כך תקפידו על תזונה מונעת עצירות:

איכלו שלוש ארוחות גדולות ביום (במקום פיזור לארוחות קטנות).


להקטנת הסיכוי לעצירות, הרבו באכילת המאכלים הללו:
==========================================
קטניות

פירות וירקות עם הקליפה (עגבניות מומלצות)

מאכלים חמוצים (יוגורט, פרי הדר בחורף ושזיף בקיץ)

תאנים

שזיפים יבשים


הימנעו מאכילה של מאכלים הבאים:
============================
בננות

תפוחים

סברס (צבר)

גויאבות

אורז לבן


לגבי תה טיבטי - תחשבו פעמיים לפני שנכנסים להתמכרות לתה המשלשל והמפתה הזה - הוא שוטף ביחד עם הנוזלים גם הרבה חומרים חשובים כמו הנתרן והאשלגן ואף פוגע בתפקוד הלב והכליות.

כך תבחרו ותאחסנו גויאבות:

1. בחרו גויאבות מוצקות, נוטות לצבע צהוב. גויאבות ירוקות אינן בשלות וככל שהצבע הצהוב מתפשט והולך, כך הפרי בשל יותר.

2. ניתן לאחסן גויאבות במקרר או מחוצה לו. שימו לב שיש זנים שקליפתם מתקשה לאחר שהייה במקרר ועל כן כדאי לקלף לפני האכילה.

אלו יתרונותיה הבריאותיים של הגויאבה (ובמיוחד של גויאבות אדומות):

עשירה בויטמין C

עשירה בויטמין A

מכילה ויטמין B

אנטי אוקסידנטית

אנטי בקטריאלית

מסייעת בקשיי עיכול ושלשולים

מסייעת במצבי עוויתות

במזונות הבאים יש כמות גדולה של ליקופן:

עגבניות

פלפל אדום

אשכולית אדומה

אבטיח

גויאבה