כך ניתן להתרגל לאימוץ גישה חיובית בחיים:

- להכיר בעובדה, שגישה חיובית עוזרת להתגברות על קושי, כאב וכעס, מובילה אותנו לפתרון חדש, ועוזרת לנו לממש ולהגיע לאיזון ושקט פנימי.

- לסגל לעצמנו גישה של "בית הספר של החיים". כל דבר שאנו יודעים כיום, אי פעם למדנו. למדנו לדבר, ללכת, להתלבש, לרוץ, לבשל וכו'. כל דבר שאנו יודעים בא מלימוד, ברגע שיש לנו בעיה, עימות, אי הבנה, או משבר נוכל ללמוד איך לפתור את הבעיה, נתייעץ עם מנוסים מאיתנו ונלמד לשנות.

- נבין שעל מנת לפתור מצב לא נעים, יש צורך בשינוי. שינוי גישה שלנו, שינוי התיחסות, שינוי פעולות. נסכים לצאת מ"איזור הנוחות" שלנו. מהרגל שלנו, שמזיק לנו ולשנות.

- נאמץ גישה אופטימית. נאמין שניתן לשנות, לפתור, ולהרגיש טוב. אין טעם בפעולות, אם אין אמונה בשינוי. נאמין גם בעצמנו, וביכולתנו לשנות ולהצליח.

- ולסיום, יש משפט חכם שאומר: "אם אתה מאמין שאפשר לקלקל, האמן גם שאפשר לתקן". בהצלחה.

אולם זה לא נשמע הגיוני או סביר ישנה דרך כל כך פשוטה והנה היא:

בכל פעם שאתם מקטרים או מתלוננים על משהו עצרו לרגע וחשבו - האם יש משהו גרוע יותר.

למשל: הילד חולה צריך להשאר בבית ולשמור עליו במקום ללכת לעבודה לחשוב על זה שיכול להיות לו מחלה נוראית או משהו גרוע הרבה יותר.

הבוס קשוח ולא מעלה את המשכורת - אפשר לחשוב שיש אנשים ללא עבודה כלל (או בלי היכולת להשיג עבודה בכל דרך שהיא).

ועוד ועוד ועוד.....

אם תממשו את הדברים האלה תבינו שאולי החיים שלכם דווקא יותר טובים ממה שזה נראה. יש משפט שאומר: "הדשן של השכן ירוק יותר". הוא יותר משמעותי ממה שזה נראה.

רוגע - אנשים רגועים.

הומור - אנשים בעלי חוש הומור.

אופטימיות.

שמחת חיים והתרועעות עם אחרים - אנשים חברתיים ובעלי משפחה טובה ואוהבת וקהילה תומכת.

אופי חזק - שילוב של דעתנות וגמישות. אנשים שעל אף שהם יודעים מה הם רוצים, הם מתאימים את עצמם למציאות.

משמעות או אמונה - אנשים המאמינים במשהו גדול, מעין מנוע לחיים ארוכים. משמעות.

אכילה בריאה.

הימנעות מעישון.

פעילות גופנית מתונה.

כדי לשפר את מצב הרוח כדאי פשוט.... לשיר! פעילות השירה משפיעה בצורה מצוינת על מצב הרוח וניתן לעשותה כמעט בכל מקום (בבית, ברכב, במקלחת ועוד).

ניתן לשים דיסק עם שירים אהובים ומשמחים (או להאזין ברשימות שבתגית "רשימות, שירה בציבור") ולהצטרף אליו או פשוט לפצוח בשירה בעצמכם. המשקיעים יכולים להצטרף אף לקבוצות זמר ושירה בציבור.

חיוך הוא קו עקום שמיישר את הכל והוא גם לא עולה כסף. בנוסף, הוא גם עושה טוב ללב ומחקרים מראים שהוא עושה גם טוב לבריאות .. :)

למראה שמח ואופטימי כדאי לצבוע בגוונים בהירים, של כתום וצהוב (שמשדרים דינמיות, זרימה ואנרגיה). גם שילובי אדום וצהוב שונים יעשו זאת.