט קדימה ביחס לעמידה ה"רגילה" (הממקמת את הגוף מעל הקרסוליים).

יציבה נכונה, היא למעשה הפעלת הגוף בצורה ששומרת עליו ומאפשרת את הפעלתו ללא מאמץ ולחץ הגורמים לכאבי גב ולחץ על אברים פנימיים ומאפשר לדם לזרום בצורה טובה.

איך לגרום ליציבה נכונה?

- משקל שווה על כפות הרגליים,כאשר הן מופנות מעט החוצה.

- ברכיים שאינן נעולות ומתוחות.

- חזה פתוח ומופנה כלפי מעלה.

- בטן מוכנסת פנימה.

- כתפיים בהטייה קלה לאחור וכלפי מטה וידיים רפויות.

- הראש כלפי מעלה, כאשר העורף שומר על האורך שלו.