שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לשמור על בטיחות בבריכות שחייה ביתיות?
כך שומרים על בטיחות בבריכות שחייה ביתיות:
1. גידור שטח הבריכה ונעילתו בשעות בהן לא שוחים בבריכה.
2. אחסון חומרי החיטוי והניקוי במקום שאין אליו גישה לילדים, במיוחד לכלור המסוכן.
3. יש לבדוק באופן שוטף את רמת החומציות במים בכדי שלא תיווצר הרעלה מעודף של כלור או זיהומם עקב כמות קטנה מדי של כלור.
4. אין להפעיל רובוט לניקוי בזמן שילדים או מבוגרים שוהים במים.
5. יש לוודא שאין מקורות חשמליים המחוברים בקרבת הבריכה בזמן ששוחים בה מחשש להתחשמלות.
6. אין לאפשר לילדים לשחות או לשהות בבריכה ללא השגחת מבוגר גם לזמן מועט ביותר.
7. התקנת אביזרי בטיחות למניעת טביעה: רשת בטיחות ומערכת התראה המסוגלת לזהות תזוזות במים.
איך לבחור בגד ים לאישה?
איך מומלץ לשמור על בגדי ים?
על מנת שבגד הים ישמר זמן רב הקפידו על 6 הדברים הבאים:
1. להקפיד לשטוף את הגוף עם בגד הים לפני הכניסה למים, הדבר יגרום לכך שסיבי בגד הים הרטובים יספגו אליהם פחות כלור ומלח.
2. במהלך השהייה בים או בבריכה, להשתדל להישטף כמה שיותר במקלחת של מים מתוקים על מנת להוריד את הכלור, המלח והזיעה המסבים נזק לגמישותם של סיבי הלייקרה מהם עשוי בגד הים.
3. להימנע ממריחת תכשירי שיזוף על בגד הים.
4. רצוי לשבת על משטח חלק כלשהו כמו מגבת או מחצלת ולא על החול או שטח מחוספס הפוגמים בבגד הים.
5. יש לכבס את בגדי הים ביד בלבד, עם חומרי כביסה עדינים ובמים פושרים.
6. יש לייבש את בגד הים כאשר הוא על צידו ההפוך ובצל ולנסות להשאירו רטוב כמה שפחות זמן.
מהם אמצעי הבטיחות הדרושים כשילדים נמצאים במים?
כך תשגיחו על ילדכם בצורה הטובה ביותר בזמן שהותם במים (ים, בריכה, אמבטיה וכדומה):
1. אין לעזוב את ילדים עד גיל 5 ולו לרגע כאשר הם במים.
2. על המבוגר להיות מרוכז רק בהשגחה על הילד שבמים ולא לעסוק בשום פעילות אחרת המסיחה את דעתו.
3. על הילדים להיות מצויידים במצופים וגלגלי ים גם במים רדודים.
4. יש להימנע מגישה לשוברי גלים.
5. בים יש להקפיד על שחיה בצוותא ולעולם לא לבד.
6. יש לשחות בחופים מוכרזים בשעות בהן יש מציל בחוף.
7. בבית, יש לדאוג לריקונם של כל מוקדי מים שלא משתמשים בהם (דלי לשטיפת רצפה, בריכה בחצר וכו).
איך לשמור על הבטיחות בבריכה ציבורית?
כך תשמרו על בטיחות בבריכה ציבורית:
1. חשוב לשלוח את הילדים לשיעורי שחייה ולוודא שהם שוחים היטב גם במים הרדודים וגם בעמוקים.
2. למרות זאת, אין להתייחס לקורס השחייה שעבר הילד כאילו אינו צריך השגחה. ילדים חייבים בהשגחת מבוגר בבריכה.
3. אין לקפוץ קפיצות מסוכנות העלולות לפגוע ברוחצים אחרים.
4. אין להתקוטט בתוך המים ולשחק במשחקי הטבעות.
5. אין לרוץ ברחבת הבריכה מחשש להחלקה.
6. אין לאכול בתוך המים מחשש לחנק ולזיהום.
7. יש לשים לילדים שאינם שוחים היטב מצופים, אך לזכור שאלו אינם פוטרים את ההורים מהשגחה על הילד.
8. יש להישמע להוראות המציל כל זמן שהותכם בבריכה.
איך להשגיח על ילדים מפני טביעה?
