כדי להירגע בדייט, כשאתם לחוצים, נהגו כך:

1. ספרו לדייט שלכם בחיוך על החששות והלחץ שלכם. זה יקרב אתכם ויאפשר גם לו להיפתח ו"להתוודות". ואם הוא ילעג - ברחו כל עוד נפשכם.

2. חיוכים ואופטימיות עובדים מצוין.

3. שתפו את הדייט גם בפשלות קטנות שלכם. זה מוריד את הלחץ, מקרב ומגדיל את הסיכוי שלכם לכימיה אמיתית, כי רק אנשים טובים יודעים להסתכל על עצמם בהומור ובביקורת עצמית. ואגב, כך גם תוכלו לבחון את הדייט שלכם עצמו - האם הוא נפתח?

4. זכרו שזה רק דייט ולא סוף העולם וסגלו לעצמכם מנטרה עם לחן, שאומרת "זה רק דייט", שמבוססת על "זה רק ספורט" של דפנה דקל..

הנה כמה סימנים המעידים על חששו של אדם להתחייב למערכת יחסים זוגית:

1. רשימת דרישות "אין סופיות" מבן הזוג המיועד

2. קשרים רבים וקצרים

3. יצירת קשרים עם גבר או אשה נשואים

4. השקעה מרובה בקריירה, פחות במערכות יחסים

5. רשת חברתית ענפה, אך קשרים אינטימיים מועטים

6. השארות במערכות יחסים מזיקות וחסרות סיכוי

7. שינויים וביטולים של פגישות היכרות ברגע האחרון

8. צורת הסתכלות על חיי נישואים של אחרים כחיי פשרה

9. טראומת עבר ממערכת יחסים

איך מתגברים על המתח והחששות?

כך תפחיתו מתח לפני דייט:

1. עשו רשימה של הדברים המפחידים ביותר בדייט הזה ודרגו אותם (בין 1-10). המודעות תביא להרבה פחות לחץ.

2. חוששים מאד? - תוכלו לארגן דייט ראשון ברביעייה. שני זוגות ביחד, יקטינו את הלחץ ויאפשרו לשניכם ליצור אינטימיות מבוקרת.

3. ממש לפני הדייט, הקדישו כמה דקות להרגעה (ראו רעיונות בתגית "הרגעה" או בתגית "יוגה").

4. בשעת הדייט בצעו פעולה שעליה החלטתם שהיא מזכיר לכם להירגע (למשל לשלב אצבעות חזק).

חשוב לעשות תרגילים הרפייה לפני הנהיגה (למשל, לאגרף את הידיים חזק ולספור עד 10. לשחרר את הידיים ולתת לגוף להגיע להרפייה מלאה). חשוב לשדר לעצמכם מחשבות חיוביות על הנהיגה שלכם ובמידה שהחשש גדול מדי - לפגוש פסיכולוג לטיפול קצר בפחדים.

בימים הראשונים קולות אלה מעטים וחלשים יחסית. זה לא אומר שהתינוק לא אוכל.