על מנת להצליח לצום בצורה בריאה כדאי להתחיל להכין את הגוף לצום מספר ימים לפני כן ולהקפיד על הדברים הבאים:

1. להקטין את כמויות הקפה ששותים בכל יום

2. להתחיל להפחית את כמות המזון ולאכול מסודר

3. ביום שלפני הצום מומלץ לשתות לאורך כל היום (פחות בארוחה)

4. ביום שלפני וביום תחילת הצום, כדאי לאכול ארוחות קטנות ולא כבדות

5. לפני הצום עצמו מומלץ לא לשתות הרבה ולאכול הרבה פחמימות מורכבות (ראה טיפ על הסעודה המפסקת), אטריות, אורז (רצוי אורז מלא), תפוחי-אדמה וחלבונים.

בכדי לצום באופן בריא הקפידו על הדברים הבאים:

1. מומלץ בצום לשהות במקום קריר, לשכב במיטה ולטייל בהליכה איטית ולא מאמצת.

2. בערב, נסו ללכת לישון מאוחר כך שתתעוררו ביום שלמחרת יותר מאוחר.

3. בתום הצום, שתו תה עם עוגייה או עוגה קלה ורק אחרי 15-20 דקות שבו לאכול.

אלו שלבי שבירת הצום:

1. בגמר הצום שותים (לא חייבים משקה חם) ואוכלים פרוסת עוגה או מעט עוגיות (פחמימות).

2. אחרי זמן מה (כרבע שעה) לאכול ארוחה גדולה יותר (אך לא כבדה מדי וללא מרכיבים עתירי שומן).

3. בסיום הארוחה לקנח בקינוח מתוק (פירות, קרטיב וכדומה).