כך תשגיחו על ילדים מפני טביעה:
1. לילדים עד גיל חמש או ילדים שאינם יודעים לשחות בגיל מבוגר יותר דרושה השגחה צמודה של מבוגר הנמצא לידם המרחק נגיעה, בקשר עין תמידי ושאינו עסוק בכל דבר אחר.
2. יש לגדר בריכות פרטיות.
3. יש למנוע אפשרות גישה לילדים קטנים לכל מאגר מים שלא ניתן לרוקנו כמו בריכות דגים ואף שירותים ביתיים.
4. לאחר כל שימוש או פעילות במים יש לרוקן את המיכל שלהם (דלי לשטיפת רצפה, אמבטיה, בריכה מתנפחת וכדומה).
5. יש לזכור שמציל במקומות ציבוריים אינו תחליף להשגחה הורית צמודה, למרות זאת, אין לשהות בבריכה או בחוף ים ללא מציל.
6. יש לזכור שמצופים אינם הגנה בטוחה ומוחלטת מפני טביעה ואינם מהווים תחליף להגנה צמודה של מבוגר או הורה.
7. אין לעזוב ילד לבד באמבטיה או בריכה ולו גם לזמן קצרצר, במקרה ואתם נאלצים לעזור את המקום מסיבה כלשהי, הוציאו את הילד מהמים והרחיקו אותו מסביבתם.
8. בבריכה או בים יש לארגן את כל הציוד מראש על מנת שיהיה זמין ולא יאלץ אתכם לעזוב את הילדים.
על אילו דברים כדאי להקפיד באימון שחייה?
הנה 5 דברים שחשוב להקפיד עליהם באימון שחייה:
1. להתחיל משחייה מתונה ולהגביר מאמץ רק לאחר שהגוף מתרגל.
2. שלבו בין שלושה סגנונות שחייה לפחות (חתירה, גב וחזה) ואל תתמקדו רק בסגנון אחד.
3. לאחר כל 50 מטר עשו הפסקה קצרה. הדבר יסייע לכם לשמור על הדופק לאורך כל האימון, להעלות את סיבולת הלב ריאה שלכם ולשרוף יותר קלוריות.
4. הקפידו להשתמש בציוד איכותי ונוח - בגד ים, משקפת, סנפירים וכדומה.
5. הקפידו על שתיית מים, מי הבריכה לא מאפשרים להרגיש את הזיעה ולכן נפגעת תחושת הצמא.
יום הולדת לילד במרכז קהילתי או בבריכה - מה לבדוק לפי שמחליטים?
לפי שמסכמים על יום הולדת לילד במקום ציבורי, חשוב לוודא את הדברים הבאים:
1. ביטוח - הכי חשוב הוא לוודא שהחוגגים מבוטחים כחוק.
2. נקיון - מי עושה נקיון וסידור של המקום, אחרי המסיבה
3. ציוד הגברה - האם הוא משל המקום ומה איכותו (בקשו להגיע לאירוע אחר, כדי להתרשם).
4. נעילת מתחמים, חדרים אחרים והמקום כולו
5. מטבח - מה עומד לרשותכם במטבח, לצורך הכנת והגשת המזון
6. די ג'יי - האם הם מציעים מוסיקה או שעליכם להביאה לבד
7. שירותים - האם השירותים נקיים (ליתר בטחון, הביאו עימכם גיבוי של נייר טואלט מהבית)
מזל טוב!
מהם כללי הבטיחות בבריכה ללא מציל?
לפי ארגון "בטרם" אלו כללי הבטיחות שיש לנקוט בבריכה ללא מציל:
1. אין לנתק קשר עין עם הילד. חייבים תמיד להיות בקרבת מקום - בין אם הילד נצא בתוך המים ובין אם הא משחק על שפת הברכה.
2. יש להתפנות מכל שאר העיסוקים בשעה שהילד בתוך המים או ליד הבריכה.
3. קורס שחייה לפעוטות לא מקנה יכולת הישרדות במים ואינו מהווה תחליף להשגחה צמודה.
4. יש למנוע גישה לבריכה שלא בזמן רחצה.
5. גם בריכה לפעוטות עלוה להיות מסוכנת. כבר היו בעבר מקרי טביעה במים שעומקם כמה עשרות ס"מ.
