שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך להכין שייק המסייע לבניית שרירים?
כך מכינים שייק התורם לבניית השריר:
המצרכים ואופן ההכנה:
==================
1 בננה קפואה
1 כף אבקת חלבון מי גבינה בטעם שוקולד
230 מ"ל שוקו 2% שומן
קוביות קרח
- מכניסים את כל החומרים לבלנדר וטוחנים עד לקבלת שייק ומגישים.
לרוויה!
למה צריך לאכול שעה לאחר סיום אימון הכושר?
הסביבה שחשוב לאכול שעה לאחר אימון הכושר היא שהגוף יוכל לשרוף קלוריות מהפחמימות שהוא יקבל ולבנות שרירים מחלבונים שיצרוך. חשוב אם כן, לא רק לאכול בזמן אלא לוודא שהארוחה מכילה כמות מספקת של חלבונים ופחמימות.
למה חשוב לאכול בסיום אימון גופני?
אכילה בסיום אימון גופני מאפשרת לגוף לבנות שריר בצורה מהירה יותר.
בניית שריר
כך מכינים שייק התורם לבניית השריר:
המצרכים ואופן ההכנה:
==================
1 בננה קפואה
1 כף אבקת חלבון מי גבינה בטעם שוקולד
230 מ"ל שוקו 2% שומן
קוביות קרח
- מכניסים את כל החומרים לבלנדר וטוחנים עד לקבלת שייק ומגישים.
לרוויה!
הסביבה שחשוב לאכול שעה לאחר אימון הכושר היא שהגוף יוכל לשרוף קלוריות מהפחמימות שהוא יקבל ולבנות שרירים מחלבונים שיצרוך. חשוב אם כן, לא רק לאכול בזמן אלא לוודא שהארוחה מכילה כמות מספקת של חלבונים ופחמימות.
אכילה בסיום אימון גופני מאפשרת לגוף לבנות שריר בצורה מהירה יותר.
