שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך מקלים על הרגליים בעמידה לאורך זמן?
עמידה ממושכת על הרגלים, אכן יכולה להיות קשה ומכאיבה. בדרכים הבאות ניתן יהיה להקל על הקושי:
1. מפעם לפעם עימדו על קצות האצבעות.
2. מפעם לפעם עימדו על העקבים.
3. בצעו הקשתה של הגב התחתון לאחור תוך תמיכה של הידיים במותניים.
4. הרימו מפעם לפעם ברך לכיוון הבטן.
5. נסו להעביר משקל מרגל אחת לשנייה.
6. השתדלו לצעוד ככל האפשר ולא לעמוד במקום אחד.
7. דאגו לתרגילי הרפיה לרגליים, כאשר אתם בזמן מנוחה.
8. הניחו לפניכם שרפרף נמוך ובכל פעם הניחו רגל אחרת עליו.
איך להקל על כאבי מחזור וסימפטומים נוספים של התסמונת הקדם-ווסתית?
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
מה לעשות נגד בחילות והקאות בהריון?
רוצים דברים להקלת בחילות בתקופת ההיריון? נגד בחילה והקאה חוזרים בתקופת ההריון, תוכלו לעשות את הדברים הבאים:
1. להרתיח כפית שטוחה של אבקת קינמון בכוס מים, להמתיק ולשתות 2-1 כוסות ביום.
2. לבלוע חתיכות קטנות של קרח או קרטיבים.
3. לאכול חבושים (חתוכים או בקומפוט).
4. לשתות תה עם עלי נענע ו/או לימון.
5. לשתות תה מזרעי שומר (3-2 כוסות ביום)
6. לבלוע כף מיץ לימון עם דבש דבורים טהור אחרי כל ארוחה.
7. לאכול זנגביל (ג'ינג'ר). מי ששונא את הטעם והריח, יכול למצוא כמוסות זנגביל לבליעה בבתי המרקחת ובחנויות הטבע.
הגולשת חן מציעה גם לאכול כל יום תמר יבש החצוי לשניים ובתוכו אגוז.
איך להימנע מכאבי ראש?
ראשית חשוב לדעת שכאב ראש המלווה בבחילות ובהקאות, כאב ראש שנמשך מספר ימים ועצמתו הולכת וגוברת, כאב ראש מלווה בערפול חושים או ירידה במצב ההכרה, כאב חזק בכיפוף הראש לעבר החזה, כאב ראש המלווה באבדן תחושה בפנים, כאב ראש שמופיע לאחר טראומה (תאונת דרכים, נפילה, חבטה עזה וכדומה) מחייב פנייה מידית לרופא. הנה 8 סיבות העלולות לגרום לכאבי ראש ואיך ניתן להימנע ממנו:
1. מזונות הידועים כעלולים לעורר ולהחריף כאב ראש: גבינה צהובה, שוקולד, קפאין, אלכוהול ומאכלים מרובי סוכר.
2. עישון עלול להחריף כאב ראש, לכן בזמן הכאב השתדלו להימנע.
3. כאבי ראש ידועים כקשורים לשינה, לכן הקפידו על הדברים הללו: כרית אורטופדית (איכותית), בשינה על הגב, כרית מתחת לשקע הברך, בשינה על הצד, כרית רכה בין הברכיים, השתדלו לא לישון על הבטן, במידה ובכל זאת בחרתם עדיף שתשימו כרית מתחת לגב כף הרגל.
4. כאבי ראש ידועים כקשורים לגב תחתון, לכן הקפידו על הרמה נכונה: כופפו ברכיים, שימרו על גב ישר, קשת מותנית טבעית והיעזרו בשרירי הבטן והירכיים.
5. לא מומלץ להתכופף עם הפנים קדימה, במידה ובכל זאת התכופפתם
הרימו את אחת הרגליים לאחור, זה יעזור לשמור על גב ישר.
6. עיסוי להקלה בכאב: עסו בעדינות את הרכות באמצעות כריות האצבעות צורה מעגלית לפחות 15 סיבובים, סחטו עם האצבעות את הגבה, מתחילתה מעל האף ועד סופה באטיות ולפחות 5 פעמים כל צד. עסו בעדינות את מפרק הלסת, מיקומה הרגיש ביותר מרחק 4 אצבעות מקצה השפה. אסור למי שפרק לסת.