כך שומרים על בטיחות בבריכות שחייה ביתיות:
1. גידור שטח הבריכה ונעילתו בשעות בהן לא שוחים בבריכה.
2. אחסון חומרי החיטוי והניקוי במקום שאין אליו גישה לילדים, במיוחד לכלור המסוכן.
3. יש לבדוק באופן שוטף את רמת החומציות במים בכדי שלא תיווצר הרעלה מעודף של כלור או זיהומם עקב כמות קטנה מדי של כלור.
4. אין להפעיל רובוט לניקוי בזמן שילדים או מבוגרים שוהים במים.
5. יש לוודא שאין מקורות חשמליים המחוברים בקרבת הבריכה בזמן ששוחים בה מחשש להתחשמלות.
6. אין לאפשר לילדים לשחות או לשהות בבריכה ללא השגחת מבוגר גם לזמן מועט ביותר.
7. התקנת אביזרי בטיחות למניעת טביעה: רשת בטיחות ומערכת התראה המסוגלת לזהות תזוזות במים.
איך בוחרים בגד ים לאשה?
בבואכן לבחור בגד ים הקפידו על הדברים הבאים:
1. עמידות - אם אתן מתכננות להיות הרבה בים או בבריכה מומלץ בגד ים בצבע כהה, שהוא עמיד יותר מהבהיר.
2. צבע לפי צבע עור - צבע כהה גם מומלץ מאד לבהירות עור.
3. לשוהות הרבה בים ובבריכה מומלץ לרכוש בגדי ים עם פחות צבעים ודוגמאות.
4. גזרה לפי גודל החזה:
לנשים עם חזה קטן - מומלץ בגד ים עם חזיית פוש אפ או מילוי. עדיפה ומומלצת גזרת משולשים. מצויינת תהיה גם חזיית משולשים, ללא ברזלים (מתאימה במיוחד לבעלות קאפ B).
לנשים עם חזה בינוני - מומלץ בגד ים עם גזרת משולשים, הולטר (קולר) או סטרפלס.
נשים עם חזה גדול - קנו בגד ים עם חזייה פנימית, חזיית ברזלים וכתפיות תומכות ועבות. גזרת ההולטר (הקולר) היא המומלצת. בשום אופן, לא חזיית משולשים.
5.גזרה לפי מבנה גוף:
אם לחזה הגדול שלכן מתלוות ירכיים צרות - בחרו מכנסונים בתור חלק תחתון.
נשים מלאות - כדאי לבחון בחום בגד ים שלם עם מחשוף בצורת V ש"מקטין" את החזה, עם המלצה חמה לפסים אנכיים ומרזים או לצבע בהיר שלא יבליט את גיזרתכן המלאה.
נשים מלאות - אפשרות נוספת: עיטורים בצידי בגד הים ש"מצרים" את הגוף
אם את מלאה ובגד הים שתבחרי אינו שלם אז שיקלי חלק תחתון כהה, לאשליית מותניים צרות וחלק עליון בהיר (שימשוך את המבט לחלק הפחות מלא).
נשים עם בטן - גזרת המונוקיני, שנראה מקדימה כמו בגד ים שלם ומאחור - כמו ביקיני, מצויין עבורכן. הבטן לא חושף את הבטן מקדימה וחושף גב נשי ויפה.
נשים עם גוף צר ומאורך - גזרת סטרפלס יכולה להתאים מאד.
6. גזרה לפי גובה:
לנשים גבוהות מומלץ חלק תחתון בגזרת מכנס או נמוכה.
לנשים נמוכות - בחרו חלק תחתון עם מפתח רגל רחב. וכדאי גם בגד ים בצבע אחיד, שייצור אשליה של גוף צר וארוך.
בבואכן לבחור בגד ים הקפידו על הדברים הבאים:
1. עמידות - אם אתן מתכננות להיות הרבה בים או בבריכה מומלץ בגד ים בצבע כהה, שהוא עמיד יותר מהבהיר.
2. צבע לפי צבע עור - צבע כהה גם מומלץ מאד לבהירות עור.
3. לשוהות הרבה בים ובבריכה מומלץ לרכוש בגדי ים עם פחות צבעים ודוגמאות.
