כך יש לבצע את תנוחת המשולש (אותהיטה טריקונאסנה) ביוגה:

- יש לעמוד בפישוק ולסובב את רגל ימין החוצה ב-90 מעלות

- למתוח את הרגליים והידיים ולהניח את יד ימין על השוק הימנית

- לפתוח את החזה

- לסובב את הראש אל התקרה

- לנשום מספר נשימות רגילות

- בשאיפה להתרומם ולחזור על התנוחה בצד השמאלי של הגוף

אלו יתרונותיה של תנוחת המשולש (אותהיטה טריקונאסנה) ביוגה:

חיזוק שרירי הרגליים

הארכת שרירי הרגליים

הגמשת שרירי הרגליים

תיקון עיוותים קלים ברגליים

שחרור כאבי צוואר

שחרור כאבי גב

סיוע להגמשת עמוד השדרה

עיסוי וחיזוק של שרירי האגן

תנוחה טובה מאוד לנשים החשות אי נוחות במחזור