שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך להתגבר על נטייה לדחיינות?
כדי להתגבר על נטייה לדחות דברים ניתן להפעיל מישהו שיאכוף את ההחלטות שלנו לגבי מועדים לביצוע. קחו בן-זוג, חבר או אפילו בוס, שיבדוק את מועדי הביצוע של המשימות שלקחתם על עצמכם (משימות לימודים, משימות בעבודה או ביצוע של דברים אישיים). בכל איחור או אי-ביצוע במועד של משימה, ה"מבקר" יעניש בעונשים מוסכמים (סכום קנס שעובר לתרומה, ארוחה יקרה במסעדה וכו').
המבקר ירשום את המשימות ומועדי הביצוע שלקחתם על עצמכם (או שנקבעו לכם) ויסכם את התוצאות בכל משימה ורק לאחר תהליך ארוך של עמידה בזמנים, תדעו שנרפאתם מהדחיינות הכרונית ואתם יוצאים לדרך חדשה.
בהצלחה!
להתמודד עם הנטייה לדחות דברים - איך להתמודד עם דחיינות?
כך ניתן להתמודד עם הנטייה לדחיינות:
- להכיר בכך שהנטייה לדחות נובעת לרוב מפחד לא להצליח ובאופן לא מודע ככל שאנו דוחים אנו מרחיקים את הבעיה.
- להגדיר זמן קצר מאוד וקצוב למשימה אותה אתם דוחים (אפילו 5 או 10 דקות), תוך כדי שאתם מזכירים לעצמכם שעקב החשש שלכם, גם זמן קצר הוא טוב ומספק.
- במידה והצלחתם לבצע את המשימה בזמן שהוגדר, המשיכו כל שבוע להעלות את הזמן שהקצבתם לה.
- במידה ולא הצלחתם לבצע את המשימה בזמן שהקצבתם לעצמכם, הקטינו אותו ונסו שוב.
איך להתמודד עם הנטייה לדחות דברים?
כך ניתן להתמודד עם הנטייה לדחות דברים:
- נסחו מטרות ברורות לביצוע.
- ערכו תעדוף של המטרות אותן הצבתם לעצמכם.
- היעזרו בגורמים שיעזרו לכם לייעל ביצוע משימות.
. ערכו תכנון שבועי וחודשי של משימות לפי דרגת חשיבותן.
- סמנו כל משימה שמילאתם.
דחיינות
כדי להתגבר על נטייה לדחות דברים ניתן להפעיל מישהו שיאכוף את ההחלטות שלנו לגבי מועדים לביצוע. קחו בן-זוג, חבר או אפילו בוס, שיבדוק את מועדי הביצוע של המשימות שלקחתם על עצמכם (משימות לימודים, משימות בעבודה או ביצוע של דברים אישיים). בכל איחור או אי-ביצוע במועד של משימה, ה"מבקר" יעניש בעונשים מוסכמים (סכום קנס שעובר לתרומה, ארוחה יקרה במסעדה וכו').
המבקר ירשום את המשימות ומועדי הביצוע שלקחתם על עצמכם (או שנקבעו לכם) ויסכם את התוצאות בכל משימה ורק לאחר תהליך ארוך של עמידה בזמנים, תדעו שנרפאתם מהדחיינות הכרונית ואתם יוצאים לדרך חדשה.
בהצלחה!
כך ניתן להתמודד עם הנטייה לדחיינות:
- להכיר בכך שהנטייה לדחות נובעת לרוב מפחד לא להצליח ובאופן לא מודע ככל שאנו דוחים אנו מרחיקים את הבעיה.
- להגדיר זמן קצר מאוד וקצוב למשימה אותה אתם דוחים (אפילו 5 או 10 דקות), תוך כדי שאתם מזכירים לעצמכם שעקב החשש שלכם, גם זמן קצר הוא טוב ומספק.
- במידה והצלחתם לבצע את המשימה בזמן שהוגדר, המשיכו כל שבוע להעלות את הזמן שהקצבתם לה.
- במידה ולא הצלחתם לבצע את המשימה בזמן שהקצבתם לעצמכם, הקטינו אותו ונסו שוב.
כך ניתן להתמודד עם הנטייה לדחות דברים:
- נסחו מטרות ברורות לביצוע.
- ערכו תעדוף של המטרות אותן הצבתם לעצמכם.
- היעזרו בגורמים שיעזרו לכם לייעל ביצוע משימות.
. ערכו תכנון שבועי וחודשי של משימות לפי דרגת חשיבותן.
- סמנו כל משימה שמילאתם.