4. גזרה לפי גודל החזה:
לנשים עם חזה קטן - מומלץ בגד ים עם חזיית פוש אפ או מילוי. עדיפה ומומלצת גזרת משולשים. מצויינת תהיה גם חזיית משולשים, ללא ברזלים (מתאימה במיוחד לבעלות קאפ B).
לנשים עם חזה בינוני - מומלץ בגד ים עם גזרת משולשים, הולטר (קולר) או סטרפלס.
נשים עם חזה גדול - קנו בגד ים עם חזייה פנימית, חזיית ברזלים וכתפיות תומכות ועבות. גזרת ההולטר (הקולר) היא המומלצת. בשום אופן, לא חזיית משולשים.
5.גזרה לפי מבנה גוף:
אם לחזה הגדול שלכן מתלוות ירכיים צרות - בחרו מכנסונים בתור חלק תחתון.
נשים מלאות - כדאי לבחון בחום בגד ים שלם עם מחשוף בצורת V ש"מקטין" את החזה, עם המלצה חמה לפסים אנכיים ומרזים או לצבע בהיר שלא יבליט את גיזרתכן המלאה.
נשים מלאות - אפשרות נוספת: עיטורים בצידי בגד הים ש"מצרים" את הגוף
אם את מלאה ובגד הים שתבחרי אינו שלם אז שיקלי חלק תחתון כהה, לאשליית מותניים צרות וחלק עליון בהיר (שימשוך את המבט לחלק הפחות מלא).
נשים עם בטן - גזרת המונוקיני, שנראה מקדימה כמו בגד ים שלם ומאחור - כמו ביקיני, מצויין עבורכן. הבטן לא חושף את הבטן מקדימה וחושף גב נשי ויפה.
נשים עם גוף צר ומאורך - גזרת סטרפלס יכולה להתאים מאד.
6. גזרה לפי גובה:
לנשים גבוהות מומלץ חלק תחתון בגזרת מכנס או נמוכה.
לנשים נמוכות - בחרו חלק תחתון עם מפתח רגל רחב. וכדאי גם בגד ים בצבע אחיד, שייצור אשליה של גוף צר וארוך.
על מנת שבגד הים ישמר זמן רב הקפידו על 6 הדברים הבאים:
1. להקפיד לשטוף את הגוף עם בגד הים לפני הכניסה למים, הדבר יגרום לכך שסיבי בגד הים הרטובים יספגו אליהם פחות כלור ומלח.
2. במהלך השהייה בים או בבריכה, להשתדל להישטף כמה שיותר במקלחת של מים מתוקים על מנת להוריד את הכלור, המלח והזיעה המסבים נזק לגמישותם של סיבי הלייקרה מהם עשוי בגד הים.
3. להימנע ממריחת תכשירי שיזוף על בגד הים.
4. רצוי לשבת על משטח חלק כלשהו כמו מגבת או מחצלת ולא על החול או שטח מחוספס הפוגמים בבגד הים.
5. יש לכבס את בגדי הים ביד בלבד, עם חומרי כביסה עדינים ובמים פושרים.
6. יש לייבש את בגד הים כאשר הוא על צידו ההפוך ובצל ולנסות להשאירו רטוב כמה שפחות זמן.
כך תשגיחו על ילדכם בצורה הטובה ביותר בזמן שהותם במים (ים, בריכה, אמבטיה וכדומה):
1. אין לעזוב את ילדים עד גיל 5 ולו לרגע כאשר הם במים.
2. על המבוגר להיות מרוכז רק בהשגחה על הילד שבמים ולא לעסוק בשום פעילות אחרת המסיחה את דעתו.
3. על הילדים להיות מצויידים במצופים וגלגלי ים גם במים רדודים.
4. יש להימנע מגישה לשוברי גלים.
5. בים יש להקפיד על שחיה בצוותא ולעולם לא לבד.
6. יש לשחות בחופים מוכרזים בשעות בהן יש מציל בחוף.
7. בבית, יש לדאוג לריקונם של כל מוקדי מים שלא משתמשים בהם (דלי לשטיפת רצפה, בריכה בחצר וכו).
בריכה
כך תשמרו על בטיחות בבריכה ציבורית:
1. חשוב לשלוח את הילדים לשיעורי שחייה ולוודא שהם שוחים היטב גם במים הרדודים וגם בעמוקים.
2. למרות זאת, אין להתייחס לקורס השחייה שעבר הילד כאילו אינו צריך השגחה. ילדים חייבים בהשגחת מבוגר בבריכה.