7. ישיבה לא נכונה מול מחשב ידועה כעלולה לגרום לכאבי ראש, לכן: קרבו את האגן וקשת הגב תחתון למשענת הגב, שימרו על ברכיים בגובה ירך, מומלץ להניח מתחת לכפות הרגליים שרפרף נמוך או הדום משופע. הימנעו מהושטת יד למרחק, קרבו את הכיסא לשולחן, מקמו את הצג במרחק הושטת יד, חלקו העליון של הצג בגובה העיניים או מעט מתחתן, שימרו על כיפוף קל במרפק וזווית ישרה בשורש כף היד, השתמשו בכל חלקי הזרוע והיד ע"מ להניע את העכבר ולא רק את שורש כף היד, מנוחה לעיניים: הניחו כפות ידיים על העיניים לדקה, קומו מהכיסא ונערו ידיים ורגליים לכמה שניות. בצעו מתיחות.
8. הכי חשוב בזמן כאב ראש להאט את הקצב, לשתות מים, לקחת הפסקות יזומות, להשתדל לא להיכנס לעימותים, לנשום עמוק, חמצן עוזר מאוד בהקלה על הכאב, להתרחק ממזגן (בעיקר חימום).
איך להקל על אלרגיות?
לכל אחי ואחיותי סובלי האלרגיה (לחילופי עונות, אבק, קרדית, שערות סוס / חתול וכו') כדי להקל באופן משמעותי על הדבר המעצבן הזה קחו פעם ביום כדור "קוורצטין" (טבעי) ולמי שרוצה לחזק עוד יותר, בנוסף גם כדור "שיטקר" אחד (לא חובה!)
האלרגיה נגרמת מחוסר איזון של מערכת החיסון וה"קוורצטין" מאזן אותה.
לי הדבר עזר פלאים! אחרי הרבה זמן ומאמץ של סבל וחיפושים.
תהנו!
הערת המערכת: יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.
איך לקרר את הגוף מהר וביעילות?
סובלים מגל חום נוראי ולא יודעים איך לקרר את עצמכם? העזרו בנקודות הקירור של הגוף - נקודות הדופק. נקודות הדופק נמצאות בפרק כף היד, בחלק הפנימי של המרפק או של הברך, בצוואר, ברכה, באזור המפשעה ובקרסול. באזורים אלה מרגישים את הדופק, כיוון שכלי הדם קרובים לשטח של העור וזאת סיבה שניתן לקרר את טמפרטורת הגוף דרכם. הניחו מגבת עם קרח או העבירו מטלית רטובה על אזורים אלה ותחושו בהקלה מיידית.
איך להקל על כפות רגליים עייפות?
כך תכינו אמבט שיקל על עייפות וכובד בכפות הרגליים:
הכניסו לקערה גדולה פרוסות פרי הדר מכל סוג (פומלות, לימונים, תפוזים, קלמנטינות וכו') מבלי להוציא את הגרעינים ולקלף את הקליפה, קרעו עד 10 עלים של פירות ההדר (הקפידו על קריעה ביד ולא בעזרת סכין) והכניסו לקערה, הוסיפו כף מלח גס (המיועד לבישול) ומלאו את במים רותחים. לאחר המתנה של חמש דקות טבלו את כפות הרגליים במים והוציאו כאשר המים כבר קרים. ניתן להוסיף מפעם לפעם עוד מים חמים ולהמשיך לטבול באמבט.
איך לטפל בגודש נזלת בדרך טבעית?
להקלה על גודש באף ונזלת בלתי פוסקת עשו כך:
1. המיסו כפית מלח בכוס מים.
2 מלאו מזרק בתמיסה שנוצרה.
3. התיזו התמיסה לנחיר אחד בעוד הראש מופנה כלפי מעלה.
4. אם התמיסה הגיעה לגרון, יש לירוק אותה.
הטיפ מצוין גם לילדים.
איך להקל על עקיצות יתושים?
