להתכווצויות שרירים ברגליים יכולות להיות מספר סיבות, חלקן מופיעות במיוחד אצל נשים. אלו הן:

1. פעילות ספורט מאומצת מדי.

2. חוסר בפעילות גופנית (המכונה "תת-מאמץ").

3. נטילה של סטטינים להורדת הכולסטרול (יש לדווח לרופא המטפל ולבקש החלפת התרופה).

4. מחסור במגזיניום עקב שיבוש בחילוף החומרים בגוף (יש לוודא את הדבר בבדיקת דם).

5. תהליך הצרות תעלת השדרה לאחר גיל חמישים בגורם בין השאר להתגברותם של כאבים דווקא בזמן מנוחה (גם על כך יש ליידע את הרופא המטפל).

צריכת סידן בהריון חשובה הן לעובר והן לאימו.
לעובר חשוב הסידן מאחר והוא חיוני לבניית העצמות, למערכת העצבים ולפעילות השרירים, במיוחד בשליש הראשון של ההריון. לאשה ההרה חשוב הסידן בכדי למנוע אוסטופורוזיס (דלדול העצמות) התכווצויות בשרירי הרגליים, בעיות בשיניים ואף רעלת הריון.

הנה מספר דברים שעשויים להקל על התכווצויות והרפיית השרירים בזמן המחזור:

1. טבילה באמבטיה עם מים חמימים

2. טבילה בג'קוזי

3. התעמלות במים

4. שחייה

5. שימוש בתוספים כמו ברומליין, בכור האביב, מגנזיום ואנג'ליקה. חשוב לקבל הוראות שימוש לפני צריכתם.

הטיפול בדליות ברגלים תלוי במידה בה מפריע הדבר במיוחד במישורים הללו:

1. הפרעה מבחינה אסתטית

2. כאבים, קושי בעמידה, התכווצות שרירים וגירוד

3. התפתחות דלקות ובמקרי קיצון אף פיגמנטציה וכיבים


חשוב לציין שהטיפול בדליות רק משפר את איכות החיים, אך לא מעלים או מרפא אותן לחלוטין.

לתרופות שונות יש תופעת לוואי העלולה לגרום התכווצות ברגליים. אלו סוגי התרופות:

סטטינים - לטיפול ביתר כולסטרול בדם.

מרחיבי סימפונות ארוכי טווח - לטיפול באסתמה.

תרופות משתנות - הגורמות להפחתת נוזלים בגוף במקרים של יתר לחץ דם ואי ספיקת לב.

צמח המרפא אנג'ליקה עשוי לסייע לכאבי בטן, כאבי מחזור, התכווצויות ושלשולים. ניתן להשתמש בו בדרכים הבאות:

1. לחלוט שתי כפיות גדושות משורש האנג'ליקה במים רותחים ולשתות שלוש פעמים ביום.

2. לקצוץ עלי אנג'ליקה ולהוסיפם לסלטים, גבינות או יוגורט.

התכווצות שרירים מופיעה בכל מקום: בשינה, לאחר ספורט, כשקריר בחוץ. ההתכווצות בשריר מכאיבה מאוד. כשזה קורה, יש לעמוד יחפים על הריצפה הקרה, ולמתוח את הרגל בכיוון הנגדי. כמו כן, כדאי להשתמש בסוגי מזון, המכילים מגנזיום: בננה, אגוזים ושקדים, עלי ירקות ירוקים, עלים ירוקים כהים כמו תרד ומנגולד, אגוזי פקאן, לוז ושקדים, דגי מקרל, גרעיני חמניה, אבוקדו, אורז מלא, סובין, טופו ומוצריו וקטניות, או לקנות ויטמין, תוספת מזון "מגנוקס" נוזלי או מוצק.

כדי למנוע התכווצויות בעור מסביב לעיניים, הניחו פעם בשבוע, למשך רבע שעה, פרוסות של תפוזים מתחת לעין, בשכיבה.