3. אין לקפוץ קפיצות מסוכנות העלולות לפגוע ברוחצים אחרים.
4. אין להתקוטט בתוך המים ולשחק במשחקי הטבעות.
5. אין לרוץ ברחבת הבריכה מחשש להחלקה.
6. אין לאכול בתוך המים מחשש לחנק ולזיהום.
7. יש לשים לילדים שאינם שוחים היטב מצופים, אך לזכור שאלו אינם פוטרים את ההורים מהשגחה על הילד.
8. יש להישמע להוראות המציל כל זמן שהותכם בבריכה.
כך תשגיחו על ילדים מפני טביעה:
1. לילדים עד גיל חמש או ילדים שאינם יודעים לשחות בגיל מבוגר יותר דרושה השגחה צמודה של מבוגר הנמצא לידם המרחק נגיעה, בקשר עין תמידי ושאינו עסוק בכל דבר אחר.
2. יש לגדר בריכות פרטיות.
3. יש למנוע אפשרות גישה לילדים קטנים לכל מאגר מים שלא ניתן לרוקנו כמו בריכות דגים ואף שירותים ביתיים.
4. לאחר כל שימוש או פעילות במים יש לרוקן את המיכל שלהם (דלי לשטיפת רצפה, אמבטיה, בריכה מתנפחת וכדומה).
5. יש לזכור שמציל במקומות ציבוריים אינו תחליף להשגחה הורית צמודה, למרות זאת, אין לשהות בבריכה או בחוף ים ללא מציל.
6. יש לזכור שמצופים אינם הגנה בטוחה ומוחלטת מפני טביעה ואינם מהווים תחליף להגנה צמודה של מבוגר או הורה.
7. אין לעזוב ילד לבד באמבטיה או בריכה ולו גם לזמן קצרצר, במקרה ואתם נאלצים לעזור את המקום מסיבה כלשהי, הוציאו את הילד מהמים והרחיקו אותו מסביבתם.
8. בבריכה או בים יש לארגן את כל הציוד מראש על מנת שיהיה זמין ולא יאלץ אתכם לעזוב את הילדים.
הנה 5 דברים שחשוב להקפיד עליהם באימון שחייה:
1. להתחיל משחייה מתונה ולהגביר מאמץ רק לאחר שהגוף מתרגל.
2. שלבו בין שלושה סגנונות שחייה לפחות (חתירה, גב וחזה) ואל תתמקדו רק בסגנון אחד.
3. לאחר כל 50 מטר עשו הפסקה קצרה. הדבר יסייע לכם לשמור על הדופק לאורך כל האימון, להעלות את סיבולת הלב ריאה שלכם ולשרוף יותר קלוריות.
4. הקפידו להשתמש בציוד איכותי ונוח - בגד ים, משקפת, סנפירים וכדומה.
5. הקפידו על שתיית מים, מי הבריכה לא מאפשרים להרגיש את הזיעה ולכן נפגעת תחושת הצמא.
לפי שמסכמים על יום הולדת לילד במקום ציבורי, חשוב לוודא את הדברים הבאים:
1. ביטוח - הכי חשוב הוא לוודא שהחוגגים מבוטחים כחוק.
2. נקיון - מי עושה נקיון וסידור של המקום, אחרי המסיבה
3. ציוד הגברה - האם הוא משל המקום ומה איכותו (בקשו להגיע לאירוע אחר, כדי להתרשם).
4. נעילת מתחמים, חדרים אחרים והמקום כולו
5. מטבח - מה עומד לרשותכם במטבח, לצורך הכנת והגשת המזון
6. די ג'יי - האם הם מציעים מוסיקה או שעליכם להביאה לבד
7. שירותים - האם השירותים נקיים (ליתר בטחון, הביאו עימכם גיבוי של נייר טואלט מהבית)
מזל טוב!
לפי ארגון "בטרם" אלו כללי הבטיחות שיש לנקוט בבריכה ללא מציל:
1. אין לנתק קשר עין עם הילד. חייבים תמיד להיות בקרבת מקום - בין אם הילד נצא בתוך המים ובין אם הא משחק על שפת הברכה.
2. יש להתפנות מכל שאר העיסוקים בשעה שהילד בתוך המים או ליד הבריכה.