כדי להקל על עצמנו את כאב עקיצות היתושים ולהימנע מגירוד ושפשוף מיותר, שתוצאתם בדרך כלל פצעים פתוחים ומכוערים, עושים כך:
1. משפשפים את אזור העקיצה בתמיסה המורכבת מחומץ ומלח.
2. משפשפים את אזור העקיצה במיץ בצל או באקונומיקה מדוללת במים.
3. עוטפים מעט מלח במטלית לחה ולוחצים כלפי אזור העקיצה הנפוח.
4. עקיצות נפוחות מושחים בגבינה לבנה קרה.
עמידה ממושכת על הרגלים, אכן יכולה להיות קשה ומכאיבה. בדרכים הבאות ניתן יהיה להקל על הקושי:
1. מפעם לפעם עימדו על קצות האצבעות.
2. מפעם לפעם עימדו על העקבים.
3. בצעו הקשתה של הגב התחתון לאחור תוך תמיכה של הידיים במותניים.
4. הרימו מפעם לפעם ברך לכיוון הבטן.
5. נסו להעביר משקל מרגל אחת לשנייה.
6. השתדלו לצעוד ככל האפשר ולא לעמוד במקום אחד.
7. דאגו לתרגילי הרפיה לרגליים, כאשר אתם בזמן מנוחה.
8. הניחו לפניכם שרפרף נמוך ובכל פעם הניחו רגל אחרת עליו.
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
רוצים דברים להקלת בחילות בתקופת ההיריון? נגד בחילה והקאה חוזרים בתקופת ההריון, תוכלו לעשות את הדברים הבאים:
1. להרתיח כפית שטוחה של אבקת קינמון בכוס מים, להמתיק ולשתות 2-1 כוסות ביום.
2. לבלוע חתיכות קטנות של קרח או קרטיבים.
3. לאכול חבושים (חתוכים או בקומפוט).
4. לשתות תה עם עלי נענע ו/או לימון.
5. לשתות תה מזרעי שומר (3-2 כוסות ביום)
6. לבלוע כף מיץ לימון עם דבש דבורים טהור אחרי כל ארוחה.
7. לאכול זנגביל (ג'ינג'ר). מי ששונא את הטעם והריח, יכול למצוא כמוסות זנגביל לבליעה בבתי המרקחת ובחנויות הטבע.
הגולשת חן מציעה גם לאכול כל יום תמר יבש החצוי לשניים ובתוכו אגוז.
ראשית חשוב לדעת שכאב ראש המלווה בבחילות ובהקאות, כאב ראש שנמשך מספר ימים ועצמתו הולכת וגוברת, כאב ראש מלווה בערפול חושים או ירידה במצב ההכרה, כאב חזק בכיפוף הראש לעבר החזה, כאב ראש המלווה באבדן תחושה בפנים, כאב ראש שמופיע לאחר טראומה (תאונת דרכים, נפילה, חבטה עזה וכדומה) מחייב פנייה מידית לרופא. הנה 8 סיבות העלולות לגרום לכאבי ראש ואיך ניתן להימנע ממנו:
1. מזונות הידועים כעלולים לעורר ולהחריף כאב ראש: גבינה צהובה, שוקולד, קפאין, אלכוהול ומאכלים מרובי סוכר.
2. עישון עלול להחריף כאב ראש, לכן בזמן הכאב השתדלו להימנע.
3. כאבי ראש ידועים כקשורים לשינה, לכן הקפידו על הדברים הללו: כרית אורטופדית (איכותית), בשינה על הגב, כרית מתחת לשקע הברך, בשינה על הצד, כרית רכה בין הברכיים, השתדלו לא לישון על הבטן, במידה ובכל זאת בחרתם עדיף שתשימו כרית מתחת לגב כף הרגל.
4. כאבי ראש ידועים כקשורים לגב תחתון, לכן הקפידו על הרמה נכונה: כופפו ברכיים, שימרו על גב ישר, קשת מותנית טבעית והיעזרו בשרירי הבטן והירכיים.
5. לא מומלץ להתכופף עם הפנים קדימה, במידה ובכל זאת התכופפתם
הרימו את אחת הרגליים לאחור, זה יעזור לשמור על גב ישר.