3. קורס שחייה לפעוטות לא מקנה יכולת הישרדות במים ואינו מהווה תחליף להשגחה צמודה.
4. יש למנוע גישה לבריכה שלא בזמן רחצה.
5. גם בריכה לפעוטות עלוה להיות מסוכנת. כבר היו בעבר מקרי טביעה במים שעומקם כמה עשרות ס"מ.
איך לשמור על בגד ים?
כך תשמרו על בגדי הים שלכם:
1. לאחר רחצה בים, יש להקפיד לשטוף את בגד הים במים ולייבשו.
2. מומלץ לא לשבת עם בגד הים על החול, אלא על שמיכה או מגבת.
3. רצוי למנוע מגע של שמן שיזוף בבגד הים.
4. כששוטפים את בגד הים לאחר השחייה אין לשפשף אותו במקום אחד.
5. אם אתם נוהגים לרחוץ בבריכה, מומלץ להישטף במים רגילים, לפני ואחרי כניסה למים, כך יקטנו נזקי הכלור.
6. אם קשה לכם להיפטר מהחול הנכנס לתוך בגד הים, ניתן ליצור חתך קטנטן בבטנה ודרכו להוציא את החול.
7. בגד ים הזקוק לכביסה - יש לכבסו ללא שטיפה ובטמפרטורה של עד 30 מעלות בלבד.
כך תשמרו על בגדי הים שלכם:
1. לאחר רחצה בים, יש להקפיד לשטוף את בגד הים במים ולייבשו.
2. מומלץ לא לשבת עם בגד הים על החול, אלא על שמיכה או מגבת.
3. רצוי למנוע מגע של שמן שיזוף בבגד הים.
4. כששוטפים את בגד הים לאחר השחייה אין לשפשף אותו במקום אחד.
5. אם אתם נוהגים לרחוץ בבריכה, מומלץ להישטף במים רגילים, לפני ואחרי כניסה למים, כך יקטנו נזקי הכלור.
6. אם קשה לכם להיפטר מהחול הנכנס לתוך בגד הים, ניתן ליצור חתך קטנטן בבטנה ודרכו להוציא את החול.
7. בגד ים הזקוק לכביסה - יש לכבסו ללא שטיפה ובטמפרטורה של עד 30 מעלות בלבד.
איך נוכל להקל על כאבי הגב?
איך נוכל להקל על כאבי הגב?
להקלה על כאבי גב אורטופדים ממליצים על הליכה בתוך המים, מי הבריכה או הים. היכנסו למים שיכסו אתכם עד גובה המותניים וקצת למעלה מכך. התחילו בהליכה מתונה, הלוך וחזור, במשך חצי שעה עד שעה. ניתן לנוח באמצע, ולעשות הפסקות קצרות. המים והתנועה בהם, מסייעים רבות לכאבי גב תחתון. מומלץ ונוסה, הוכח כהצלחה.
להקלה על כאבי גב אורטופדים ממליצים על הליכה בתוך המים, מי הבריכה או הים. היכנסו למים שיכסו אתכם עד גובה המותניים וקצת למעלה מכך. התחילו בהליכה מתונה, הלוך וחזור, במשך חצי שעה עד שעה. ניתן לנוח באמצע, ולעשות הפסקות קצרות. המים והתנועה בהם, מסייעים רבות לכאבי גב תחתון. מומלץ ונוסה, הוכח כהצלחה.
איך למנוע דלקות אוזניים לאחר שחייה בבריכה?
בכדי למנוע דלקות אוזניים של ילדים לאחר שחייה בבריכה, יש לטפטף לאוזניים לפני הכניסה למים 2-3 טיפות של שמן לבנדר או שמן עת התה, מה שיעזור לחיטוי וחיסול החיידקים המגיעים לתעלת השמע ואשר בשילוב עם מי הבריכה גורמים לדלקת.
בכדי למנוע דלקות אוזניים של ילדים לאחר שחייה בבריכה, יש לטפטף לאוזניים לפני הכניסה למים 2-3 טיפות של שמן לבנדר או שמן עת התה, מה שיעזור לחיטוי וחיסול החיידקים המגיעים לתעלת השמע ואשר בשילוב עם מי הבריכה גורמים לדלקת.
מה לא לשכוח כשהולכים לים ולבריכה?
הנה רשימת הציוד המומלצת לים ולבריכה:
1. כובע רחב-שוליים
2. מסנן קרינה לשפתיים
3. קרם הגנה עם מקדם הגנה של SPF 15 לפחות
4. מים קרים
5. מגבת
6. משקפי שמש עם חסימת VU
אם זו עונת המדוזות, קחו גם מעט חומץ ביתי (למקרה של צריבה).
הנה רשימת הציוד המומלצת לים ולבריכה:
1. כובע רחב-שוליים
2. מסנן קרינה לשפתיים
3. קרם הגנה עם מקדם הגנה של SPF 15 לפחות
4. מים קרים
5. מגבת
6. משקפי שמש עם חסימת VU
אם זו עונת המדוזות, קחו גם מעט חומץ ביתי (למקרה של צריבה).
איך לשמור על השיער בים ובבריכה?
כדי לשמור על השיער בבריכה או בים, עשו כך:
1. הרטיבו את השיער לפני השחייה במים. כך השיער יהיה רווי במי ברז (מים רגילים) והמלח או הכלור לא יתמקמו בתוך השערה.
2. לאחר היציאה מהים או הבריכה חשוב להיכנס למקלחות ולשטוף את השיער מיידית.
כדי לשמור על השיער בבריכה או בים, עשו כך:
1. הרטיבו את השיער לפני השחייה במים. כך השיער יהיה רווי במי ברז (מים רגילים) והמלח או הכלור לא יתמקמו בתוך השערה.
2. לאחר היציאה מהים או הבריכה חשוב להיכנס למקלחות ולשטוף את השיער מיידית.
מה לעשות כשמנסים להטביע אתכם בבריכה?
אם מנסים להטביע אתכם בבריכה, גם תוך כדי משחק (אף שזה לא אמור לקרות בשום אופן!) במקום להיאבק במטביע ולנסות לעלות למעלה ולצוף, צללו יותר לעומק, התרחקו מהמטביע ואז עלו למעלה. חשוב שהורים ילמדו את ילדיהם לעשות זאת למקרה שיתקלו בכך.
אם מנסים להטביע אתכם בבריכה, גם תוך כדי משחק (אף שזה לא אמור לקרות בשום אופן!) במקום להיאבק במטביע ולנסות לעלות למעלה ולצוף, צללו יותר לעומק, התרחקו מהמטביע ואז עלו למעלה. חשוב שהורים ילמדו את ילדיהם לעשות זאת למקרה שיתקלו בכך.
איך לשחות נכון?
הנה כמה דרכים שיוכלו לשפר את אימון השחייה שלכם:
1. תרגלו את כל הסגנונות ולא רק את הסגנון שאתם חזקים בו.
2. שלבו מהירויות שונות בזמן השחייה, חלק מהירות וחלק בקצב רגיל - לשיפור קצב הלב.
3. אמנו רק חלק אחד, לדוגמה הרגליים, כשהידיים אוחזות בקרש.
4. בצעו תרגילי התעמלות אירובית או ריצה בתוך המים.
הנה כמה דרכים שיוכלו לשפר את אימון השחייה שלכם:
1. תרגלו את כל הסגנונות ולא רק את הסגנון שאתם חזקים בו.
2. שלבו מהירויות שונות בזמן השחייה, חלק מהירות וחלק בקצב רגיל - לשיפור קצב הלב.
3. אמנו רק חלק אחד, לדוגמה הרגליים, כשהידיים אוחזות בקרש.
4. בצעו תרגילי התעמלות אירובית או ריצה בתוך המים.
איך לשמור על היגיינה כשיש פטרת בכף הרגל?
כך יש לשמור על היגיינה כשיש פטרת בכף הרגל:
אין להחליף עם אנשים אחרים נעליים.
אין להשתמש במגבות שמישהו אחר השתמש בהן.
אין ללכת יחפים במקלחות ציבוריות וליד בריכות השחייה.
יש לכבס גרביים ומגבות בהרתחה או בחום גבוה.
כך יש לשמור על היגיינה כשיש פטרת בכף הרגל:
אין להחליף עם אנשים אחרים נעליים.
אין להשתמש במגבות שמישהו אחר השתמש בהן.
אין ללכת יחפים במקלחות ציבוריות וליד בריכות השחייה.
יש לכבס גרביים ומגבות בהרתחה או בחום גבוה.