6. עיסוי להקלה בכאב: עסו בעדינות את הרכות באמצעות כריות האצבעות צורה מעגלית לפחות 15 סיבובים, סחטו עם האצבעות את הגבה, מתחילתה מעל האף ועד סופה באטיות ולפחות 5 פעמים כל צד. עסו בעדינות את מפרק הלסת, מיקומה הרגיש ביותר מרחק 4 אצבעות מקצה השפה. אסור למי שפרק לסת.
7. ישיבה לא נכונה מול מחשב ידועה כעלולה לגרום לכאבי ראש, לכן: קרבו את האגן וקשת הגב תחתון למשענת הגב, שימרו על ברכיים בגובה ירך, מומלץ להניח מתחת לכפות הרגליים שרפרף נמוך או הדום משופע. הימנעו מהושטת יד למרחק, קרבו את הכיסא לשולחן, מקמו את הצג במרחק הושטת יד, חלקו העליון של הצג בגובה העיניים או מעט מתחתן, שימרו על כיפוף קל במרפק וזווית ישרה בשורש כף היד, השתמשו בכל חלקי הזרוע והיד ע"מ להניע את העכבר ולא רק את שורש כף היד, מנוחה לעיניים: הניחו כפות ידיים על העיניים לדקה, קומו מהכיסא ונערו ידיים ורגליים לכמה שניות. בצעו מתיחות.
8. הכי חשוב בזמן כאב ראש להאט את הקצב, לשתות מים, לקחת הפסקות יזומות, להשתדל לא להיכנס לעימותים, לנשום עמוק, חמצן עוזר מאוד בהקלה על הכאב, להתרחק ממזגן (בעיקר חימום).
הקלה
לכל אחי ואחיותי סובלי האלרגיה (לחילופי עונות, אבק, קרדית, שערות סוס / חתול וכו') כדי להקל באופן משמעותי על הדבר המעצבן הזה קחו פעם ביום כדור "קוורצטין" (טבעי) ולמי שרוצה לחזק עוד יותר, בנוסף גם כדור "שיטקר" אחד (לא חובה!)
האלרגיה נגרמת מחוסר איזון של מערכת החיסון וה"קוורצטין" מאזן אותה.
לי הדבר עזר פלאים! אחרי הרבה זמן ומאמץ של סבל וחיפושים.
תהנו!
הערת המערכת: יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.
סובלים מגל חום נוראי ולא יודעים איך לקרר את עצמכם? העזרו בנקודות הקירור של הגוף - נקודות הדופק. נקודות הדופק נמצאות בפרק כף היד, בחלק הפנימי של המרפק או של הברך, בצוואר, ברכה, באזור המפשעה ובקרסול. באזורים אלה מרגישים את הדופק, כיוון שכלי הדם קרובים לשטח של העור וזאת סיבה שניתן לקרר את טמפרטורת הגוף דרכם. הניחו מגבת עם קרח או העבירו מטלית רטובה על אזורים אלה ותחושו בהקלה מיידית.
כך תכינו אמבט שיקל על עייפות וכובד בכפות הרגליים:
הכניסו לקערה גדולה פרוסות פרי הדר מכל סוג (פומלות, לימונים, תפוזים, קלמנטינות וכו') מבלי להוציא את הגרעינים ולקלף את הקליפה, קרעו עד 10 עלים של פירות ההדר (הקפידו על קריעה ביד ולא בעזרת סכין) והכניסו לקערה, הוסיפו כף מלח גס (המיועד לבישול) ומלאו את במים רותחים. לאחר המתנה של חמש דקות טבלו את כפות הרגליים במים והוציאו כאשר המים כבר קרים. ניתן להוסיף מפעם לפעם עוד מים חמים ולהמשיך לטבול באמבט.
להקלה על גודש באף ונזלת בלתי פוסקת עשו כך:
1. המיסו כפית מלח בכוס מים.
2 מלאו מזרק בתמיסה שנוצרה.
3. התיזו התמיסה לנחיר אחד בעוד הראש מופנה כלפי מעלה.
4. אם התמיסה הגיעה לגרון, יש לירוק אותה.
הטיפ מצוין גם לילדים.
כדי להקל על עצמנו את כאב עקיצות היתושים ולהימנע מגירוד ושפשוף מיותר, שתוצאתם בדרך כלל פצעים פתוחים ומכוערים, עושים כך:
1. משפשפים את אזור העקיצה בתמיסה המורכבת מחומץ ומלח.
2. משפשפים את אזור העקיצה במיץ בצל או באקונומיקה מדוללת במים.
3. עוטפים מעט מלח במטלית לחה ולוחצים כלפי אזור העקיצה הנפוח.
4. עקיצות נפוחות מושחים בגבינה לבנה קרה.
איך מפחיתים גירוד מעקיצות יתוש?
מיד אחרי שנעקצתם שטפו את מקום העקיצה בהמון מים קרים. היא בקושי תראה לעין ולא תגרד בכלל.
הגולש מני מציע עוד פתרון: קובית קרח על העקיצה ותוך כמה דקות תשכחו ממנה.
מיד אחרי שנעקצתם שטפו את מקום העקיצה בהמון מים קרים. היא בקושי תראה לעין ולא תגרד בכלל.
הגולש מני מציע עוד פתרון: קובית קרח על העקיצה ותוך כמה דקות תשכחו ממנה.
איך להקל על אף סתום?
להקלה על אף סתום מרתיחים עלי מרווה ושואפים את האדים.
להקלה על אף סתום מרתיחים עלי מרווה ושואפים את האדים.
איך להקל על עצירות?
איך מקלים על עצירות?
איך משיגים הקלה לעצירות?
כדי להקל על עצירות כדאי לשתות שוקו או קפה על הבוקר. משקאות אלה מזרזים פעולת מעיים ומעודדים את היציאות.
איך משיגים הקלה לעצירות?
כדי להקל על עצירות כדאי לשתות שוקו או קפה על הבוקר. משקאות אלה מזרזים פעולת מעיים ומעודדים את היציאות.
איך להרגיע גירוד של עקיצת יתוש?
גירוד מעקיצת יתוש ניתן להרגיע בעזרת מריחה של מי מלח.
גירוד מעקיצת יתוש ניתן להרגיע בעזרת מריחה של מי מלח.
איך להרגיע עקיצות יתושים?
ניתן להרגיע עקיצות יתושים ע"י מריחה של חצי לימון על האיזור המגרד.
ניתן להרגיע עקיצות יתושים ע"י מריחה של חצי לימון על האיזור המגרד.
איך להקל על הצטננות?
בכדי להקל על הצטננות יש לשתות כוס מים חמים, עם כפית דבש וכפית מיץ לימון כמה פעמים ביום.
בכדי להקל על הצטננות יש לשתות כוס מים חמים, עם כפית דבש וכפית מיץ לימון כמה פעמים ביום.
איך להקל על עקיצות יתוש בחומר טבעי?
בכדי להקל על עקיצות יתושים באמצעים טבעיים השתמשו בחימר ירוק. חימור ירוק מגיע בצורת אבקה שניתן לקנות בבתי טבע. יש להכין קרם מהחימר ע" הוספת מים לצנצנת בשעת הצורך. מרגיע בין רגע.
בכדי להקל על עקיצות יתושים באמצעים טבעיים השתמשו בחימר ירוק. חימור ירוק מגיע בצורת אבקה שניתן לקנות בבתי טבע. יש להכין קרם מהחימר ע" הוספת מים לצנצנת בשעת הצורך. מרגיע בין רגע.
איך להקל על גירוד עקיצות יתושים?
יש למרוח בצל או אלוורה טבעי, תמצית תה או שמן קמומיל, שמן לבנדר (שגם מרחיק יתושים) ושמן עץ התה על העור.
כשנמצאים במקום שאין כאלה, אפשר גם למרוח משחת שיניים.
יש למרוח בצל או אלוורה טבעי, תמצית תה או שמן קמומיל, שמן לבנדר (שגם מרחיק יתושים) ושמן עץ התה על העור.
כשנמצאים במקום שאין כאלה, אפשר גם למרוח משחת שיניים.
